生活打好健康基礎，養成樂活好習慣，一起讓「健康萊了」
健康新知眾說紛紜，面對各種身心狀態，如何從日常生活打好健康基礎呢？從這一刻起掌握健康人生，一起讓「健康萊了」！
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生活打好健康基礎，養成樂活好習慣，一起讓「健康萊了」 健康新知眾說紛紜，面對各種身心狀態，如何從日常生活打好健康基礎呢？從這一刻起掌握健康人生，一起讓「健康萊了」！ -- Hosting provided by <a href="https://www.soundon.fm/" target="_blank">SoundOn</a>
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August 21, 2025
【健康萊了Ep.79】打不開瓶蓋、爬不上樓…防肌少，40歲後就要啟動！Ft.劉燦宏醫師
你有多久沒「提重物」了？你家長輩是不是天天走路散步，卻還是越來越容易跌倒？今天要和你談肌肉——這個讓你站得起來、走得動、活得自主的關鍵。 隨著年齡增長，肌力會悄悄流失，而蛋白質的攝取，除了是維持肌力的關鍵，更可以修復身體組織、維持免疫系統健康，植物蛋白還是腸道的防線！ 該如何正確補充蛋白質、維持肌力呢？邀請到萬芳醫院院長、復健醫學部專任主治醫師劉燦宏來為我們解答！ > 肌力退化到什麼程度，就要小心是肌少症？ > 從幾歲開始要注意，預防肌少症？ > 很多人都有運動習慣，為什麼還是會肌力退化？ > 運動之外，吃得對不對、夠不夠也是關鍵？ > 該怎麼補蛋白質才足夠？有沒有計算標準？ > 除了蛋白質，還有什麼營養素能幫助長肌肉？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #合作推薦 #肌少症 #蛋白質補充 #植物蛋白 #延緩老化 #肌力訓練 #健康老化 #蛋白質怎麼吃 #補蛋白不發胖 #腸道健康 #維生素D補充 #聽康健 #康健雜誌 本集節目由聽康健與紐崔萊聯合出品 -- Hosting provided by <a href="https://www.soundon.fm/">SoundOn</a>
July 10, 2025
【健康萊了Ep.78】「吃彩虹」不是騙小孩的！植化素怎麼幫你抗老、護眼、顧腸胃？Ft.趙振瑞醫師
你聽過「彩虹餐盤」嗎？五顏六色的食物，對你有什麼幫助？今天要聊一個你每天可能都在吃，卻從來沒真正認識過的關鍵營養素——植化素，又稱作植物營養。 這是一種新的營養素，和一般營養素相比，「抗氧化」能力特別好，因此常被稱為「超級食物」，到底該怎麼吃？怎麼吃才吃得夠？歡迎台北醫學大學保健營養學系教授趙振瑞。 >「植化素」到底是什麼？ > 植化素能抗老化？有科學證據嗎？ > 植化素要怎麼能補充？ 光靠食物吃得到嗎？ > 目前很強調的「彩虹餐盤」，該怎麼吃呢？ > 加工或烹調會破壞植化素嗎？要怎麼吃才對？ > 植化素對腸道健康也有幫助嗎？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #合作推薦 #植化素 #彩虹餐盤 #抗氧化營養 #抗老飲食 #蔬果五色 #膳食纖維 #腸道菌相 #延緩老化 #抗性澱粉 #健康飲食習慣 #聽康健 本集節目由聽康健與紐崔萊聯合出品 -- Hosting provided by <a href="https://www.soundon.fm/">SoundOn</a>
June 27, 2025
【健康萊了Ep.77】愈餓愈老！醫師揭減重地雷，少吃不如吃對「關鍵營養素」Ft.蕭敦仁
你是不是也試過節食甚至斷食減重，效果真的好嗎？「少吃多動」是大家對減重的既定印象，但是「少吃」的方法錯了，不只瘦不了，還可能破壞你的腸道菌平衡，腸道環境不好，進而恐怕影響全身性的健康甚至壽命，也就是減少「腸壽力」、加速老化！ 今天我們請到專精肥胖醫學的蕭敦仁醫師，告訴你就算是減重，哪些營養素非吃不可 >「熱量赤字」就會瘦，這樣的說法對嗎？ >節食、甚至斷食減重，為什麼體重反而降不下來？ > 腸道的健康是健康、長壽的關鍵，節食會傷害你的「腸壽力」，甚至加速老化嗎？ > 減重過程中，哪些營養素一定不能少？應該怎麼吃才足夠 > 市面上的營養代餐這麼多，怎麼選擇才對？ > 為什麼腸道菌對減重這麼重要？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #合作推薦 #健康減重 #腸道菌相 #代餐減重 #纖維攝取不足 #益生菌益菌生 #腸道健康 #熱量赤字 #長壽飲食法 #75210減重法則#聽康健 本集節目由聽康健與紐崔萊聯合出品 -- Hosting provided by <a href="https://www.soundon.fm/">SoundOn</a>
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