Volám sa Martin Čupka a pomáham športovcom zlepšiť zdravie a výkon pomocou odborných a praktických informácií o výžive. Presne to môžeš čakať v tomto podcaste v ktorom Ťa zároveň prenesiem do zákulisia úspešných športovcov a odborníkov v oblasti výživy a športu.
V tejto Q&A epizóde sa dozvieš: Úvod 0:00 Ako je možné pomôcť výkonu na cyklistickom preteku vďaka výžive? Aké sú najvhodnejšie doplnky? (1:28)Ako správne regenerovať a na čo nezabudnúť pri regenerácii? (7:26)Najčastejšie chyby mladých športovcov pri raňajkách a čo by si na nich zmenil? (13:09)Čo by si poradil ľuďom, ktorí veria pseudofitnes carnivore guru? (14:42)Ako schudnúť bez obmedzenia športového výkonu? Ako schudnúť tuk a nestratiť svaly a silu? (16:44)Ako sa motivovať v ...
19 Dec 2024
#11 Martin Svrček: Viem, že tohto sa nikdy nezbavím
Martin Svrček shares insights on his career highs and lows, from near misses at the MS to emotional eating, and reveals the one piece of advice he'd give to everyone.
Prednostné miesta v programe Jedz ako profík (https://martincupka.sk/program-jap/) 2025
Pokračujeme druhou časťou zhrnutia noviniek športovej výživy za rok 2024.
V tejto epizóde hovoríme o tom:
1) Prečo “nemať” menštruáciu je zásadný problém nielen pre zdravie, ale aj pre výkon
2) Prečo si ako športovec nemôžeš dovoliť ignorovať hydratáciu a zásady termoregulácie
3) Ako ovplyvňuje mentálne zdravie a emócie práve stravovacie návyky
👀 Sleduj ma na IG https://bit.ly/3TAw2V
Máš otázky, komentáre alebo tip na hosťa - napíš mi o nich priamo do komentára pod videom
Spomenuté v podcaste:
Romana Kiapešová (https://www.instagram.com/romana_kiapesova/) - Zdravie ženy a menopauza
Leo Lendvorský (https://www.instagram.com/leolendvorsky/) - Téma: Laktát a beh
Eva Piatriková (https://www.instagram.com/evapiatrikova/) / Liptov Sport Institute (https://www.instagram.com/liptov_sport_institute/) - Analýza potu
Štúdie https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37923858/ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37923858/)https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-021-04802-5 (https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-021-04802-5) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29393299/ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29393299/)https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10707559/ (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10707559/)https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S003193841830800X (https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S003193841830800X) https://www.weather.gov/ama/heatindex (https://www.weather.gov/ama/heatindex)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24977692/ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24977692/)
👀 Sleduj moje tipy na Instagrame (https://bit.ly/3TAw2V)
Ak sa Ti táto epizóda páčila tak jej daj 5 hviezdičiek. Dostane sa tak medzi viac športovcov.
Ak máš pre mňa spätnú väzbu, odkaz alebo tip na hosťa či tému tak mi daj vedieť TU (https://forms.gle/g2For42HgsyiZBsBA)
9 Nov 2024
#9 Horúce novinky športovej výživy 2024 (časť 1.)
Získaj už teraz svoje miesto v skupinovom programe Jedz ako profík 2025 https://martincupka.sk/program-jap/Ako sa hovorí, zdroj je najčistejší pri prameni. Navštívil som 2 najvýznamnejšie európske konferencie o výžive športovcov roku 2024, aby si Ty nemusel. A teraz Ti dávam zhrnutie toho najdôležitejšieho. Dozvieš sa aj toto:O čom hovorí prelomová štúdia o bielkovinách?Ktoré suplementy sú strata peňazí?Pre koho je kofeín dobrý sluha a pre koho zlý pán?Ako zistiť či prijímaš dostatok ene...
24 Oct 2024
#8 Hľadanie pravdy vo výžive športovca: Potrebujeme vedu alebo stačí osobná skúsenosť?
Dnes sa bavíme o tom, či potrebujeme vedu v športovej výžive alebo sa môžeme spoliehať na vlastné pocity. Ako rozlíšiť spoľahlivé informácie od tých pochybných? Ako postupovať pri ich overovaní a prečo nemajú všetky informácie rovnakú váhu a relevanciu? Urob si pohodlie a ideme na to! Komunita Jedz ako profík 2025: https://forms.gle/c8grCPMyLSj2TrF38Prípadová štúdia futbalistky na Carnivore diéte Odkaz na dizertačnú prácuDiskusia o Carnivore diéteAk sa Ti táto epizóda páčila tak jej daj 5 hvi...
5 Sept 2024
#7 Jakub Šiarnik: “Takto získavam dokonalú pretekovú hmotnosť.”
Hosťom tejto epizódy bol profesionálny skialpinista Jakub Šiarnik a bavili sme sa o tom:1) Ako si udržiava optimálnu hmotnosť pred pretekmi?2) Prečo až do 22 rokov nemal poriadny sporttester?3) Akým chybám sa nevyhol vo svojej športovej príprave?4) Čo sú pre neho najväčšie mýty v stravovaní?5) Ako sa zrodila spolupráca so značkou Porsche?Viac o spomínaných skialpkurzoch v podcaste: https://www.skialpkurzy.sk/Viac o Jakubovi na jeho IG: Jakub_SiarnikAk sa Ti táto epizóda páčila tak jej daj 5 h...
21 Jun 2024
#6 Čakajú Ťa preteky? Toto je návod pre Teba!
V tejto epizóde sa dozvieš:
1. Aká je najväčšia chyba v pretekovej výžive?
2. Na čo nesmieš zabudnúť v príprave na preteky?
3. Aká jedna vec zaručene pokazí Tvoje preteky?
4. Čo by si mal jesť ráno v deň pretekov
5. Ako sa stravovať počas pretekov, aby to dopadlo famózne
E-book: Sprievodca pretekárskou výživou získaš TU (https://martincupka.sk/ebook-preteky/)
Spomínaná štúdia (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24901444/)o marátonskej výžive
Ak sa Ti táto epizóda páčila tak jej daj 5 hviezdičiek. Dostane sa tak medzi viac športovcov.
Ak máš pre mňa spätnú väzbu, odkaz alebo tip na hosťa či tému tak mi daj vedieť TU (https://forms.gle/g2For42HgsyiZBsBA)
Pre viac tipov ma sleduj aj na Instagrame (https://www.instagram.com/martin_cupka/)
4 Jun 2024
#5 Šimon Klimčík - Kondičný tréner Petry Vlhovej
Hosťom tejto epizódy bol kondičný tréner a môj dlhoročný kolega Šimon Klimčík, ktorý prezradil:
1. Aké je to mať nálepku “kondičný tréner Petry Vlhovej”?
2. Čo nesmie chýbať na ceste úspešného športovca?
3. Ako sa rodil jeho životný projekt Liptov sport Institute?
4. Ako sa z neplavca môže stať ironman?
5. Na čo si dáva pozor v stravovaní počas pretekov?
6. Čo z neho urobilo človeka a trénera akým je dnes?
Ak sa Ti táto epizóda páčila tak jej daj 5 hviezdičiek. Dostane sa tak medzi viac športovcov.
Ak máš pre mňa spätnú väzbu, odkaz alebo tip na hosťa či tému tak mi daj vedieť TU (https://forms.gle/g2For42HgsyiZBsBA)
Pre viac tipov ma sleduj aj na Instagrame (https://www.instagram.com/martin_cupka/)
16 May 2024
#4 Q&A: Toto vás zaujímalo najviac
Toto je špeciálna Q&A epizóda v ktorej odpovedám na vaše otázky:
1. Ako sa dostať z kruhu závislosti na sladké (najmä večer po tréningu?)
2. Nechcem pribrať zároveň sa bojím či nespomalím regeneráciu. Čo s tým?
3. Akú veľkú úlohu zohrávajú emócie (stres, radosť) vo výžive a pri chudnutí?
4. Ako ovplyvňuje stravovanie úrazy a zranenia pri športe?
5. Magnézium “na kŕče” aj keď sa v pote nenachádza? Mýtus alebo pravda?
6. Kedy sa deje to, že telo začne spalovať tuky?
7. Ktorým potravinám by sa mali športovci vyhýbať a prečo?
Ak chceš, aby zaznela odpoved na čokoľvek čo Ťa zaujíma tak máš 2 možnosti:
Pokiaľ odoberáš môj newsletter tak vieš, že môžeš odpovedať na moje maily a častokrát Ťa priamo vyzývam, aby si mi napísal. A teda najistejší spôsob ako dostať svoju otázku priamo sem je odoberať môj newsletter. Ak si tak ešte neurobil tak klikni sem (https://martincupka.sk/podcast/) a prihlás sa na odber.
Druhá možnosť: Spravidla raz za 3-4 týždne zverejňujem na svojom instagrame anketu. Toto je priestor pre Teba. Ak chceš mať istotu, že to neprepásneš tak určite sleduj môj profil (https://www.instagram.com/martin_cupka/)
Ak sa Ti táto epizóda páčila tak jej daj 5 hviezdičiek. Dostane sa tak medzi viac športovcov.
Ak máš pre mňa spätnú väzbu, odkaz alebo tip na hosťa či tému tak mi daj vedieť TU (https://forms.gle/g2For42HgsyiZBsBA)
Pre viac tipov ma sleduj aj na Instagrame (https://www.instagram.com/martin_cupka/)
2 May 2024
#3 Michal Barbier: Priznávam, že mám výhodu oproti ostatným športovcom
V tejto epizóde majster sveta vo fitness Michal Barbier prezradil:
1. Ako vyzerá jeho stravovanie v sezóne aj mimo sezóny?
2. V čom má nefér výhodu oproti ostatným športovcom?
3. Prečo nemôže úplne vylúčiť užívanie dopingu?
4. Ako zvláda rolu podnikateľa a vrcholového športovca?
Michalova videotvorba: https://www.youtube.com/@MichalBarbierOfficial (https://www.youtube.com/@MichalBarbierOfficial)
Michalova práca a kurzy o ktorých sme hovorili https://kurzy.michalbarbier.com/ (https://michalbarbier.com/)
Citát na ktorý si Michal spomenul dodatočne: "Keď povieš niekomu chybu tak rozumný človek Ti poďakuje a hlúpy sa urazí."
Ak sa Ti táto epizóda páčila tak jej daj 5 hviezdičiek. Dostane sa tak medzi viac športovcov.
Ak máš pre mňa spätnú väzbu, odkaz alebo tip na hosťa či tému tak mi daj vedieť TU (https://forms.gle/g2For42HgsyiZBsBA)
Pre viac tipov ma sleduj aj na Instagrame (https://www.instagram.com/martin_cupka/)
11 Apr 2024
#2 Hladní športovci - Nízka energetická dostupnosť v športe
V tejto epizóde sa dozvieš:
Prečo vzorec "jedz menej - trénuj viac" už dávno nefunguje?
Čo všetko riskuješ, ak neprijímaš dosť jedla?
O čom je príbeh športovca, ktorý za to zaplatil krutú daň?
Prečo sú športovci ohrození viac ako nešportovci?
Ako schudnúť a zvýšiť výkon tým, že budeš jesť viac?
---
Spomínaná dizertačna práca (https://opac.crzp.sk/?fn=detailBiblioFormChildEJJNO&sid=4B1C4D75B6D4960DF5A601FA792C&seo=CRZP-detail-kniha) s témou relatívnej energetickej deficiencie
---
Ak sa Ti táto epizóda páčila tak jej daj 5 hviezdičiek. Dostane sa tak medzi viac športovcov.
Ak máš pre mňa spätnú väzbu, odkaz alebo tip na hosťa či tému tak mi daj vedieť TU (https://forms.gle/g2For42HgsyiZBsBA)
Pre viac tipov ma sleduj aj na Instagrame (https://www.instagram.com/martin_cupka/)
28 Mar 2024
#1 Jakub Grigar: Ľudia si myslia, že výživa je o chudnutí a priberaní. Skutočný význam jedla je úplne iný.
V tejto epizóde podcastu Jedz ako profík sme privítali olympijského medailistu Jakuba Grigara a dozvieš sa:
Čo musel zmeniť, aby získal medailu na olympiáde?
Čo by poradil sám sebe pred 5 rokmi?
Ako doplácal na porovnávanie sa s ostatnými?
Čo si myslí o redbulle?
Akých športovcov obdivuje?
Ak sa Ti táto epizóda páčila tak jej daj 5 hviezdičiek. Dostane sa tak medzi viac športovcov.
Ak máš pre mňa spätnú väzbu, odkaz alebo tip na hosťa či tému tak mi daj vedieť TU (https://forms.gle/g2For42HgsyiZBsBA)
Pre viac tipov ma sleduj aj na Instagrame (https://www.instagram.com/martin_cupka/)
13 Mar 2024
#0 Predstavenie
V pilotnej epizóde Ti prezradím prečo vznikol podcast "Jedz ako profík", čo môžeš získať jeho sledovaním a na akých hostí sa môžeš tešiť.
Chcem s tebou zdieľat všetko čo som sa naučil za 10 rokov štúdia výživy a práce s najlepšími slovenskými športovcami. Investoval som do toho veľa času, energie aj peňazí, aby som ich ušetril Tebe! Chcel by som prinášať informácie ku ktorým sa športovci bežne nedostanú, hovoriť o najčastejších chybách, ako im predchádzať a možno vyvracať konkrétne mýty aj na príklade reálnych športovcov, ktorých poznáš.
Spomínaná dizertačna práca (https://opac.crzp.sk/?fn=detailBiblioFormChildEJJNO&sid=4B1C4D75B6D4960DF5A601FA792C&seo=CRZP-detail-kniha)s témou relatívnej energetickej deficiencie
Ak sa Ti táto epizóda páčila tak jej daj 5 hviezdičiek. Dostane sa tak medzi viac športovcov.
Ak máš pre mňa spätnú väzbu, odkaz alebo tip na hosťa či tému tak mi daj vedieť TU (https://forms.gle/g2For42HgsyiZBsBA)
Pre viac tipov ma sleduj aj na Instagrame (https://www.instagram.com/martin_cupka/)
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify
4.9 / 5
86 ratings
Contact Jedz ako profík
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Jedz ako profík?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
