Folge 10 - Was ist gesunde Ernährung? (Ernährung Teil 2)
Zu dieser Folge haben wir uns wieder Tobias Süss als Gast eingeladen.
Gemeinsam erörtern wir was es bedeutet sich gesund zu ernähren.
U.a. sprechen wir über folgende Themen:
- Welche Marker beeinflussen unsere Gesundheit und wie können wir diese wiederum positiv beeinflussen?
- verarbeitete vs. unverarbeitete Lebensmittel
- Blutzucker
- ausgewogene Ernährung + 80/20 Regel
Wir freuen uns über euer Feedback und versuchen natürlich gerne auf Rückfragen einzugehen.
*beachte: dies ist kein medizinischer Rat! Bei speziellen Erkrankungen solltest du in jedem Fall einen Arzt aufsuchen.
27 Apr 2021
Folge 9 - Zivilisationskrankheit Rückenschmerzen
Rückenschmerzen sind in unserer Gesellschaft sehr präsent.
Dabei werden sehr viele unterschiedliche Risikofaktoren genannt. Schnell wird klar, dass dieses Problem sehr individuell und von den jeweiligen individuellen Ressourcen abhängt.
Besonders kontrovers diskutiert wird in der öffentlichen Meinung der Faktor Haltung. Hat diese einen Einfluss auf die Entstehung von Rückenschmerzen oder nicht?
Wie geht es euch? Leidet ihr unter Rückenschmerzen?
Eine Folge wird dem Problem garnicht gerecht, weshalb wir in einer weiteren Folge sicherlich noch weiter über dieses Thema diskutieren werden.
7 Apr 2021
Folge 8 - Ernährung Teil 1 - Abnehmen, wie? Mit Tobias Süß
Zu der Folge haben sich Jochen und René mit Tobias Süß (Ernährungswissenschaftler und Personal Trainer aus Bonn) einen Gast eingeladen.
Gemeinsam sprechen die Drei über bestimmte Mythen (z.B. keine Kohlenhydrate nach 18 Uhr) zum Thema Ernährung und was wirklich wichtig ist, um nachhaltig den Körperfettanteil zu reduzieren.
U.a. stellt sich auch die Frage, ob das Gewicht auf der Waage allein ausschlaggebend ist für eine erfolgreiche "Diät".
Wenn du also wissen möchtest, ob du dich lieber Low-Carb oder Low-Fat ernähren solltest, solltest du dir diese Folge nicht entgehen lassen.
26 Mar 2021
Folge 7 - Wie wichtig ist Beweglichkeit?
Heute reden Jochen und René über Mobility Training. Ein teils kontrovers diskutiertes Thema.
Dabei klären wir u.a. folgende Fragen:
Was ist Mobility?
Wieso sollte man es trainieren?
Was ist beim Training zu beachten?
Nicht verpassen, ein sehr interessantes Thema :)
In der nächsten Folge haben Jochen und René sich einen Gast und Experten zum Thema Ernährung eingeladen. Tobias Süß ist Personal Trainer und Ernährungswissenschaftler aus Bonn. Wir freuen uns darauf.
18 Mar 2021
Folge 6 - Wie belastbar ist dein Körper wirklich?
Heute sprechen Jochen und René über die Belastbarkeit des menschlichen Körpers.
Dabei schneiden wir u.a. folgende Punkte an:
- Gibt es "schlechte" Bewegungen?
- Wie belastbar ist unser Körper?
- Haltung
- Variabilität an Bewegung
Lass uns gerne dein Feedback und Themenvorschläge da, damit wir versuchen können darauf einzugehen.
19 Feb 2021
Folge 5 - Crossfit, gut oder schlecht?
Die Sportart CROSSFIT erfährt einer immer größeren Beliebtheit. Egal ob Wettkampfathlet oder Hausfrau Berta X, alle versuchen sie ihre Grenzen von Einheit zu Einheit neu zu definieren.
Eine hohe Variation im Training und Spirit in der Trainingsgruppe motiviert Menschen zu Bewegung, die zuvor noch eher der Bewegungsmuffel waren.
Doch bringt das eventuell auch Probleme mit sich und kann somit gefährlich sein? Oder überwiegt die gesteigerte Bewegung?
11 Feb 2021
Folge 4 - Functional Training - gibt es das überhaupt?
In dieser Folge sprechen wir über den Begriff Functional Training und klären was man unter dem Begriff versteht. Allerdings wurde, unter dem Begriff, auch bereits viel Unsinn betrieben. Was könnte das so sein?
Während der Diskussion kommen wir nicht an der Sportart CROSSFIT vorbei. Ist CROSSFIT Functional Training?
Fazit: Es muss nicht instabil sein, damit es funktionell sein kann! Nur weil es fancy aussieht, heisst es noch lange nicht das es gut und sinnvoll ist!
4 Feb 2021
Folge 3 - Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht
Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht ist seit eh und je beliebt. Dazu kommt dass die derzeitige Situation (ohne Fitnessstudios) dazu führt das diese Art von Krafttraining noch mehr, als sonst, zum Einsatz kommt.
Doch wie kann ich mein Training aufbauen, damit ich noch meinem Zielentsprechend trainieren und nicht von einem Krafttraining in ein Kraftausdauertraining rutsche?
Wir sprechen darüber wie man sein Körpergewichtstraining erleichtern oder erschweren kann, um entsprechen sein Ziel weiter verfolgen zu können, und welche (günstigen) Hilfsmittel sinnvoll sind.
Wenn euch die Folge gefällt, lasst uns gerne ein Like da und teilt die Folge mit anderen. Gerne könnt ihr uns auch direkt Fragen stellen.
28 Jan 2021
Folge 2 Foam Rolling - Sinn und Unsinn
In dieser Folge beschäftigen wir uns mit dem Thema Foam Rolling. Was ist mit der Schaumstoffrolle möglich und was nicht? Wo liegt der Sinn des Trainings mit der Schaumstoffrolle?
Dabei sprechen wir u.a. über den Begriffe "Faszientraining".
- Kann man die Faszie in ihrer Form und Länge wirklich, durch die Schaumstoffrolle, ändern?
- Wo ist die Nutzung der Schaumstoffrolle sinnvoll und wo gibt es auch besser Möglichkeiten?
Fitnesstrends..."es gibt nicht die EINE Lösung für alles"
21 Jan 2021
Folge 1 Intro - einfache Wege zu mehr Gesundheit
In unserem Podcast quatschen wir (Jochen und René), in einer entspannten Atmosphäre, über die Themen Gesundheit und Fitness.
Die erste Folge handelt über:
Wer sind wir und was machen wir?
Gesundheit in der breiten Bevölkerung
Herausforderungen, hin zu einem gesünderen Leben
Eckpfeiler für ein gesünderes Leben
Wir hoffen es gefällt euch und wir hören uns in der nächsten Folge :)
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