Gönn dir alle zwei Wochen eine inspirierende Auszeit vom stressigen Arbeitsalltag. Trainerin und Coach Antje Klees liefert dir kompakte Impulse rund um Stressbewältigung, mentale Gesundheit, Achtsamkeit und Kommunikation. Egal ob Lehrende, Mitarbeitende in Verwaltung oder Unternehmen, hier findest du kleine Impulse mit großer Wirkung. Kurz. Klar. Kraftvoll – genau wie eine gute Kaffeepause.
Kaffeepause mit Klarheit - Dein Podcast für mentale Stärke im Berufs- und Hochschulalltag
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Podcast Overview
Gönn dir alle zwei Wochen eine inspirierende Auszeit vom stressigen Arbeitsalltag. Trainerin und Coach Antje Klees liefert dir kompakte Impulse rund um Stressbewältigung, mentale Gesundheit, Achtsamkeit und Kommunikation. Egal ob Lehrende, Mitarbeitende in Verwaltung oder Unternehmen, hier findest du kleine Impulse mit großer Wirkung. Kurz. Klar. Kraftvoll – genau wie eine gute Kaffeepause.
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🇩🇪
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8/1/2025
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Recent Episodes
June 10, 2026
Warum manche Gespräche länger nachwirken als das Gespräch selbst
Manche Gespräche dauern nur 10 Minuten und beschäftigen dich noch Stunden später. Du gehst das Gespräch im Kopf noch einmal durch. Du überlegst, ob du zu direkt warst oder zu vorsichtig. Vielleicht fällt dir abends im Bett plötzlich der perfekte Satz ein, leider 9 Stunden zu spät. In dieser Folge schauen wir darauf, warum manche Gespräche im Arbeitsalltag so lange nachwirken. Denn oft stresst nicht nur das Gespräch selbst. Oft hängt innerlich viel daran: Angst vor Konflikt, Sorge vor Ablehnung, Zeitdruck, alte Erfahrungen oder der Anspruch, professionell und gleichzeitig menschlich zu bleiben. Du erfährst in dieser Folge: - was Gespräche im Kopf größer macht - warum Grübeln nach Gesprächen kein Zeichen von Schwäche ist - wie du den Unterschied zwischen Reflexion und Grübeln erkennst - wie dir ein kleiner Vorab-Check vor schwierigen Gesprächen mehr Klarheit geben kann - welche 3 Fragen dir helfen, ein Gespräch besser zu sortieren Außerdem bekommst du eine kleine Übung für Gespräche, die dich noch beschäftigen: Was ist passiert? Was hat es in mir ausgelöst? Was hätte ich gebraucht? Diese 3 Fragen bringen dich aus dem inneren Durcheinander zurück zu mehr Klarheit. Passend zur Folge Neuer Blogartikel: Warum schwierige Gespräche im Job so viel Kraft kosten und woran du das früher erkennst https://antje-klees.de/warum-schwierige-gesprache-im-job-so-viel-kraft-kosten/ Mini-Spickzettel Wenn dir in schwierigen Gesprächen oft der erste Satz fehlt, hol dir meinen Mini-Spickzettel: „Klar sprechen, wenn es schwierig wird“ Darin findest du: - 10 Formulierungen für heikle Gespräche im Arbeitsalltag - eine Mini-Übung zur Gesprächsvorbereitung - 3 Reflexionsfragen vor einem schwierigen Gespräch - einen kleinen Merksatz für mehr innere Ruhe Mini-Spickzettel für 0 € herunterladen: https://antje-klees.de/klar-sprechen-wenn-es-schwierig-wird/ 6-wöchiges Online-Programm Du möchtest schwierige Gespräche nicht nur vorbereiten, sondern sicherer führen? Dann passt vielleicht mein 6-wöchiges Online-Programm zu dir: „Klar und wertschätzend kommunizieren – auch wenn Gespräche schwierig werden“ In diesem Programm arbeitest du mit echten Situationen aus deinem Arbeitsalltag. Du lernst, schwierige Gespräche früher zu erkennen, passende Worte für heikle Themen zu finden und auch bei Widerstand ruhiger zu bleiben. Das Programm startet, sobald genügend Interessent:innen zusammengekommen sind. Deine Vormerkung ist unverbindlich und keine Buchung. Online-Programm ansehen und unverbindlich vormerken lassen: https://antje-klees.de/klar-und-wertschaetzend-kommunizieren/ Zur thematischen Serie Diese Folge ist Teil meiner 4-wöchigen Serie rund um das Thema: Klar und wertschätzend kommunizieren – auch wenn Gespräche schwierig werden In den nächsten Folgen geht es darum, - wie du klar sprichst, ohne hart zu werden - wie du bei Widerstand ruhiger bleibst - wie mehr Klarheit im Miteinander entstehen kann Abonniere den Podcast, wenn du die nächsten Folgen nicht verpassen möchtest.
May 27, 2026
Gesündere Lehre beginnt nicht mit Perfektion, sondern mit 1 kleinen Schritt
Mit dieser Folge endet vorerst meine Serie „Mentale Gesundheit von Studierenden stärken – was Lehrende konkret tun können“. In den letzten Wochen ging es um 4 Fragen: - Warum betrifft mentale Gesundheit von Studierenden auch Lehrende? - Wie kann klare Lehre Druck reduzieren? - Was sage ich, wenn Studierende belastet wirken? - Wie finde ich den passenden ersten Hebel für meine Lehre? In dieser Abschlussfolge geht es um die konkrete Umsetzung: Wie können Lehrende starten, ohne ihre gesamte Lehrveranstaltung neu zu bauen? Ich spreche darüber, - warum gesundheitsförderliche Lehre keine zusätzliche To-do-Liste sein sollte, - wie 12 Hebel als Landkarte für die eigene Lehre dienen können, - welche Hebel oft besonders schnell wirken, - warum kleine Schritte häufig klüger sind als große Pläne, - und wie die Umsetzungslogik 1 Maßnahme – 1 Zeitpunkt – 1 Beobachtungszeichen helfen kann. Der zentrale Gedanke der Folge lautet: Gesündere Lehre beginnt nicht mit Perfektion. Sie beginnt mit einem kleinen Schritt, der zur eigenen Lehrsituation passt. Passend zur Folge findest du hier meinen neuen Blogartikel:Mentale Gesundheit von Studierenden stärken: Wie Sie den passenden Hebel für Ihre Lehre finden Wenn du direkt mit kleinen Impulsen weiterarbeiten möchtest, kannst du dir hier meine Toolbox herunterladen:15 sofort einsetzbare Mikro-Impulse für eine mental gesündere Lehre Wenn du das Thema für deine Hochschule vertiefen möchtest:Ich biete Workshops, Vorträge und Weiterbildungen für Hochschulen an – unter anderem zu: - mentale Gesundheit von Studierenden stärken - gesundheitsförderliche Lehre konkret gestalten - klare und faire Lehrstrukturen entwickeln - Gespräche mit belasteten Studierenden führen - Lernklima, Zugehörigkeit und Beteiligung fördern - konkrete Umsetzung in die eigene Lehrpraxis Mehr zu meinen Angeboten findest du hier: Angebote für Hochschulen Wenn du dir einen Workshop oder Vortrag für deine Hochschule wünschst, schreib mir gern. info@antje-klees.de Und wenn du weitere Impulse zu diesem Thema möchtest, freue ich mich über deine Fragen oder Themenwünsche.
May 13, 2026
Was sage ich eigentlich, wenn ein Studierender überfordert vor mir steht?
In dieser Folge geht es um eine Frage, die viele Lehrende kennen:Was sage ich, wenn Studierende belastet wirken, überfordert sind oder in einer Sprechstunde plötzlich deutlich wird, dass mehr hinter einer fachlichen Frage steckt? Ich spreche darüber, warum solche Gespräche Lehrende oft verunsichern – und weshalb es keine perfekten Worte braucht, sondern eine klare innere Haltung: Zuwendung zeigen. Rolle halten. Nächsten Schritt klären. In der Folge erfährst du: - warum Lehrende nicht therapieren müssen - welche Unsicherheiten in Gesprächen mit belasteten Studierenden häufig auftauchen - welche 3 Sätze in schwierigen Momenten tragen können - welche 3 Sätze eher ungünstig sind - warum Rollenklarheit keine Kälte ist - und wie ein einfacher 4-Schritt-Leitfaden Orientierung geben kann Passend zur Folge findest du hier meinen neuen Blogartikel: Gespräche mit belasteten Studierenden führen: 4 Schritte für Lehrendehttps://antje-klees.de/gespraeche-mit-belasteten-studierenden-fuehren/ Wenn du direkt mit kleinen Impulsen weiterarbeiten möchtest, kannst du dir hier meine Toolbox herunterladen: 15 sofort einsetzbare Mikro-Impulse für eine mental gesündere Lehrehttps://antje-klees.de/impulse-fur-eine-mental-gesundere-lehre/ Wenn du das Thema für deine Hochschule vertiefen möchtest:Ich biete Workshops, Vorträge und Weiterbildungen für Hochschulen an, unter anderem zu: - mentale Gesundheit von Studierenden stärken - Gespräche mit belasteten Studierenden führen - klare und gesundheitsförderliche Lehre gestalten - Lernklima, Zugehörigkeit und Beteiligung fördern - Rolle, Grenzen und Weiterverweisen sicher klären Mehr zu meinen Angeboten für Hochschulen findest du hier: https://antje-klees.de/angebote-fuer-hochschulen/ Nächste Woche endet meine Serie „Mentale Gesundheit von Studierenden stärken – was Lehrende konkret tun können“. Zum Abschluss geht es um das Thema: Gesundheitsförderliche Lehre konkret gestalten.
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