by 袋鼠国Sums
【卷卷姐妹】是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。 我们不仅会分享书里的方法，更会把这些方法应用到生活，亲身实践，并在每个季度总结经验，和大家分享哪些真的有效，哪些没那么实用。这是一场关于真实成长的大型实验，记录我们一点点进步的全过程！ 🎧✨ 希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。 联系我们 邮箱📮: juanjuangirls@gmail.com Shelley小红书🔍：考拉马 Summer小红书🔍：袋鼠国Sums
Language
🇨🇳
Publishing Since
1/11/2025
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June 18, 2026
你以为自己在理性决策，其实很多时候，只是脑子里的某个快捷键被按下去了。<br>《影响力》作者罗伯特·西奥迪尼通过多年卧底调查和心理学实验，总结出拿捏人性的七大快捷键。<br>这期节目，我们一起拆解这部商科和心理学的经典著作，聊聊它们如何每天影响我们的消费、工作、关系和选择。愿我们在明白这些快捷键的存在之后，少一点被硬控，多一些清醒地主动选择。<br>本期讨论了：<br>* 人类大脑预装的"原厂快捷键"，固定行为模式是什么<br>* 互惠原则：为什么一个小小的赠品，能让你更难说不<br>* 喜好原则：为什么我们更容易被喜欢的人说服，以及怎么真诚地让别人喜欢你<br>* 社会认同：从银行挤兑到澳洲厕纸危机，从众是怎么让集体失智的<br>* 权威原则：米尔格拉姆实验为什么震惊世界，我们又为何总会高估权威<br>* 稀缺原则：损失厌恶、叛逆心理，亲身分享拍卖场有多可怕<br>* 承诺与一致：承诺一说出口，就会长出腿来支撑自己<br>* 联盟原则：音乐、军训、直播...<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a337e544233e62bc54bd4e5?utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PWFwcGxlcG9kY2FzdF9zaG93bm90ZXMmbXQ9OA%3D%3D">去小宇宙查看完整单集简介</a><br><a href="https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a337e544233e62bc54bd4e5?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false">在小宇宙查看该单集文稿</a>
May 24, 2026
<p>你是不是也书架上堆满了未拆封的书，电脑里存满了未观看的学习视频，甚至给自己报了各种培训课，而真正的任务却始终没开始？</p><p>或者开始了，但只要一遇到阻碍，就又退回到原点？</p><p>这不是懒，这是拖延症。而拖延症的病根，不在于时间管理，而是情绪问题。</p><p>本期分享一本让我这个完美主义者醍醐灌顶的小书，陈海滢的《粗糙》。在满屏都是“自律、精致、完美”的时代，要记得：<strong>粗糙的完成比精致的准备有价值一百倍！</strong></p><p>本期讨论了：</p><ul><li><p>为什么你不是懒，只是被完美主义困住了手脚</p></li><li><p>两种拖延者：一种知道自己拖，一种以为自己在准备</p></li><li><p>拖延的真正病根：对负面情绪的逃避</p></li><li><p>七个心法拆解拖延的恶性循环：</p></li></ul><blockquote><p>想想未来的自己，用5分钟启动法打破第一步</p><p>主动制造不完美，设立"最差目标"</p><p>敢于放弃，拆除心中的烂尾楼</p><p>原谅过去那个拖延的自己</p><p>学会说"不"，守护自己的时间</p><p>在每个"我不配"的瞬间告诉自己：我值得！</p><p>挑战-完成-奖励，用主动奖励给心理充能</p></blockquote><p><strong>⏳Timeline</strong></p><p><a class="timestamp">00:24</a><strong> </strong>两种拖延者，你是哪种？</p><p><a class="timestamp">01:42</a> Shelley的出笼计划与拖延的真实感受</p><p><a class="timestamp">03:01</a> 作者简介</p><p><a class="timestamp">07:44</a> 拖延的病根：不是懒，是情绪问题</p><p><a class="timestamp">08:44</a> 心法一：想想未来的自己</p><p><a class="timestamp">10:09</a> 脱口秀演员小鹿的故事：边走边看才有今天</p><p><a class="timestamp">12:39</a> 5分钟启动法</p><p><a class="timestamp">13:48</a> 心法二：主动制造不完美</p><p><a class="timestamp">16:04</a> 海明威、培根、莫奈，大师都有烂阶段</p><p><a class="timestamp">17:23</a> 《为学》穷和尚与富和尚的故事</p><p><a class="timestamp">19:44</a> 最差目标法：环境、时间、条件粗糙化</p><p><a class="timestamp">25:01</a>心法三：敢于放弃</p><p><a class="timestamp">25:55</a> 三步练习：扔东西→减少选择→拆烂尾楼</p><p><a class="timestamp">29:52</a> 心法四：原谅过去的自己</p><p><a class="timestamp">30:49</a> 心法五：学会说"不"</p><p><a class="timestamp">32:40</a> 给日程打钉子 </p><p><a class="timestamp">33:44</a> 心法六：我值得</p><p><a class="timestamp">36:05</a> 心法七：主动奖励自己</p><p><a class="timestamp">37:27</a> 挑战-完成-奖励三步闭环</p><p><a class="timestamp">39:43</a> 总结：我们追求的不是静态的完美，而是动态的成长</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fkk5cMxKBDj0mFje78B29YTOonXk.jpg"></figure><p><strong>💌关于主播</strong></p><ul><li><p>Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5dce079b0000000001001b78?xsec_token=ABQ9FRTP0bU7WDZlxFvgpIoNLQ5U1N_Qt05z_8AV11xcE%3D&xsec_source=pc_search"><u>考拉马</u></a>）</p></li></ul><p><strong>👯♀️关于卷卷姐妹</strong></p><p>听友群：juanjuangirls666 (请备注听友群）</p><p>商务合作：juanjuangirls@gmail.com</p><br><a href="https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a0eb12ee1eb34a939d30c0b?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false">在小宇宙查看该单集文稿</a>
May 11, 2026
<p>什么是真正的自由？是允许世界变化无常，也允许自己始终清醒而稳定地活着。</p><p>这一期，Shelley分享了对她影响最深的一本书：麦克·辛格的Living Untethered《活出不羁人生》。</p><p>困住我们的，从来不是生活本身。而是一条我们几乎察觉不到的链条：外部世界触发了想法，想法激起了情绪，情绪把我们锁住。</p><p>希望这期节目，能帮你慢慢松开那些卡住自己的东西。</p><p><strong>本期高光：</strong></p><ul><li><p>你真正想要的，从来不是那些外在的东西</p></li><li><p>宇宙大爆炸、星尘与存在本身的奇迹</p></li><li><p>我们的好恶偏好，是怎么一层层被建构出来的</p></li><li><p>什么是"印记"——那些住在身体里、还没松开的旧经验</p></li><li><p>为什么你以为在回应今天，其实是在回应过去</p></li><li><p>情绪是从哪里来的，它想告诉你什么</p></li><li><p>爱的源头，从来不在外面</p></li><li><p>如何从"感受者"切换成"观察者"</p></li><li><p>臣服，和逆来顺受，到底有什么不同</p></li><li><p>积极思考、真言咒语、见证意识——三种从浅到深的日常练习</p></li></ul><p><strong>⏳Timeline</strong></p><p><a class="timestamp">00:49</a> 作者麦克·辛格简介</p><p><a class="timestamp">02:03</a> 辛格的三本书《清醒地活》《臣服实验》《活出不羁人生》</p><p><a class="timestamp">06:37</a> 你要得到什么才能真正地快乐？</p><p><a class="timestamp">06:37</a> 我们真正追求的，其实只是感受</p><p><a class="timestamp">08:57</a> 外在世界从不按你想要的方式运行</p><p><a class="timestamp">09:58</a> 我们能存在和体验本就是宇宙的奇迹</p><p><a class="timestamp">12:23</a> 想法从何而来？为什么我们讨厌蛇喜欢蝴蝶？</p><p><a class="timestamp">16:04</a> Samskara：过去留下的内在阻塞</p><p><a class="timestamp">16:04</a> 情绪到底是什么？</p><p><a class="timestamp">21:14</a> Shelley最近在机场大吵架后的修行</p><p><a class="timestamp">26:07</a> 修行的三个阶段</p><p><a class="timestamp">28:49</a> 心门：爱其实一直在你里面</p><p><a class="timestamp">31:06</a> 臣服和逆来顺受有什么区别</p><p><a class="timestamp">35:29</a> 三种解放自我的练习方法</p><p><a class="timestamp">42:51</a> 总结：如何活出不被束缚的人生</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FrrjXXNIqf1q2I5ogUxNbS-FR7Zb.jpg"></figure><p><strong>🌟推荐资源</strong></p><ul><li><p><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/68d097412c82c9dcca87795a"><u>28.臣服实验｜当你愿意放下“头衔执念”时，生命可能带你走向更宏大的旅程</u></a></p></li><li><p>《清醒地活》</p></li></ul><p><strong>💌关于主播</strong></p><ul><li><p>Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5dce079b0000000001001b78?xsec_token=ABQ9FRTP0bU7WDZlxFvgpIoNLQ5U1N_Qt05z_8AV11xcE%3D&xsec_source=pc_search"><u>考拉马</u></a>）</p></li></ul><p><strong>👯♀️关于卷卷姐妹</strong></p><p>听友群：juanjuangirls666 (请备注听友群）</p><p><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="">商务合作：juanjuangirls@gmail.com</a></p>
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