一周一更，不定期更新👀 在生活的迷雾里，你是否也曾感到困惑与无力？《仅此而已》，一档用真实视角解读人生的播客节目，陪你聊聊我们眼中的真相，探索如何在规则中破局，找到属于自己的方向。 如果你也在寻找答案，或只是需要片刻喘息，这里是你的情绪出口，更是你继续前进的动力。 看清真相，仅此，而已。 我们的座右铭：跟随一件事情直到成功～ 【关于主播】 小静，ENTP｜大厂在职设计师，现实的大梦想家 我正在为过自己理想的生活而努力着！期待与你一起成长～ 宇冰，ENTJ｜互联网退役，持续创业者 致力于与大家分享自己对世间万物的独到认知 —————— 🔍 找到我（全平台同名） 视频：小红书、微博 音频：小宇宙、苹果、喜马拉雅、网易云音乐、蜻蜓fm、豆瓣、荔枝 🏕️ 进群 听友群 VX：jincieryi2077（仅此而已拼音+2077） *节目涉及的学习资料皆在群内，可免费领取～📃
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🇨🇳
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June 17, 2026
<img src="https://image.xyzcdn.net/Fn6Eos8WXhlQZM4GbJRh8IuLR0RQ.png"><p>我们明明知道，这个世界上不可能所有人都喜欢自己。但很多时候，我们还是会害怕说错话，害怕让别人失望，害怕不够优秀、不够有趣、不够讨人喜欢。于是我们开始讨好、证明、迎合。希望被认可，被选择，被需要。希望成为那个“大家都喜欢的人”。</p><p>而玛丽莲·梦露，几乎把这件事活到了极致。她从寄养家庭和孤儿院长大，从一个没人关注的小女孩，变成了全世界最著名的女人之一。她拥有无数人的喜爱、追逐和凝视，却始终没有摆脱内心深处那个问题：<strong>如果有一天我不再被喜欢了，我还剩下什么？</strong>这一期节目，我们会借梦露的一生，聊聊：</p><blockquote><p><strong>为什么人会如此渴望被喜欢？</strong></p><p><strong>被喜欢，是如何一步步成就梦露，又反过来吞噬她的？</strong></p><p><strong>当一个人把价值感建立在外界评价之上，会发生什么？</strong></p><p><strong>当我们也身处这种“追求被喜欢”的漩涡中时，如何把人生的主动权重新拿回来？</strong></p></blockquote><p>也许听完梦露的故事，你会发现：她不仅仅是一个时代偶像。她更像是一面镜子。照见了那个拼命证明自己、害怕不被喜欢的我们～</p><p><strong>收听指南 🎧</strong></p><p><a class="timestamp">00:04</a> 走进“玛丽莲梦露”，先了解下诺玛·简</p><p><a class="timestamp">02:40</a> 从小不被珍视，成为她一生缺爱的底色</p><p><a class="timestamp">09:06</a> 屡遭抛弃，在卑微，欺辱，与不安中长大</p><p><a class="timestamp">19:16</a> 玛丽莲梦露她为什么16岁就结婚？</p><p><a class="timestamp">25:24</a> 意外转型，从飞机场女工做模特</p><p><a class="timestamp">30:40</a> 进军好莱坞，遭遇低谷期</p><p><a class="timestamp">33:23</a> 身陷丑闻风波，她是靠什么翻盘的？</p><p><a class="timestamp">37:14</a> 一夜爆红，但她被人设标签困住</p><p><a class="timestamp">39:20</a> 自主创业，她争取人生主导权</p><p><a class="timestamp">41:13</a> 为什么她的婚姻屡屡失败？</p><p><a class="timestamp">44:59</a> 芳华早逝，离世至今成谜</p><p><a class="timestamp">50:12</a> 为什么玛丽莲·梦露能成为时代的象征？</p><p><a class="timestamp">62:28</a> 梦露与钻石，感悟时间真谛 💎</p><p><a class="timestamp">69:14</a> 为什么我们总希望被她人喜欢？</p><p><a class="timestamp">80:21</a> 活在他人眼光里，容易陷入恶性循环</p><p><a class="timestamp">82:05</a> 被爱不是人生的终点，成为自己才是！</p><p><strong>🎁 感谢「NDC天然钻石协会」特约播出：</strong></p><p>天然钻石协会是钻石行业权威的全球性组织，致力于启发和教育全球消费者了解天然钻石“天然、珍稀、守护”的独特价值，并促使其更加深入地了解天然钻石行业对全球产生的积极影响。是消费者全方位了解璀璨珍稀的天然钻石的终端权威“信息资源库”，包括揭秘钻石传奇、明星与流行文化、钻石与珠宝潮流、订婚戒指与婚戒以及钻石购买指南。</p><p>时间会带走热闹，也会留下答案。正如梦露的人生一样，真正留下来的，从来不只是表面的闪耀，而是那些经得起时间检验的情感与选择。欢迎和我们一起，听见时间的答案～👂</p><img src="https://image.xyzcdn.net/FjSptp7PXpmLihrSglX73Jza9yXX.jpg"><p><strong>玛丽莲·梦露旧照👇</strong></p><img src="https://image.xyzcdn.net/FninRvEB-HLnriJJuS6e8jB8-1st.jpg"><img src="https://image.xyzcdn.net/Fs_7a6SHhcAlF8nIsA8nGUec2pW3.png"><img src="https://image.xyzcdn.net/Foy-LMWjuZqm4r1BUwxohqC6S2yn.jpg"><img src="https://image.xyzcdn.net/FntWwdCk1EE3WevPmjjItw9zC0VJ.jpg"><img src="https://image.xyzcdn.net/Fg76ZOu7ThH0npfHozJNeJ2vnN_4.jpg"><p>——————</p><p>【知识星球 🌍 | 仅此而已的问答客厅】</p><p>如果你想和我们有更多深度交流，欢迎加入【仅此而已的问答客厅】。在知识星球搜索同名即可找到，我们在这里等你💗</p><p>✨ 你能获得：</p><ul><li><p>专属问答机会：每月一次免费匿名提问，可以选择由男主播或女主播回答。我们会精选更清晰、有启发性或更具代表性的问题，进行深度回应。</p></li><li><p>特别连线体验：每年一次匿名语音连线机会，简单聊聊你的问题。主播会选择更有启发的内容去优先连麦，（30分钟内，且并非一定会连麦所有人，需要和主播确认哦～）</p></li><li><p>隐藏福利：不定期的资料分享、答疑音频以及社群专属小活动。</p></li></ul><p>【视频播客】</p><p><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/64c3597d000000000b009d24?xsec_token=YBBwbKHjkU7sNqZ5cSVRbFns_o6gESda9EkYrC-YNi_TM=&xsec_source=app_share&xhsshare=CopyLink&appuid=64c3597d000000000b009d24&apptime=1739088924&share_id=0916c579ae4c40dfa9fe5c905046ce9a">小红书</a>、<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://weibo.com/u/6827589059">微博</a>、<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://space.bilibili.com/3546784628476786?spm_id_from=333.1007.0.0">B站</a></p><p>【音频平台】</p><p><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/674c513cba362d6fe3e58cae">小宇宙</a>、<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://podcasts.apple.com/cn/podcast/%E4%BB%85%E6%AD%A4%E8%80%8C%E5%B7%B2/id1787343190">苹果</a>、<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://xima.tv/1_25RMJD?_sonic=0">喜马拉雅</a>、<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="http://163cn.tv/BNIdS7H">网易云音乐</a>、<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://m.qtfm.cn/share/vchannels/500485?platform=wx_friend">蜻蜓fm</a>、<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.douban.com/doubanapp/dispatch?uri=/podcast/37206416/&dt_dapp=1">豆瓣</a>、<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="http://m.lizhi.fm/vod/voicesheet/5418165376441651265?u=5423360156504489516">荔枝</a></p><p>【进群】</p><p>听友群 VX：jincieryi2077（仅此而已拼音+2077）</p><p>*节目涉及的学习资料皆在群内，可免费领取～</p><p>【合作】</p><p>商务联系📮：2829765314@qq.com</p><p>友友们，下期见啦～👋</p><br><a href="https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a314bae43a22a695584dba7?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false">在小宇宙查看该单集文稿</a>
June 10, 2026
<img src="https://image.xyzcdn.net/Fn6Eos8WXhlQZM4GbJRh8IuLR0RQ.png"><p>为什么有些人明明很努力，却始终赚不到钱？为什么有些人获得了财富，却失去了幸福？</p><p>《纳瓦尔宝典》或许给出了一个与众不同的答案。纳瓦尔曾说：“每个人都可以变得富有。”这句话听起来像成功学，却让无数创业者、投资人和普通职场人反复推荐这本书。作为硅谷知名投资人，纳瓦尔认为，财富并不是运气的产物，而是一门可以学习的技能。</p><p>在这期节目里，我们将一起拆解《纳瓦尔宝典》的核心思想：</p><blockquote><p><strong>什么是不靠运气致富？为什么判断力比努力更重要？</strong></p><p><strong>普通人如何提高自己获得财富的概率？</strong></p><p><strong>以及，财富、自由和幸福之间究竟是什么关系？</strong></p></blockquote><p>如果你正处于职场迷茫、人生选择、财富焦虑，或者想寻找一套更长期、更底层的人生思考框架，希望这期节目能给你带来一些启发。</p><p>本期节目，那我们来一起走进这本被无数读者称为“人生说明书”的《纳瓦尔宝典》～</p><p><strong>收听指南 🎧</strong></p><p><a class="timestamp">00:49</a> 大火的《纳瓦尔宝典》它到底好在哪里？</p><p><a class="timestamp">05:38</a> 多数人劳碌没钱的核心问题是收入模式被困，努力工作不等于变富裕</p><p><a class="timestamp">06:42</a> 把自己产品化！</p><p><a class="timestamp">14:22</a> 重构财富观，是走向财富自由的第一步</p><p><a class="timestamp">18:44</a> 如何找到自己的天赋所在？</p><p><a class="timestamp">32:06</a> 宇冰的专长是什么？</p><p><a class="timestamp">35:12</a> 复利不只用于赚钱，人脉和知识同样受用！</p><p><a class="timestamp">46:56</a> 比起埋头苦干，判断力才是成事的关键！</p><p><a class="timestamp">51:05</a> 遇事总纠结犹豫，如何做出正确的选择？</p><p><a class="timestamp">58:59</a> 我们嘴上看淡财富，其实大多执着于身份地位～</p><p><a class="timestamp">67:22</a> 不坐等天降好运，学着主动创造机遇</p><p><a class="timestamp">73:31</a> 勇于以个人名义承担商业风险，社会将根据责任、股权和杠杆效应回报你！</p><p><a class="timestamp">75:37</a> 幸福是能够后天习得的能力，我们该如何习得幸福感？</p><p><a class="timestamp">80:08</a> 放下多余的欲望，和无休止的内耗告别</p><p><a class="timestamp">89:48</a> 不必成为别人，做自己就是最好的答案～</p><p><a class="timestamp">90:40</a> 节目彩蛋 🎉：小静困扰的几个问题～</p><img src="https://image.xyzcdn.net/FuGx2BPvTukwOulb2YYtZmd3TMrq.png"><p>——————</p><p>【知识星球 🌍 | 仅此而已的问答客厅】</p><p>如果你想和我们有更多深度交流，欢迎加入【仅此而已的问答客厅】。在知识星球搜索同名即可找到，我们在这里等你💗</p><p>✨ 你能获得：</p><ul><li><p>专属问答机会：每月一次免费匿名提问，可以选择由男主播或女主播回答。我们会精选更清晰、有启发性或更具代表性的问题，进行深度回应。</p></li><li><p>特别连线体验：每年一次匿名语音连线机会，简单聊聊你的问题。主播会选择更有启发的内容去优先连麦，（30分钟内，且并非一定会连麦所有人，需要和主播确认哦～）</p></li><li><p>隐藏福利：不定期的资料分享、答疑音频以及社群专属小活动。</p></li></ul><p>【视频播客】</p><p><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/64c3597d000000000b009d24?xsec_token=YBBwbKHjkU7sNqZ5cSVRbFns_o6gESda9EkYrC-YNi_TM=&xsec_source=app_share&xhsshare=CopyLink&appuid=64c3597d000000000b009d24&apptime=1739088924&share_id=0916c579ae4c40dfa9fe5c905046ce9a">小红书</a>、<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://weibo.com/u/6827589059">微博</a>、<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://space.bilibili.com/3546784628476786?spm_id_from=333.1007.0.0">B站</a></p><p>【音频平台】</p><p><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/674c513cba362d6fe3e58cae">小宇宙</a>、<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://podcasts.apple.com/cn/podcast/%E4%BB%85%E6%AD%A4%E8%80%8C%E5%B7%B2/id1787343190">苹果</a>、<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://xima.tv/1_25RMJD?_sonic=0">喜马拉雅</a>、<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="http://163cn.tv/BNIdS7H">网易云音乐</a>、<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://m.qtfm.cn/share/vchannels/500485?platform=wx_friend">蜻蜓fm</a>、<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.douban.com/doubanapp/dispatch?uri=/podcast/37206416/&dt_dapp=1">豆瓣</a>、<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="http://m.lizhi.fm/vod/voicesheet/5418165376441651265?u=5423360156504489516">荔枝</a></p><p>【进群】</p><p>听友群 VX：jincieryi2077（仅此而已拼音+2077）</p><p>*节目涉及的学习资料皆在群内，可免费领取～</p><p>【合作】</p><p>商务联系📮：2829765314@qq.com</p><p>友友们，下期见啦～👋</p><br><a href="https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a285032623ad1bf9b3451dd?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false">在小宇宙查看该单集文稿</a>
June 2, 2026
<img src="https://image.xyzcdn.net/Fn6Eos8WXhlQZM4GbJRh8IuLR0RQ.png"><p>这一期，我们想聊聊：为什么我们总是提前恐惧？为什么事情还没开始，我们就已经开始退缩？</p><p>你有没有发现，很多时候真正把我们拖垮的，不是事情本身，而是事情还没发生之前，我们已经在脑子里把自己吓崩了。可很多事后来回头看，其实并没有那么严重，但在它发生之前，我们已经提前消耗了一整晚，甚至提前替自己认输了。</p><p>但我们也想说，容易提前害怕的人，不一定就是脆弱的。很多时候，他们反而是太负责、太敏感、太会预判风险。他们不是看不到问题，而是太早、太多、太细地看到了问题。<strong>所以提前恐惧本身并不一定是坏事，它也可能是一种风险预判能力。真正的问题不是你会害怕，而是你没有把这份恐惧合理地用起来。</strong></p><p>这期节目里，我们会一起聊：</p><blockquote><p><strong>为什么我们会提前恐惧？为什么这是一个常见的事情？</strong></p><p><strong>为什么这类人其实也能有自己的优势？</strong></p><p><strong>我们该如何把恐惧从一种内耗，慢慢变成一种行动力？</strong></p></blockquote><p>很多事，不是不怕了才开始，而是开始之后，才慢慢不怕～希望这一期节目，能陪你重新理解那个容易提前害怕的自己，也学会和“提前恐惧”更好地相处。</p><p><strong>收听指南 🎧</strong></p><p><a class="timestamp">00:46</a> 很多内耗，都源于遇事提前恐惧</p><p><a class="timestamp">03:06</a> 述职预想无数翻车场面，结果却完全落空</p><p><a class="timestamp">09:40</a> 爱胡思乱想的人，身上藏着哪些独特优势？</p><p><a class="timestamp">10:07</a> 小事习惯性往坏处想，是你的大脑在保护你</p><p><a class="timestamp">13:44</a> 遇事的恐慌和过往经历有关</p><p><a class="timestamp">18:32</a> 你害怕出错和丢脸么？</p><p><a class="timestamp">22:06</a> 人总是低估自身抗压能力</p><p><a class="timestamp">27:33</a> 容易焦虑的人，做事天生更细致稳妥？</p><p><a class="timestamp">31:28</a> 马斯克、曾国藩，是如何把恐惧变成优势的？</p><p><a class="timestamp">34:39</a> 深陷事前恐慌，解决的第一步是什么？</p><p><a class="timestamp">38:34</a> 试着罗列你的恐惧清单</p><p><a class="timestamp">42:09</a> 遇事多想最坏结果，为什么能瞬间释怀？</p><p><a class="timestamp">44:50</a> 不必戒掉恐惧，学会用好它就够了～</p><p>——————</p><p>【知识星球 🌍 | 仅此而已的问答客厅】</p><p>如果你想和我们有更多深度交流，欢迎加入【仅此而已的问答客厅】。在知识星球搜索同名即可找到，我们在这里等你💗</p><p>✨ 你能获得：</p><ul><li><p>专属问答机会：每月一次免费匿名提问，可以选择由男主播或女主播回答。我们会精选更清晰、有启发性或更具代表性的问题，进行深度回应。</p></li><li><p>特别连线体验：每年一次匿名语音连线机会，简单聊聊你的问题。主播会选择更有启发的内容去优先连麦，（30分钟内，且并非一定会连麦所有人，需要和主播确认哦～）</p></li><li><p>隐藏福利：不定期的资料分享、答疑音频以及社群专属小活动。</p></li></ul><p>【视频播客】</p><p><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/64c3597d000000000b009d24?xsec_token=YBBwbKHjkU7sNqZ5cSVRbFns_o6gESda9EkYrC-YNi_TM=&xsec_source=app_share&xhsshare=CopyLink&appuid=64c3597d000000000b009d24&apptime=1739088924&share_id=0916c579ae4c40dfa9fe5c905046ce9a">小红书</a>、<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://weibo.com/u/6827589059">微博</a>、<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://space.bilibili.com/3546784628476786?spm_id_from=333.1007.0.0">B站</a></p><p>【音频平台】</p><p><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/674c513cba362d6fe3e58cae">小宇宙</a>、<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://podcasts.apple.com/cn/podcast/%E4%BB%85%E6%AD%A4%E8%80%8C%E5%B7%B2/id1787343190">苹果</a>、<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://xima.tv/1_25RMJD?_sonic=0">喜马拉雅</a>、<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="http://163cn.tv/BNIdS7H">网易云音乐</a>、<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://m.qtfm.cn/share/vchannels/500485?platform=wx_friend">蜻蜓fm</a>、<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.douban.com/doubanapp/dispatch?uri=/podcast/37206416/&dt_dapp=1">豆瓣</a>、<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="http://m.lizhi.fm/vod/voicesheet/5418165376441651265?u=5423360156504489516">荔枝</a></p><p>【进群】</p><p>听友群 VX：jincieryi2077（仅此而已拼音+2077）</p><p>*节目涉及的学习资料皆在群内，可免费领取～</p><p>【合作】</p><p><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="">商务联系📮：2829765314@qq.com</a></p><p>友友们，下期见啦～👋</p>
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【关于主播】 小静，ENTP｜大厂在职设计师，现实的大梦想家 我正在为过自己理想的生活而努力着！期待与你一起成长～
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