解憂方程式

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解憂方程式

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漢聲廣播電臺

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health & fitness

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zh

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4 Aug 2022

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30 Oct 2025

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18 episodes in the feed.

1. 

   30 Oct 2025

   EP6 壓力管理與情緒調適 李亦欣 feat. 王仲匡

   生活的節奏越來越快，我們常被工作、人際與家庭壓力包圍。壓力不一定是敵人，但若長期累積，容易讓情緒失衡、身心疲憊。 本集節目很榮幸邀請到王仲匡心理師，帶領大家解析壓力如何影響心理與身體，並分享具體可行的方法──從呼吸與放鬆練習、時間管理，到正念與情緒覺察技巧，協助在忙碌中找到平靜。讓我們學習如何與壓力共處、與自己和解，重新找回內在的平衡與力量。 【本節目與國防部心理衛生中心合作製播】

2. 

   23 Oct 2025

   EP5 部隊適應與團隊溝通 李亦欣 feat. 吳建霖

   踏入部隊，是許多人生命中一段獨特而深刻的經驗。從民間生活進入高度規範的軍中環境，面對陌生的人際互動、嚴格的制度與層級文化，不少人會感受到壓力、焦慮，甚至出現孤立與無力感。 本集節目很榮幸邀請到國防大學管理學院吳建霖心輔官，一同探討相關議題，陪伴聽眾理解軍旅生活中的心理挑戰與調適之道。讓我們一起學習如何在紀律與人性之間找到平衡，讓軍旅成長成為更深層的心理歷程。 【本節目與國防部心理衛生中心合作製播】

3. 

   16 Oct 2025

   談經濟議題和財務管理 李亦欣 feat. 王智民

   本集節目很榮幸邀請到國防大學心理與社會工作系的王智民老師，一同來探討「個人經濟與自我成長」的深層議題。我們每個人都曾經在理財過程中陷入焦慮與比較，或者曾因消費感到罪惡，其實在這些情緒背後，藏著我們對安全、自由與自我價值的追尋。 相信透過理解金錢行為與情緒之間的連結，有助於個人在財務規劃的過程中，學會與自己對話，找到「夠用」與「安心」的界線；而當我們能夠理解自己與金錢的關係，理財就不再只是技術，而是一段自我理解與成長的旅程。 【本節目與國防部心理衛生中心合作製播】

4. 

   9 Oct 2025

   心理師談家庭關係和親子溝通 李亦欣 feat. 黃郁倩

   家庭是我們最親近卻也最容易產生摩擦的地方，特別在親子關係中，隨著孩子年齡成長，需求與表達方式不斷改變，若缺乏良好對話，就容易出現誤解與衝突。 本集節目邀請到「同伴心理諮商所」的黃郁倩心理師，以豐富生動的比喻和案例，帶領大家探討「家庭關係與親子溝通」。節目中不僅會分享真實的臨床觀察，也會介紹實用技巧：如何以同理心傾聽孩子的聲音、如何在爭執後修復情感、以及如何在愛與界線之間找到平衡。 讓我們一起學習，把日常的對話轉化為深層的理解，讓家庭成為每個成員安心、信任的避風港。 【本節目與國防部心理衛生中心合作製播】

5. 

   2 Oct 2025

   感情議題與伴侶關係 李亦欣 feat. 江哲杭

   每一段親密關係，都需要細膩的理解與真誠的交流才能長久。當誤解、爭執或沉默成為日常，該如何讓愛再次流動？本集「社會新鮮事，心理師開講」邀請到同伴心理諮商所的江哲杭心理師從情感與溝通的角度切入，深入分享案例與實用溝通技巧，協助伴侶在爭吵時看見彼此的核心需求，而非停留於表面的指責與防衛。 透過解析常見的情感困境境，我們能夠更清楚看到，愛情並非僅靠浪漫維繫，而是一次次真誠對話與傾聽的累積。讓我們一起學習，如何透過有效的伴侶溝通，讓關係更有彈性與溫度，找回愛的初心與連結。 【本節目與國防部心理衛生中心合作製播】

6. 

   25 Sept 2025

   心理支持資源運用與自我傷害防治 李亦欣 feat. 梁韶庭

   在壓力與情緒的漩渦中，有些人或許感到孤立無援，甚至萌生自我傷害的念頭。其實，求助並不是軟弱，而是面對困境的重要力量。「社會新鮮事，心理師開講」節目特別製作「解憂方程式」系列專題，本集邀請童伴心理治療所的梁韶庭心理師帶領聽眾深入了解「心理支持資源」的多元面向：從校園、職場到社區，從心理諮商、社工服務到緊急協助管道，解析如何在不同情境下找到合適的協助，亦討論如何辨識自我或親友的求救訊號，並提供安全、實際的協助方法。 讓我們一起打破對心理健康的迷思，把求助視為一種勇敢，也為自己與所愛的人建立一張能夠接住情緒的安全網。若您或親友正面臨情緒困境，請記得：支持資源比您想像的更多，也比您想像的更近。 【本節目與國防部心理衛生中心合作製播】

7. 

   28 Sept 2023

   S2E6 如何助攻伴侶獲取長輩歡心？ 李亦欣 feat. 陳莉婷

   在伴侶關係的經營中，幾乎都會需要和對方的長輩相處。由於雙方的家庭文化與成長經驗可能有頗多差異，這時候伴侶是否能扮演好稱職的橋樑角色，和「婆媳/翁婿」關係是否良好就有著決定性的影響。 本集節目很高興能夠邀請到「同伴心理諮商所」的陳莉婷心理師一起探討，在引導伴侶融入自己原生家庭的過程中，有哪些觀念和作法是加分的，以及如何協助自己和家人面對必將來臨的老化甚至離世的議題。 從牽手到放手，一生相伴，苦樂同當。 【本節目與國防部心理衛生中心合作製播】

8. 

   21 Sept 2023

   S2E5 完美家長是家長自己想要還是孩子需要 李亦欣 feat. 瑪那熊

   進入一段穩定的伴侶關係後，很可能不久就會迎接新的家庭成員加入。因此經營家庭關係的過程裡，除了仍須維繫伴侶關係的品質外，也包含如何培養良好親子關係的課題。 本集節目邀請到「同伴心理諮商所」的超人氣心理師瑪那熊，一起來探討如何破除「完美父母」的迷思，以及如何創造伴侶間的浪漫火花，讓自己不僅能成為「夠好的父母」，更可以是伴侶心中永遠的「神隊友」。 【本節目與國防部心理衛生中心合作製播】

9. 

   14 Sept 2023

   S2E4 伴侶關係經營靠自己？借助外力很有利！ 李亦欣 feat. 楊格

   近年來社會離婚率節節攀升，因感情失和而導致的傷害事件與情緒問題更是屢見不鮮。到底伴侶關係如何經營，除了獨自摸索、碰得頭破血流之外，有沒有更好的方法呢？ 這集節目邀請到童伴心理治療所的楊格心理師來分享「何時會需要伴侶諮商，以及如何透過諮商來建立更深的情感連結」。正所謂「相愛容易相處難」，在伴侶關係發展的各個階段裡，會不斷產生各種問題挑戰彼此的底線，因此關係會「卡關」是正常的，而接受專業的「定期保養維護」，對於維繫關係品質會有很大的助益。 願天下有情人的感情路，都能走得更順更遠~ 【本節目與國防部心理衛生中心合作製播】

10. 

    7 Sept 2023

    S2E3 職場向上管理的藝術 李亦欣 feat. 廖瑋琳

    管理大師杜拉克說：「你不必喜歡、崇拜或憎恨你的老闆，但你必須管理他，讓他為你的成效、成果和成功提供資源。」這種積極的做法，就叫作「向上管理」。 這集節目邀請深諳其箇中三昧的廖瑋琳心理師，透過親身經歷來分享如何建立正向的心態和溝通方式，為自己打造有禮貌有貢獻的職場人設，與主管培養出「多贏共好」的團隊關係。 對話輕鬆幽默，舉例深入淺出，真的會有「聽君一席話，少奮鬥三年」的收穫唷~ 【本節目與國防部心理衛生中心合作製播】

11. 

    31 Aug 2023

    S2E2 領導者的心理管理術 李亦欣 feat. 紀昀

    ★ 領導者的心理管理術 本集節目主持人李亦欣邀請到「同伴心理諮商所」的紀昀心理師，從心理學的角度分析員工需求與感受，提供管理上的建議。 聽完本集節目你將可以知道： ⚫︎部屬不敢說出真心話，原因是「心理安全感」不夠？ ⚫︎如何激發優質正向的團隊討論與創意？ ⚫︎部屬表現優異，如何獎勵才能發揮最大的效用？ ⚫︎中階主管「承上啟下」的角色，該如何調適心理壓力？ 邀請您與紀昀心理師同遊寶山，一起滿載而歸~ 【本節目與國防部心理衛生中心合作製播】

12. 

    24 Aug 2023

    S2E1 壓力山大～心理師教你壓力如何迎刃而解！ 李亦欣 feat. 徐菀庭

    ★ 壓力山大如何解？ 本集節目主持人李亦欣邀請到「同伴心理諮商所」的徐菀庭心理師來探討心理壓力如何調適。 前陣子天后歌手李玟離世事件引起相當大的社會關注，據媒體報導她長年遭受憂鬱症所苦，最終選擇輕生。李玟多年來呈現在外的形象是陽光正向、充滿活力的，這和她心中的苦痛形成強烈對比，也因此造成人心的衝擊。 正如李玟說的「我只想把我最好的一面呈現給大家」，為什麼對於許多人而言，「承認自己過得不好」是這麼的不容易；在現實生活中又該如何去面對和處理這樣的感受呢？菀庭心理師將在節目中一一為您解惑。 【本節目與國防部心理衛生中心合作製播】

13. 

    8 Sept 2022

    EP6 自殺防治：李亦欣 feat. 蕭仁釗

    「沒有心理健康，就沒有真正的健康。」 近年來疫情、天災或社會重大事件頻傳，引發民眾不少心理衝擊，而國家投注許多資源關注國人心理健康，期望藉以降低自殺死亡率。 根據統計資料顯示，自殺成功者大多是有計畫性、有徵兆可循，如果懂得辨識，就有機會避免憾事發生。 響應9月10日 #世界自殺防治日 ，呼籲社會大眾重視自殺防治的議題，今年世界自殺防治日主題定為「展現行動 創造希望-打造疫後健康心」，本集「解憂方程式」單元， #李亦欣 心理師邀請 #蕭仁釗 心理師來與大家分享 #自殺防治 的重要觀念，歡迎收聽！ 【本節目與國防部心理衛生中心合作製播】

14. 

    1 Sept 2022

    EP5 工作壓力調適：李亦欣 feat. 洪震宇

    工作壓力山大嗎？使盡洪荒之力仍然無法紓解壓力嗎？ 身為現代人，如何面對、緩解緩解壓力，是一件需要正視的事情，更重要的是保有身心平衡健康。當工作的負面情緒累積，將可能影響工作效率，甚至引發身心症狀壓力。 工作難免有壓力較大的時候，如何因應工作壓力是職場必備的生存之道。如何讓自己正視、覺察自己所遇到的壓力？意識到壓力後該如何因應？ 本集「解憂方程式」#李亦欣 心理師邀請在職場壓力管理具有豐富諮商經驗的 #洪震宇 心理師，分享如何面對職場壓力，以及職場人際互動，不論你是員工，亦或是主管，聽完你會發現「我不是能力不夠，而是沒有找到有效的管理方法！」 【本節目與國防部心理衛生中心合作製播】

15. 

    25 Aug 2022

    EP4 壓力適應：李亦欣 faet. 汪昭瑛

    遇到頻率不對的同事，你怎麼處理呢？ 人的一生中會經歷許多發展階段，每個生命階段所要面臨的挑戰也都不一樣，需要各種不同能力來適應。而當面臨壓力時，「情緒管理」能力至關重要。 尤其剛換到新環境時，如何做好心理準備，以減輕適應的困擾，這點更是首當其衝。而除了了解職場規範之外，人際關係也非常重要，比起學生時代能選擇與不合的同學「不互相往來」，職場上更需要學習與頻率不對的同事合作。 本集「解憂方程式」，邀請到在個人成長、情緒管理擁有豐富經驗的 #汪昭瑛 心理師，為大家的職場大小事解惑，歡迎收聽。

16. 

    18 Aug 2022

    EP3 美好家庭提案：李亦欣 feat. 蔡翊楦

    你們家有難唸的經嗎？ 家庭在每個人生命中都佔有最重要位置，但建立、維繫家庭關係的過程中充滿挑戰，成員間一定要有所調整、妥協。 But，人生最厲害的就是這個But！怎麼調整、如何妥協是重要的學問，做得好～家庭幸福美滿；做不好～大吵一架、大打出手，甚至對簿公堂，這些都不是我們所樂見的。 首集《解憂方程式》#李亦欣 心理師邀請在家庭議題上具有豐富諮商經驗的 #蔡翊楦 心理師，分享她在提供成人、伴侶在親密關係、自我探索等方面諮商的經驗，解答大家心中的大小疑惑，尤其正在婚姻中、或即將步入婚姻的朋友，更是千萬別錯過！

17. 

    11 Aug 2022

    EP2 不願人生變韭菜如何投資：李亦欣 feat. 王敏

    賭博是投資嗎？賭博最致命的是在下注的過程中，大腦分泌大量多巴胺，形同毒品一樣讓你無法自拔？ 人的一生當中，知識、學問、工作技能，我們有太多需要學習的面向。有些人覺得想要有更好的生活，取決於要有更好的投資，但是投資這件事情「知易行難」，好的投資帶你上天堂，不好的投資讓你變韭菜！變韭菜之後，就無解了嗎？ 本集《解憂方程式》#李亦欣 心理師邀請具有經濟、金錢管理方面有豐富經驗的 #王敏 心理師，與大家分享，良好的投資首要建立良好的價值觀與心態；但若不慎積欠了一些債務，你有聽過「消費者債務清理條例」嗎？它可以幫助無能力還款的債務人，在合理範圍內針對債務人能力選擇由何方式清理債務，讓經濟弱勢者可以重建生活。 歡迎收聽！

18. 

    4 Aug 2022

    EP1 親密關係經營：李亦欣 feat. 陳南君

    「因為愛情，不會輕易悲傷？」在愛情裡，如果都能不輕易悲傷就好了，但問題現實就是不會那麼容易，你要費心經營，才有機會讓愛情得以順遂！ 首集《解憂方程式》，#李亦欣 心理師邀請具有豐富情感諮商經驗的 #陳南君 心理師，藉由她專業的分享，希望讓大家用健康的心態和理想的做法面看待愛情；我們也希望非異性戀性別傾向的朋友們，都能夠有自在的生活經驗，有些小撇步要分享給你們，歡迎收聽！

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