カラダづくり情報チャンネル

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食/有酸素で20kgダイエットに成功した経験を小出しにするラジオ🎧 気づけばMAX体脂肪3%/フルマラソンサブスリー(2時間55分)を達成して、今は理想的なボディを維持できるようになったコツをお伝えします！

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ゲコチャンネル【ランナー】

Category

health & fitness

Language

ja

Explicit

No

First episode

30 Dec 2020

Latest episode

12 Feb 2021

Latest episodes

13 episodes in the feed.

1. 

   12 Feb 2021

   ランニングは仕事に効果的って本当？

   #ランニング #マラソン #ランナー #サブスリー #サラリーマン #スポーツ #ダイエット #ヘルシー ▶︎Instagram https://instagram.com/geko_runner?igshid=1gl2d84a7lee1 (https://instagram.com/geko_runner?igshid=1gl2d84a7lee1) ▶︎Twitter https://twitter.com/gekochannel ▶︎ラジオ（stand.fm） https://stand.fm/channels/5fb2a060c646546590bbfe59 ▶︎Youtube https://www.youtube.com/channel/UCyVGHf2CuuBuAM08LO_wZ1A/featured

2. 

   10 Feb 2021

   痩せたくてランニングを始めた僕が・・

   #ランニング #マラソン #ランナー #サブスリー #サラリーマン #スポーツ #ダイエット #ヘルシー ▶︎Instagram https://instagram.com/geko_runner?igshid=1gl2d84a7lee1 (https://instagram.com/geko_runner?igshid=1gl2d84a7lee1) ▶︎Twitter https://twitter.com/gekochannel ▶︎ラジオ（stand.fm） https://stand.fm/channels/5fb2a060c646546590bbfe59 ▶︎Youtube https://www.youtube.com/channel/UCyVGHf2CuuBuAM08LO_wZ1A/featured

3. 

   8 Feb 2021

   会社員サブスリーランナーの華金！

   #ランニング #マラソン #ランナー #サブスリー #サラリーマン #スポーツ #ダイエット #ヘルシー ▶︎Instagram https://instagram.com/geko_runner?igshid=1gl2d84a7lee1 ▶︎Twitter https://twitter.com/gekochannel ▶︎ラジオ（stand.fm） https://stand.fm/channels/5fb2a060c646546590bbfe59 ▶︎Youtube https://www.youtube.com/channel/UCyVGHf2CuuBuAM08LO_wZ1A/featured

4. 

   7 Feb 2021

   サブスリーを目指す人必見！キロ4分15秒で走るコツ

   サブスリーを目指す人にはぜひ聞いてほしいコツです！ #ランニング #マラソン #ランナー #サブスリー #サラリーマン #スポーツ #ダイエット #ヘルシー ▶︎Instagram https://instagram.com/geko_runner?igshid=1gl2d84a7lee1 ▶︎Twitter https://twitter.com/gekochannel ▶︎ラジオ（stand.fm） https://stand.fm/channels/5fb2a060c646546590bbfe59

5. 

   24 Jan 2021

   働きながら体型キープするコツ

   体脂肪率3%まで落とした僕が思う、 結局一番大事な体型キープのコツについて話しました！

6. 

   16 Jan 2021

   睡眠で心がけていること３選

   今回は、早寝早起きしすぎて友達が減っていった僕の 睡眠へのこだわり３選についてお話しています！

7. 

   14 Jan 2021

   フルマラソンで2時間55分(サブスリー)を達成した秘話と本音#7

   会社員で遂に達成したサブスリー。 その鹿児島マラソン2019での秘話と本音について語っています。

8. 

   13 Jan 2021

   会社員でサブスリーを達成したトレーニング内容#6

   会社員として1人で練習しながら達成したトレーニングの 内容についてお話しています。 少し、ランニング上級者向けな内容です。

9. 

   11 Jan 2021

   ランナー/ダイエット中にオススメの居酒屋定番メニュー#5

   知っておいて損はない、居酒屋で体づくりに向いている 定番メニューを紹介しています！

10. 

    7 Jan 2021

    忙しい人にオススメ！コンビニの美味しいヘルシー商品#4

    コンビニ商品の栄養成分表を見尽くしてきたゲコが選ぶ、 最高のおすすめ商品です！

11. 

    1 Jan 2021

    ダイエットには夕食の食べる時間が最も大事。#3

    ダイエットや体づくりでは食べる食材を取り上げることが多いけど、 ベースとして食べる時間はもっと重要です。 ダイエット中・体づくりしている人には必見の内容です！

12. 

    31 Dec 2020

    スタバの裏技！低カロリーオーダー #2

    スタバによく行く人にはぜひ知っておいて欲しい、低カロリーオーダー。 意外と知られていない裏技なのでこれを知っていれば上級者です！ ぜひお試しください^^

13. 

    30 Dec 2020

    食生活や有酸素運動についてのPodcastはじめました！ #1

    初めまして！ 一般人サブスリランナーのゲコチャンネルです。 InstagramやYoutubeで毎日、食やマラソンについて発信しているのですが、 この度Podcastを始まることにしました！ 今回は配信第1回目という事で、自己紹介やランニングの実績、 Podcastで発信する理由やコンテンツについて話させてもらっています。 ダイエットを頑張りたい方やランニングを始めたい方から、 サブスリーを目指したいきたい方までたくさんの人に聴いてもらえると嬉しいです^^！

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Guest appearances

Does not typically book guests

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