Du bist kurz nach der Geburt und hast eine Rektusdiastase? Oder deine Geburt liegt schon länger zurück und du fragst dich, warum die Lücke noch da ist und vor allem: Wie darf und soll ich eigentlich trainieren?
In diesem Talk spricht Stefanie mit Anja Sippel, Beckenbodenphysiotherapeutin, Rektusdiastase-Spezialistin und Autorin des Buches "Der Rektusdiastase-Guide".
Wir sprechen unter anderem darüber:
✔️ Woran du eine Rektusdiastase erkennst und was wirklich relevant ist.
✔️ Welche Rolle die Funktion deiner Körpermitte spielt
✔️ Welche Mythen rund um die Rektusdiastase sich hartnäckig halten.
✔️ Warum du keine Angst vor Training haben musst und worauf du beim Training achten kannst.
Drei Dinge, die dir u.a. Anja mit auf den Weg gibt:
👉 Starte - und zwar dort, wo du bereits etwas kannst.
👉 Hab keine Angst vor Training!
👉 Gib dir Zeit. Du bist stark - auch mit Rektusdiastase.
Du möchtest tiefer ins Thema einsteigen?
➡️ Anjas Buch gibt dir viele Hintergrundinformationen, einen ganzheitlichen Blick auf die Rektusdiastase und auch Übungsbeispiele.
➡️ Unser 8-Wochen Online-Rektusdiastase-Kurs begleitet dich Schritt für Schritt mit einem gezielten Trainingsaufbau und dem nötigen Hintergrundwissen.
💬 An alle Frauen mit Rektusdiastase: Was oder welcher Tipp hat dir bisher am meisten geholfen? Teile deine Erfahrung gerne in den Kommentaren.
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Bist du gerade im Wochenbett? 🤱🏻Dann haben wir je nachdem wie du geboren hast, den richtigen Wochenbettkurs für dich - für sanfte Bewegungen und erste Mobilisation.
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nach Kaiserschnitt (Bauchgeburt):
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Möchtest du noch deine Beschwerden durch deine Rektusdiastase endlich in den Griff bekommen? Kostenlos Trainieren und ein PDF zum Downloaden erhalten?
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Hast du weitere Fragen, wie du deinen Beckenboden nach einer Geburt oder Hormonveränderung trainieren kannst? Auch hier haben wir mit den gängigen Mythen aufgeräumt, bieten dir ein PDF mit allen Facts zum Downloaden und kostenlose Trainings:
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Für Laufinteressierte, die nicht wissen wie sie beginnen können, bieten wir einen kostenlosen Check und Übungen, die du als Lauf-Vorbereitung nutzen kannst:
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Du möchtest mit dem Training starten, bist dir aber unsicher, welches Level das richtige für dich ist? Mit unserem kostenlosen Stufentest kannst du es ganz einfach herausfinden – ohne Druck und ganz in deinem Tempo!
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1 Jul 2026
Zyklus, Beckenboden und Training: Was du wissen solltest
25 Jun 2026
Laufeinstieg nach der Geburt - bin ich bereit zum Joggen?
Viele Frauen wünschen sich, wieder mit dem Joggen zu starten, sind aber unsicher, wann der richtige Zeitpunkt ist.
In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber:
✔️ Woran du erkennst, ob dein Körper bereit ist.
✔️ Welche Rolle Beckenboden und Bauchmuskulatur spielen.
✔️ Wie ein sinnvoller Laufeinstieg aussehen kann.
✔️ Warum nicht nur körperliche, sondern auch psychische und soziale Faktoren wichtig sind.
✔️ Weshalb es keine pauschale Antwort auf die Frage «Wann darf ich wieder laufen?» gibt.
Denn ein erfolgreicher Laufeinstieg nach der Geburt ist mehr als eine Frage der vergangenen Wochen seit der Geburt. Er sollte zu deinem Körper, deinem Alltag und deiner aktuellen Situation passen.
🎧 Viel Freude beim Zuhören!
💬 Wann bist du nach der Geburt wieder ins Laufen eingestiegen oder beschäftigt dich diese Frage gerade?
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