Auf Dich wartet hier ganz viel Inspiration für ganzheitliche Körper- und Seelenarbeit. Von Gesundheit, Yoga und Ernährung über Themen der persönlichen Weiterentwicklung wie Human Design, Energiearbeit und einem holistischem Leben in Leichtigkeit.
Als Reflektorin liebe ich es Soultalks mit meinen Interviewgästen zu führen, die jede menge Expertise mitbringen. Wundervoller Content um Dir in vielen Lebenslagen weiter zu helfen. Ganz viel Freude und tolle Erkenntnisse!
#77 Interview - Dagmar & Florian - Body meets Breath | Wie Berührung & Atem unser Nervensystem regulieren
Frohe Ostern 2026!
Nach längerer Pause gibt es endlich wieder ein Interview im Podcast – und was für eines.
Ich spreche mit zwei Mentoren von mir, Dagmar und Florian, bei denen ich selbst die Body & Breath-Fortbildung besucht habe. Gemeinsam tauchen wir ein in die Verbindung von Atemarbeit, Körperarbeit und Nervensystem.
In dieser Folge erfährst du:
✨ warum viele körperliche Beschwerden stressinduziert sind✨ wie sich Emotionen im Körper manifestieren✨ weshalb bewusste Berührung im Atemprozess so kraftvoll wirkt✨ was es mit „Belts of Tension“ und gespeicherten Spannungsmustern auf sich hat✨ wie Atem & Körper gemeinsam Räume öffnen können, die rein kognitiv oft verschlossen bleiben
Wir sprechen über biodynamisches Breathwork, Trauma Release, osteopathische Denkweisen, frühkindliche Muster – und darüber, warum Spüren manchmal der direkteste Weg zur eigenen Wahrheit ist.
Diese Folge ist für dich, wenn du:
dich für Breathwork interessierst
tiefer verstehen möchtest, wie Körper & Nervensystem zusammenhängen
spürst, dass reines „Darüber sprechen“ oft nicht reicht
lernen willst, wie du dich im Alltag wieder mehr mit dir selbst verbindest
Zum Abschluss teilen Dagmar und Florian einfache Impulse, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst – ganz ohne Druck, sondern mit Neugier für dein eigenes inneres Universum.
🎧 Viel Freude beim Lauschen & Reinspüren
Lass mich gerne auf Instagram wissen, wie Dir die neue Folge gefallen hat und vor allem, wie Du Dich danach gefühlt hast. Themenwünsche darfst Du auch gerne mit mir teilen :)
Mehr Für Dich:
0€ Webinar – Dein Nervensystem im Business (https://www.jackupyourself.de/webinar-nervensystem)
0€ Workbook: Astro Yin Flow- Starter Guide (https://www.jackupyourself.de/workbook-astroyinflow)
Upcoming Events:
Breathwork Circles Rosenheim (https://www.jackupyourself.de/breathwork-circle)
Kurse & Begleitungen:
Astro Yin Flow - Yin Yoga & Breathwork zu allen 12 Zeichen (https://www.jackupyourself.de/astro-yin-yoga)
Feel your Energy - Yin Yoga meets Human Design Zentren (https://www.jackupyourself.de/feel-your-energy)
Embody your Design - Verbundenheit zu Deinem Energietypen (https://www.jackupyourself.de/embody-your-design)
Dein Human Design Reading (https://www.jackupyourself.de/humandesign)
Breathwork Journey (https://www.jackupyourself.de/breathwork)
1:1 Begleitung (https://www.jackupyourself.de/coaching-begleitung)
Alles zu meiner Arbeit mit Yoga, Breathwork & Human Design:
Website (https://www.jackupyourself.de/)
Instagram (https://www.instagram.com/jackupyourself/)
Deine Jacko
11 Jan 2026
#76 Breathwork für Deine Menstruation - Atemmeditation während der Periode
Happy 2026 Queen!
Diese Folge ist eine liebevolle Einladung an Dich als Frau, Dir während Deiner Menstruation bewusst Zeit für dich zu nehmen. In dieser geführten Atemmeditation verbindest du dich sanft mit deinem Unterleib, lässt Spannung los und unterstützt deinen Körper dabei, vom Tun ins Sein zu wechseln.
✨ Diese Episode schenkt Dir:
Bewusste Körperverbindung mit Deinem Atem
Sanfte Bewegungen für mehr Entspannung
Impulse für einen liebevollen Umgang mit Dir während Deiner Periode
Eine kleine Auszeit für Rückzug, Loslassen & Selbstfürsorge
>> Du kannst diese Übung im Sitzen oder Liegen machen - vielleicht mit einer Wärmflasche, morgens im Bett oder abends vor dem Einschlafen.
Diese Folge ist kein „Muss“.Sie ist ein Raum, in dem du einfach sein darfst. 🤍
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Deine Jacko
16 Dec 2025
Atem und Schritte verbinden – eine Gehmeditation & Impulse für dein Nervensystem
Hello again - its End of 2025!
In dieser letzten Folge des Jahres lade ich Dich ein, Deinen Atem mit Deinen Schritten zu verbinden – beim Spazierengehen, Gassi gehen oder einfach unterwegs.
Du bekommst eine einfache Atemübung, die Dich dabei unterstützt, aus dem Kopf zurück in den Körper zu kommen, Dein Nervensystem zu regulieren und mehr Präsenz in Deinen Alltag einzuladen.
✨ Dich erwartet:
Eine Geh-Atem-Übung (z. B. 4 Schritte ein, 4 Schritte aus)
Warum achtsames Gehen & Natur so regulierend wirken
Wie Tiere – besonders Hunde – uns Präsenz & innere Ruhe spiegeln
Sanfte Impulse für mehr Wahrnehmung statt Denken
Diese Folge ist keine To-do-Liste, sondern eine Einladung:
langsamer werden, atmen, fühlen.
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Deine Jacko
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