一档关注女性自我成长、生活、情感、职场的知识分享播客。希望通过分享，大家都能得到疗愈，更希望我们彼此能收获一些面对世界的勇气！
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Podcast Overview
一档关注女性自我成长、生活、情感、职场的知识分享播客。希望通过分享，大家都能得到疗愈，更希望我们彼此能收获一些面对世界的勇气！ 目前隔周周末更新。 同时你可以在喜马拉雅、网易云音乐、Applepodcast、Spotify、QQ音乐等平台订阅JennyTalk。 💌 ➕vx：candycande（请注明来意） email：candycande@163.com
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🇨🇳
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3/21/2024
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Recent Episodes
June 14, 2026
Vol.56 原生家庭的锅别再背了！
大家好，又是一个可以和自己独处的深夜。不知道此刻的你，是不是刚刚结束一天疲惫的生活，卸下了所有身份标签，不用再做员工、子女、伴侣，只需要安安静静做回自己。<br>在无数个这样的深夜，我们总会忍不住复盘自己的人生：为什么我总是敏感自卑？为什么我习惯性讨好别人？为什么我明明很努力，却始终不敢掌控自己的人生？为什么我总是在重复犯错、陷入情绪内耗？<br>很长一段时间里，包括我自己，包括身边绝大多数人，都会找到一个看似无懈可击、百分百合理的答案——原生家庭。<br>🎙️本期节目你将会听到<br>* 原生家庭的创伤是可以治愈的吗？<br>* 如何跟自己的父亲或者母亲和解？<br>* 如何逃脱原生家庭的魔咒，把自己正确地重新养一遍？<br>【时间线】<br>01:55 迈克尔·杰克逊的传记电影《迈克尔》<br>02:16 一辈子活在受害者的身份里，告诉全世界：我之所以不快乐、我之所以性格残缺、我之所以一生颠沛流离，都是因为我的原生家庭。<br>03:35 第一次...<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a2d434043a22a6955831e07?utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PWFwcGxlcG9kY2FzdF9zaG93bm90ZXMmbXQ9OA%3D%3D">去小宇宙查看完整单集简介</a><br><a href="https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a2d434043a22a6955831e07?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false">在小宇宙查看该单集文稿</a>
June 7, 2026
Vol.55 《寂静的朋友》：那些陪我深夜emo买醉的人
<p>晚上好呀！耳机那头的你现在是否感到孤单？是否曾经有很难交到知心朋友的体会？本期节目解析“树洞朋友”--知己、挚友的定义，帮大家找到能安心倾诉、真诚陪伴的树洞朋友，筑牢情绪避风港、稳定情绪、缓解内耗。</p><p>🎙️本期节目你将会听到</p><ul><li><p>为什么白天社交过后总感到孤独？</p></li><li><p>可以安全地跟朋友表达负面情绪吗？</p></li><li><p>如何与喜欢的人建立深度关系？</p></li></ul><p>【时间线】</p><p>01:28 这期节目的灵感来自于最近上映的梁朝伟出演的一部电影《寂静的朋友》</p><p>02:33 难过到崩溃的时候，想找个人说说话，却又怕麻烦别人、怕被嫌弃</p><p>04:51 90后女孩，独自在大城市打拼，每天努力工作，却突然因为一句同事的无心之言崩溃大哭</p><p>07:51看似热闹，实则孤独；看似坚强，实则脆弱，一点小事就会发脾气、崩溃，甚至自我否定</p><p>10:15 树洞朋友的魔力——它不是让我们没有负面情绪，而是让我们在情绪波动的时候，有地方可去、有人可依，有一个能安心倾诉的出口，有力量从低谷里慢慢走出来</p><p>11:15 <strong>为什么我们很难结交到树洞朋友？</strong></p><ul><li><p>第一个原因，不敢主动示弱，习惯伪装坚强。</p></li></ul><blockquote><p>自我保护机制：很多人因为害怕被伤害、被嘲笑、被否定，就会下意识地伪装自己，把脆弱藏在心底，从不主动向别人倾诉，也不敢主动寻求陪伴。</p></blockquote><ul><li><p>第二个原因，混淆“普通朋友”和“树洞朋友”，过度期待或过度防备。</p></li><li><p>第三个原因，不懂“双向奔赴”，把树洞朋友当成“情绪垃圾桶”。</p></li></ul><p><strong>17:46 6个实用方法，帮你轻松结交你的树洞朋友</strong></p><ul><li><p>放下伪装，敢于主动示弱，迈出倾诉的第一步</p></li><li><p>学会“筛选”，区分“普通朋友”和“树洞朋友”</p></li><li><p>学会“认真倾听”，做别人的树洞，才能收获自己的树洞</p></li><li><p>尊重边界，不越界、不索取，守护好彼此的“树洞空间”</p></li><li><p>用“小行动”传递温暖</p></li><li><p>接纳“不完美”，允许树洞朋友有“瑕疵”</p></li></ul><p>20:49 我们不必强迫自己变得坚强，也不必害怕自己的脆弱</p><p>26:21 互动环节</p><p><strong>本期节目提到作品</strong></p><p><strong>📖图书</strong></p><p>《亲密关系》</p><p>《自我慈悲的力量》</p><p>《到灯塔去》</p><p>《非暴力沟通》</p><p>《少有人走的路》</p><p><strong>🎬影视</strong></p><p>《寂静的朋友》</p><p>《2046》</p><p>《送你一朵小红花》</p><p><strong>🎵本期音乐Play</strong></p><p>《清透》by 陈粒</p><p>《光》by 陈粒</p><p>《小城女孩》by 祁紫檀</p><p>《独自美丽》by 祁紫檀</p><p>《Paris in the Rain》by Lauv</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FkNd204DKdJtQvnyOgqizroo0amu.webp"></figure><p>----</p><p>🔖关于节目</p><p>🪐关于JennyTalk</p><p>这是一档关注女性自我成长、生活、情感、职场的知识分享播客。每一期节目Jenny会跟大家分享一些生活中有启发并帮助我们自我成长的故事，希望通过分享，大家都能得到疗愈，更希望我们彼此能收获一些面对世界的勇气！</p><p>隔周周末更新，不定期加更。</p><p>同时你可以在微信公众号、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Applepodcast、Spotify、QQ音乐等平台订阅JennyTalk。</p><p>👩关于主播Jenny</p><p>中国传媒大学广播电视艺术学博士｜教育行业从业6年+｜媒体行业从业7年+｜坐标北京</p><p>📮Email：candycande@163.com/📱Wechat：candycande</p><p></p><br><a href="https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a250c20b30e1571aea1f43a?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false">在小宇宙查看该单集文稿</a>
May 24, 2026
Vol.54 终结夏天5大难言之隐
<p>本期节目聚焦夏日5大难言之隐，提供腋下异味汗湿、脱毛选择、隐形胸贴挑选、抗汗持妆底妆、防晒食疗的实用技巧，干货落地、避坑省心，帮助姐妹们轻松摆脱尴尬，精致度拉满！</p><p>🎙️本期节目你将会听到</p><ul><li><p>夏天怎样避免腋下异味+汗湿尴尬？</p></li><li><p>脱毛方式怎么才能不踩坑？</p></li><li><p>隐形胸贴怎么服帖不脱落、隐形不尴尬？</p></li><li><p>如何掌握抗汗持妆底妆大法？高温不斑驳、清爽不假面？</p></li><li><p>怎么从内而外养出抗晒肌？</p></li></ul><p>（PS：本期节目🈚️广，🉑放心食用！强烈建议收藏保存！）</p><p>【时间线】</p><p><a class="timestamp">02:51</a> 其实很多人都有个误区，觉得腋下有味道就是腋臭，其实不是的</p><p><a class="timestamp">03:02</a> 不管是普通汗湿异味，还是轻微腋臭，只要做好这几个小技巧，就能轻松缓解</p><ul><li><p>日常清洁要到位</p></li><li><p>合理管理腋毛</p></li><li><p>选对止汗产品</p></li><li><p>细节避坑，从源头减少异味</p></li></ul><blockquote><p>推荐：杜得乐止汗石（日本）</p></blockquote><img src="https://image.xyzcdn.net/FiJVp05Jz7uUKU21zmq0mbQkXFA7.png" alt="image" width="256" height="192"><blockquote><p>核心：天然钾明矾，无酒精、无色素</p><p>效果：8–12 小时除臭，止汗中等，清爽不黏、不染衣</p><p>适合：敏感肌、孕妇、日常通勤、轻度异味</p></blockquote><p><a class="timestamp">05:24</a> 体毛会不会越刮越多？</p><p><a class="timestamp">07:02</a> 剃毛刀、脱毛膏、蜜蜡、脱毛仪，哪种不疼、不刺激，还能维持得久一点？</p><p><a class="timestamp">10:51</a> 夏天穿吊带、抹胸、一字肩，隐形胸贴就是刚需，我都踩过坑</p><p><a class="timestamp">11:38</a> 选对隐形胸贴，关键不在于“越粘越好”，而在于“场景适配”，不同场合、不同穿搭，适合的胸贴不一样</p><ul><li><p>日常通勤、坐办公室，每天穿戴8-10小时，重点选“轻薄、透气、舒适”的</p></li><li><p>外暴汗、运动、去音乐节，核心需求是“强粘性、抗位移、排汗”</p></li><li><p>海边度假、穿泳衣，重点选“防水、塑形、隐形”的</p></li><li><p>婚礼穿婚纱，穿戴时间长、婚纱可能较重，重点选“高稳定性、低敏、安全”的</p></li></ul><p><a class="timestamp">13:51</a> 贴胸贴的几个通用小技巧</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FiWxth8rYRke3AQuogxwKIN_H1Jm.jpeg"></figure><p><a class="timestamp">14:51</a> 想要底妆高温持妆，不用靠“厚重叠加”，找对方法，清透又持久，新手也能轻松上手</p><p><a class="timestamp">15:39</a> 我亲测有效的抗汗持妆底妆5步大法</p><blockquote><p>需要超强定妆的姐妹，可参考“三明治”定妆法： <strong>定妆 → 底妆 → 定妆</strong>，用 “散粉 / 喷雾 + 粉底 + 散粉 / 喷雾” 三层结构把底妆 “夹” 在中间，<strong>扒脸、防汗、防蹭、持久度拉满。</strong></p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Ft2L5hvyF9BwcNQeo4wrcv0r9Sw5.jpeg"></figure></blockquote><p><a class="timestamp">18:59</a> 户外出汗怎么补妆？</p><p><a class="timestamp">20:13</a> 夏日防晒食疗推荐，从内部增强皮肤的抗紫外线能力，内外结合，防晒效果更好</p><ul><li><p>番茄</p></li><li><p>深海鱼</p></li><li><p>坚果和葵花子</p></li><li><p>绿茶</p></li><li><p>牛油果</p></li><li><p>蓝莓、草莓、柑橘类水果、胡萝卜</p></li></ul><p><a class="timestamp">24:30</a> 精致从来都不是“完美无缺”，而是用心对待自己，找到适合自己的方式</p><p><a class="timestamp">25:38</a> 留言互动时间</p><p><a class="timestamp">26:20</a> 好歌放送：《唯一》By 邓紫棋</p><p><strong>📖推荐阅读</strong></p><h1><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://book.douban.com/subject/35530137/">不老的秘密：皮肤科医生的科学防晒指南</a></h1><h1><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://book.douban.com/subject/26915916/">素颜女神：听肌肤的话</a></h1><h1><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://book.douban.com/subject/30218334/">护肤全书</a></h1><p>---</p><p>🪐关于JennyTalk</p><p>这是一档关注女性自我成长、生活、情感、职场的知识分享播客。每一期节目Jenny会跟大家分享一些生活中有启发并帮助我们自我成长的故事，希望通过分享，大家都能得到疗愈，更希望我们彼此能收获一些面对世界的勇气！</p><p>隔周周末更新，不定期加更。</p><p>同时你可以在微信公众号、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Applepodcast、Spotify、QQ音乐等平台订阅JennyTalk。</p><p>👩关于主播Jenny</p><p>中国传媒大学广播电视艺术学博士｜教育行业从业6年+｜媒体行业从业7年+｜坐标北京</p><p>📮Email：candycande@163.com/📱Wechat：candycande</p><p>欢迎扫码加入听友群一起变美～</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FiUvWiInLqwiFbiA7EoGGRF88J2V.JPG"></figure><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p>
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