[Un podcast donde tocamos tematicas sobre entrenamiento, nutrición, hábitos, mentalidad, psicología, filosofía, emprendimiento, etc; cómo todas estas áreas se interconectan para crear nuestro contexto y nuestro día a día. Presentado por el equipo de Kotaix Force. Además, presentamos invitados para aportar desde las distintas disciplinas. Nos puedes encontrar en INSTAGRAM: www.instagram.com/kotaixforce
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S02 CAPÍTULO 7: CUANTAS VECES ENTRENAR A LA SEMANA / DEFICIT CALORICO
Capítulo especial respondiendo preguntas que le han hecho al equipo por diferentes redes sociales. Además de estar en Vivo por Instagram Live y TikTok.
¿Cuántas veces a la semana entrenar? ¿Más o menos? ¿Qué es realmente el deficit calorico y como conseguirlo?
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15 Jul 2022
S02 CAPÍTULO 6: PÉRDIDA DE GRASA, PAPEL ALUSA Y AYUNO
Capítulo especial respondiendo preguntas que le han hecho al equipo por diferentes redes sociales. Además de estar en Vivo por Instagram Live y TikTok (Haremos en vivo todos los miércoles respondiendo preguntas).
¿Sirve el papel alusa para la pérdida de grasa? ¿Y el ayuno? ¿Sino, como puedo perder grasa?
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20 Jun 2022
S02 CAPÍTULO 5: COMO ESTRUCTURAR MI ENTRENO DE 4-5 DÍAS
Capítulo especial respondiendo preguntas que le han hecho al equipo por diferentes redes sociales. Además de estar en Vivo por Instagram Live y TikTok (Haremos en vivo todos los miércoles respondiendo preguntas).
¿Cómo estructurar de forma eficiente mi entrenamiento de 4-5dias? ¡Esto y más en esta Mini Capsula!
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11 Jun 2022
S02 CAPÍTULO 4: EFECTO REBOTE Y EJERCICIOS PARA MARCAR ABDOMEN
Capítulo especial respondiendo preguntas que le han hecho al equipo por diferentes redes sociales. Además de estar en Vivo por Instagram Live y TikTok (Haremos en vivo todos los miércoles respondiendo preguntas).
En la primera parte hablamos del efecto rebote y sus características (por qué se causa, como evitarlo, etc). Mucha información práctica, en especial para aquellos a quienes éste fenómeno les ha afectado
En la segunda parte damos algunas claves para marcar el abdomen... ¿Cuáles ejercicios? ¿Es necesario entrenarlos siempre? ¿Cómo tener "calugas"?
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12 May 2022
S02 CAPÍTULO 3: PESO MUERTO... ¿USAR VARIANTES?
El peso muerto puede ser un tremendo movimientos a utilizar para agregarlo a tu entrenamiento... ¿Pero cuál es mejor? ¿Cómo elegirlo?
A través de nuestra experiencia con el entrenamiento y como entrenadores, te lo contamos en un capitulo rápido de entender... y una que otra sonrisa esperamos sacarte. :)
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22 Mar 2022
S02 CAPÍTULO 2: DOBLE ENTREVISTA CON CULTURISTA
En este formato entrevista nos permite distender más sobre la importancia del Entrenamiento, Alimentación, Factores Psicologicos a la hora de enfrentar el proceso y muchas "pepitas de oro" que se pueden extraer de la muy amena conversación. Te invitamos a dejarnos cualquier comentario o idea que tengas sobre futuros podcast y/o futuros invitados :)
Capítulo especial en donde el invitado es Alex Romero, futuro competidor de Culturismo Natural, asesorado de la Escuela de Culturismo Natural (España).
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20 Jan 2022
S02 CAPÍTULO 1: MASA MUSCULAR, MINI-CAPSULA 1
La masa muscular tiene muchas más funcionalidades que sólo tener un punto estético, sino que es un potente indicio de salud, en el capitulo explicamos todo esto y más.
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9 Nov 2021
CAPÍTULO 9: EJERCICIO Y SALUD MENTAL, CON EFISCIENCIA
Sabemos que el ejercicio físico/actividad física/entrenamiento son vitales para una vida más saludable a nivel físico. Pero existe un área que se completamente relacionada que también recibe muchísimos beneficios: Salud Mental.
Este componente puede verse beneficiado de muchos aspectos como por ejemplo: menor síntomas depresivos y depresión, menor ansiedad, mejor control emocional, mejoras en rendimiento cognitivo, mejor memoria, y así un sin fín de beneficios que mencionamos en el propio capítulo
Capítulo especial en donde el invitado es Gianluca, creador de la pagina de Instagram Efisciencia, en donde se divulga información referente al área del fitness y salud.
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2 Nov 2021
CAPÍTULO 8: TU ATENCIÓN TIENE UN PRECIO
La perspectiva puede darnos luces y una vista amplia sobre un problema o temática. Sabemos que solemos tener la vista puesta en aquellas cosas que nos interesan (o incluso, que interesan a nuestro círculo social) pero..... ¿Esa atención me está guiando hacia aquello que quiero conseguir? ¿O es que sólo me dejo llevar por la corriente? ¿Cómo se liga esto con el proceso de entrenamiento y nutrición?
Nuestra atención tiene un precio, y a través de éste capitulo podrás ver cuál es el coste de ella, además de enterarte de las posibles cosas que puedes hacer para sacarle el máximo provecho (en entrenamiento/nutrución y tu vida).
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26 Oct 2021
CAPÍTULO 7: ¿SE DEBE MANTENER LA ESPALDA DERECHA EN SENTADILLA-PESO MUERTO?
¿Se debe realmente tener la espalda derecha en movimientos como sentadilla y peso muerto? ¿Es realmente posible? Si así lo fuera… ¿Causa daños al mediano-largo plazo estas prácticas?
El ser humano ha logrado evolucionar con el paso de los miles de años. Por lo que, el cuerpo tiene una funcionalidad "flexible" ¿Ayudará esto a responder la pregunta?
Citamos algunos estudios como los de Falk (2021) y Mawtori (2021), por si deseas buscar a los autores y sus articulos cientificos
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16 Oct 2021
CAPÍTULO 6: ¿CÓMO EVALÚO SI ESTOY PROGRESANDO?
Sabemos que progresar en el entrenamiento se puede dar por mover mayor cantidad de KG, pero... ¿Qué ocurre cuando no puedo seguir agregando peso? ¿Acaso es la única forma de progresar?
Este tipo de respuestas son las que respondemos en el capítulo, adentrándonos en los factores más importantes de cara a evaluar si lo que estamos haciendo va en buena dirección o debemos modificar algo. Además de ideas prácticas para seguir progresando sin aumentar la carga.
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30 Apr 2021
Capítulo 5: La motivación está SOBREVALORADA
Le dedicamos una sección completa a la motivación, el cómo el sentirse motivado puede arruinar tu proceso de entrenamiento o de vida saludable, y cómo sobrellevarlo. Además, explicamos como aplicamos nosotros la motivación hacia nuestros entrenados, desde su manejo hasta los pequeños detalles a considerar.
Podrás adentrarte un poco más acerca del trabajo que hacemos 1 a 1 con nuestros alumnos :)
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11 Apr 2021
Capítulo 4.2: Parte 2 de entrevista a "@Explicaciones_medicina", Cristóbal Farías: Prevención de lesiones en columna, básicos y entrenamiento
Primera entrevista del podcast a Cristóbal, Kinesiólogo de profesión y estudiante de 2do año de medicina en Universidad en Argentina.
Responde a preguntas como "¿Qué es la columna realmente?; ¿Cómo optimizamos la prevención de lesiones en columna?; etc.
Además de las conversaciones naturales propias del podcast
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5 Apr 2021
Capítulo 4: Entrevista a "@Explicaciones_medicina", Cristóbal Farías: Prevención de lesiones en columna, básicos y entrenamiento
Primera entrevista del podcast a Cristóbal, Kinesiólogo de profesión y estudiante de 2do año de medicina en Universidad en Argentina.
Responde a preguntas como "¿Qué es la columna realmente?; ¿Cómo optimizamos la prevención de lesiones en columna?; etc.
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26 Mar 2021
Capítulo 3: Obesidad, cierre de gimnasios y entrenamiento online
En este episodio criticamos el sistema y las políticas implementadas (en Chile) en cuanto al cierre de los gimnasios como espacios donde se genera salud. Además, observamos algunos datos sobre cómo estamos a nivel mundial en obesidad y sedentarismo.
Para finalizar, intentamos de concientizar respecto a la cuarentena y al entrenamiento, cómo la gente aprovechó para mantenerse un poco mas activos y cómo el entrenamiento online se hizo una potencia en este nuevo mundo pandémico.
4 Mar 2021
Capítulo 2: ¿Cómo crear mi propio entrenamiento?
En este episodio te explicamos de forma GENERAL cómo abarcar lo básico del entrenamiento para generar tu propia estructura de ejercicio. Desde cuantos días, lo óptimo en cargas y repeticiones hasta qué ejercicios elegir en base a tu objetivo y que orden deben tener.
*ESTE EPISODIO NO ES UNA LEY TALLADA EN PIEDRA. ENTENDEMOS QUE TODO PROCESO ES DIFERENTE Y SIEMPRE SERÁ MEJOR BUSCAR ASESORAMIENTO CON UN PROFESIONAL CAPACITADO DEL ÁREA*
4 Mar 2021
Capítulo 1: Inicios de Kotaix Force y hábitos.
En este primer episodio de KF Podcast presentamos inicios de Kotaix Force, algunas anécdotas e historias locas que nos ocurrieron al empezar, el por qué nos desplazamos a esta plataforma y cómo intentamos manejar los hábitos que nos guían hasta lo que somos hoy
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