Bienvenidas al podcast más natural y con más buen rollito de este mundillo. Aquí encontrarás tips y pautas para tus entrenamientos pero sin postureos ni "palabros" raros. Te hablamos siempre desde una perspectiva muy cercana para que te parezca sencillo y sobre todo... para que tengas ganas de entrenar! Un podcast hecho por mujeres deportistas para mujeres deportistas... o que quieren empezar a serlo ;)
Somos Licenciadas en Ciencias de la Actividad Física y Deporte y fans incondicionales de las mujeres reales.
¿Te atreves a escucharnos?
This episode introduces listeners to the sport of swimrun, explaining its origins, formats, required equipment, and offering practical advice for beginners based on the hosts' experience.
28 Jul 2024
Episodio 8: Cómo prepararse para la menopausia
Sabíais que cerca de 300.000 mujeres entran al año en menopausia?
Se asocia, a veces, a vejez, a abanico y a sofocos pero no se habla abiertamente de ella y tampoco se habla abiertamente del beneficio de la actividad física y el deporte en esta fase de nuestras vidas. Abanico sí, pero fuerza también!!!
7 Mar 2023
Episodio 7: La importancia del entrenamiento de fuerza
Es algo que todas hemos escuchado muchas veces pero queremos contaros por qué es tan importante: falsos mitos, formas de entrenarla y sobre todo por qué es tan importante especialmente para las mujeres.
21 Feb 2023
Episodio 6: 10 cosas que debes saber en tu primera carrera
La primera vez que se te ocurre apuntarte a una carrera, el primer dorsal, los nervios y la ilusión y sobre todo… las dudas.
No os preocupéis porque en este podcast os vamos a dar respuesta a esas preguntas y os aclararemos (al estilo juntero) cosas que suceden cuando te pones tu primer dorsal.
4 Aug 2022
Episodio 5: 10 preguntas y respuestas para debutar en triatlón
Triatlón suena a reto inalcanzable y por si fuera poco las dudas en este deporte se multiplican por 3.
Por eso esta vez queremos explicaros toda la normativa básica y ayudaros con algunos consejos fundamentales para que desde ya podáis disfrutar de este maravilloso deporte.
¿Qué material necesito? ¿Dónde coloco las pegatinas de la bolsa? Y muchas más dudas van a ser resueltas en este episodio.
Y si aún así te queda algo por resolver siempre puedes encontrarnos en redes sociales como @JuntasEsMejor y en www.juntasesmejor.org
29 Jul 2022
Episodio 4: 8 consejos para entrenar con calor.
Lo de "disfrufrir" que tanto nos encanta pasa a ser más sufrimiento y menos diversión cuando se acerca la temporada de altas temperaturas. Sudas más y parece que no haya suficiente aire en este mundo para ti, ¿verdad?
El calor y la humedad caen como una losa sobre ti y pueden truncar tu rutina de entrenamiento siendo la mejor excusa para dejar de correr en verano. Las pulsaciones se disparan con el calor, aumenta la sudoración y la respiración parece que ni nos llega.
Quizás a día de hoy ya has sufrido en primera persona alguna pájara de ésas… Evidentemente también es una cuestión de salud y por eso os queremos dar algunos consejos para que el calor no sea un suplicio y podamos seguir entrenando en verano.
Y si quieres contactar con nosotras puedes encontrarnos en redes sociales como @JuntasEsMejor o en nuestra web www.juntasesmejor.org
4 May 2022
Episodio 3: Cómo entrenar por pulsaciones.
Lo pesadas que somos nosotras con las pulsaciones… por qué será?
En este episodio queremos contarte por qué son tan importantes en los entrenamientos, tanto si estás empezando a correr como si ya llevas tiempo y ves que no mejoras.
Descubre términos como frecuencia cardíaca en reposo, zonas de entrenamiento,… y cómo aprender a interpretar esos valores.
Quizás después de estos 30 minutos seas consciente de la importancia de las pulsaciones y tengas una motivación más para entrenar.
Cuéntanos si estás lista para entrenar por pulsaciones y si necesitas ayuda tenemos servicios de planificación desde 30€ al mes. No dudes en contactar con nosotras en redes sociales @juntasesmejor (https://www.instagram.com/juntasesmejor/) y en www.juntasesmejor.org (https://juntasesmejor.org/)
25 Mar 2022
Episodio 2: Ciclo menstrual y entrenamiento
Los hombres y las mujeres somos diferentes a muchos niveles y en entrenamiento también.
Después de este podcast podrás argumentar por qué hay días en los que te comes el mundo y otros en los que no puedes ni con tu alma.
La clave realmente consiste en conocernos, saber a nivel teórico cómo nos afecta.
Así que saca papel y boli y apunta todo porque hay mucha información. Toma las riendas y conoce las nociones básicas sobre cómo puedes sentirte en cada fase y cómo puede afectar a tus entrenamientos.
Y no te pierdas nuestro reels en tono de humor sobre este tema... a ver si te sientes identificada. Búscanos en redes sociales @juntasesmejor y en www.juntasesmejor.org
20 Feb 2022
Episodio 1: Cómo vestir para entrenar en invierno.
Bienvenidas al episodio 1 del podcast juntero. Hoy os traemos algunos tips para saber cómo vestir en invierno.
Qué prendas son imprescindibles, tejidos recomendables y un par de reglas que os ayudarán a saber qué poneros en los días de frío.
Si quieres saber más sobre nosotras puedes encontrarnos en www.juntasesmejor.org
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