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Je pense à moi

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by Ysabelle Volta

12 episodes
Updated Weekly
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Podcast Overview

Bienvenue sur “Je pense à moi”, le podcast qui vous invite à vous recentrer sur vous, pour plus de bien-être et d’alignement 😊 Je m’appelle Ysabelle, je suis coach sportive, et m’attelle depuis plusieurs années à trouver des solutions concrètes pour se sentir mieux dans sa peau et renouer avec son bien-être. 🧘 Dans ce podcast, je vous partage des conseils et des astuces applicables au quotidien sur le développement personnel, la nutrition, le sport, et bien d’autres choses encore, afin de vous aider à vous sentir bien. Car c’est d’abord en pensant à soi que l’on peut penser aux autres, et donner au monde ce que l’on a de meilleur à offrir. 🌷 J’espère que ce podcast vous plaira, hâte d’échanger avec vous, et n’oubliez pas de penser à vous ! 🤗 Et si vous souhaitez rester en contact sur Instagram : @ysabelle_volta A très vite :) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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🇫🇷

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6/20/2024

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Recent Episodes

Episode thumbnail for #11 Fringales et grignotage : cauchemar en cuisine 😵 (Partie I)

September 4, 2024

#11 Fringales et grignotage : cauchemar en cuisine 😵 (Partie I)

<p>Ce sujet nous concerne quasiment toutes et tous : le grignotage, et à fortiori les fringales ! 😰 S'il ne s’agit pas de la même chose, la conséquence est la même : manger alors que l’on n’a pas faim, et bien souvent des aliments qui n’ont pas très bonne presse. </p><p><br></p><p>Mais d'où viennent ces envies ? Et que faire ? 🤔 C'est tout l'objet de cet épisode et du prochain ! Vous y découvrirez les causes physiologiques et psychologiques des fringales, ce qu'elles révèlent sur nos carences éventuelles, et des pistes pour les gérer ! 🤗</p><br/><p>Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.</p>

Episode thumbnail for #10 [FOCUS] La respiration à l'effort 🌬️

August 29, 2024

#10 [FOCUS] La respiration à l'effort 🌬️

<p>🌬️Comment bien respirer à l’effort, à la salle ou dans la vie quotidienne ? Pourquoi savoir respirer nous permet-il de protéger notre corps, et d’avoir de meilleurs résultats sportifs ? 🐳</p><p><br></p><p>Dans ce nouvel épisode [FOCUS] nous répondons à ces questions, et à bien d’autres encore. Car si nous respirons en permanence, nous ne savons pas toujours à quel point maîtriser ce souffle peut-être bénéfique. 🫁 (Et combien de fois par jour respirons-nous ? Vous le saurez également en écoutant cet épisode ! 😁)</p><p><br></p><ul><li><p>L’étude citée dans cet épisode : “Breath control during manual free-style lifting of a maximally tolerated load”, Eric M. Lamberg, et Marshall Hagins, 2010 <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2840260/pdf/nihms182967.pdf">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2840260/pdf/nihms182967.pdf</a></p></li><li><p>Le lien vers la bibliographie intégrale de Bernard Werber, pour expirer à l’effort 😜 : <a href="https://www.bernardwerber.com/livres/livres.php">https://www.bernardwerber.com/livres/livres.php</a></p><p><br></p></li></ul><p>➡️ Si vous avez des questions, des suggestions, des envies de sujets à aborder, n’hésitez pas à me contacter sur Instagram @ysabelle_volta ou à laisser un commentaire sur votre plateforme d’écoute 🎶 Et n’hésitez pas à vous abonner pour être alerté.e des nouveaux épisodes ! 😊</p><br/><p>Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.</p>

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August 21, 2024

#09 🙂 Sport et humeur

<p>Quels sont les points communs entre le sport et l’amour ? ❤️ Pourquoi se sent-on aussi bien quand on a fait du sport ? 🥳 Je vous propose aujourd’hui de partir à la découverte des effets du sport sur notre cerveau, et des raisons pour lesquelles il est si bon pour notre humeur ! 🧠</p><p><br></p><p>***</p><p>📚 Ressources évoquées dans l’article :</p><ul><li><p>Le charme discret de l’intestin - Giulia Enders : Un livre passionnant sur cet “organe mal aimé”, qui nous montre à quel point l’intestin est bien plus qu’un organe digestif ! Merci à mon Charon de me l'avoir offert 🤗</p></li><li><p>L’étude des universités de Yale et d’Oxford, “Association between physical exercise and mental health in 1·2 million individuals in the USA between 2011 and 2015: a cross-sectional study**”,** 2018 : <a href="https://www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/PIIS2215-0366(18)30227-X/abstract#seccestitle10">https://www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/PIIS2215-0366(18)30227-X/abstract#seccestitle10</a></p></li><li><p>Et bien sûr la chanson de Joe Dassin, “Le petit pain au chocolat” - ayayayayay 🎶😁 : <a href="https://www.youtube.com/watch?v=d6wuaSbSfRw">https://www.youtube.com/watch?v=d6wuaSbSfRw</a></p></li></ul><p>***</p><p><br></p><p>➡️ Si vous avez des questions, des suggestions, des envies de sujets à aborder, n’hésitez pas à me contacter sur Instagram @ysabelle_volta ou à laisser un commentaire sur votre plateforme d’écoute 🎶 😊</p><br/><p>Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.</p>

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What is Je pense à moi?

Bienvenue sur “Je pense à moi”, le podcast qui vous invite à vous recentrer sur vous, pour plus de bien-être et d’alignement 😊

Je m’appelle Ysabelle, je suis coach sportive, et m’attelle depuis plusieurs années à trouver des solutions concrètes pour se sentir mieux dans sa peau et renouer avec son bien-être. 🧘

Dans ce podcast, je vous partage des conseils et des astuces applicables au quotidien sur le développement personnel, la nutrition, le sport, et bien d’autres choses encore, afin de vous aider à vous sentir bien. Car c’est d’abord en pensant à soi que l’on peut penser aux autres, et donner au monde ce que l’on a de meilleur à offrir. 🌷

J’espère que ce podcast vous plaira, hâte d’échanger avec vous, et n’oubliez pas de penser à vous ! 🤗

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