הפודקאסט שלא סתם מחבר בן תזונה קיטוגנית לפיטנס מוקדש לשיטה לחיטוב, ירידה במסת שומן ובניית שריר מבוססת על תזונה קטוגנית. רוב האנשים שחיים בצורה קטוגנים מגיעים לבעיות בריאות כגון ירידה במסת השריר, צפיפות העצם, עליית בתנגודת האינסולין וכולסטרול. הרבה אנשים גם מגיעים למצב של חולשה ושינה גרועה. שיטה שמדובר בה מונעת את הבעיות האלה ונותנת לכם אפשרות של שליטה בגוף ללא הרס בריאות. אז בואו, נראה אותכם.אנחנו מדברים לא רק על תזונה אלא על אריכות יומים, בריאות נפשית, צום, אלצהיימרס, סרטן והרבה הרבה יותר.אתם גם מוזמנים לקהילה שלנו בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/ketohealthisrael
שאלות בוערות: בסיס לתזונה | מה רע בגישה מסורתית לקיטו| ועוד הרבה
Nutrition expert Orna Katz shares insights on the keto lifestyle, debunking traditional approaches and revealing the benefits of a macro-focused diet for optimal health.
30 May 2024
טעויות של בנייה ושמירת שריר בקיטו וגם מה קורה עם כח מתפרץ .
Summary
הפרק מתחיל עם ג'וליאן מתאר את עצמו ואת העבודה שהוא עושה כתזונאי ומאמן בריאות. הוא מתייחס לתזונה קיטוגנית ומדגיש שחשוב להבין איך הדברים עובדים ולא לפשוט לעשות משהו כי זה טרנדי או כי זה נחשב לבריא. הוא מדבר על הטעויות הנפוצות שאנשים עושים כשהם מתחילים תזונת קיטו ומדגיש ששרירים הם חלק חשוב מהגוף וצריכים להישמר ולהתפתח. הוא מדבר על הצורך בצריכת חלבון, קלוריות ורמות טסטוסטרון מספקות כדי לשמור על השרירים. ג'וליאן מסביר שבניית שריר ושמירה על השרירים דורשת אימון כוח מסודר וקשה. בפרק זה, ג'וליאן מדבר על ההשפעה של תזונה קיטוגנית על בניית השרירים והכוח הגופני. הוא מסביר שתזונה קיטוגנית קלאסית, שמתמקדת בצריכת שומן גבוהה ופחמימה נמוכה, יכולה לגרום לאי יכולת לבנות שרירים ולהפחית את הכוח הגופני. הוא מציין שצריכת חלבון מספקת ותזונה כוח אמיתית יכולים לסייע בבניית שרירים ושמירה על הכוח הגופני. ג'וליאן ממליץ להתייעץ עם מומחה תזונה כדי לקבוע את הצרכים האישיים של כל אדם.
Chapters
00:00 התזונה הפונקציונלית והמטרות שלה
04:54 השריר ותפקידו בבריאות
05:44 האימון הכוח ושמירה על השריר
11:51 חשיבות החלבון והמינרלים בתזונה
Web: https://www.bioprimewellness.com
Our group program in Hebrew: https://bootcamp.ketofitnesscoaching.com
Facebook: https://www.facebook.com/groups/ketohealthisrael
WhatsApp Group: https://chat.whatsapp.com/FNZtY1WamhBD9LXg0PYxwp
YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCt0dyYcwsSZPw7Jt1h0Cv8A
18 Dec 2023
ההחלטה היא תמיד בידיך.תמיד. אתם בשליטה מלאה על המעשיכם
לקיחת אחריות על הבריאות והרווחה שלך
בפרק זה, ג'וליאן ריביניק מדגיש את החשיבות של לקיחת אחריות על הבריאות והרווחה שלנו. הוא מדגיש כי למרות נסיבות מאתגרות, יש לנו את הכוח לבצע בחירות חיוביות ולשפר את חיינו. ג'וליאן מעודד את המאזינים להתגבר על חוסר מוטיבציה ולפעול לקראת המטרות שלהם. הוא מדגיש את ההשלכות השליליות של אי לקיחת אחריות ואת הצורך בשינויים לטווח ארוך. ג'וליאן גם מציע תמיכה ומעודד את המאזינים לשאול שאלות ולבקש עזרה. השיחה מסתיימת בכך שג'וליאן ריביניק מציע את עזרתו ותמיכתו למאזינים בערוצים שונים. הוא מדגיש את החשיבות של בריאות, שלום וביטחון, ומביע את מחויבותו לעזור לאחרים.
נקודות עיקריות:
לקיחת אחריות על הבריאות והרווחה שלנו היא קריטית לצמיחה אישית ושיפור.
המוטיבציה עשויה להשתנות, אך חשוב להתמיד ולעשות בחירות חיוביות.
הימנעו מתירוצים ותעדפו טיפול עצמי ושיפור.
שינויים לטווח ארוך הם הכרחיים לשיפור מתמשך.
חיפוש אחר עזרה ותמיכה יכול לספק הכוונה ומוטיבציה במסע לקראת צמיחה אישית.
ג'וליאן ריביניק זמין לספק עזרה ותמיכה למאזינים הזקוקים לכך.
הוא מדגיש את החשיבות של בריאות, שלום וביטחון.
מאזינים יכולים לפנות לג'וליאן ריביניק בערוצים שונים לקבלת סיוע.
הוא מביע את מחויבותו לעזור לאחרים.
פרקים:
00:00
הקדמה ורקע
03:22
חשיבות לקיחת אחריות
06:04
התגברות על חוסר מוטיבציה
09:32
ההשלכות של אי נקיטת פעולה
12:16
עשיית שינויים לשיפור לטווח ארוך
17:00
חיפוש אחר עזרה ותמיכה
19:23
עידוד השתתפות ושאילת שאלות
19:41
הצעת עזרה ותמיכה
Web: https://www.bioprimewellness.com
Our group program in Hebrew: https://bootcamp.ketofitnesscoaching.com
Facebook: https://www.facebook.com/groups/ketohealthisrael
WhatsApp Group: https://chat.whatsapp.com/FNZtY1WamhBD9LXg0PYxwp
YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCt0dyYcwsSZPw7Jt1h0Cv8A
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify
3.8 / 5
10 ratings
Contact KetoFit - תזונה קטוגנית לאורח חיים בריא
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of KetoFit - תזונה קטוגנית לאורח חיים בריא?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
