课间活动

About 课间活动

下课了下课了，同学们，欢迎走进课间活动，舒展舒展。 我们坚持在生活琐碎中不舍热爱，文明其精神，野蛮其体魄。 我自人间漫浪，平生事，南北西东。Keep living, keep real, and keep love.

Publisher

SILU9527

Category

leisure

Language

zh

Explicit

No

First episode

11 May 2024

Latest episode

18 Oct 2026

Latest episodes

16 episodes in the feed.

1. 

   18 Oct 2026

   15. 与AI对谈：一边刨根问底，一边放过自己

   这一期，我分享了一次持续而深入的 ChatGPT 对话：它没有替我做决定，而是不断追问、澄清、拆解，让我看见自己的思考方式、行动边界，以及那些反复出现的内在模式。 我也聊到，AI 对话真正有价值的地方，不是替我们寻找一个标准答案，而是帮助我们把模糊的感受说出来，把问题放到更大的生活脉络里重新理解。 本期你会听到 为什么我重新开始录播客，以及 ChatGPT 为什么重新引起了我的兴趣 一次具体的 AI 对话，如何从一个生活问题逐渐进入自我觉察 如何识别“我真正想解决的问题”，而不是停留在表面提问 为什么持续追问、纠正和跨场景联想，会让对话变得更有价值 如何理解元认知：观察自己是怎样思考的 AI 对话的边界：它可以帮助我们理解，但不能替我们生活 怎样把理解带回行动，让思考最终回到日常 时间戳 03:59 越收藏越多的 AI 工具，以及由此开始的一场自我追问 08:09 从一个小鱼缸开始，回顾不断添置设备、调整方案的经历 13:43 纠正 AI 对我的解释，重新梳理选择与反复尝试背后的动机 21:18 对话中印象最深的一次转折，重新审视我想要解决的问题 23:36 从鱼缸回到收藏夹，聊聊信息带来的吸引与负担 28:34 把两段经历放在一起，梳理反复出现的思维模式 33:09 把目光转向自我反思本身，聊到元认知与谷爱凌的例子 38:34 从理解走向实践，把这次对话带回日常的几个小练习 44:20 聊到王阳明与知行合一，回看那些亲自尝试过的事情 46:47 回顾整场对话，分享用 GPT 进行自我觉察的五个做法 我想留下的两句话 你可以是一个永远对世界充满好奇的人，但是不需要成为一个永远有问题等待解决的人。 理解了，就去生活；生活中有了新问题，就再继续去理解。 如果这期播客让你想到了一段正在经历的对话，欢迎把它记录下来：你最近真正想理解的，究竟是什么？ 音乐 开头：Tenderness｜西村由纪江 结尾：旅行（Remix）｜许巍 在小宇宙查看该单集文稿 (https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6ad4ef220e4e410a05bec88f?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false)

2. 

   25 Jun 2025

   15. 万事开头难，中间难，结尾？

   The host discusses the challenges of starting, continuing, and finishing tasks, reflecting on adjustments needed to achieve desired outcomes in this episode.

3. 

   10 Feb 2025

   14. “前“留子们一路上的荆棘与鲜花

   Shownotes 圣诞节之前，有两位加拿大留学的好朋友jingfei和大强一起录制这一期播客。尽管远在大洋彼端，但是可以依旧线上畅聊。因为录制时长太长，分成了上下两期，希望能和大家一起分享。 注意：因为大家聊的太嗨，而且第一次线上没经验，所以有很多杂音（我尽力了，但是消除不了，事后已对当事人做出批评教育）。 留学回忆杀：滑雪翻车、摩根大通小哥的轻音乐惊魂 容貌焦虑自救指南：卡诗防脱发精华实测，男生精致护肤有多卷？ 逆袭故事：从初中霸凌到博士，成绩垫底如何逆袭成“别人家的孩子”？ 始祖鸟玄学：安踏收购背后的代购江湖，加拿大抢购攻略大揭秘 雅思血泪史：语法天才的口语社死现场，国内英语教育的痛谁懂？ 时间戳： 00:11 开场：加拿大留学三人组登场，八卦之夜启动 02:21 摩根大通小哥的“翻车”滑雪惊魂 04:34 2016年滑雪老照片回忆杀，年轻真好！ 04:47 安踏收购始祖鸟，国牌逆袭震惊全场 07:42 防脱发大战：卡诗黑瓶洗发膏实测，发缝拯救计划 11:08 精致男孩从迪奥到欧舒丹的消费升级（咱就是想上升一下“高度”，但是被无情打击） 13:55 初中霸凌回忆：成绩垫底、同桌女生与座位歧视 21:31 留学选择：2+2项目的真相 23:56 雅思血泪史：语法满分，口语却差点“拔地而起” 27:38 逆袭结局：从天坑专业到博士的华丽转身 欢迎各位同学在小宇宙，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐，Apple Podcast，Spotify等平台订阅收听。 欢迎留言：kejianhuodong@outlook.com

4. 

   27 Nov 2024

   13. 旷野与轨道，驰骋与蹈矩

   Hosts discuss life as a vast wilderness, not a predetermined path, sharing stories of chance encounters, pursuing passions, and embracing the beauty of uncertainty.

5. 

   13 Nov 2024

   12. 看见爱人，再·见爱人

   不试图去控制，也不要去捆绑，不去越界，甚至不去要求。爱从不要求，也从不需要去要求。因为爱，我高高兴兴地做一切我能做的。你也一样。所以，在这场共同的梦里，最重要的，也许就是我们能不能给对方做他自己的梦的自由。我们只能做我们自己的梦。假如，我们也容许对方做对方的梦，并且清楚地知道这两个梦不必重合，只需要并行不悖就可以了。那么，我们就不会用任何手段来强迫来保证爱。爱无法被强迫，无法被保证。 这一期马教授、黄总和我聊了最近被热议的《再见爱人 第四季》，但是因为时长比较长，所以分成两集，欢迎大家继续收听。 Timeline： 00:42 【留几手-葛夕】 关系是不是对等的呢？如何拯救留几手让他支棱起来？婚姻里面如何建立和维护信任？一个人如何重塑责任心？口嗨No实际行动Yes！做一个有担当的人！ （葛夕“做自己”的路好难啊） 10:09 【杨子-黄圣依】婚姻里面麻木和妥协？ 11:09 【李行亮-麦琳】 家庭妇女能不能“做自己”？付出得多就能道德绑架了吗？浪漫如何去享受，现实如何去平衡？麦琳是不是只是为了炫耀和满足虚荣心？李行亮究竟是不是视而不见麦琳的情绪，是真的顿感吗？麦琳在“熏鸡事变”里面是真的“又蠢又坏”吗？麦琳的“武器”？自己的价值是不是非要别人认可。 25:06 《出走的决心》李红（咏梅），《素食者》- 韩江，《82年生的金智英》。如何走出家庭中的角色困境？打破传统社会分工思维？家庭妇女的价值如何被认可，如何自我认可实现自洽？ 36:22 父母这种相处模式会不会对孩子造成影响？ 39:19 爱人，先爱自己，学会爱。 39:55 对三对爱人，我们有话想对你说： ● 40:39 留几手 ● 43:15 麦琳 ● 44:41 杨子 45:41 观众老爷们，咱们宽容为怀，严于律己，宽以待人，别气别气。哈哈哈 BGM： 怒马 - 羽果 心要野 - 后海大鲨鱼 欢迎各位同学在小宇宙，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐，Apple Podcast，Spotify等平台订阅收听。 如果我出海了，请留言：kejianhuodong@outlook.com

6. 

   13 Nov 2024

   11. 这样的爱人，还要爱吗？再见爱人

   “能长期稳定维持下去的关系不是靠很强烈的爱，很大量的付出，而是很少的攻击，很少的对抗，很少的强人所难，很多的接纳和允许。爱是如你所是，而非如我所愿。” 今天我们要聊一下最近被热议的《再见爱人 第四季》，一起梳理一下几对夫妻存在的问题，and马教授、黄总和我一起吐槽来了。 02:43 到底哪一对CP最后会离婚？ 03:31 【留几手-葛夕】 始于才华，终于什么呢？究竟还有爱吗？葛夕到底有没有找回自己的主体性？到底十多年的婚姻里，双方还能为对方做改变吗？原生家庭是不是影响了他们？ 17:41 【杨子-黄圣依】 婚姻里面爱情还是必需品吗？物质和爱情占比到底是多少呢？黄圣依值得被同情吗？对一个人的崇拜导致她冲昏头脑？婚姻中的财产如何清晰把握？当婚姻和利益纠缠，如何厘清两方的关系？ 19:51 《小巷人家》黄玲（闫妮），庄超英（郭晓冬）。 31:08 张泉灵：婚姻中的经济价值，劳动价值，情绪价值。杨子到底在乎黄圣依吗？郭晶晶和霍启刚又是如何的关系？ 35:22 婚姻中是否存在对等关系？如何把握这种平等关系？门当户对究竟好不好？ 因为我们这一期录的时间比较长，所以只好分成上下两集，希望各位收听本期播客的同学们可以开心快乐，我们下期再见！ BGM: Go Solo - Tom Rosenthal 直到对的人来 - 郭柯宇 欢迎各位同学在小宇宙，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐，Apple Podcast，Spotify等平台订阅收听。 如果我出海了，请留言：kejianhuodong@outlook.com

7. 

   8 Nov 2024

   10. 你发疯吗？焦虑吗？瞎操心吗？！

   Show notes 琐碎而黏糊的生活总是给我们的内心带来很多窸窸窣窣的嘈杂，当一切从量变产生质变，可能后果是不可想象的。所以，我们今天有三个主要问题要去讨论，是稳定发疯还是持续内耗？面对压力，逃避焦虑是可耻的吗？共情太强，操心太多，究竟是好是坏？ 今天参与线上录制的嘉宾是返场的马教授和新加入的朋友黄总（黄总的手机没放好，所以音质较差，多多见谅），希望收听播客的你可以开心快乐幸福！ Timeline 01:01 MBTI测试结果的变化 03:30 生活中的不确定性 07:13 我们遇到的那些情绪稳定的“神人” 07:43 负责样品测试的小哥哥 10:30 快递驿站的小姐姐 14:16 打印店的老板娘 16:38 小黄就是一直情绪稳定 21:39 情绪稳定且上进的Shang哥 24:33 精神内耗与焦虑，如何去解决非必要的内耗？ 27:11 “逃避”焦虑带来的“羞耻感”是对的吗？ 32:35 小学课文《小马过河》：过度的情绪内耗可能会导致失去行动力 37:47 《实习医生格蕾》：共情力太强，是一件有益的事情嘛？ Some spots 09:34 以己度人会带来认知偏差 18:44 亲密关系中的情绪稳定 35:11 情绪互助会成立了，哈哈哈 37:02 正视正常的思考，区别精神内耗 44:28 小马的ending BGM Monday - 窦靖童 又见他 - TieYann 鐵陽 欢迎各位同学在小宇宙，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐，Apple Podcast，Spotify等平台订阅收听。 如果我出海了，请留言：kejianhuodong@outlook.com

8. 

   22 Oct 2024

   9. 电影，就像一场游戏一场梦

   一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观 秋日快要过去，又积攒了不少电影，有新的有旧的，这些电影像一场游戏一样，我们不自觉的代入，去感受人物的喜怒哀乐，最终曲终人散，仿佛又像一场梦。 00:29 《风中有朵雨做的云》 - 娄烨。 05:04 故事时间线（涉及剧透）。 09:45 人物角色，林慧（宋佳），唐逸杰（张颂文），姜紫成（秦昊），连阿云（陈妍希），唐小诺（马思纯），杨家栋（井柏然），老A（陈冠希）。 26:27 剧情反转。 29:19 演员们的演技比较，整个的观影感受，利落而精准。 34:18 电影预告片（包含娄烨的吐槽）。 37:17 《逆行人生》《白蛇 浮生》《出走的决心》《姥姥的外孙》《孤注一掷》都还不错。《749局》强烈无语，感觉被骗钱。《错过你的那些年》矫情做作。 38:58 《因果报应》（印度悬疑犯罪片，豆瓣8.5）。 41:14 《从21世纪安全撤离》，中二无脑热血电影。 42:28 《狗阵》。前半部分太拖沓，后半部非常精彩，结尾有些瑕疵。整体就是与自我和解之路。 50:08 《老狐狸》剧本扎实，情感真实，配乐很赞。 51:08 《穿过月亮的旅行》，异地恋的点点滴滴，辛苦而美好，一把破碎的玫瑰花，一只跑丢的鞋，但是还有温暖的拥抱，还有一轮皎皎的明月。 52:38《红毯先生》刘德华实帅。《云边的小卖部》一般且浮夸。 53:10 《九龙城寨之围城》，又一部很赞的港片，精彩而热血。 54:08 《泳者之心》，老娘和大海。《来福大酒店》柳岩越来越好了。 56:26《朱同在三年级丢失了超能力》，可是我的朱同，长在体育场围栏外面的谁说一定是杂草？你是那朵最自由的花。《喜剧之王单口季》付航，赤子之心。 1:00:35 《周处除三害》爽，爆裂，痛快，活过。 希望你可以在《课间活动》分享你的观影感受。

9. 

   29 Sept 2024

   8. 一扇又一扇窄门之后，博士僧也会迎来清晨

   明明说好是三年，三年之后又三年，三年之后又三年，就快十年了，老大！-《无间道》 求学和科研路上的我们，本科，硕士，博士，博士后，讲师，副教授，教授，and so on，一路升级打怪，推开一扇又一扇窄门，难以割舍的是当初的热情与憧憬，坚定地选择我们真正喜欢的事情，迎接我们的也必将是前方光明璀璨。今天和我们一起来分享故事的是已经毕业工作的Ma教授 & 即将博士后出站的Shang博士，希望收听本期播客的你也会收获满满，幸福快乐。 # Timeline Dr. Shang（即将博士后出站版） 01:33 欢乐而专注的博士生活@爱尔兰 07:18 硕士-博士的研究方向：车辆工程 14:15 职业规划：振兴中国汽车行业 14:55 研一换导师，研二正式进入科研。读博的原因，就业考虑，坚定进入高校 24:30 清华大学博士后工作的感受，未来职业规划 26:59 就业选择：平台or团队， 31:35 就业选择：十年的积累or全新的挑战 欢迎大家关注喜欢重金属音乐的Shang博士的B站：旋死孤狼 旋死孤狼的个人空间-旋死孤狼个人主页-哔哩哔哩视频 (bilibili.com) (https://space.bilibili.com/173520716?from=search&seid=1749597610442120479) Prof. Ma（工作版） 03:52 南开大学的博士生活：导师也不懂的全新的方向，从独自摸索到独当一面 10:19 不喜欢硕士研究方向，转到新的感兴趣的方向。开始考虑就业，最终选择从事大学教研工作，随之而来的工作压力 18:35 是否选择继续“博士后”，第一份工作的思考，试错成本与博士的“执拗” 22:02 目前工作的快乐，教学+科研，还当过辅导员 28:49 稳定的高校工作生活与未来职业发展 30:00 家庭与工作的平衡 36:34 “小镇做题家”的选择：大城市or其他城市 Some spots 02:05 地理太差的我：爱尔兰，苏格兰，英格兰，北爱尔兰，各种land 13:33 学术“垃圾” 16:17 男人的“年龄焦虑” 24:04 一个人就是一个队伍 30:26 没有所谓的“黄金时间”（不要因为性别or年龄or其他种种标签限制自己） BGM ごはんを食べよう - Goose house One Thousand Burning Arrows - Amon Amarth 欢迎各位同学们在小宇宙，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐，Apple Podcast，Spotify等平台订阅收听。 请留言：kejianhuodong@outlook.com

10. 

    31 Aug 2024

    7. 珊珊可爱的月影，亭亭如盖的树木

    在人生的短短的几十年中，我们可能会遇到各种事情和人，但是这些事情都是有限的，和这些人的缘分也是难得的。当下我们看到的一些事情，可能会焦虑，可能会悲伤，或者开心，或者兴奋，但我们必须学会放松和接受。时移世易，世事变迁，我们的心态也会随之改变，变得更加强大。当接受了自己过往的的情感和经历，才能真正地放松下来，感受到人生的松弛感。它来自于我们对自己的接纳，对生活的更深刻的理解。 而且，我们遇到的各种各样的人可能会成为朋友，家人，同事，甚至是仅仅停留在陌生人。每个人都有他们独特的个性和经历，都有他们的故事。他们的出现，无论是短暂还是长久，都给我们的生活增添了不同的色彩，珍惜他们在我们生活中所带来的每一次改变。享受生活这一次次泛起涟漪的波动，因为我相信，这些人和这些事，都会在你的生命留下珊珊可爱的月影和亭亭如盖的树木。 01:00 我们求学时期的古诗古词 05:12 即刻网友@林渊泽 给本期节目的启发，开始讲述《项脊轩志》 05:54 第一段：主要是对项脊轩环境的描述 06:47 第二段：家庭零零碎碎，园子寥寥落落 08:33 第二段：回忆老仆人：儿寒乎，欲食乎？ 10:25 第二段：回忆祖母：他日汝当用之！ 12:20 第三段：归有光读书时光 13:10 18岁-33岁，究竟他的十五年发生了什么？ 15:01 第四段：婚姻生活 18:40 第四段：归有光妻子过世后的时光 19:23 第五段：庭有枇杷树，吾妻死之年所手植也，今已亭亭如盖矣。 20:48 历时多年完成了整篇的项脊轩志 21:49 从“杨柳岸晓风残月”到“人生海海”。 23:25 月影与树木。 Some spots: 13:49 《先妣事略》，结婚，生女，忆母 16:09 《寒花葬志》，归有光妻子的婢女 17:50 归有光的生平，时间线总结 补充资料： 《项脊轩志》是明代文学家归有光 (https://baike.baidu.com/item/%E5%BD%92%E6%9C%89%E5%85%89/743680?fromModule=lemma_inlink)所作的一篇回忆性记事散文。全文以作者青年时代朝夕所居的书斋项脊轩为经，以归家几代人的人事变迁为纬，真切再现了祖母、母亲、妻子的音容笑貌，也表达了作者对于三位已故亲人的深沉怀念。作者借一轩以记三代之遗迹，睹物怀人，悼亡念存，叙事娓娓而谈，用笔清淡简洁，表达了深厚的感情。全文语言自然本色，不事雕饰，不用奇字险句，力求朴而有致，淡而有味，营造出一种清疏淡雅的感觉。（From 百度百科） BGM: 春夏秋冬 - 张国荣 空山鸟语 - 古琴白无瑕, 蔡珊, 殷屹浩楠, 杨洋, 叶力嘉, 自得琴社, 古琴唐彬 兰亭序 - 自得琴社 一程山路 - 毛不易 打上花火 - Daoko,米津玄師 欢迎各位朋友在小宇宙，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐，Apple Podcast，Spotify等平台订阅收听。

11. 

    18 Aug 2024

    6. 你就是你自己的牧羊人（可可托海，乌鲁木齐）

    新疆旅行最后一段行程，可可托海，“自建国以来就被列为国家高度机密的区域”、“世界最大矿坑”、“代号111”、“两弹一星的来源”、“中国第二冷极”、中国的“落基山国家公园”、拥有世界最完好的地震断裂带、“世界地质矿产博物馆”，“宝石之乡”…所有这些看起来充满传奇色彩的关键词，都属于这个神秘的地方一可可托海。 希望这一期的《课间活动》能把阿勒泰的风希望吹向你，也希望你开心快乐。 Timeline 00:54 《我的阿勒泰》，张凤侠。 03:57 《我的阿勒泰》，托肯。 07:10 职场女性的困境，与电视剧截然相反。 11:52 反思与自省，希望每个人都值得被看见，收到鲜花与尊重。 13:11 出发去可可托海。 17:28 奇观：相濡以沫的”夫妻树“。 20:31 额尔吉斯河水与石，神钟山 23:33 瀑布沟 24:19 小钟山 26:38 神鹰峰，游客服务中心，喀拉卓勒瀑布 19:25 乌鲁木齐，大巴扎，手抓。 Some spots 19:31 徒步路线 28:35 合理安排路线 BGM 《我的阿勒泰》OST： 爱 巴太与小马 白色的波浪 草原的风 李文秀 那仁夏牧场 人间天堂 心动 阿勒泰 - 叶尔波利 可可托海的牧羊 - 王琪 欢迎各位同学在小宇宙，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐，Apple Podcast，Spotify等平台订阅收听《课间活动》。黑板留言：kejianhuodong@outlook.com

12. 

    19 Jun 2024

    5. 世界如此安静，吾愿吾亦如是（新疆布尔津县，富蕴县）

    生活啊生活，总是有一些鸡毛蒜皮，总是让你辨不明看不清。 （一点点说明：旅行时间是2021年10月，录制时间是2022年7月，口罩期间） 00:30 疫情下的生活与内心世界，费劲心力去填满生活的空隙 03:48 自由自在的状态，建立生活的秩序感 05:30 《向往的生活》刘昊然+彭昱畅，陆地冲浪板带来的三分钟的热度 08:13 继续讲讲新疆的旅行，布尔津县出发的公路旅行 11:16 戈壁辽阔，晴空白日 偶遇的羊群 骆驼 13:07 遇的湖泊/河流，防护林，国境线自驾上的奇妙体验 16:19 公路旅行产生对生活的思考 17:19 达到富蕴县，穿城而过的河流 18:33 现代人造景观，无法逃离 （是否能看到那个五彩信号塔，哈哈哈哈哈） 21:05 新疆美食，强烈安利馕坑肉！！！ 23:10 河滨公园 24:08 广场舞走起 25:30 生活啊生活，爱自己，爱生活。 大可不必扭扭捏捏，想做就去。 片尾彩蛋： 32:45 录的一段广场舞音乐，现代流行音乐vs民族音乐 BGM： Koko - 坂本龙一 欢迎各位同学在小宇宙，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐，Apple Podcast，Spotify等平台订阅收听《课间活动》。黑板留言：kejianhuodong@outlook.com

13. 

    28 May 2024

    4. 山峦之间的深渊是否早已看淡喀纳斯的风雪

    【2021年国庆节】风雨兼程的路途，一波未平一波又起。那些始料未及的、那些差强人意和那些平淡无奇的，都是我们乐此不疲的寻常的日子。平静的湖面下，是否有神奇的未知的湖怪，山峦之间的深渊是否早已看淡风雪，且听且行。 【时间戳】 00:27 禾木村的热气球惊喜 01:17 喀纳斯景区介绍，门票，区间车 03:19 伊犁州突发疫情 04:09 前往喀纳斯的换乘中心，路过三湾一湖 06:38 准备去观鱼台 08:36 排队买观鱼台的区间车 09:43 边防证办理tips 10:41 正式登山去观鱼台 12:04 爬山，期待喀纳斯水怪 13:33 到达观鱼台，俯瞰喀纳斯湖，村落，很像哈利波特与火焰杯的结尾的场景 17:38 下山路上 18:11 开始排长队等车，准备回换乘中心 19:53 又开始排队，办边防证，（排队插队的人吵架） 25:05 到达景区大门，回酒店取车，去吃饭，车钥匙没电，饭馆爆满，囧事太多 27:52 继续囧，酒店停电了，暖气没了，马桶堵了，人都快心态爆炸了 34:06 第二天一早的彩蛋 【其他】 06:00 对比下一下稻城亚丁 11:04 运力不足的原因 14:41 旅行与治愈的小思考，顺带预告下稻城亚丁 23:51 tips ：办边防证，一定要保存好所有证件，票据 28:17 新疆自驾加油需要注意的事情 欢迎各位同学在小宇宙，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐，荔枝，Apple Podcast，Spotify等平台订阅收听。 欢迎唠唠： kejianhuodong@outlook.com

14. 

    20 May 2024

    3. 神的自留地，禾木村

    在李娟的《我的阿勒泰》里面夏日的那仁牧场让人心情舒畅，而阿勒泰初冬的天气总是变幻莫测，我想它的魅力在于它的美好和恬淡。在布尔津县的禾木村，作为神的自留地，可以窥见图瓦族人的生活，可以俯瞰晨雾蔼蔼，还可以山顶等候日出。 PS：当然也可能不只是晨雾，可能还有飞雪，哈哈。 【时间戳】 00:08 收到新疆寄的明信片 03:23 喀纳斯-禾木，Y型岔路口 06:31 村头超市，遇到的有意思的人 11:35 正式进村，小白狗，小猫，小黑狗 14:10 住宿问题，主要是穷，住不起，哈哈 15:03 禾木河，禾木桥，上山，观景台，美丽峰，延时摄影 20:04 下山，吃牛肉面，点心店，书屋，找厕所。 26:40 爬山，看日出 一些些图片 -村舍- -俯瞰秋日禾木村- -禾木村的日出- BGM: 月光 - 于适 《我的阿勒泰》 欢迎各位朋友在小宇宙，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐，Apple Podcast，Spotify等平台订阅收听。欢迎留言： kejianhuodong@outlook.com

15. 

    13 May 2024

    2. 阿勒泰的五彩斑斓，额尔齐斯河的源远流长

    从克拉玛依出发，路过五彩滩，一路开到童话边城布尔津。 路途是遥远的，风是凛冽的，心情是舒畅的。 【时间戳】 00:36 胡杨林 4:34 布尔津，落日，额尔齐斯河，夜市，民族风情，烤鱼 10:50 新疆汤饭，维语叫那仁 14:17 五彩滩 [应该是丹霞地貌，我说成了雅丹地貌，和甘肃的雅丹地貌不一样] 16:14 呼吁下保护环境，文明旅游 19:36 开往禾木村，警察，空中草原 21:50 禾木住宿问题 欢迎各位朋友在小宇宙，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐，Apple Podcast，Spotify等平台订阅收听。 欢迎留言： kejianhuodong@outlook.com

16. 

    11 May 2024

    1. 我的阿勒泰，美食的慰藉

    深夜睡不着，聊一聊2021年国庆去完新疆阿勒泰地区还有其他地区的一些小事情，游记也好、攻略也罢，从吃的开始，说到美景，记录下生活。自己都没想到，居然自己倒叙了三天行程，语言逻辑太差，哈哈哈哈，之后还是稍微做个提纲，聊聊这一路的琐碎。） 李娟《我的阿勒泰》《冬牧场》确实很美好，看完之后确实让人神往，新疆真的是一个好地方，可以一直去，感受广阔天地。 【时间戳】 00:35 馕坑肉@阿勒泰-富蕴县 04:55 新疆好喝的&烤包子&肚包肉&酸奶粽子@克拉玛依 10:44 到达克拉玛依，中国石油大学 14:00 落地乌鲁木齐，租车 19:55 楼兰烧烤，烤羊排，大盘鸡 24:16 新疆不会高反，注意防晒，多喝水 欢迎留言：kejianhuodong@outlook.com

Contact 课间活动

Guest appearances

Books guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.