by KM 226 | Adrián Aira
Bienvenido/a a Kilómetro 226: un podcast de Adrián Aira en el que hablamos de Triatlón, salud y deporte de resistencia. En la primera temporada el objetivo fue la meta del Ironman de Hamburgo, algo que ya habrás podido escuchar. Después de eso, continuamos con retos, entrenamientos, entrevistas y pruebas de material y consejos desde la perspectiva del deportista amateur. Aquí tendremos invitados especiales que nos acompañarán para hablar, como siempre, de esa gente normal que hace cosas extraordinarias. Sigue KM226 en Podcast, Telegram o Instagram
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March 6, 2025
<p>¿Cuál es mi VO2máx? Me hice una prueba de esfuerzo y descubrí más de lo que esperaba. En este episodio te cuento cómo fue la experiencia, qué datos clave obtuve y cómo voy a aplicarlos en mi preparación para el Ironman de Copenhague. Además, comparto una anécdota curiosa que viví durante la prueba y que me hizo reflexionar sobre la importancia del deporte más allá de la competición. ¿Merece la pena hacerse una prueba de esfuerzo? ¿Cómo puede ayudarte a mejorar tu rendimiento y calidad de vida? Te lo cuento todo en este episodio de Kilómetro 226. ¡Dale al play y acompáñame en esta experiencia! 🚴♂️🔥</p><p><strong>📱 Únete al grupo de Telegram aquí: </strong><a href="https://t.me/GrupoKM226" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank"><strong>https://t.me/GrupoKM226</strong></a></p><p><strong>✍️ Apúntate a mi newsletter en</strong><a href="http://km226.com/correo" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank"><strong> km226.com/correo</strong></a></p><p><strong>👨💻 Todas los números de la newsletter aquí:</strong><a href="https://km226.substack.com/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank"><strong> https://km226.substack.com/</strong></a></p><p><strong>Web:</strong><a href="https://km226.com" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank"><strong> https://km226.com</strong></a></p><p><strong>🏃♂️ En Strava:</strong><a href="https://www.strava.com/athletes/64085522" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank"><strong> https://www.strava.com/athletes/64085522</strong></a></p><p><strong>📮 Mail: [email protected]</strong></p><p><strong>📷 Instagram: @adriaira</strong><a href="https://instagram.com/adriaira" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank"><strong> instagram.com/adriaira</strong></a></p><p><strong>📷 Instagram: @kilometro226</strong><a href="https://instagram.com/kilometro226" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank"><strong> instagram.com/kilometro226</strong></a></p><p><strong>🐦 Twitter:</strong><a href="https://twitter.com/adrianaira3" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank"><strong> twitter.com/adrianaira3</strong></a></p><p><strong>Y recomienda o comparte este podcast ;)</strong></p>
February 19, 2025
<p>¡Estoy de vuelta en Kilómetro 226! Han pasado tres meses desde el último episodio, y en este tiempo mi vida ha cambiado por completo: he sido padre, he replanteado mis prioridades y sigo con el gran desafío del Ironman de Copenhague 2025. En este episodio, hablo de cómo estoy gestionando la conciliación entre deporte, familia y proyectos personales, además de los cambios que quiero hacer en el podcast en esta nueva etapa.</p><p><br></p><p>Si alguna vez te has sentido desbordado tratando de compaginar todo, este episodio te va a resonar. ¡Escúchalo y cuéntame qué opinas en Spotify, Apple Podcast o Instagram (@kilometro226)!</p><p><br></p><p><strong>📱 Únete al grupo de Telegram aquí: </strong><a href="https://t.me/GrupoKM226"><strong>https://t.me/GrupoKM226</strong></a></p><p><strong>✍️ Apúntate a mi newsletter en</strong><a href="http://km226.com/correo"><strong> km226.com/correo</strong></a></p><p><strong>👨💻 Todas los números de la newsletter aquí:</strong><a href="https://km226.substack.com/"><strong> https://km226.substack.com/</strong></a></p><p><strong>Web:</strong><a href="https://km226.com"><strong> https://km226.com</strong></a></p><p><strong>🏃♂️ En Strava:</strong><a href="https://www.strava.com/athletes/64085522"><strong> https://www.strava.com/athletes/64085522</strong></a></p><p><strong>📮 Mail: [email protected]</strong></p><p><strong>📷 Instagram: @adriaira</strong><a href="https://instagram.com/adriaira"><strong> instagram.com/adriaira</strong></a></p><p><strong>📷 Instagram: @kilometro226</strong><a href="https://instagram.com/kilometro226"><strong> instagram.com/kilometro226</strong></a></p><p><strong>🐦 Twitter:</strong><a href="https://twitter.com/adrianaira3"><strong> twitter.com/adrianaira3</strong></a></p><p><strong>Y recomienda o comparte este podcast ;)</strong></p>
November 5, 2024
<p><strong>En este episodio, entrevistamos a Fernando Santander, un triatleta Grupo de Edad y que hace solo 10 días consiguió el podium en su grupo de edad en Kona, Hawaii, en el Campeonato del Mundo de Ironman. Con un tiempo de 8 horas y 30’, Fernando es el triatleta español más rápido de la historia en Hawaii entre los NO profesionales. Y además, su tiempo le sirvió para subirse al podium de Kona, donde lo consiguen los 5 primeros de cada GGEE.</strong></p> <p><br /></p> <p><strong>Esta charla es un auténtico lujo con un deportista que se ha volcado en un sueño. Y a veces, los sueños se cumplen.</strong></p> <p><br /></p> <p><strong>Por cierto, cuando grabamos este episodio solo hacían pasado unas pocas horas de la catástrofe de la DANA en Valencia y todavía no conocíamos el alcance y magnitud de lo acontecido. Pero me gustaría decirte que aquí tienes varias opciones donde puedes donar ayuda a la catástrofe causada por la DANA en España. Algunas zonas han sufrido graves consecuencias y, además de las pérdidas humanas, muchas familias van a necesitar ayuda y apoyo en los próximos días, semanas y meses. </strong></p> <p><br /></p> <p><strong>Te dejo aquí el link de RTVE con múltiples opciones para donar tanto si vives en España como si estás en el extranjero: </strong><a href="https://www.rtve.es/noticias/ayuda-victimas-de-la-dana/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank"><strong>https://www.rtve.es/noticias/ayuda-victimas-de-la-dana/</strong></a></p> <p><br /></p> <p><strong>Y mucho ánimo y fuerza a todas las personas que han sufrido estas consecuencias de forma directa y también a los que no. Porque todos estamos afectados, en mayor o menor medida, por esta tragedia. </strong></p> <p><br /></p> <p><strong>Sigue a Fernando en su Instagram: </strong><a href="https://www.instagram.com/fer0santander/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank"><strong>https://www.instagram.com/fer0santander/</strong></a></p> <p><strong>👈</strong></p> <p><br /></p> <p><strong>📱 Únete al grupo de Telegram aquí: </strong><a href="https://t.me/GrupoKM226" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank"><strong>https://t.me/GrupoKM226</strong></a></p> <p><strong>✍️ Apúntate a mi newsletter en</strong><a href="http://km226.com/correo" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank"><strong> km226.com/correo</strong></a></p> <p><strong>👨💻 Todas los números de la newsletter aquí:</strong><a href="https://km226.substack.com/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank"><strong> https://km226.substack.com/</strong></a></p> <p><strong>Web:</strong><a href="https://km226.com" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank"><strong> https://km226.com</strong></a></p> <p><strong>🏃♂️ En Strava:</strong><a href="https://www.strava.com/athletes/64085522" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank"><strong> https://www.strava.com/athletes/64085522</strong></a></p> <p><strong>📮 Mail: [email protected]</strong></p> <p><strong>📷 Instagram: @adriaira</strong><a href="https://instagram.com/adriaira" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank"><strong> instagram.com/adriaira</strong></a></p> <p><strong>📷 Instagram: @kilometro226</strong><a href="https://instagram.com/kilometro226" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank"><strong> instagram.com/kilometro226</strong></a></p> <p><strong>🐦 Twitter:</strong><a href="https://twitter.com/adrianaira3" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank"><strong> twitter.com/adrianaira3</strong></a></p> <p><strong>Y recomienda o comparte este podcast ;)</strong></p>
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