Jednym uchem. Podcast o sporcie i niemal wszelkiej maści aktywności sportowej, psychologii - w sporcie, ale nie tylko, emocjach i zarządzaniu nimi, zdrowiu, długowieczności, dobrostanie, samorozwoju, biznesie.<br /><br />Znajdziesz tu treści, które - mam nadzieję, dadzą Ci do myślenia, zainspirują, a czasem też rozbawią Cię.
Jednym uchem
Claim This Podcastby Jednym uchem
7 episodes
Updated Daily
Accepts GuestsHas SponsorsLocation 🇵🇱
Podcast Overview
Jednym uchem. Podcast o sporcie i niemal wszelkiej maści aktywności sportowej, psychologii - w sporcie, ale nie tylko, emocjach i zarządzaniu nimi, zdrowiu, długowieczności, dobrostanie, samorozwoju, biznesie.<br /><br />Znajdziesz tu treści, które - mam nadzieję, dadzą Ci do myślenia, zainspirują, a czasem też rozbawią Cię.
Language
🇵🇱
Publishing Since
10/10/2025
1 verified contact email on file for Jednym uchem
Pitch yourself as a guest, propose sponsorships, or reach out directly to the host.
Recent Episodes
June 21, 2026
Lek. Karolina Stępień | To już epidemia, która niestety dotyka najmłodszych
🎧 Jednym Uchem #7<br /><br />Ruch może leczyć.<br />Ale źle dobrany, dawkowany albo wykonywany wbrew sygnałom z ciała - może prowadzić prosto do gabinetu ortopedy.<br />Jak trenować, żeby sobie pomagać, a nie szkodzić?<br />Kiedy ból po wysiłku warto skonsultować z lekarzem?<br />I dlaczego sen, regeneracja i regularny ruch często znaczą więcej niż kolejny „magiczny” suplement?<br /><br />🤝 Wesprzyj podcast Jednym Uchem:<br />https://buycoffee.to/jednym_uchem<br /><br />Lek. Karolina Stępień - specjalistka ortopedii i traumatologii - opowiada, co robić, żeby do ortopedy trafiać jak najrzadziej.<br />A jeśli już się trafi, to jak wybrać specjalistę, który ma czas nie tylko na diagnozę, ale też na przedstawienie dostępnych opcji leczenia.<br /><br /><b>Z odcinka dowiesz się m.in.:</b><br />🦴 jakie 3 zasady mocno zwiększają szanse na omijanie gabinetu ortopedy szerokim łukiem;<br />🏃♂️ dlaczego urazy sportowe bywają „lepsze” niż problemy wynikające z całkowitego braku ruchu;<br />😴 jak sen wpływa na ryzyko kontuzji i przeciążeń;<br />📱 jaka jedna prosta czynność może dać ulgę układowi nerwowemu i realnie podnieść jakość życia;<br />🤕 jak odróżniać zwykły ból po wysiłku od bólu, którego lepiej nie ignorować;<br />🧊 czy po urazie warto chłodzić, czy niekoniecznie;<br />💊 kiedy suplementacja ma sens, a kiedy może być tylko wydawaniem pieniędzy w błoto;<br />🦵 dlaczego regularny ruch może sprawić, że zmiany zwyrodnieniowe będą tylko obrazkiem z badania, a nie realnym problemem w codziennym życiu;<br />⚠️ jakiej popularnej aktywności - szczególnie wśród dzieci i młodzieży - ortopedzi często nie polecają.<br /><br /><a href="https://app.notion.com/p/Jednym-uchem-odcinek-7-materia-y-dodatkowe-38687813ecf480bfb334e0ce24196fdf" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><b>MATERIAŁY DODATKOWE DO ODCINKA</b></a><br /><br />Partnerem odcinka jest <a href="https://sportofino.com/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><b>S’portofino</b></a>.<br />W Forum Gdańsk otworzył się właśnie sklep S’portofino - miejsce dla osób, które cenią wysokiej klasy odzież sportową, outdoorową i lifestyle’ową, łączącą funkcjonalność, jakość i styl.<br /><br />Konto IG Karoliny: https://www.instagram.com/karolinastepien_ortopedia<br /><br />#podcast #jednymuchem #ortopedia #sport #zdrowie #ruch #kontuzje #regeneracja #sen #aktywnośćfizyczna #sportofino<br /><br />
April 14, 2026
Maciej Szyszka | Jak oddychasz, tak żyjesz
🎧 Jednym Uchem #6 <br /><br />Wszyscy oddychamy. Robimy to automatycznie.<br />Ale czy sposób, w jaki oddychamy, rzeczywiście nam służy?<br /><br />Czy zmiany cywilizacyjne wpływają na nasz oddech?<br />Czy „głęboki oddech” zawsze wspiera - czy to zależy od sytuacji?<br /><br />Jak wiele zmienia kontekst: zdrowie, sport, stres, regeneracja.<br /><br />Przyglądamy się oddechowi z różnych perspektyw:<br />ℹ️ co się z nim dzieje w codziennym życiu,<br />ℹ️ co zmienia się podczas wysiłku,<br />ℹ️ na co warto zwrócić uwagę w praktyce.<br /><br />Na te i inne pytania odpowiada <b>Maciej Szyszka</b> - wybitny ekspert i terapeuta oddechu, łączący doświadczenie sportowe z naukowym spojrzeniem na ciało i jego mechanizmy.<br /><br /><b>Z tego odcinka dowiesz się:</b><br />🫁 czym jest wzorzec oddechowy<br />🌬️ czym jest tolerancja na dwutlenek węgla<br />📈 jak ją rozwijać w praktyce<br />👃 jaką rolę w oddychaniu odgrywa nos<br />🏋️♂️ na czym polega trening oddechu<br />💪 które mięśnie odpowiadają za oddychanie<br /><br /><b>Ważne linki:</b><br />🌟 https://buycoffee.to/jednym_uchem - <b>wesprzyj podcast Jednym uchem</b><br />🌟 http://www.masteringbodyandmind.pl - budowana przez Macieja społeczność ludzi pasjonujących się oddechem i biohakingiem (możesz dołączyć za darmo)<br /><br /><b>Polecana przez Macieja lista lektur dotyczących oddechu:</b><br />- Oddech - James Nestor<br />- Autoterapia oddechowa - Jill Miller<br />- Tlenowa przewaga - Patrick McKeown<br /><br /><b>Rozdziały:</b><br />00:00 Teaser<br />01:05 Intro<br />01:58 Kim jest Maciej Szyszka i czym zajmuje się terapeuta oddechu<br />03:00 Od jakiej książki o oddechu warto zacząć<br />04:39 O co chodzi w „Tlenowej przewadze” i adaptacji do dwutlenku węgla<br />10:42 Czy naprawdę powinniśmy oddychać przez nos aż do 3. strefy wysiłkowej<br />13:48 Czy na co dzień oddychamy zbyt głęboko i zbyt często<br />16:25 Efekt Bohra: dlaczego dwutlenek węgla pomaga dotlenić mięśnie<br />18:45 Jak się naprawdę dotlenić: ruch i oddech przez nos<br />21:54 Tolerancja na CO2 i wpływ życia poza treningiem<br />24:48 Czy trening oddechowy poprawia VO2 max<br />30:52 Trening hipoksyjny i wstrzymywanie oddechu<br />32:25 Dlaczego sportowcy nie trenują mięśni oddechowych<br />37:18 Prawidłowy wzorzec oddechowy i błędy<br />44:28 Rola przepony i mięśni oddechowych<br />49:05 Trzy etapy treningu oddechowego<br />52:06 Oddech w przerwie między rundami<br />57:40 Cooldown i rytm 4–6<br />01:00:06 Jak oddycha Marcin Tybura między rundami<br />01:05:35 Od czego zacząć pracę nad oddechem<br />01:12:04 Dlaczego oddychanie nosem jest tak ważne<br />01:18:23 Metoda Wima Hofa – zastosowanie<br />01:22:20 Airflow – jak działa urządzenie<br />01:24:34 Oddychanie jedną dziurką nosa i układ nerwowy<br />01:27:35 Reset Camp – dla kogo i po co<br />01:32:19 Outro<br /><br /><br />#podcast #sports #breathe #health #biohacks<br />
March 13, 2026
Dr Olga Mizera | Jak się odżywiać, żeby dobrze żyć
🎧 Jednym Uchem #5 - Dr Olga Mizera jak z rękawa sypie cennymi radami na temat żywienia, nawodnienia i suplementacji.<br />Podaje też masę praktycznych przykładów z pracy ze sportowcami na najwyższym poziomie.<br />Nie szczędzi też faktów naukowych.<br />Sama robi też badania na sportowcach. Zatem wie, co mówi.<br /><br /><b>Z tego odcinka dowiesz się: </b><br />🦠 co to jest trening jelita<br />☕ czy to faktycznie kawa powoduje skurcze<br />🌍 jaką szczytną misję ma Olga<br />🥦 dlaczego brokuły lepiej zostawić, ale kaszę zjeść<br />🌙 jak dieta wpływa na cykl menstruacyjny<br />🥤 dlaczego pewien nie do końca zdrowy napój może czasem pomóc sportowcowi<br />🍕 poznasz najbardziej nietypowy sposób jedzenia pizzy<br />🍽️ dlaczego talerze z przegródkami z amerykańskich więzień czasem mają sens.<br /><br /><b>Oto polecana przez Olgę lista lektur z zakresu żywienia w sporcie:</b><br /><ul><li><i>Clinical sports nutrition</i> - Louise Burke, Vicki Deakin, Michelle Minehan</li><li><i>Sport nutrition </i>- Asker Jeukendrup, Michael Gleeson</li><li><i>Nutrition for top performance in football </i>- prof Michael Gleeson</li><li><i>Dietetyka sportowa</i> - Barbara Frączek, Jarosław Krzywański, Hubert Krysztofiak<br /><br /></li></ul><b>Tu z kolei linki do instagrama i strony internetowej Olgi:</b><br /><ul><li><a href="https://www.instagram.com/dr_olga_mizera_dietetyk" target="_blank" rel="noreferrer noopener">https://www.instagram.com/dr_olga_mizera_dietetyk</a></li><li><a href="https://olgamizera.pl/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">https://olgamizera.pl/</a></li></ul>
7 total episodes available
Similar Podcasts
Discover related shows you might enjoy
Deep-dive analytics for Jednym uchem
Frequently asked questions
Have a different question and can't find the answer you're looking for? Reach out to our support team by sending us an email and we'll get back to you as soon as we can.
- What is Jednym uchem?
- How often does this podcast release new episodes?
This podcast updates daily.
- Where can I listen to this podcast?
This podcast is available on 4 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.
- Does this podcast accept guests?
Yes, this podcast regularly features guests.
Legal Disclaimer
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at hey@podengine.ai for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.