ברוכים הבאים לפודקאסט "חיים בשיא", שמביא אתכם לפסגת הבריאות הפיזית והמנטלית שלכם. כאן תמצאו את כל מה שאתם צריכים כדי לחיות בשיאכם, עם טיפים מעשיים מעולם הכושר, התזונה וההתפתחות האישית.
אני אביעד אולמן, מאמן כושר ותזונה מטעם ISSA, מאמן להתפתחות אישית ו NLP ובוגר תואר ראשון במשאבי אנוש ופיתוח ארגוני. חוויתי בעצמי מסע ארוך של אתגרים אישיים ובריאותיים, שהפכו אותי למומחה בתחומים אלו.
במהלך הפרקים אשתף אתכם בכלים ובתובנות שעזרו לי ולעשרות מתאמנים שלי להשיג תוצאות יוצאות דופן.
הצטרפו אליי למסע אל החיים בשיא, הירשמו לפודקאסט ועקבו אחרי באינסטגרם - Aviad_Ulman לעוד טיפים ועדכונים בדרך אל השיא שלכם.
פרק 20: איך להכין את הגוף לקיץ ב-3 חודשים – בצורה בריאה ונכונה?
בפרק הזה אני מפרק לגורמים את הדרך היעילה, הבריאה והמציאותית להתחטב ולהרגיש הכי טוב שאפשר לקראת הקיץ – בלי דיאטות קיצוניות, בלי אימונים מתישים ובלי לשבור את הראש.
✅ תזונה: איך לאכול כדי לרדת בשומן מבלי לאבד מסת שריר?
✅ אימונים: כמה פעמים בשבוע צריך להתאמן, איזה סוגי אימונים הכי יעילים לחיטוב ואיך לשלב בין כוח לאירובי בצורה חכמה?
✅ מיינדסט: איך לשמור על מוטיבציה, להתגבר על דחיינות ולהישאר בתהליך בלי לקרוס אחרי חודש?
📌 פרק חובה לכל מי שרוצה להגיע לקיץ בכושר שיא – בבריאות, בחיטוב ובאנרגיה גבוהה!
🎧 לחצו פליי ותתחילו להיכנס לכושר כמו שצריך!
19 Jan 2025
פרק 19: איך להתמודד עם דחיינות ולהשיג תוצאות בשיא?
בפרק הזה של חיים בשיא נדבר על אחת האויבות הגדולות של ההצלחה: דחיינות. למה אנחנו נוטים לדחות משימות שחשובות לנו? איך זה משפיע על המטרות שלנו בכושר, בתזונה ובחיים האישיים? ומה הכי חשוב – איך אפשר להתמודד עם דחיינות ולנצח אותה?
נצלול לעומק התופעה, נבין את הסיבות שמאחוריה ונשתף כלים פרקטיים שיאפשרו לכם להפסיק לדחות ולהתחיל לפעול. עם דוגמאות אמיתיות, שיטות כמו חוק 5 השניות וטכניקות מתקדמות לניהול זמן ותכנון, תגלו איך להפוך את הדחיינות למדרגה להצלחה.
זה הזמן לקחת צעד קדימה – האזינו עכשיו והתחילו לפעול!
1 Jan 2025
פרק 18: איך לחיות את 2025 בשיא
בפרק הראשון של 2025 , אנחנו מתמקדים בדרכים להפוך את השנה הזאת לשנה יוצאת דופן ולחיות אותה בשיא שלנו. נדבר על יצירת שינויים אמיתיים ומתמשכים בשלושה תחומים עיקריים: תזונה, כושר, ומנטליות. נלמד איך לבנות תפריט בריא ומאוזן, לשלב פעילות גופנית שמתאימה לאורח החיים שלכם, ולהציב יעדים אישיים שיעזרו לכם להתמיד ולהתקדם לאורך כל השנה. זה הזמן לקחת שליטה על החיים שלכם, ליצור הרגלים חדשים, ולהפוך את 2025 לשנה הכי משמעותית שלכם!
Contact חיים בשיא
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of חיים בשיא?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
