Kendin Olma Hali

About Kendin Olma Hali

Kendin Olma Hali’ne hoş geldiniz. Dr. Erhan Özer ve Psikolog Gizem Göllü olarak bu podcast’te ruh-zihin-beden bütünlüğü, kendin olma hali, duygular, ilişkiler ve içsel farkındalık üzerine sohbet ediyoruz. Bedensel belirtileri ve yaşamda tekrar eden zorlanmaları tek bir nedene indirgemeden; bedenin sinyallerini kişinin iç dünyası, ilişkileri ve yaşam döngüleriyle birlikte ele alıyoruz. Bu podcast kişisel terapi, psikolojik değerlendirme, tıbbi tanı ya da tedavi yerine geçmez.

Publisher

Dr. Erhan Özer ve Psk. Gizem Göllü

Category

health & fitness

Language

tr

Explicit

No

First episode

13 Jul 2026

Latest episode

13 Oct 2026

Latest episodes

14 episodes in the feed.

1. 

   13 Oct 2026

   Hayır Deyince Neden Suçlu Hissediyorum? | Hayır Diyememek, Onay İhtiyacı ve Sınırlar

   Neden istemediğimiz halde bazen “evet” diyoruz? Hayır demek neden suçluluk, bencillik ya da karşımızdakini kıracakmışız gibi hissettirebiliyor? Kendin Olma Hali’nin 14. bölümünde hayır diyememeyi, sınır koymayı, suçluluk duygusunu ve başkalarını memnun etme ihtiyacını konuşuyoruz. Çocukluktan itibaren öğrendiğimiz “ayıp olur”, “iyi insan yardım eder”, “sevgi fedakârlıktır” gibi mesajlar yetişkinlikte kendi ihtiyaçlarımızı geri plana atmamıza nasıl yol açabiliyor? İstemediğimiz halde evet dediğimizde neden içimizde öfke birikebiliyor ve karşımızdaki kişinin sınırlarımızı biz söylemeden anlamasını neden bekleyebiliyoruz? Bu bölümde ayrıca onay ihtiyacı, sevilmeme ve çatışma korkusunun hayır diyememekle ilişkisini, bize “hayır” dendiğinde bunu neden bazen kişisel bir reddedilme gibi yaşayabildiğimizi ve sağlıklı sınır ile bencillik arasındaki farkı ele alıyoruz. Çünkü olgun bir sınır, yalnızca kendimizi düşünmek değil; ilişkide “sana da yer var, bana da yer var” diyebilmeyi öğrenmek. Bölümün sonunda kendimize şu soruyu bırakıyoruz: Sınır koyduğumda ya da bana sınır konduğunda içimde en çok hangi duygu ortaya çıkıyor? Belki de hayır demeyi zorlaştıran duyguyu fark etmek, neden korktuğumuzu anlamanın ilk adımı olabilir. Kendin Olma Hali – Bölüm 14 Psk. Gizem Göllü & Dr. Erhan Özer

2. 

   7 Oct 2026

   S1 B13 |Ne Kadar Para Yeter? Para, Mutluluk ve Güvende Hissetme İhtiyacı

   Para mutluluk getirir mi? Ne kadar para yeter ve neden bazen sahip olduğumuz miktar arttıkça bile “yetmiyor” hissi kaybolmaz? Kendin Olma Hali’nin 13. bölümünde parayla kurduğumuz ilişkiyi; güven, gelecek kaygısı, sosyal kıyas, kıtlık hissi, aileden öğrendiğimiz para inançları, değer ve özgürlük üzerinden konuşuyoruz. Para elbette hayatımızı kolaylaştırıyor; barınma, sağlık, eğitim ve seçim yapabilme imkânı sağlıyor. Peki ne zaman yalnızca bir araç olmaktan çıkıp kendimizi güvende, başarılı ya da değerli hissetmenin koşuluna dönüşüyor? Sosyal medyada başkalarının hayatlarını gördükçe “Ne kadar param var?” sorusu nasıl “Başkalarına göre ne kadar param var?” sorusuna dönüşüyor? Çocukken duyduğumuz “para kolay kazanılmaz”, “kimseye muhtaç olma”, “bugünün yarını var” gibi cümleler yetişkinlikte parayla ilişkimizi nasıl etkiliyor? Bu bölümün sonunda kendimize şu soruyu bırakıyoruz: Para benim için, para dışında neyin garantisi? 🎙️ Kendin Olma Hali – Bölüm 13 Psk. Gizem Göllü & Dr. Erhan Özer

3. 

   1 Oct 2026

   S1 B 12 | Kanser Tanısı Aldım. Şimdi Ne Olacak? Part 2: Tanı Sonrası Süreç

   Kanser tanısı aldıktan sonra ne olur? Kanser tanısı sonrası psikoloji nasıl etkilenir ve “ya kanser tekrar ederse?” korkusuyla nasıl baş edilir?Kendin Olma Hali’nin bu bölümünde, kanser tanısı sonrası yaşanan psikolojik süreci konuşuyoruz. Kanser tanısı yalnızca fiziksel bir hastalıkla karşılaşmak anlamına gelmeyebilir; beraberinde korku, belirsizlik, ölüm kaygısı, kontrol kaybı, bedenle ilişkinin değişmesi ve gelecek hakkında çok sayıda soru da getirebilir. Kanser tanısı aldım, şimdi ne olacak? İyileşebilecek miyim? Tedavi nasıl ilerleyecek? Çocuklarıma ne olacak? Ya kanser tekrar ederse? Tanı sonrası dönemde kişinin zihninden geçen bu sorular, yaşanan psikolojik yükün önemli bir parçası olabiliyor.Bu bölümde Dr. Erhan Özer ve Psk. Gizem Göllü kanser tanısı sonrası psikoloji, psikoonkoloji, tedavi sürecinde psikolojik destek, güven ve kontrol duygusu üzerine konuşuyor.Tanının hastaya nasıl aktarılmasının önemli olduğuna, kişinin tedavi seçenekleri hakkında ne kadar bilgi sahibi olmak istediğine, doktoruyla kurduğu güven ilişkisine ve tedavi kararlarında söz sahibi olmasının kontrol duygusunu nasıl etkileyebileceğine de değiniyoruz. Kanser tanısıyla birlikte ortaya çıkabilen hasta kimliği, ölüm korkusu, bedensel değişimler ve psikolojik destek ihtiyacı da bölümün önemli başlıkları arasında. Tedavi tamamlandığında psikolojik süreç her zaman aynı anda sona ermeyebilir. Kontroller yaklaşırken ortaya çıkan kaygı, bedendeki küçük bir değişikliğin “kanser geri mi döndü?” düşüncesini tetiklemesi ve kanser nüks korkusu da tanı sonrası dönemin önemli parçalarından biri olabilir. Bu bölümde konuştuğumuz başlıklardan bazıları: kanser tanısı aldıktan sonra yaşanan psikolojik süreç, kanserle baş etme, ölüm korkusu, belirsizlik, kontrol kaybı, doktor–hasta iletişimi, psikoonkoloji, psikolojik destek, tedavi süreci, yaşam sevinci ve nüks korkusu.

4. 

   1 Oct 2026

   S1 B 11 | Kanser Nede Olur? Part 1: Tanı Öncesi Süreç

   Kanser denildiğinde çoğunlukla tanı ve tedavi süreçlerini konuşuyoruz. Peki tanı konmadan önceki süreçte neler oluyor?Bu bölümde kanseri; kronik stres, duygular, düşünce kalıpları, bedenin stres yanıtı ve yaşam biçimi üzerinden ele alıyoruz. Dr. Erhan Özer kendi yaklaşımı üzerinden bedenin verdiği sinyalleri, stresin fizyolojik etkilerini ve ruh–zihin–beden ilişkisini anlatırken; Psk. Gizem Göllü de bastırılan öfke, sürekli güçlü olma ihtiyacı, hayır diyememe, kendi ihtiyaçlarını geri plana atma ve kronik stres gibi psikolojik örüntülerin bedenle ilişkisini ele alıyor.Stres her zaman zararlı mı? Uzun süre sempatik sinir sistemi aktif kaldığında bedende neler oluyor? Duyguları bastırmanın fiziksel bir karşılığı olabilir mi? Kanserin oluşumunu yalnızca hücresel düzeyde düşünmek yeterli mi?Kanser dosyasının ilk bölümünde tanı öncesindeki süreci konuşuyoruz. Bir sonraki bölümde ise kanser tanısı alındıktan sonraki sürece odaklanacağız.

5. 

   17 Sept 2026

   S1 B10 | Panik Atak ve Bedensel Duyumlar

   Kalp hızlanıyor, nefes daralıyor, göğüs sıkışıyor, baş dönüyor… Beden gerçekten alarm veriyor; peki ortada görünür bir tehlike yokken bu alarm neden devreye giriyor? Bu bölümde panik atağın bedensel tarafını, beden duyumlarına verdiğimiz anlamın korkuyu nasıl büyütebildiğini ve bir ataktan sonra gelişebilen kontrol ve kaçınma davranışlarını konuşuyoruz. Nabzı sürekli kontrol etmek, yalnız kalmaktan kaçınmak, belirli yerlere gitmemek ya da yeniden panik atak yaşamamak için hayatı giderek daraltmak gerçekten güvende hissetmemizi sağlıyor mu? Ayrılık, değişim, öfke, çaresizlik ve kontrol ihtiyacı gibi farklı duygusal çatışmaların panik atakla nasıl kesişebileceğine; adı konmamış duyguların bedende nasıl hissedilebildiğine ve ilk atağın ortaya çıktığı döneme dönüp bakmanın neden önemli olabileceğine de değiniyoruz. Panik atak sırasında “Bedenimde ne oluyor?”, “Bu duyuma ne anlam veriyorum?”, “İlk atak hangi dönemde ortaya çıktı?” ve “Yeni bir atak yaşamamak için hayatımı ne kadar değiştirdim?” gibi sorular üzerinden kendi deneyimimizi anlamaya çalışıyoruz.

6. 

   12 Sept 2026

   S1 B9 | Dopamin Detoksu Gerçekten Çözüm Mü?

   Bu bölümde “dopamin bağımlılığı” diye adlandırdığımız döngünün arkasında ne olabileceğini konuşuyoruz. Dr. Erhan Özer ve Psk. Gizem Göllü ile telefon, yemek, alışveriş gibi haz kaynaklarına sürekli dönme ihtiyacını; içsel boşluk, huzursuzluk, yalnızlık, değersizlik, kendine yabancılaşma ve yaşam sevincinden uzaklaşma üzerinden ele alıyoruz. Haz veren şeylere “kötü” demeden; bu davranışların bazen hangi duyguları bastırmaya, düzenlemeye ya da görünmez kılmaya çalıştığını birlikte düşünüyoruz. Bu bölüm kişisel terapi, psikolojik değerlendirme, tıbbi tanı ya da tedavi yerine geçmez.

7. 

   4 Sept 2026

   S1 B8 | Ne Yaparsam Yapayım Neden Yetmiyor? Başarı, Üretkenlik ve Öz Değer

   Durduğumuzda neden suçluluk hissediyoruz? Bir şeyi başardığımızda neden rahatlamak yerine hemen yeni bir hedefe yöneliyoruz? Bu bölümde başarı ve üretkenlikle kurduğumuz ilişkiye bakıyoruz. Kendimizi değerli hissetmenin yolu başarıdan, görülmekten ya da takdir edilmekten geçmeye başladığında, hiçbir şey yapmamak neden bu kadar rahatsız edici hâle geliyor? Başarısızlık kadar başarı da neden eleştirel iç sesi harekete geçirebiliyor? Başarıyı küçümsemeyi, “şanslıydım” demeyi, bulunduğumuz yeri hak etmediğimizi hissetmeyi ve bir hedef biter bitmez yenisini koyma ihtiyacını konuşuyoruz. Ayrıca başarının neden bazen suçluluk yaratabildiğini; anne babanın yaşayamadığı bir hayatı yaşamanın, onları geride bırakıyormuşuz gibi hissettirebilmesini ve kendi hayatımızı kurarken ayrışmanın neden zor olabildiğini ele alıyoruz. Belki mesele hep daha fazlasını yapmak değil; bir noktada kendimize “Yeterince yaptım, şimdi durabilirim.” diyebilmektir.

8. 

   24 Aug 2026

   S1 B7 | Geçmişten Özgürleşmek İçin Affetmek Gerekir Mi?

   Geçmişten özgürleşmek için affetmek zorunda mıyız? Bu bölümde affetmeyi; öfke, geçmişten taşınan kırgınlıklar ve çocuklukta karşılanmamış ihtiyaçlar üzerinden konuşuyoruz. Öfke her zaman kontrol edilmesi ya da bastırılması gereken bir duygu mu? Bazen sınırlarımızın aşıldığını, incindiğimizi ya da başka bir duyguyu taşımakta zorlandığımızı bize gösteriyor olabilir mi? Affetmenin, bize yapılanları kabul etmek, gerekçelendirmek ya da o kişiyle ilişkimizi sürdürmek anlamına gelmediğinin de altını çiziyoruz. Geçmişte alamadığımız bazı şeylerin bugün hâlâ karşılanmasını beklemek, anne-babayla ilgili kırgınlıklar ve bu beklentilerin yasını tutabilmek üzerine düşünüyoruz. Peki sizce geçmişi geride bırakabilmek için affetmek şart mı, yoksa affetmeden de özgürleşmek mümkün mü? Psk. Gizem Göllü ve Dr. Erhan Özer ile Kendin Olma Hali.

9. 

   16 Aug 2026

   S1 B6 | Aşık Mıyım Yoksa Bağımlı Mı?

   Bir ilişkide sevilmek, değer görmek ve güvende hissetmek çok kıymetli. Peki bu duyguları yalnızca karşımızdaki kişi üzerinden yaşayabiliyorsak, birini sevmekle ona ihtiyaç duymak arasındaki sınır nerede başlıyor? Kendin Olma Hali’nin bu bölümünde aşk ile bağımlılık arasındaki ince çizgiyi, “beni tamamlayacak biri” arayışını ve ilişkilerde sevgi, güven ve değer ihtiyacını konuşuyoruz. Çocuklukta karşılanmayan ihtiyaçların yetişkinlikte partner seçimlerimize nasıl taşınabildiğini, neden bazen farklı insanlarla benzer ilişki döngülerini tekrar tekrar yaşadığımızı ve anne-babadan psikolojik olarak özgürleşmenin ne anlama geldiğini ele alıyoruz. Aşık mıyız, yoksa karşımızdaki kişinin bize hissettirdiklerine mi ihtiyaç duyuyoruz? Psk. Gizem Göllü ve Dr. Erhan Özer ile Kendin Olma Hali #6: Aşık mıyım, yoksa bağımlı mı?

10. 

    10 Aug 2026

    S1 B5 | Zihnim Neden Susmuyor?

    Bu bölümde zihnimizin neden susmadığını konuşuyoruz. Dr. Erhan Özer ve Psk. Gizem Göllü ile düşüncelerin nasıl ortaya çıktığını, duygularla zihinsel süreçler arasındaki ilişkiyi, zihnin bizi korumaya çalışırken nasıl yorucu bir döngüye dönüşebildiğini ele alıyoruz. Sürekli düşünme, kontrol etme, geçmişi ya da geleceği zihinde tekrar tekrar kurma hâline; ruh-zihin-beden bütünlüğü içinde bakıyor ve “zihnimiz gerçekten ne anlatmaya çalışıyor?” sorusu üzerine düşünüyoruz. Bu bölüm kişisel terapi, psikolojik değerlendirme, tıbbi tanı ya da tedavi yerine geçmez.

11. 

    3 Aug 2026

    S1 B4 | Bedenimiz Bize Ne Anlatıyor?

    Bu bölümde bedenimizin bize ne anlatmaya çalıştığını konuşuyoruz. Dr. Erhan Özer ve Psk. Gizem Göllü ile bedensel belirtileri, hastalıkları ve tekrar eden fiziksel zorlanmaları tek bir nedene indirgemeden; ruh-zihin-beden bütünlüğü içinde ele alıyoruz. Bedenin verdiği sinyallere yalnızca bir sorun ya da tesadüf olarak değil; kişinin duyguları, yaşamındaki zorlanmalar, ilişkileri ve iç dünyasıyla birlikte düşünülmesi gereken mesajlar olarak bakıyoruz. Bu bölüm kişisel terapi, psikolojik değerlendirme, tıbbi tanı ya da tedavi yerine geçmez.

12. 

    27 Jul 2026

    S1 B3 | Neden Aynı Döngüleri Tekrar Ediyoruz?

    Bu bölümde neden aynı döngüleri tekrar ettiğimizi konuşuyoruz. Dr. Erhan Özer ve Psk. Gizem Göllü ile benzer ilişkilerde kendimizi bulmayı, benzer yerlerden kırılmayı, bilinçaltı kayıtları, eski ilişki örüntülerini, temel inançları ve özgür irade meselesini ele alıyoruz. Tekrar eden döngülere “Ben neden hep aynı şeyi yaşıyorum?” sorusuyla değil; “Bu bana neyi gösteriyor, burada nasıl yeni bir seçim yapabilirim?” sorusuyla bakmaya çalışıyoruz. Bu bölüm kişisel terapi, psikolojik değerlendirme, tıbbi tanı ya da tedavi yerine geçmez.

13. 

    19 Jul 2026

    S1 B2 | Sevgiyi Neden Dışarıda Arıyoruz?

    Sevgiyi neden dışarıda arıyoruz? Kendimizi değerli, güvende ve sevilebilir hissetmek için başkalarının onayına ihtiyaç duyduğumuzda sevgi, doğal bir temas alanı olmaktan çıkıp kaybetmememiz gereken bir şeye dönüşebilir. Kendin Olma Hali’nin ikinci bölümünde Psk. Gizem Göllü ve Dr. Erhan Özer; koşullu ve koşulsuz sevgi, güven duygusu, korku, çocuklukta görülme ve kabul edilme ihtiyacı, ilişkilerde sürekli uyumlanma ve “dublör kişilik” üzerine konuşuyor. Bu bölümün sorusu: “Ben şu an kendim olarak mı sevgiyle temas ediyorum; yoksa sevilmek, güvende olmak ve değer görmek için uyumlanıyor muyum?” Yeni bölümleri takip etmek için podcast’i takip edebilirsiniz. Bu konuşma kişisel terapi veya tıbbi değerlendirme yerine geçmez.

14. 

    13 Jul 2026

    S1 B1 | İnsan Kendi Olmaktan Neden Uzaklaşır?

    İnsan kendi olmaktan neden uzaklaşır? Kendin Olma Hali’nin ilk bölümünde Dr. Erhan Özer ve Psk. Gizem Göllü ile bağlanma, kabul görme ihtiyacı, sahte benlik, dublör kişilik ve kendin olma meselesi üzerine düşünüyoruz. Bu bölüm kişisel terapi, psikolojik değerlendirme, tıbbi tanı ya da tedavi yerine geçmez.

Contact Kendin Olma Hali

Guest appearances

Does not typically book guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.