健心健生俱樂部

About 健心健生俱樂部

大家好！歡迎加入健心健生俱樂部！🔥🔥🔥 呢幾年風雨飄搖，大家都攰了。當大家拼命去生存嘅時候，未必有時間心力去照顧自己健康。 咁大獲？唔驚。本部成立嘅宗旨正在於：透過Podcast 同大家輕鬆探討wellness，用心理學幫你活得更好。 咩叫做wellness? 暫時未有一個好好嘅中文翻譯，但你可以了解為「唔止無病，更能夠於生活各維度上活得好」。因此，wellness 係個頗積極嘅概念黎，涵蓋身、心、靈、人際關係、職業、財務……等唔同範疇。 好似好難？唔驚，Bryan同阿Jo會跟你同行。喺wellness路上大家都係小薯，因此會成為你嘅同行者，陪你一齊建立更好嘅生活態度同習慣，一齊掙扎！🔥 應該點開始？即刻subcribe同收聽第一集啦 ！🎧 P.S. 記得follow同like埋我地嘅Facebook同IG啊！我地仲有好多精彩嘅內容同資源想同大家分享㗎💡 Facebook: 健心健生俱樂部 IG: gsgs_wellness_club

Publisher

gsgs_wellness_club

Category

science

Language

zh

Explicit

No

First episode

30 Dec 2021

Latest episode

12 Sept 2022

Latest episodes

16 episodes in the feed.

1. 

   12 Sept 2022

   EP11 《SECURE!?》 Part 3：迴避依附秘笈

   如果你自己，或者你嘅伴侶係迴避型依附，應該點部署？呢part啱曬你！🙌🏻 （強烈建議聽左part 1先聽呢一part！） 1）重要聲明！！！(00:40) 2）單身+迴避型依附，點部署？(02:06) 3）非單身+伴侶係迴避型依附，點部署？(05:14) 4）非單身+自己係迴避型依附，點部署？(07:49) 5）迴避型依附都可以好幸福、好高質！(10:34)

2. 

   12 Sept 2022

   EP11 《SECURE!?》 Part 2：焦慮依附秘笈

   如果你自己，或者你嘅伴侶係焦慮型依附，應該點部署？呢part啱曬你！🙌🏻 強烈建議聽左part 1先聽呢一part! 1）重要聲明！！！(00:33) 2）單身+焦慮型依附，點部署？(01:50) 3）非單身+自己係焦慮型依附，點部署？(05:07) 4）非單身+伴侶係焦慮型依附，點部署？(07:39) 5）焦慮型依附都可以好幸福、好高質！(09:37)

3. 

   12 Sept 2022

   EP11 《SECURE!?》 Part 1：依附分類帽「三個月定八十」？

   愛情方面，有人忽冷忽熱，有人過度熱情，有人溫度適中⋯ 點解會咁？😧 其中一個原因係你嘅依附類型 (Attachment Style)! 呢一部分會探討： 1）咩係依附類型？(00:35) 2）三個月定八十？Strange situation 實驗！(01:55) 3）四種依附類型 (04:44) 4）依附邊可以兩刀切！(10:40) 5）咁我係咪要怪我父母？(11:41) 6）其實insecure又有咩好怕wor? (13:56)

4. 

   8 Jul 2022

   EP10《什麼叫做愛？》Part 2

   EP10《什麼叫做愛？》 同另一半開始變淡？佢感受唔到你嘅付出？問世間，情為何物？💔 回答：感建分（感情問題一律建議聽我地podcast嘅分析） 今集內容包括： Part 1: [00:46] 好感度之源 [02:39] 什麼叫做愛？ [03:45] sin cos tan (愛) Part 2: [00:20] 淡左應該點部署... [02:58] 愛嘅五種「方言」 想同伴侶「抱緊一生未覺累」？ 即刻去click 入bio條link，去各大串流平台收聽啦！ Link in bio, 已登陸apple podcast, Spotify, 以及其他串流平台。🎧🧠💪🏻🏃🏻♂️ #podcast #廣東話 #香港 #香港人 #hongkong #hongkonger #心理健康 #心理學 #psychology #健康 #health #wellness #科學 #science #心理學podcast #健心健生俱樂部 #精神健康 #mentalhealth #進步 #improvement #selfimprovement #個人成長 #personalgrowth #love #愛情 #感情煩惱 #感建分 #心事台 #死翻5p啦

5. 

   8 Jul 2022

   EP10《什麼叫做愛？》 Part 1

   EP10《什麼叫做愛？》 同另一半開始變淡？佢感受唔到你嘅付出？問世間，情為何物？💔 回答：感建分（感情問題一律建議聽我地podcast嘅分析） 今集內容包括： Part 1: [00:46] 好感度之源 [02:39] 什麼叫做愛？ [03:45] sin cos tan (愛) Part 2: [00:20] 淡左應該點部署... [02:58] 愛嘅五種「方言」 想同伴侶「抱緊一生未覺累」？ 即刻去click 入bio條link，去各大串流平台收聽啦！ Link in bio, 已登陸apple podcast, Spotify, 以及其他串流平台。🎧🧠💪🏻🏃🏻♂️ #podcast #廣東話 #香港 #香港人 #hongkong #hongkonger #心理健康 #心理學 #psychology #健康 #health #wellness #科學 #science #心理學podcast #健心健生俱樂部 #精神健康 #mentalhealth #進步 #improvement #selfimprovement #個人成長 #personalgrowth #love #愛情 #感情煩惱 #感建分 #心事台 #死翻5p啦

6. 

   8 Jun 2022

   EP9《壓力山大大隸》(三)： 智破思考陷阱

   EP9《壓力山大大隸》(三)： 智破思考陷阱你有壓力，我有壓力，點解決？😮💨 用心理學啦！呢一部分會探討心理減壓法： 1）四個加重你壓力嘅思考陷阱 (00:00) 2）計中學probit可以幫你減壓？(03:31) 3）個個都知（但個個都唔做）嘅最佳減壓法 (05:40)

7. 

   8 Jun 2022

   EP9《壓力山大大隸》(二)： 水、4782、肌肉！

   EP9《壓力山大大隸》(二)： 水、4782、肌肉！ 你有壓力，我有壓力，點解決？😮💨 用心理學啦！呢一部分會教你三招生理減壓法： 1）口渴？肚餓？唔怪得有壓力！(00:00) 2）壓力，梗系慢慢「呼」出黎！(03:29) 3）隨時隨地掙扎啊！！！(04:45)

8. 

   8 Jun 2022

   EP9《壓力山大大隸》(一)：幫你重新認識壓力！

   EP9《壓力山大大隸》(一)：幫你重新認識壓力！ 你有壓力，我有壓力，點解決？😮💨 用心理學啦！呢一部分會探討： 1）帶你認識自己嘅「壓力煲」！(01:01) 2）點解長期壓力咁大獲？因為自律神經失調！(03:15)

9. 

   5 May 2022

   EP8《記憶海馬體》

   EP8《記憶海馬體》 「我個銀包擺咗喺邊？」「我部電話呢？」「密碼係咩呢？」「哎呀我唔記得咗xxxx？」有冇人成日都唔記得呢樣嗰樣、做嘢甩甩漏漏、年紀越大越大頭蝦？究竟金魚腦有冇得改善？😮💨 放心！今集將會探討點樣活化大腦，增強記憶力！💡 1）記憶係點形成？從記到憶嘅「三部曲」！（02:01） 2）遺忘曲線——今日學，聽日忘記7成？（08:11） 3）點樣記得更多、更深？贈你五個記憶tips！（11:23） 4）養腦必備——三個重要嘅生活習慣 （16:49） 想個人醒目啲，即刻click 入去聽啦！💪🏻

10. 

    7 Apr 2022

    EP7 《瞓啦朋友》

    EP7 《瞓啦朋友》 經常有人講’Sleep is for the weak’； 但其實正正係因為你唔Sleep，所以你先會Weak！🤭 今集我地會討論： 1. 究竟點解我地會眼瞓？ 2. 唔夠瞓：無仔生、變肥、抑鬱、變蠢！ 3. 究竟瞓幾多個鐘先夠… 4. 想有教好瞓？學呢幾招啦！ 聽完呢一集，你都會學識點樣掌控自己1/3人生，令其餘2/3人生都過得更好！ 仲等？快啲click 入去聽啦！

11. 

    17 Mar 2022

    EP6 從不喜歡孤單一個？

    最近要動態清零，大家都被逼減少社交接觸。唔知你有無覺得空虛、寂寞、凍？☃️ 有都唔怕！有我地陪你，用22分鐘探討寂寞！ 今集我地會討論： 1. 孤獨同寂寞有咩分別？ 2. 你可能都係寂寞嘅高危人士！ 3. 一份寂寞，百病纏身！😰 4. 點樣「平靜到訪這一人之境」？ 聽完呢集，你都會學識點樣「孤獨，而又唔寂寞」！仲等？快啲click 入去聽啦！ （其實寂寞，就如自己一個聽podcast～）

12. 

    24 Feb 2022

    EP5 《盡力呼吸》

    岑寧兒嘅《盡力呼吸》鼓勵大家「盡力呼吸」； COLLAR 嘅新歌《Call my name!》不斷重複‘HOLD YOUR BREATH!’ 原來呢兩首歌除左好聽之外，仲暗藏養生之道！😳 今集我地會討論： 1. 原來絕大部分人都唔識呼吸？！ 2. 心情差？HOLD YOUR BREATH! 3. 千古迷思：腹式呼吸定係胸式呼吸好啲？ 4. 用口呼吸：樣衰、口臭、無朋友！ 聽完呢23分鐘，你會學識三招「盡力呼吸法」去健心健身健生！仲等？快啲click 入去聽啦！

13. 

    10 Feb 2022

    EP 4 冒牌者聯盟: 其實我唔係真係咁好?!

    唔知你有無試過有以下諗法呢？🤨 「其實我啲成就係呃翻黎的…」 「人地好快會發現我唔係真係咁好…」 「我都係好彩姐…」 「我都做到個個都做到啦…」 有？話唔定你有Imposter Syndrome (冒牌者症候群)！ 今集我地會討論： 1. 連愛恩斯坦都覺得自己欺世盜名？ 2. 咩係Imposter Syndrome? 3. 會令你身心耗損，被人食住？！ 4. 點解會無啦啦變左「冒牌貨」？ 5. 教你6招應對！ 聽完呢集，你會知道自己未必係「假貨」！仲等？快啲click 入去聽啦！

14. 

    27 Jan 2022

    EP3 「自然成習慣」

    每次建立習慣都會半途而廢？😏 唔洗覺得羞愧，因為你只係唔識點樣有效建立習慣！ 今集兩位主持人將會解釋「習慣」背後嘅心理機制，並且一步步教你如何有效建立習慣： 1. 形成習慣會改變腦結構？ 2. 手把手、一步步教你培養習慣！ 3. 你的身份如何，你的習慣也必如何？ 4. 朝早培養習慣特別有效？ 聽完呢25分鐘，你都可以輕輕鬆鬆「自然成習慣」！快啲click入去聽啦！

15. 

    13 Jan 2022

    EP2 什麼叫絕望？

    民研調查顯示無新年願望嘅香港人創1992年新高，接近兩成選擇直接放棄許願。喺香港講希望會唔會好離地？😮💨 兩位主持人會喺第二集用心理學探討希望感同無力感，配合日常生活嘅例子，同大家一齊學習點樣喺亂世之中建構希望！ 1）希望同絕望都係學翻黎的？ 2）點樣用一個心理學理論 (i.e., Hope= Will Power + Way Power +Goal) 去了解希望感？ 3）無力感嘅人會有三個共同嘅思維模式？ 4）點樣喺香港呢個地方，有效地建立希望感？ 仲「抬起眼望望」？即刻click 入去聽啦！💪🏻 Btw, 收聽完我地今集嘅podcast之後，你有無動力完成一個「SMART Goal挑戰」#smartgoalechallenge？利用SMART明確目標，配合埋podcast嘅貼士，一齊喺新一年成為更好嘅自己！

16. 

    30 Dec 2021

    EP1 一機在手, 一無所有?!

    「立即放低手機！否則腦殘！」玩個手機姐，真係咁大獲？！😨 想知道就收聽我地嘅第一集啦！兩位主持人會從心理學角度一層一層揭開手機成癮嘅真面貌。陪你探討手機成癮之餘，仲同你一齊建構全新嘅手機使用態度: 1）我有無「手機成癮症」？ 2）點樣用一條心理學formula (i.e., B=MAT) 去解釋沉迷玩手機呢個行為？ 3）玩手機對人從生理到心理層面都有咩影響？ 4）點樣有效地減少手機使用時間？ Btw, 收聽我地今集嘅podcast之前，你有無勇氣先完成一個「螢幕使用時間挑戰」#screentimechallenge？一齊去設定睇下自己今個星期平均手機使用時間係幾長啦！

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