חופש מחרדות

About חופש מחרדות

הערוץ פודקאסט "חופש מחרדות" מיועד לעזור לאנשים שחווים לחץ, חרדות וחוסר ביטחון עצמי להרגיש טוב יותר במהירות דרך הנגשת כלים פרקטים שירגיעו את מערכת העצבים ויעזרו להתגבר על לחץ וחרדות לכל החיים כל שבוע בימי ראשון יוצא פרק חדש. לא צריך להתמודד עם מה שאתם חוויים לבד הצטרפו אליי לזמן מרגיע, מעשיר, מעורר השראה ותתחילו את המסע שלכם לרוגע ואיזון עוד היום לשאלון קצר להתאמת הפתרון עבורכם: https://www.nitayweiss.com/anxiety/podcast-bio

Publisher

ניתאי וייס

Category

health & fitness

Language

he

Explicit

No

First episode

26 Jul 2022

Latest episode

22 Jul 2026

Latest episodes

74 episodes in the feed.

1. 

   22 Jul 2026

   פרק 64: הסיבות להתפתחות חרדה

   האם אי פעם חוויתם גל של לחץ או התקף חרדה משום מקום, עוד לפני שבכלל הספקתם לחשוב על משהו מפחיד? בפרק של היום אנחנו עושים סדר במנגנון של החרדה, ופותחים את קופסת הפלאים של המוח שלנו. בחלקו הראשון של הפרק, נצלול למסלולים הנוירוביולוגיים ונבין איך מידע שמגיעמהחושים שלנו עובר דרך התלמוס ומתפצל. אנחנו נדבר על "המסלול האיטי"שעובר דרך קליפת המוח (החלק החושב), ועל "המסלול המהיר" שעוקף אתההיגיון, טס ישירות לאמיגדלה ומציף אותנו באופן מיידי בחרדה, קורטיזול ואדרנלין.זה בדיוק מה שמסביר למה הגוף שלנו מגיב לפעמים הרבה לפני שהראש מבין מה קורה. בחלקו השני, אנחנו עונים על שאלת מיליון הדולר: מאיפה החרדה הזו מגיעה ולמה היא מתפתחת?נסקור את הגורמים המרכזיים, שהם לרוב שילוב של כמה משתנים: ·      נטייה ביולוגית וגנטית: קיומה של מערכת עצבים רגישהיותר, מזג זהיר או נטייה משפחתית לחרדה. ·      חוויות ילדות וסביבה מוקדמת: השפעות של ביקורת, חוסר יציבות,הורות מגוננת או תחושת חוסר ביטחון שמלמדת שהעולם מסוכן. ·      טראומה או אירוע מאיים: חוויה של תאונה, מחלה, אובדןשליטה, אלימות, מלחמה או אפילו התקף חרדה ראשון. ·      לחץ מתמשך והצטברות עומס: עומס הנובע מעבודה, זוגיות, מצבכלכלי, מחלה, חוסר שינה או תקופה ארוכה ללא זמן התאוששות. ·      דפוסי חשיבה ואישיות: נטייה לקטסטרופיזציה,פרפקציוניזם, צורך בשליטה, פחד מאי-ודאות והערכת חסר של יכולות ההתמודדות האישיות. ·      גורמים גופניים או חומרים: השפעות של חוסר שינה, קפאין,תרופות מסוימות, שינויים הורמונליים ולעיתים גם מצב רפואי. תכתבו לי בתגובות: איזה מבין הגורמים לחרדה שדיברנו עליהם בפרקמרגיש לכם כמו ה"טריגר" המרכזי שלכם ביומיום?

2. 

   14 Jul 2026

   פרק 63: איך להפסיק לדאוג כל היום?

   למה אנחנו ממשיכים לדאוג גם כשאנחנו יודעים שהדאגה לא באמת עוזרת לנו? בפרק הזה נדבר על אחד המנגנונים המרכזיים שמזינים חרדה: דאגנות. נבין למה המוח מאמין שהדאגה מגינה עלינו, מה ההבדל בין פתרון בעיות יעיל לבין חשיבת יתר, ולמה הניסיון להפסיק לחשוב בכוח בדרך כלל רק מחזק את המחשבות. בנוסף, נלמד כלי מעשי שנקרא ״זמן דאגה מתוכנן״ — תרגול שעוזר להציב גבולות לדאגות, להפחית את העיסוק בהן לאורך היום ולהחזיר את תשומת הלב להווה ולדברים שבאמת חשובים לנו. בפרק נדבר גם על: • למה המוח מייצר שוב ושוב תרחישי ״מה אם״ • ההבדל בין מחשבת דאגה לבין פעולת הדאגנות • למה חיפוש אחר ודאות מוחלטת מחזק חרדה • איך לזהות אילו דאגות דורשות פעולה ואילו דורשות שחרור • כיצד לתרגל זמן דאגה במשך 21 ימים • איך להשתמש במחשבות מאוזנות בלי להילחם במחשבות המפחידות רוצים לקבל רשימה של מחשבות מאוזנות שאפשר לשמור ולהדפיס? היכנסו לקישור וקבלו את הרשימה בחינם: https://www.nitayweiss.com/op/balanced-thoughts/ (https://www.nitayweiss.com/op/balanced-thoughts/)

3. 

   30 Jun 2026

   פרק 62: הפחד לאבד שליטה

   יש מחשבה אחת שכולנו מפחדים ממנה, אבל כמעט אף אחד לא מעז לדבר עליה בקול רם: "מה אם אני מאבד את זה? מה אם ברגע אחד אשתגע, אאבד שליטה ואעשה משהו נורא?". בפרק הזה אנחנו צוללים אל אחד הפחדים המשתקים והשכיחים ביותר בעולם החרדה הפחד להשתגע. נבין למה תחושות כמו ניתוק וערפל מוחי הן לא סימן לשיגעון אלא "אזעקת שווא" של מערכת העצבים, איך המנגנון של ה-OCD הופך מחשבות חולפות לסרט אימה בלתי נגמר, ובעיקר למה עצם העובדה שאתם מפחדים מזה, היא ההוכחה הכי גדולה לכך שאתם שפויים לחלוטין. פרק חובה לכל מי שהמוח שלו לפעמים עובד שעות נוספות.

Reach and audience

Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.

Spotify

4.8 / 5

37 ratings

Contact חופש מחרדות

Guest appearances

Books guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.