Вытаскиваю из п*ца диет, учу не бояться еды
- спортивный нутрициолог, опыт 10+ лет
консультации, групповое ведение - @mjonaus
- диплом Российский Государственный Социальный Университет, Москва
- Европейский Институт Долголетия
- Член Национального Общества Диетологов
Здоровый сон — основа хорошего самочувствия и продуктивности. Но что делать, если вас мучают проблемы с засыпанием, бессонница или прерывистый сон? В моем подкасте я рассказываю о причинах нарушения сна и делюсь простыми способами, которые помогут вам наладить режим сна.
Мы поговорим о том, как создать комфортную атмосферу для сна, какие продукты и напитки стоит исключить перед сном, а также обсудим влияние физических упражнений и медитации на качество сна.
Присоединяйтесь к моему подкасту, чтобы узнать больше о том, как улучшить свой сон и повысить качество жизни. Я уверена, что мои советы помогут вам обрести здоровый и крепкий сон!»
____________________________________________________________________
▪️телеграм-канал Камон, ЭвриБАДы с Мариной Савостеевой - https://t.me/nutritiology_sport
▪️ индивидуальная консультация - https://www.marina-flaminga.ru
▪️ мое сообщество в ВК - https://vk.com/marina_flaminga
26 Jun 2024
Виды анемий
Виды анемий - существует не только железодефицитная анемия, но и в9 и в12-дефицитная анемии, а еще есть медь-дефицитная. Как они проявляются и с чем их легко спутать и на какие показатели в анализах обратить внимание - все в новом выпуске!
____________________________________________________________________
▪️телеграм-канал Камон, ЭвриБАДы с Мариной Савостеевой - https://t.me/nutritiology_sport
▪️ индивидуальная консультация - https://www.marina-flaminga.ru
▪️ мое сообщество в ВК - https://vk.com/marina_flaminga
Присоединяйтесь!
6 May 2024
Питание при анемии и дефиците железа
Питание при железодефицитной анемии
Из пищевых продуктов всасывание железа не превышает 10-20% от общего его содержания, и, поэтому, дефицит этого важного элемента в организме нельзя восполнить только диетическим питанием.
Однако, специальная диета – спутник эффективного лечения! Какие продукты выбирать, с какими не сочетать и пример питания на день - внутри выпуска!
____________________________________________________________________
▪️телеграм-канал Камон, ЭвриБАДы с Мариной Савостеевой - https://t.me/nutritiology_sport
▪️ индивидуальная консультация - https://www.marina-flaminga.ru
▪️ инстаграм - https://instagram.com/marina_flaminga?igshid=YmMyMTA2M2Y=
2 May 2024
Железо
Нет ничего удивительного в том, что недостаток железа отражается на внешности, здоровье и самочувствии.
При дефиците этого элемента
• кожа становится бледной и сухой,
• волосы — тусклыми и слабыми,
• а ногти — ломкими.
• В уголках губ возникают незаживающие язвочки, т.н. «заеды»
• а на кистях рук и ступнях — очень болезненные трещины.
• пропадает аппетит
• Иногда вкусы меняются самым странным образом, например, человеку очень хочется погрызть мел или пожевать бумагу.
____________________________________________________________________
▪️телеграм-канал Камон, ЭвриБАДы с Мариной Савостеевой - https://t.me/nutritiology_sport
▪️ индивидуальная консультация - https://www.marina-flaminga.ru
▪️ инстаграм - https://instagram.com/marina_flaminga?igshid=YmMyMTA2M2Y=
23 Apr 2024
Кому нужно считать калории?
Люди традиционно делятся на две категории: те, кто за учет калорий и те, кого учет калорий нервирует. Так как на самом деле обстоят дела? Считать или не считать, вот в чем вопрос. Моя точка зрения внутри подкаста!
____________________________________________________________________
▪️телеграм-канал Камон, ЭвриБАДы с Мариной Савостеевой - https://t.me/nutritiology_sport
▪️ индивидуальная консультация - https://www.marina-flaminga.ru
▪️ инстаграм - https://instagram.com/marina_flaminga?igshid=YmMyMTA2M2Y=
10 Apr 2024
Жидкие калории, которые мешают тебе похудеть.
Планируя похудение, многие напрочь забывают о жидкостях. А ведь калорий нет только в воде. Ну хорошо, еще и в американо почти нет - 2 ккал, которыми можно пренебречь.
____________________________________________________________________
▪️телеграм-канал Камон, ЭвриБАДы с Мариной Савостеевой - https://t.me/nutritiology_sport
▪️ индивидуальная консультация - https://www.marina-flaminga.ru
▪️ инстаграм - https://instagram.com/marina_flaminga?igshid=YmMyMTA2M2Y=
3 Apr 2024
Хорошо ли худеть быстро?
Разбираемся, что происходит с организмом, когда мы стремительно худеем на своих диетах. Что про все это думает наш мозг и какая защита от дурака у него стоит.
____________________________________________________________________
▪️телеграм-канал Камон, ЭвриБАДы с Мариной Савостеевой - https://t.me/nutritiology_sport
▪️ индивидуальная консультация - https://www.marina-flaminga.ru
▪️ инстаграм - https://instagram.com/marina_flaminga?igshid=YmMyMTA2M2Y=
2 Apr 2024
Клиентка в дефиците калорий, но не худеет. Почему?
Разбираем ошибки, которые могут не давать желаемого результата. Мои комментарии по поводу отсутствия динамики. Часть супервизии в нашем нутрициологическом сообществе.
___________________________________________________
❗️Стать частью поддерживающего сообщества - https://forms.gle/N4GfYTMEBHVnMDwC8
До конца месяца вступление и участие БЕСПЛАТНО
▪️телеграм-канал Камон, ЭвриБАДы с Мариной Савостеевой - https://t.me/nutritiology_sport
▪️ индивидуальная консультация - https://www.marina-flaminga.ru
▪️ инстаграм - https://instagram.com/marina_flaminga?igshid=YmMyMTA2M2Y=
24 Mar 2024
Узнай, как есть меньше жирного! Лайфхаки от нутрициолога
Видео записано для участниц проекта PRO_питание. Рассказываю, как снизить калорийность рациона, когда вы начали считать калории. Жиров много, углеводов мало. 5 лайфхаков от нутрициолога.
▪️телеграм-канал Камон, ЭвриБАДы с Мариной Савостеевой - https://t.me/nutritiology_sport
▪️написать напрямую мне - https://t.me/mjonaus
▪️ индивидуальная консультация - https://www.marina-flaminga.ru
▪️ инстаграм - https://instagram.com/marina_flaminga?igshid=YmMyMTA2M2Y=
24 Mar 2024
Способы снижения уровня кортизола и борьба со стрессом
Когда наше тело чувствует угрозу, физическую или психологическую, мозг посылает сигнал в надпочечники,. и в ответ они вырабатывают кортизол. При этом улучшается концентрация внимания и мобилизуются скрытые резервы организма - все вместе это помогает нашему телу активно и успешно преодолевать различные сложности. Но! Хронически высокий уровень кортизола может нанести вред организму, начиная от набора лишнего веса, заканчивая существенным снижением иммунитета. В подкасте я даю несколько способов, как естественным образом снизить уровень кортизола в крови.
❗️ скрытый сахар в продуктах - https://drive.google.com/file/d/1Nuu5TIjEDzUdn9TACbT_Pdg4rsAXk1qu/view?usp=sharing
👀 YouTube канал - www.youtube.com/@MarinaSavosteeva
▪️телеграм-канал Камон, ЭвриБАДы с Мариной Савостеевой - https://t.me/nutritiology_sport
▪️написать напрямую мне - https://t.me/mjonaus
▪️ индивидуальная консультация - https://www.marina-flaminga.ru
▪️ инстаграм - https://instagram.com/marina_flaminga?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Contact Камон, эвриБАДы с Мариной Савостеевой
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Камон, эвриБАДы с Мариной Савостеевой?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
