Willkommen bei „kein aber.“ – deinem Podcast für echte Veränderung.
Ich bin Christine, Trainerin seit 1996, und ich teile hier Geschichten, Erfahrungen und Gedanken aus meinem Alltag mit Menschen, die etwas in ihrem Leben bewegen wollen.
Es geht um Klarheit. Um Entscheidungen.
Um Gesundheit, die bleibt.
Um Körper, die sich gut anfühlen.
Und um diese Klarheit, die plötzlich da ist – wenn du weißt: Jetzt passt es.
Ich spreche über das, was meine Klient:innen beschäftigt – offen, ehrlich und manchmal unbequem.
Es wird hinterfragt, gelacht, diskutiert und motiviert. Ohne Filter. Ohne Blabla.
Nur das, was wirklich zählt.
Kein perfekt. Kein später. Kein Gelaber.
Kein aber.
Morning Routine, Supplements, Protein, Krafttraining, 10.000 Schritte, Mobility, Me-Time und natürlich acht Stunden Schlaf …
Ganz ehrlich: Wann sollen wir das eigentlich alles machen?
In dieser Folge geht es darum, warum uns die Flut an Gesundheitstipps manchmal mehr überfordert als hilft – und warum Inspiration aus Social Media niemals Individualität ersetzen kann.
Denn vielleicht brauchen wir nicht noch mehr Tipps. Vielleicht müssen wir Gesundheit einfach wieder einfacher und machbarer machen.
12 Aug 2026
Was ist DEIN Warum?
Was bringt uns dazu, wirklich langfristig dranzubleiben?
Mein heutiger Gast kam ursprünglich mit einem ganz konkreten Ziel zu mir: Er wollte Skigymnastik machen, um mit seinen Jungs auf der Piste mithalten zu können.
Doch aus diesem ersten Ziel wurde im Laufe der Zeit viel mehr. Wir sprechen darüber, wie sich seine Motivation verändert hat, warum Bewegung heute selbstverständlich zu seinem Leben gehört und weshalb unser ursprüngliches Ziel nicht immer unser eigentliches WARUM sein muss.
Eine ehrliche und persönliche Folge über Motivation, Gesundheit, Lebensqualität – und darüber, was entstehen kann, wenn wir einfach anfangen.
3 Jul 2026
Disziplin oder Selbstverständnis...
Warum schaffen es manche Menschen, langfristig dranzubleiben – während andere immer wieder neu anfangen?
Liegt es wirklich an der Disziplin?
Oder steckt etwas ganz anderes dahinter?
In dieser Folge spreche ich darüber, warum unser Gehirn Ziele liebt, warum unser Herz entscheidet, ob wir langfristig dabeibleiben und weshalb nachhaltige Veränderung selten mit mehr Willenskraft beginnt.
Ich nehme dich mit in meine Erfahrungen aus über 30 Jahren im Gesundheitsbereich und zeige dir, warum wir häufig versuchen, unser Verhalten zu verändern, ohne uns selbst wirklich verstanden zu haben.
Vielleicht stellst du dir nach dieser Folge nicht mehr die Frage: „Wie werde ich disziplinierter?“ Sondern: „Was ist mir wirklich wichtig?“
Denn genau dort beginnt aus meiner Sicht echte Veränderung.
24 Jun 2026
Warum Motivation verschwindet...
Warum Motivation verschwindet – und was wirklich dahintersteckt
Kennst du das?
Du nimmst dir etwas vor. Mehr Sport. Gesünder essen. Mehr Zeit für dich. Der Start gelingt – voller Motivation und guter Vorsätze. Doch nach einigen Wochen kehrt der Alltag zurück und plötzlich scheint die Motivation verschwunden zu sein.
Aber was, wenn Motivation gar nicht das eigentliche Problem ist?
In dieser ersten Folge nehme ich dich mit auf eine Reise, die mich seit über 30 Jahren begleitet: Warum schaffen es manche Menschen, dauerhaft gut für sich zu sorgen, während andere immer wieder von vorne anfangen?
Ich teile Erfahrungen aus meiner Arbeit im Gesundheitsbereich, erzähle von Begegnungen mit Menschen, die mich geprägt haben, und zeige dir, warum nachhaltige Veränderung selten mit Disziplin beginnt – sondern mit einem besseren Verständnis für dich selbst.
Vielleicht ist genau das der erste Schritt zu einem gesünderen, leichteren und erfüllteren Leben.
17 Mar 2026
Wenn wir nur noch funktionieren...
Viele Menschen fühlen sich im Alltag wie im Autopilot:
Sie funktionieren. Sie halten alles am Laufen. Sie machen weiter.
Und dann gibt es diesen einen Moment, auf den sich alles richtet:
Den Urlaub.
Endlich abschalten. Endlich durchatmen. Endlich nicht mehr funktionieren müssen.
Doch oft reicht das nicht.
In dieser Folge spreche ich darüber,
warum ein paar freie Tage im Jahr nicht ausreichen,
warum wir im Urlaub plötzlich krank werden
– und was unser Körper uns damit eigentlich sagen möchte.
Es geht nicht darum, noch mehr zu leisten.
Sondern darum, wieder zu spüren.
Eine ruhige, ehrliche Einladung,
mitten im Alltag kleine Momente zu schaffen,
in denen du nicht funktionieren musst.
13 Oct 2025
Manipulation & Intuition
In dieser Folge spreche ich darüber, wie wir – oft ganz unbewusst – manipuliert werden. Besonders dann, wenn es um Themen wie Fitness, Ernährung oder „schnelle Lösungen“ geht.
Ich teile mit dir einen persönlichen Aha-Moment rund um KI-generierte Fitnesspläne, wir schauen gemeinsam, was bei Manipulation in unserem Gehirn passiert – und warum es so wichtig ist, wieder mehr auf unsere Intuition und unser Herz zu hören.
Außerdem erzähle ich, warum sich meine Arbeit vom klassischen Personal Training immer stärker in Richtung Persönlichkeitsentwicklung verändert – und was das mit nachhaltiger Veränderung zu tun hat.
✨ Diese Folge ist eine Einladung, dich wieder mit dir selbst zu verbinden.
🎧 Jetzt reinhören und inspirieren lassen!
4 Sept 2025
Commitment
In dieser Folge spreche ich über die Bedeutung von Commitment – im Coaching, im Alltag und in unserer Gesellschaft. Warum braucht es Vertrauen, Offenheit und Ehrlichkeit für eine echte Verbindung? Und weshalb ist ein klares Commitment der Schlüssel für nachhaltige Veränderung?
22 Aug 2025
60 Kilo weniger ohne Verzicht
In dieser Folge spreche ich mit einem ganz besonderen Gast: einem früheren Klienten, der über 60 Kilo abgenommen hat – und das ohne Crash-Diät, ohne Verzicht und ohne radikale Verbote. Er hat das Grundprinzip von Bewegung und Ernährung verstanden und Schritt für Schritt in seinen Alltag integriert.
Wir sprechen über seine Höhen und Tiefen, über die Momente, in denen es schwer war, und darüber, wie er es geschafft hat, langfristig dranzubleiben. Seine Geschichte zeigt: Es geht nicht um schnelle Erfolge, sondern um nachhaltige Veränderung – und dass man diesen Weg nicht alleine gehen muss, sondern Inspiration und Begleitung eine große Rolle spielen.
Eine Folge voller Motivation, die Mut macht, den eigenen Weg zu gehen.
9 Aug 2025
Hormondetektivin zu Gast
🎧 Ja aber... die Hormone.
In dieser Folge spreche ich mit Regina Fischer/ Heilpraktikerin, über die Herausforderungen, Chancen und Mythen rund um den Hormonmarkt – besonders in den sozialen Medien. Wir beleuchten, warum Bewegung und Sport gerade in den Wechseljahren angepasst werden sollten, wie Frauen sich mehr Raum für Selbstfürsorge nehmen können und wie wir lernen, auf unseren Körper zu hören.
3 Aug 2025
Ich mache und tue, aber...
In dieser Folge spreche ich über das Thema Wertschätzung – was sie wirklich bedeutet, warum unsere Werte so oft zu stillen Erwartungen führen und wie unser Selbstwertgefühl beeinflusst, wie wir anderen (und uns selbst) begegnen. Eine Einladung zur Reflexion und ein Plädoyer für mehr Echtheit im Umgang mit uns selbst und anderen.
23 Jul 2025
Longevity
In dieser Folge teile ich ganz offen, was das Thema Langlebigkeit für mich persönlich bedeutet.
Warum es mir wichtig ist, wie ich überhaupt dazu gekommen bin – und welche Gedanken, Zweifel und kleinen Erkenntnisse mich auf diesem Weg begleiten.
Es geht nicht um Perfektion, nicht um Zahlen oder Studien – sondern um meine ehrliche Sichtweise auf ein Thema, das viel mehr mit Lebensqualität als mit Lebensverlängerung zu tun hat.
Vielleicht findest du dich in manchen Gedanken wieder – oder bekommst Impulse, deine eigene Sicht zu hinterfragen.
💛 Schön, dass du zuhörst.
Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über eine Bewertung, eine Nachricht oder wenn du sie mit jemandem teilst, der sich auch mit dem Thema beschäftigt.
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16 Jul 2025
Ich möchte gerne ausgeglichener sein, aber...
Du wünschst dir mehr innere Ruhe, mehr Gelassenheit, mehr Balance – und trotzdem fühlt es sich so an, als würde ständig etwas dazwischenkommen?
Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.
In dieser Episode spreche ich über den Satz, den so viele Menschen kennen:
„Ich möchte ausgeglichener sein, aber…“
Doch was genau folgt nach dem „aber“?
Ich nehme dich mit auf eine ehrliche Reise zu den inneren Hürden, Ausreden und Blockaden, die uns oft daran hindern, wirklich in unsere Kraft zu kommen – obwohl der Wunsch so groß ist.
Du erfährst:
🌿 Welche typischen „Abers“ viele von uns haben
🌿 Warum sie uns manchmal schützen wollen
🌿 Und wie du liebevoll aus dieser Schleife aussteigen kannst
Diese Folge lädt dich ein, dich selbst besser zu verstehen – ohne Druck, aber mit Ehrlichkeit und Selbstmitgefühl.
🎧 Jetzt reinhören und dich inspirieren lassen!
Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich sehr über eine Bewertung oder dein Feedback auf Instagram unter https://www.instagram.com/berningercoaching/
10 Jul 2025
Warum?
🎧 Folge 1 – Warum „kein aber.“ – und warum jetzt
In dieser ersten Folge erfährst du, warum ich diesen Podcast gestartet habe, was dich hier erwartet – und warum ich ab sofort nichts mehr schneide.
Es geht um echte Geschichten aus meiner Arbeit als Personal Trainerin, Coach und Referentin.
Kein perfektes Konzept. Kein Skript. Kein Filter.
Nur das, was wirklich zählt.
Kein Gelaber. Kein aber.
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