班級經營，是班級的靈魂，是老師愛的具體表現，是孩子願意提升自己的唯一道路。東宏老師曾獲桃園市國小班級經營創意獎第一名，受邀多校分享，對於班級的經營深有心得。他將自己多年來觀察，思索與實作的成果，融合為人生的原則，娓娓道出，願老師與家長們能有所獲。
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經營班級，經營人生
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班級經營，是班級的靈魂，是老師愛的具體表現，是孩子願意提升自己的唯一道路。東宏老師曾獲桃園市國小班級經營創意獎第一名，受邀多校分享，對於班級的經營深有心得。他將自己多年來觀察，思索與實作的成果，融合為人生的原則，娓娓道出，願老師與家長們能有所獲。 -- Hosting provided by <a href="https://www.soundon.fm/" target="_blank">SoundOn</a>
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🇨🇳
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10/6/2023
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October 6, 2024
第33集 我們與手機的距離III
「張修修的不正常人生」"多巴胺的真相" 連結 <a href="https://www.youtube.com/watch?v=GcnnjvkpEmk">https://www.youtube.com/watch?v=GcnnjvkpEmk</a> 這一集我想介紹一本書，2022年出版的「拯救手機腦」，作者是瑞典號稱國民心理學家的安得斯‧韓森，書中寫了很多關於手機如何影響人類的實驗，讓我們可以全面性了解手機的危害。 我們要從老祖先說起，說明為什麼手機會讓我們成癮。二十萬年前老祖先的大腦，差不多已經和我們是一樣了，沒有什麼改變，想一想，那些還停留在採集果實、獵殺動物的人居然和AI時代的我們，是用同一顆大腦在處理事情的，各位是不是和我一樣，覺得非常不可思議。是不是很想更新大腦版本呢？但事實是，不可能，就是這樣了。這樣的大腦，被設定生活在50-100人的小聚落裡，一生只會認識200個人，為了存活必須不斷的分心，分散注意力避免被猛獸或另一個人吃掉，他們到死前的最後一口氣，每天想的都是：「現在我該怎麼辦？」負面情緒比正面情緒要有用得多，緊張、憂鬱、壓力、提心吊膽，這些都比幸福感還有用。所以簡單講，我們天生就容易杞人憂天，幸福對存活率沒有幫助。 我們和老祖先的大腦一樣，唯一的目的是增加存活率。哪裡有食物，哪裡有危險，這些新的資訊都會大大增加生存機率，所以我們都被演化成喜歡新奇的資訊。而鼓勵「喜歡某件事」的方法是大腦會產生少量的多巴胺，多巴胺讓人感受到快樂，產生想要繼續下去的慾望，於是就強化了這樣的行為。簡單講，手機成癮就是利用這些演化上原本獎勵的機制，讓我們不斷在新訊息中分泌多巴胺，不斷的小小興奮一下，然後就無法停下來。 不只是新訊息產生快感、還有許多的設計，甚至連出現的秒數，都是依照心理學專家的精心打造，只為了讓你多產生一點多巴胺。 例如通知鈴聲、無止境的下一頁、各種推送功能（例如你才點了某間飯店的網頁，一下子就會收到一大堆其他飯店的資訊）、按讚的設計…等等等。附帶一提的是，你以為你按了讚之後，對方的按讚數就會立刻增加一，你這麼想就太天真了，實際上的運作方式是，電腦會經過計算，分批給予對方增加讚的數目，目的是讓多巴胺分次產生，讓對方更忍不住而經常性的點開網頁，察看按讚的成績。光是這麼單純的一點就充滿了算計，真是夠了。 那些大企業，如IG、推特、臉書、Tiktok，刻意要讓我們手機成癮的唯一的目的就是：投放廣告，獲得利潤。你在上面的每一分鐘，對這些富可敵國的企業們來說，是和黃金等值的。他們想的是你的購買力，而不是如何讓你過得更幸福。 -- Hosting provided by <a href="https://www.soundon.fm/">SoundOn</a>
September 22, 2024
第32集 我們與手機的距離II
推薦一部Netflix的紀錄片，片名「智能社會-進退兩難」，很能夠說明手機或社群媒體對人類的影響，我認為現代人需要看一遍，只花一個多小時就能帶給全家更幸福的生活，這絕對是值得的。 片中提及了，美國10-14歲的女孩2018年的自殺率比2010年增加了151%，自從有智慧型手機的2009年之後，這個統計圖就瞬間上揚。青少年如何打發時間？回家就滑手機，這讓他們更焦慮、更脆弱、更憂鬱。尤其是女生，她們對自己非常沒有自信，對自己的評價建立在別人隨便的點讚或是留言上。這不是美國現象，而是全球現象。 之所以會對手機這麼容易上癮，這是因為臉書、谷歌、IG、Youtube、Tiktok都特別設計，利用人類心理的弱點，不斷的讓大腦釋放出多巴胺。 在影片裡面，被訪問的不是一般的學者，而是各大當紅社群媒體的前開發人員與高階主管，例如前IG的創始員工、推特的工程部資深副總裁、Pinterest（發音pintrist）總裁、臉書營利部門協理、發明谷歌雲端硬碟、臉書粉絲專頁及臉書按讚功能的工程師，這些響噹噹的人物都是因為對這樣瘋狂的發展感到越來越不安，最後選擇聽從內心的聲音而離開了有大好前程的公司。 我最推薦的是影片最後兩分鐘，這些被訪問的人，他們是這樣說的。第一個人說，人類正在快速的走向地獄，除非有奇蹟。…. -- Hosting provided by <a href="https://www.soundon.fm/">SoundOn</a>
September 7, 2024
第31集 我們與手機的距離
有一個古老的實驗是這麼告訴我們的：一隻老鼠腦中裝了一個電擊，當他去壓某開關時，電擊會放電然後讓他產生快感，你知道結局是什麼嗎？那隻老鼠什麼都不做，連吃飯也不要，就拼命的在按開關讓自己快樂，最後竟然餓死了。以前看到這個實驗覺得這老鼠真是笨，沒想到多年之後，我們每個人都成了這隻老鼠。手機讓我們的腦袋充滿了多巴胺，所以大家滑得更起勁，追求那個莫名其妙的快樂，但一方面又覺得空虛不已，憂鬱甚至自殺的人數一直不斷上升。 每個時代都有自己的困難，但是比起來，以前只要對付電視就好了，看電視終究會膩總是會累、電視這麼大台也不能躲在自己房間看，那時還沒遇過小朋友通宵看電視的，頂多看到十一點，但現在完全不是這樣了。和手機比起來，電視的危害根本是小巫見大巫。 這一集要我們改變什麼呢？我想，願意聽我節目的聽眾，一定有能力擺脫這個世紀大騙局。不論你原本和手機的距離有多少，都能透過好好的想一想，決定從今天開始，是否要離手機再更遠一些。我們不該把唯一的一次生命，丟到手機黑洞裡面，今天是你往後生命品質最好的一天，你願意浪費在跟你毫不相關的人、事、影片中嗎？或是陪親人朋友好好喝杯茶、在青山綠樹旁看一本好書，平靜又充實的度過呢？作法很簡單，就跟當初的我一樣，把電視或手機放在遠處，用心感覺幾天，然後你就知道該怎麼做了。你要先改變，孩子才有機會。畢竟孩子不是依照你說的，而是依照你的樣子長大的。 -- Hosting provided by <a href="https://www.soundon.fm/">SoundOn</a>
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