79 Episodes
2022 First episode About 健康萊了 生活打好健康基礎，養成樂活好習慣，一起讓「健康萊了」
健康新知眾說紛紜，面對各種身心狀態，如何從日常生活打好健康基礎呢？從這一刻起掌握健康人生，一起讓「健康萊了」！
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Publisher 健康萊了
Category health & fitness
Language zh
Explicit No
First episode 3 Jul 2022
Latest episode 21 Aug 2025 Latest episodes 79 episodes in the feed.
21 Aug 2025
【健康萊了Ep.79】打不開瓶蓋、爬不上樓…防肌少，40歲後就要啟動！Ft.劉燦宏醫師 你有多久沒「提重物」了？你家長輩是不是天天走路散步，卻還是越來越容易跌倒？今天要和你談肌肉——這個讓你站得起來、走得動、活得自主的關鍵。
隨著年齡增長，肌力會悄悄流失，而蛋白質的攝取，除了是維持肌力的關鍵，更可以修復身體組織、維持免疫系統健康，植物蛋白還是腸道的防線！
該如何正確補充蛋白質、維持肌力呢？邀請到萬芳醫院院長、復健醫學部專任主治醫師劉燦宏來為我們解答！
> 肌力退化到什麼程度，就要小心是肌少症？
> 從幾歲開始要注意，預防肌少症？
> 很多人都有運動習慣，為什麼還是會肌力退化？
> 運動之外，吃得對不對、夠不夠也是關鍵？
> 該怎麼補蛋白質才足夠？有沒有計算標準？
> 除了蛋白質，還有什麼營養素能幫助長肌肉？
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿
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本集節目由聽康健與紐崔萊聯合出品
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10 Jul 2025
【健康萊了Ep.78】「吃彩虹」不是騙小孩的！植化素怎麼幫你抗老、護眼、顧腸胃？Ft.趙振瑞醫師 你聽過「彩虹餐盤」嗎？五顏六色的食物，對你有什麼幫助？今天要聊一個你每天可能都在吃，卻從來沒真正認識過的關鍵營養素——植化素，又稱作植物營養。
這是一種新的營養素，和一般營養素相比，「抗氧化」能力特別好，因此常被稱為「超級食物」，到底該怎麼吃？怎麼吃才吃得夠？歡迎台北醫學大學保健營養學系教授趙振瑞。
>「植化素」到底是什麼？
> 植化素能抗老化？有科學證據嗎？
> 植化素要怎麼能補充？ 光靠食物吃得到嗎？
> 目前很強調的「彩虹餐盤」，該怎麼吃呢？
> 加工或烹調會破壞植化素嗎？要怎麼吃才對？
> 植化素對腸道健康也有幫助嗎？
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿
#合作推薦 #植化素 #彩虹餐盤 #抗氧化營養 #抗老飲食 #蔬果五色 #膳食纖維 #腸道菌相 #延緩老化 #抗性澱粉 #健康飲食習慣 #聽康健
本集節目由聽康健與紐崔萊聯合出品
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27 Jun 2025
【健康萊了Ep.77】愈餓愈老！醫師揭減重地雷，少吃不如吃對「關鍵營養素」Ft.蕭敦仁 你是不是也試過節食甚至斷食減重，效果真的好嗎？「少吃多動」是大家對減重的既定印象，但是「少吃」的方法錯了，不只瘦不了，還可能破壞你的腸道菌平衡，腸道環境不好，進而恐怕影響全身性的健康甚至壽命，也就是減少「腸壽力」、加速老化！
今天我們請到專精肥胖醫學的蕭敦仁醫師，告訴你就算是減重，哪些營養素非吃不可
>「熱量赤字」就會瘦，這樣的說法對嗎？
>節食、甚至斷食減重，為什麼體重反而降不下來？
> 腸道的健康是健康、長壽的關鍵，節食會傷害你的「腸壽力」，甚至加速老化嗎？
> 減重過程中，哪些營養素一定不能少？應該怎麼吃才足夠
> 市面上的營養代餐這麼多，怎麼選擇才對？
> 為什麼腸道菌對減重這麼重要？
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿
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本集節目由聽康健與紐崔萊聯合出品
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