Jasette avec le coach

About Jasette avec le coach

Jasette avec le coach c'est deux passionnés de sport, Khalil Khelladi, préparateur physique, et Anne-Marie Plutino, psychoéducatrice, partagent leurs jasettes sur le sport et la santé mentale, leurs vécus et leurs réflexions issues de lectures, conférences ou de podcast d'experts. Ce moment d'échange vise à offrir une expérience agréable où chacun pourra se reconnaître ou non. L'objectif est d'échanger et de réfléchir avec vous, tout en vous procurant un moment enrichissant. Bonne écoute!

Publisher

Anne-Marie Plutino et Khalil Khelladi

Category

health & fitness · sports

Language

fr

Explicit

No

First episode

18 Mar 2026

Latest episode

10 Jun 2026

Latest episodes

12 episodes in the feed.

1. 

   10 Jun 2026

   L'importance de cycler les entrainements

   Pourquoi s'entraîner plus n'est pas toujours mieux? Si tu essaies d'être au sommet de ta forme toute l'année, tu fais probablement une erreur. #sports #fitness #triathlon #training #santémental #mentalperformance #motivation #sportsmoments #viral #shorts

2. 

   3 Jun 2026

   La gueule de bois biochimique des athlètes

   Tu as déjà eu l'impression d'être en déprime après une compétition qui s'est pourtant super bien passée? #sports #fitness #triathlon #preparationmentale #santémental #mentalperformance #motivation #sportsmoments #viral #shorts

3. 

   20 May 2026

   Canaliser son stress dans le sport: les rituels et les routines dans le sport

   #sport #rituel #routine #stress #santémental

4. 

   13 May 2026

   Les 3 nutriments pour garder sa motivation sportive

   3 nutriments essentiels pour rester motiver dans notre sport #sport #santémental #bien-être dans le sport

5. 

   7 May 2026

   L'impact du sport sur l'anxiété

   Likez et abonnez-vous!

6. 

   24 Apr 2026

   Plus qu’un club : la science de l’appartenance

   Et si votre plus grand levier de performance n’était pas dans votre assiette ni dans vos espadrilles, mais dans votre entourage ? Pour ce dernier épisode de la saison 1, Anne-Marie et Khalil décortiquent la science de l'appartenance. Pourquoi le simple fait d'être observé augmente-t-il votre force physique ? Est-il nécessaire de s'aimer pour gagner ? On explore comment passer du « Je » au « Nous » transforme votre biologie, réduit votre cortisol et agit comme un véritable bouclier contre le burnout. Que vous pratiquiez un sport d'équipe ou une discipline individuelle, découvrez pourquoi votre club est bien plus qu'un abonnement : c'est votre « cure sociale ». Thèmes à retenir : L’effet Peloton : Pourquoi on court plus vite quand on nous regarde. Cohésion de tâche vs sociale : Le mythe de la "bande d'amis". Le Coach architecte : Créer une culture qui protège de l'épuisement. L'athlète solo : Comment transporter sa "tribu" avec soi sur la ligne de départ. Chapitres 00:00 — Introduction 02:29—Segment 1 : L’effet « Peloton » 06:54—Segment 2 : S’aimer vs travailler ensemble 15:12— Segment 3 : Le coach comme créateur de culture (Le leadership identitaire) 23:50—Segment 4 : Le paradoxe de l’athlète solo (L’appartenance portative) 31 :35—Segment 5 : L’importance de la singularité de chacun 35 :50— Conclusion sources citées dans cet épisode : Luc Martin (Queen's) : La dynamique de groupe et la cohésion. Martin, L. J., et al. (2014). Development of the Group Environment Questionnaire. S. Alexander Haslam (U. d'Ottawa) : L'approche de l'identité sociale et la "cure sociale". Haslam, S. A., et al. (2018). The Social Cure: Identity, Health and Well-being. Université Laval : Le climat de maîtrise vs climat de performance. Ames, C. (1992). Achievement goals, adaptation, and motivational processes. (Source classique utilisée par les chercheurs de l'Université Laval). Université de Montréal (UdeM) : Le rôle des pairs contre l'épuisement sportif. Guidi, S., & Lemoyne, J. (2017). The Role of Peer-Created Motivational Climate on Burnout in Competitive Athletes. Publication issue de collaborations incluant des chercheurs de l'Université de Montréal et de l'UQTR. Merci de nous avoir suivis pour cette première saison de Une Jasette avec le coach ! Si vous avez aimé l'épisode, laissez-nous une note ou un commentaire sur votre plateforme préférée. On se retrouve très bientôt pour la Saison 2, où l'on explorera la neuroplasticité, le sommeil et le fameux « Grit ». D'ici là, bon entraînement et... bonne récupération !

7. 

   17 Apr 2026

   Les hauts et les bas dans le sport

   La conversation explore l'impact du stress émotionnel sur l'entraînement, l'importance de la récupération et de l'adaptation, ainsi que les facteurs psychologiques et physiologiques dans la performance. Il explore la compréhension des hauts et des bas dans le sport, ainsi que l'importance de la performance optimale et de la récupération. Points à retenir Le stress et le bien-être émotionnel ont un impact sur l'entraînement 2. L'importance du rétablissement et de l'adaptation 3. Les facteurs psychologiques et physiologiques dans la performance Chapitres 00:00 Introduction aux hauts et bas dans le sport 2. 06:00 L’importance de la récupération 3. 12 :52 Le pic de la forme et sa gestion 4. 19 :43 L’importance de l’écoute de soi dans le sport 5. 25 :40 Les intangibles du sport et la psychologie de la performance 29 :13 Conclusion, résumé de la jasette et intro de l’épisode 6. Références ·  La Périodisation et théorie de l’entrainement : Stone, M. H., et al. (2021). "Periodization: Theory and Practice" · Stress et  récupération (modèle REST-Q) : Kellmann, M. (2010). "Preventing overtraining in athletes: Process-oriented monitoring and portfolio technique". ·  Méta-Analyse sur la motivation (Théorie de l’autodétermination) : Ng, J. Y., et al. (2012). "Self-Determination Theory Applied to Health Contexts: A Meta-Analysis". · Surentrainement et trajectoires psychologiques (livre): Richardson, S. O., Andersen, M. B., & Morris, T. (2008). Overtraining Athletes: Personal Journeys in Sport. · Podcast "Jamais Assez" : santé féminine avec Jasmine Paquin : https://youtu.be/P72TWSLWUjk?si=57lOwL0palh_GKr8 (https://youtu.be/P72TWSLWUjk?si=57lOwL0palh_GKr8) · Podcast "Tout Trail ": épisode 176 la santé féminine en sport avec Jasmine Paquin : https://youtu.be/6QcAx8dL3Cs?si=y1uR_1skSit2awMv (https://youtu.be/6QcAx8dL3Cs?si=y1uR_1skSit2awMv) · Femmes dans le sport : https://www.femmesdanslesport.com/fr/parlons-sang (https://www.femmesdanslesport.com/fr/parlons-sang)

8. 

   10 Apr 2026

   Pourquoi?

   Pourquoi bougeons-nous ? Au-delà de la simple performance physique, cet épisode explore les forces invisibles qui nous poussent à l'action. Des mécanismes de la motivation à l'impact profond sur notre santé mentale, nous décortiquons la science derrière l'effort. Nous analysons notamment la Théorie de l'Autodétermination et les trois "nutriments" essentiels pour ne plus jamais perdre votre "drive". Que vous soyez un athlète mordu ou en quête d'un second souffle, cet épisode vous donne les clés pour comprendre votre relation avec le sport et comment fixer des objectifs qui durent. Points forts de l'épisode : Le trio gagnant : Pourquoi l’autonomie, la compétence et l’affiliation sont le carburant secret de votre persévérance. Cerveau & Neuroplasticité : Comment l'activité physique remodèle votre hippocampe et réduit l'anxiété. Micro-victoires : La stratégie des petits pas pour un succès à long terme. Impact social : Ce que disent les dernières études sur la place du sport dans notre société. Chapitres 1. 00:00 Pourquoi on fait du sport? Voxpop 2. 07:35  La théorie de l’autodétermination et la motivation 3. 12 :37  les nutriments de la motivation sportive 15 :53 Sur le terrain, les objectifs extrinsèques et intrinsèques 5.  25 : 23 La neuroplasticité et l’anxiété 6.  33 :26 Le rôle du sport dans la société 7.   35 :54 On introduit le sujet du prochain épisode : les hauts et les bas dans le sport. Sources validées appuyant nos propos : Motivation & TAD : La motivation et l'activité physique - Société Canadienne de Psychologie (https://www.google.com/search?q=https://cpa.ca/docs/File/Publications/FactSheets/PsychologyWorksFactSheet_PhysicalActivityMentalHealthAndMotivation.pdf). Ce document confirme que les motivations intrinsèques (plaisir, défi) sont les plus prédictives de la persévérance. Passion : Les travaux de Robert J. Vallerand (UQAM) (https://www.google.com/search?q=https://lrcs.uqam.ca/) sur la passion harmonieuse vs obsessive. Impact Cérébral : Comprendre l'impact du sport sur le cerveau - Institut du Cerveau (https://www.google.com/search?q=https://institutducerveau.org/limpact-du-sport-sur-le-cerveau). Explique la neuroplasticité et le rôle de l'hippocampe. Neurochimie : Pourquoi le sport est bon pour le cerveau - Radio-Canada Zone Active (https://www.google.com/search?q=https://ici.radio-canada.ca/sports/1710508/cerveau-sport-activite-physique-neuroscience). Un excellent résumé sur les endorphines et la dopamine. Santé Publique : Directives de l'OMS sur l'activité physique (https://www.who.int/fr/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity) pour les bienfaits globaux sur la santé mentale.

9. 

   3 Apr 2026

   Le revers de la médaille: le blues post compétition

   Pourquoi se sent-on souvent « vide » après avoir franchi la ligne d'arrivée ? Cet épisode décortique les mécanismes émotionnels et chimiques qui suivent la performance sportive. De la tempête neurochimique à la quête d'identité, nous explorons pourquoi le retour à la vie normale est parfois le plus grand défi de l'athlète. Ce que vous apprendrez : La tempête neurochimique : Comment la chute de dopamine et d'endorphines impacte votre motivation et votre moral. L'identité athlétique : Le risque de dépression lorsque l'estime de soi ne repose que sur les résultats. Stratégies de résilience : L'importance de la planification post-course et de la visualisation pour une transition saine. Chapitres : 00:00 – Le blues post-compétition : définition et symptômes. 05:15 – Témoignage : L'expérience de Karine Champagne. 10:18 – Endurance et santé mentale : ce que dit la science. 15:30 – Soutien et récupération : bâtir son filet de sécurité. 21:08 – Réflexion et objectifs : préparer l'après-sommet. Références Scientifiques : Chaire SIMS - Université Laval (https://sims.chaire.ulaval.ca/) (2022) : Bien-être et santé mentale des athlètes. Forrest (2016) (https://www.google.com/search?q=https://open.library.ubc.ca/cIRcle/collections/ubctheses/24/items/1.0315354) : Identité athlétique et santé mentale. Gorczynski et al. (2017) (https://bmjopensem.bmj.com/content/3/1/e000295) : Revue systématique sur les troubles mentaux chez les athlètes d'élite. Küttel et al. (2023) (https://tidsskrift.dk/sjsep/article/view/134527) : Étude sur le « Post-Olympic Blues ». Matthews et al. (2021) (https://journals.humankinetics.com/view/journals/jcsp/15/2/article-p143.xml) : Identité athlétique et dépression post-compétition. CCMHS-OCSMA (https://www.ccmhs-ocsma.ca/) : Stratégie de santé mentale pour le sport de haut niveau. Ressources d'aide : INS Québec : Département de Performance et santé mentale. Chaire SIMS : Recherche et sécurité en milieu sportif

10. 

    27 Mar 2026

    Les superstitions dans le sport

    La conversation aborde le sujet de la superstition dans le sport, en explorant son impact, la distinction entre routine et superstition, ainsi que la relation entre superstition, anxiété et performance. Nous abordons également l'importance des des routines dans la préparation athlétique. Points à retenir 1.                  La superstition dans le sport peut avoir un impact positif sur la confiance et la performance d'un athlète. 2.                  La distinction entre routine, rituel et superstition est importante pour comprendre leur impact sur la performance et le bien-être des athlètes. Chapitres 1.                  00:00 Superstition dans le sport 2.                  10:24 Routine vs. Superstition 3.                  18:05 Superstition et anxiété 4.                  24:57 Superstition, rituel et routine Références : Michael Felps et la visualisation : https://youtu.be/3-mm90LFPqU?si=0F7FV5uLwKny2zp3 (https://youtu.be/3-mm90LFPqU?si=0F7FV5uLwKny2zp3) 1. Études scientifiques et Méta-analyses (Sources primaires) [Revue systématique 2025] Pirwani, N., et al. (2025). Superstitious Behaviors in Sports and Exercise: A Systematic Literature Review Update (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41432157/). Scandinavian Journal of Psychology. (La mise à jour la plus récente sur la prévalence et la fonction des superstitions). [Étude classique 2010] Damisch, L., Stoberock, B., & Mussweiler, T. (2010). Keep Your Fingers Crossed! How Superstition Improves Performance (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20511389/). Psychological Science. (L'étude de référence sur l'auto-efficacité et le "placebo" psychologique). 2. Laboratoires : [Dr Gordon Bloom - Université McGill] Laboratoire de recherche en psychologie du sport (https://crir.ca/recherche/laboratoires-2-2/laboratoires/laboratoire-de-recherche-en-psychologie-du-sport/). Spécialiste des routines de pré-performance et du leadership des entraîneurs. [Jonathan Lelièvre] Direction Excellence - Entrez dans le mode confiance (http://www.youtube.com/watch?v=CfKBp4r1Kek). Consultant en performance mentale (M.Sc (http://M.Sc). Université d'Ottawa). [Dr Jean Fournier] Qu’est-ce que la psychologie du sport ? (http://www.youtube.com/watch?v=jM2V3Y3oZDA). Maître de conférences et auteur de l'ouvrage de référence Psychologie du sport et de l'activité physique. 3. Littérature et Vulgarisation [Livre] Duchiron, C., Tissier, M., & Bonamy, É. (2024). Les folles superstitions des champions (https://www.lisez.com/livres/les-folles-superstitions-des-champions/9782263187124). Éditions Solar.

11. 

    19 Mar 2026

    La passion harmonieuse et la passion obsessive dans le sport

    La conversation aborde l'exploration de la passion dans le sport, en distinguant la passion harmonieuse de la passion obsessionnelle. Il aborde l'évolution de la pensée, l'impact de la passion sur l'identité, la quête du bonheur, l'essence du sport et l'équilibre de la passion. L'importance de reconnaître et de réaligner sa passion est mise en avant tout au long de la discussion. Points à retenir · La passion pour le sport peut être harmonieuse ou obsessionnelle. · L'importance de reconnaître et de réaligner sa passion. Chapitres 1.  00:00 Explorer la passion dans le sport 2.  05:26 L'impact de la passion sur l'identité 3.  14:44 La quête du bonheur 4.  26:14 L'équilibre de la passion Références: Un cancre dans les étoiles (livre): https://www.leslibraires.ca/livres/un-cancre-dans-les-etoiles-itineraire-et-methode-du-createur-de-la-methode-performance-par-le-bien-etre-9782263194535 (https://www.leslibraires.ca/livres/un-cancre-dans-les-etoiles-itineraire-et-methode-du-createur-de-la-methode-performance-par-le-bien-etre-9782263194535) Balado: Préparation mentale : dans la tête d'un athlète (Vincent Gosselin Boucher) https://www.youtube.com/watch?v=3wblIFXeP-8 (https://www.youtube.com/watch?v=3wblIFXeP-8) Lectures: La passion de L'Âme: On obsessive and harmonious passion: https://www.researchgate.net/publication/9049555_Les_Passions_de_l'Ame_On_Obsessive_and_Harmonious_Passion (https://www.researchgate.net/publication/9049555_Les_Passions_de_l) Passion in sport: A Look at determinants and affective experiences: https://www.researchgate.net/publication/283955736_Passion_in_Sport_A_Look_at_Determinants_and_Affective_Experiences (https://www.researchgate.net/publication/283955736_Passion_in_Sport_A_Look_at_Determinants_and_Affective_Experiences) Laboratoire de Robert Vallerand (LRCS) qui regroupe ses publications: https://www.lrcs.uqam.ca/publications/ (https://www.lrcs.uqam.ca/publications/)

12. 

    18 Mar 2026

    Bande-annonce

    Khalil et Anne-Marie vous partagent leurs discussions sur le sport et la santé mentale, une jasette avec le coach

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Guest appearances

Does not typically book guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.