Kehrwasser - Der Perspektivwechsel Podcast

About Kehrwasser - Der Perspektivwechsel Podcast

Kehrwasser ist DER Resilienz-Podcast für alle, die mental stark und körperlich energiegeladen bleiben wollen – auch unter Druck. Timo Call, Mentaltrainer und Resilienz-Coach aus München, zeigt dir, wie du deine Energie steuerst, dein Nervensystem trainierst und in Krisen handlungsfähig bleibst. Einmal pro Monat bekommst du: • Wissenschaftlich fundierte Strategien für mentale Stärke • Praxisnahe Tools für mehr Energie im Alltag • Interviews mit High Performern, Athleten und Führungskräften • Konkrete Übungen, die du sofort umsetzen kannst Themen: Resilienz, Stressmanagement, Energiebalance, HRV-Training, Mentaltraining, Neurobiologie, ATP & Mitochondrien, Burnout-Prävention, Leistungsfähigkeit. Gemeinsam paddeln wir durch das Wildwasser des Lebens. In den Kehrwassern – den ruhigen Zonen im Fluss – halten wir an, verschaffen uns Überblick und finden neue Perspektiven. Für wen ist dieser Podcast? High Performer, Führungskräfte, Selbstständige, Unternehmer und Leistungssportler – alle, die viel leisten und dauerhaft gesund performen wollen. Timo Call verbindet über 15 Jahre Erfahrung als Mentaltrainer, Resilienz-Coach und Personal Trainer. Sein Ansatz: evidenzbasiert, ohne Hokuspokus. Starker Kopf + Gesunder Körper = nachhaltige Leistungsfähigkeit. 🎯 Kostenfreier Guide "Energiebalance": www.timocall.de/energiebalance 💬 Strategiegespräch: www.timocall.de/kontakt 🌐 Website: www.timocall.de

Publisher

Timo Call

Category

education · health & fitness · health & fitness

Language

de

Explicit

No

First episode

15 Nov 2023

Latest episode

16 Sept 2026

Latest episodes

76 episodes in the feed.

1. 

   16 Sept 2026

   Nr.76 - Warum dir der Drive fehlt (und warum mehr Disziplin jetzt genau das Falsche ist)

   Dienstag, 17 Uhr. Die Tasche steht seit gestern gepackt im Flur. Du stehst davor – und weißt: heute nicht. Nicht, weil etwas dazwischengekommen ist. Es fehlt einfach etwas. Oder du machst am Sonntagabend den Kalender auf, und statt einer Idee kommt nur ein Gedanke: schon wieder. Nach außen läuft alles. Du gehst hin, du lieferst ab, vermutlich merkt es niemand. Aber der Antrieb, der dich früher getragen hat, ist weg. Übrig ist Pflichterfüllung. Wenn du das kennst: Das ist normal. Jeder Athlet und jede Führungskraft, die ich begleite, kennt solche Phasen. Ich auch. Wer über Jahre Vollgas gibt, hat sie zwangsläufig. Der erste Reflex ist fast immer derselbe – mehr Disziplin. Härtere Vorsätze, früher aufstehen, Programm durchziehen. Und das funktioniert erstaunlich gut. Eine Weile. Aber Disziplin ist ein Werkzeug, nicht dein Motor. Sie bringt dich durch drei Wochen, in denen es läuft. Nicht durch acht Monate. In dieser Folge erfährst du, warum fehlender Drive keine Charakterschwäche ist, sondern eine Information – und welche Frage du dir stellen musst, bevor du irgendetwas anderes machst. Außerdem: Warum ein Ziel, das acht Monate entfernt ist, den heutigen Dienstag nicht tragen kann. Welche drei Bedingungen gute Zwischenziele erfüllen müssen. Warum ein Trainingsplan, der nach acht Wochen noch exakt so aussieht wie am ersten Tag, kein guter Plan ist. Und die Übung, die fast alle überspringen, weil sie unproduktiv wirkt – dabei zeigt sie dir in fünf Tagen, was dir wirklich Energie gibt und was sie dir nimmt. Eine ehrliche Abgrenzung gehört auch dazu: Es gibt eine Antriebslosigkeit, die sich nicht mit Zielen lösen lässt. Wann der Weg zum Arzt oder zur Psychotherapeutin der richtige ist – und warum das kein Versagen ist. 🎁 Kostenfreier Guide „Energiebalance": www.timocall.de/energiebalance 💬 Strategiegespräch: www.timocall.de/kontakt ⭐ Folge hilfreich? Hinterlasse eine Bewertung – das hilft enorm! Kehrwasser – Der Perspektivwechsel-Podcast für einen starken Kopf und einen gesunden Körper Von Timo Call | Mentaltrainer & Resilienz-Coach aus München

2. 

   5 Aug 2026

   Nr. 75 - Erfolg ist nicht das Ergebnis: Warum du freier antrittst, wenn du nicht nur die Anzeigetafel zählst

   Mein erstes Spiel als Torwart. Strömender Regen. Wir verlieren 13:0. Und ich gehe als glücklichster Spieler vom Platz. Klingt verrückt? Ist aber der Kern von allem, was ich über Erfolg gelernt habe. Ich war das Kind, das nie in einem Verein war und nur mit Freunden auf dem Sportplatz spielte. Dann klingelte das Telefon: Der Trainer des Dorfvereins fragte, ob ich am Wochenende im Tor stehen könnte. Ich sagte sofort Ja - auf diese Chance hatte ich immer gewartet. Und genau deshalb konnte mir das 13:0 nichts nehmen: Der Erfolg war nicht das Ergebnis. Der Erfolg war, endlich dort zu stehen, wo ich stehen wollte. In dieser Folge erfährst du, warum du freier antrittst, wenn du Erfolg nicht mehr nur an der Anzeigetafel misst. Warum das Ja zuerst kommt und die Angst danach kommen darf – und warum das kein Zeichen für eine falsche, sondern für eine mutige Entscheidung ist. Und warum die Ergebnisse oft genau dann kommen, wenn du aufhörst, jedes einzelne zu brauchen. Dazu das Bild, das alles auf den Punkt bringt: Zwei Wege führen zum Gipfelkreuz - die Gondel oder der steinige Pfad. Das Ergebnis ist identisch. Aber was fühlt sich nach Erfolg an? Diese Folge ist für dich, wenn du als Athlet nach einem starken Rennen trotzdem das Gefühl hast, versagt zu haben. Oder als Führungskraft nur den Misserfolg siehst – und nicht den Mut, den es gebraucht hat, überhaupt zu entscheiden. Der Ehrgeiz darf bleiben. Das Ziel darf bleiben. Aber dein Maßstab wird ein anderer sein. 🎁 Kostenfreier Guide „Energiebalance": www.timocall.de/energiebalance 💬 Strategiegespräch: www.timocall.de/kontakt ⭐ Folge hilfreich? Hinterlasse eine Bewertung – das hilft enorm! Kehrwasser – Der Resilienz-Podcast für mentale Stärke und körperliche Energie Von Timo Call | Mentaltrainer & Resilienz-Coach aus München

3. 

   1 Jul 2026

   Nr. 74 - Wenn es drauf ankommt: Wie Athleten und Führungskräfte unter Druck ruhig bleiben

   Beine in der Leash gefangen. Unter Wasser. Keine Luft. Und ich bleibe ruhig. Du denkst jetzt vielleicht: typischer Mentaltrainer, der coole Typ, dem nichts etwas anhaben kann. Aber das Gegenteil ist wahr. Als Kind musste ich mehrfach vor dem Ertrinken gerettet werden. Und in meiner ersten Kajakstunde musste mein Lehrer Marcus mich samt Boot aus dem Wasser heben – weil ich unter Wasser in Panik geraten bin. Wie wird aus diesem Menschen jemand, der mit gefesselten Beinen unter einer Welle ruhig bleibt? Die Antwort ist nicht Talent. Es ist etwas, das du trainieren kannst – als Athlet genauso wie als Führungskraft. In dieser Folge geht es um die unbequeme Wahrheit über mentale Stärke: Resilienz heißt nicht, zu funktionieren, wenn alles läuft. Sondern dich abrufen zu können, wenn nichts mehr nach Plan läuft. Und dieser Moment – unter Druck, wenn keine Luft mehr bleibt – entscheidet sich nicht im Moment selbst. Er entscheidet sich lange vorher. Ich erzähle es an drei Lektionen, die mir Marcus im Wasser beigebracht hat: Warum die rettende Handlung blind sitzen muss. Warum die stärkste Reaktion manchmal Warten ist – nicht handeln, wenn der Instinkt schreit. Und warum du oft genau gegen deinen ersten Impuls handeln musst. Dazu die Wissenschaft, die das trägt: der Tauchreflex, der deinen Körper unter Wasser von selbst beruhigt. Und die Stressinokulation – wie du dich, dosiert und freiwillig, gegen Druck wappnest, lange bevor er kommt. Diese Folge ist für dich, wenn du im Wettkampf, in der entscheidenden Sekunde oder in der Krise auf dich zählen können willst. Und endlich verstehen willst, dass Ruhe unter Druck keine Frage des Charakters ist – sondern der Vorarbeit. 🎁 Kostenfreier Guide „Energiebalance": www.timocall.de/energiebalance 💬 Strategiegespräch: www.timocall.de/kontakt ⭐ Folge hilfreich? Hinterlasse eine Bewertung – das hilft enorm! Kehrwasser – Der Resilienz-Podcast für mentale Stärke und körperliche Energie Von Timo Call | Mentaltrainer & Resilienz-Coach aus MünchenWie du unter Druck ruhig bleibst – wenn es wirklich drauf ankommt Beine gefangen, unter Wasser, keine Luft – und ich bleibe ruhig. Du denkst: der coole Typ? Falsch. Als Kind musste ich aus dem Wasser gezogen werden, in meiner ersten Kajakstunde geriet ich unter Wasser in Panik. Wie wird daraus jemand, der im entscheidenden Moment ruhig bleibt? Nicht durch Talent – sondern durch Vorarbeit. Für Athleten wie für Führungskräfte. In dieser Folge: - Warum sich der entscheidende Moment lange vorher entscheidet - Die rettende Handlung muss blind sitzen (die Spritzdecke) - Warten können, wenn der Instinkt schreit (die Eskimorolle) - Gegen den ersten Impuls handeln (Kehrwasser, Welle, Rücklauf) - Der Tauchreflex: wie dein Körper dich von selbst beruhigt - Stressinokulation: dich gegen Druck wappnen, bevor er kommt Resilienz heißt nicht, stark zu sein, wenn alles läuft. Sondern dich abrufen zu können, wenn nichts mehr nach Plan läuft. 📥 Guide: www.timocall.de/energiebalance 💬 Gespräch: www.timocall.de/kontakt ⭐ Bewertung hinterlassen!

Reach and audience

Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.

Spotify

5.0 / 5

9 ratings

Contact Kehrwasser - Der Perspektivwechsel Podcast

Guest appearances

Books guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.