康迎心樂章

About 康迎心樂章

這裡是康迎身心科的 podcast 主持人 Frank 張邦彥醫師，邀請來自不同行業、不同位置的來賓 可能是高壓產業的主管、長年為他人發聲的專業者，或正在某個人生階段裡摸索的人 聊聊他們沒說出口的疲憊與韌性～ 把訪談裡的情緒與經驗，轉譯成具體、明天就能做的照顧自己的小方法 這裡沒有速成的建議，只有陪你一起，把心裡的力量重新找回來。 ❤️ 讓心，有力量 ❤️ 🎧 選你習慣的平台收聽： 👉🏻 Apple Podcasts：https://podcasts.apple.com/tw/podcast/id1698971920 👉🏻 Spotify：https://open.spotify.com/show/6R7cSsR0fkQ0DNugPYNPaS 👉🏻 KKBOX：https://podcast.kkbox.com/tw/channel/XaKUm6utgfA-Rmtn4e - 🔍 收尋【康迎身心科】 🚩服務據點：延吉晴天｜忠孝向陽｜林口欣泉｜板橋澄思｜土城合康｜中和優穗｜敦化想寓 🚩專業服務： 失眠困擾、焦慮症、腦刺激治療（rTMS）、健康與體重管理（壓力肥、代謝肥）、心理諮詢（個人、伴侶、家庭） -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

Publisher

康迎身心診所群

Category

health & fitness

Language

zh

Explicit

No

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24 Jul 2023

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20 Oct 2026

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83 episodes in the feed.

1. 

   20 Oct 2026

   【邦你想一想】EP02｜挫折之後，怎麼慢慢好起來？ ft. 許欣偉醫師

   「為什麼我們總是先想到最壞的可能？」 跌倒之後，要怎麼站起來？這一集，張邦彥院長再次邀請許欣偉醫師，延續上一集的韌性主題，從「心智化」聊到心理諮商，談人怎麼慢慢好起來。 本集重點 ・先試著理解自己的情緒與想法，這就是「心智化」 ・替情緒命名不用很精確，至少是個起點 ・情緒太高張又沒有出口，可能變成行動化，或是身體化 ・心智化需要透過和照顧者的互動慢慢培養 ・同樣的壓力，為什麼每個人的反應差這麼多 ・韌性要一點一滴累積，就像從跑 300 公尺開始 ・自我效能：一次次小小的成功，才會長出對自己的信心 ・從小被保護得太好，韌性反而不容易長出來 ・心理諮商：先建立一段安全、穩定的關係 ・負向思考是生存本能，正向思考需要練習 章節 0:00 開場精華 0:38 主持人與來賓介紹 1:03 快問快答：低谷時第一步先做什麼 2:15 如何一點一滴累積度過壓力的能力 3:06 覺察情緒的要領：什麼是「心智化」 4:17 先替情緒命名，不用很精確 4:51 情緒太高張：行動化與身體化 6:34 心智化要從互動中長出來 8:37 為什麼同樣的壓力，每個人反應不同 10:39 韌性要循序漸進：從跑 300 公尺開始 12:13 自我效能：小成功累積出信心 12:34 從小被保護得太好的人，韌性會怎麼樣 13:22 站起來不容易：早年經驗與心理諮商 14:21 諮商怎麼幫忙：安全、穩定的長期關係 15:56 那些被忘記的失落，長大後怎麼回來 18:26 正向心理學與人類的負向思考本能 20:21 結語 來賓 許欣偉醫師｜身心科醫師，從事精神分析取向的個別心理治療 主持人 張邦彥醫師｜康迎身心診所總院長 上一集 EP01｜為什麼我們越想堅強，反而越脆弱？ 🔍 搜尋【康迎身心科】 🚩服務據點：延吉晴天｜忠孝向陽｜林口欣泉｜板橋澄思｜土城合康｜中和優穗｜敦化想寓 🚩專業服務：失眠困擾、焦慮症、腦刺激治療（rTMS）、健康與體重管理（壓力肥、代謝肥）、心理諮詢（個人、伴侶、家庭） 🔗 線上預約：https://www.comein-wellbeing.com/Info/FirstAppointment?IndexCode=firstvisit1 (https://www.comein-wellbeing.com/Info/FirstAppointment?IndexCode=firstvisit1) -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

2. 

   21 Sept 2026

   【邦你想一想】EP01｜為什麼我們越想堅強，反而越脆弱？ ft. 許欣偉醫師

   「到底是什麼，讓一個人垮掉？」 很多人以為答案是壓力太大。但如果壓力的大小決定一切，為什麼同樣一件事，每個人的反應差這麼多？ 這一集，張邦彥院長邀請許欣偉醫師，從精神分析的角度聊「韌性」這件事。 本集重點 ・韌性不是天生特質，而是可以養成的能力 ・跑馬拉松中途抽筋跌倒，還能不能再站起來，那才是韌性 ・小時候求助有沒有被接住，會內建成長大後的反應模式 ・韌性研究裡很清楚的一個指標：成長過程中有沒有一個真的關心你的人 ・永遠剛強的人，其實正在製造和身邊人的距離 ・用追劇、打遊戲轉移注意力，就沒機會了解情緒的本質 ・道理連 AI 都很會講，但知識不等於真的內化 ・「我早就知道了」，有時候是一種拒絕深入感受的說法 ・電影《小丑》：當母親不接受他的情緒，他後來也不接受自己的 ・AI 取代的恐懼、社群上的比較，現代人的焦慮和上一代哪裡不同 章節 0:00 開場：到底是什麼讓一個人垮掉 0:30 主持人與來賓介紹 0:57 為什麼「韌性」突然變成熱門詞 1:56 韌性不是不跌倒，是跌倒後還能不能再往前 3:26 精神分析怎麼看：童年經驗會內建成人格 4:40 主管沒說什麼，為什麼還是覺得自己不夠好 8:00 韌性的關鍵指標：有沒有一個人真的關心過你 8:44 「我是不是太玻璃心？」裝出來的堅強 9:37 堅強不能只是面具：剛強會製造距離 11:05 面對脆弱的第一步，是覺察自己的情緒 12:36 「我早就知道了」，其實是一種拒絕 13:22 電影《小丑》：當情緒不被允許 14:25 現代人為什麼更焦慮：AI、社群比較與手機 17:50 結語與下集預告 來賓 許欣偉醫師｜身心科醫師，精神分析取向心理治療 主持人 張邦彥｜康迎身心診所群 總院長 下集預告 垮掉之後，人是怎麼重新站起來的。 🔍 搜尋【康迎身心科】 🚩服務據點：延吉晴天｜忠孝向陽｜林口欣泉｜板橋澄思｜土城合康｜中和優穗｜敦化想寓 🚩專業服務：失眠困擾、焦慮症、腦刺激治療（rTMS）、健康與體重管理（壓力肥、代謝肥）、心理諮詢（個人、伴侶、家庭） 🔗 線上預約：https://www.comein-wellbeing.com/Info/FirstAppointment?IndexCode=firstvisit1 (https://www.comein-wellbeing.com/Info/FirstAppointment?IndexCode=firstvisit1) -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

3. 

   30 Apr 2026

   鎮靜安眠藥，怎麼減才安全？｜減藥前你必須知道的事【下集】

   6／1前，使用手機掃描繳款書上QR Code輕鬆繳納房屋稅。 5月跟著柯叔元，ｅ下就搞定。 115年房屋稅開徵宣導廣告： https://fstry.pse.is/922mae (https://fstry.pse.is/922mae) ------以上為財政部廣告------ —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 「醫師，我安眠藥吃這麼久，真的戒得掉嗎？」 「我想戒安眠藥，但一停就睡不著、焦慮爆發——我是不是已經依賴了？」 【本集簡介】 這是許多長期依賴鎮靜安眠藥的朋友，心中最大的疑問與擔憂。 延續上集探討的安眠藥風險，這集我們邀請到欣泉身心診所的何彥澄院長，來跟大家聊聊「如何安全、有效地減少安眠藥使用」。 減藥不是靠意志力硬撐，更不能突然停藥！何彥澄醫師將破解常見的減藥迷思，並分享臨床上成功減藥的關鍵秘訣。 【本集精華亮點】 ✓ 為什麼安眠藥會越吃越久？破解大眾迷思與醫療現況 ✓ 減藥前必看！評估戒斷症狀風險的關鍵指標 ✓ 減藥卡關怎麼辦？「最佳化精神疾病治療」才是解方 ✓ 成功減藥的秘密武器：為什麼「規律運動」這麼重要？ ✓ 實用小技巧：每天記錄藥量，看見自己的進步！ 【醫師的減藥 3 步驟】 1. 評估戒斷症狀風險 2. 最佳化精神疾病治療 3. 制定個別化減藥計畫 【時間戳記】 00:00 - 開場＆醫師自我介紹 (何彥澄醫師) 00:21 - 本集主題-如何減藥 01:02 - 長期使用安眠藥的原因分析 01:39 - 大眾迷思破解 02:32 - 非藥物治療的困境 03:40 - 醫師行醫方式的影響 05:12 - 2025年美國醫學會減藥指引 06:32 - 最佳化精神疾病治療 07:22 - 未得到足夠治療的四個層次 10:36 - 制定個別減藥計劃 13:07 - 減藥過程中的起伏與期待管理 15:00 - 規律運動的關鍵作用 15:22 - 運動量建議（150分鐘/週） 16:22 - 家人支持與目標設定 17:00 - 每日記錄藥量的重要性 17:37 - 本集小結 - 減藥3步驟總結 💡 溫馨提醒：減藥過程可能會有起伏，這是正常的！請務必與您的精神科醫師好好討論，制定專屬的減藥計畫，千萬不要自行貿然停藥喔！ 【相關連結】 📺 YouTube 版本： https://youtu.be/XC2NQAHtYTg (https://youtu.be/XC2NQAHtYTg) 📱 Instagram：https://www.instagram.com/comein_well_being/ (https://www.instagram.com/comein_well_being/) 【康迎身心科-聯絡資訊】 📍 官方網站：https://www.comein-wellbeing.com (https://www.comein-wellbeing.com) 📞 線上預約：https://www.comein-wellbeing.com/Info/Contact (https://www.comein-wellbeing.com/Info/Contact) 💬 專人諮詢 - 官方LINE：@comein https://lin.ee/ujvT9b1 (https://lin.ee/ujvT9b1) 💬 心理諮商 - LINE預約＆諮詢：@376eccrm https://lin.ee/G1xAFZt (https://lin.ee/G1xAFZt) 【免責聲明】 本 Podcast 內容僅供教育和資訊目的 ，不構成醫療建議。 如有任何健康問題，請諮詢您的醫療專業人士。 【訂閱我們】 🔔 訂閱頻道，不錯過最新健康知識 👍 如果這集對你有幫助，請按讚 💬 留言分享你的想法或問題 🔗 分享給需要的朋友 #康迎身心科 #何彥澄醫師 #安眠藥 #失眠 #減藥 #身心健康 #睡眠障礙 #認知行為治療 #精神科 #健康知識衛教 Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me/zh)

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