Kiné Tri Talk

About Kiné Tri Talk

🎙️Bienvenue sur Kiné Tri Talk, le podcast triathlon qui te remet d'aplomb, moi c'est Maeva jeune kiné mais surtout triathlète passionnée. Ici on parle endurance et performance mais surtout résilience. Entre le cabinet et la ligne d'arrivée, si tu veux progresser sans te blesser, alors continue d'écouter ! 🏁 Au programme, plusieurs formats :🌟 Road to… Ma série perso en mode journal de bord, pour te partager mes prochains objectifs triathlon. Prépa, compétitions, coulisses, hauts, bas, doutes, galères et ajustements… Bref, tout ce qu'on ne voit pas sur Strava ! Et comme le but c'est pas juste de raconter ma vie, je te partage des conseils pour que ça te serve aussi.🧠 Dossiers kiné "pratico-pratiques" On y parle récupération, douleurs, blessures, entraînement, nutrition, mental… avec des infos concrètes, décryptées avec honnêteté, parfois solo, parfois avec des pros invités. Le but ? Démêler le vrai du bullshit, et te filer des clés utiles et applicables dès demain.🎧Interviews de triathlètes Des échanges inspirants et authentiques avec des triathlètes de tous horizons. Pas de filtres, pas de chichis. Juste des parcours, des galères, des réussites, et des vraies pépites à piocher.⚡KinéTips Des capsules courtes, avec un conseil ou une astuce pour t’aider à t’entraîner plus intelligemment, à te préserver ou à rester motivé quand ça pique un peu. Idéal à écouter en marchant, en roulant ou en enfilant tes chaussettes de compression. 🔥 Un podcast… mais aussi une communauté. Ce podcast, je veux qu’on le construise ensemble et qu'on échange. Tu peux d'ailleurs me retrouver sur Insta → @kine_tri_talk (https://instagram.com/kine_tri_talk) Écris moi, partage tes retours et idées d’épisodes, ou raconte moi ta dernière course, je réponds toujours ! 🎧 Prêt(e) à rejoindre l'aventure ? Le premier pas est fait. Maintenant, on trace la route ensemble. Alors mets tes lunettes, clipses les pédales, enfiles tes runnings et c'est parti. À très vite dans Kiné Tri Talk 👊 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Maëva Afb

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sports

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fr

Explicit

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19 Jul 2025

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2 Nov 2026

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   2 Nov 2026

   #19 - Kiné Pratico-Pratique : Nutrition & Sports d'endurance - Les secrets pour performer en triathlon sans sacrifier sa santé

   🎙️#19 - Kiné Pratico-Pratique : Nutrition & Sports d'endurance - Les secrets pour performer en triathlon sans sacrifier sa santé 🏊♀️🚴♀️🏃♀️ * Dans ce nouvel épisode de Kiné Pratico-Pratique, je reçois Nathan Ledoux (@nutriseo), diététicien nutritionniste et triathlète. Il te partage ses conseils d’expert et déconstruit de nombreux mythes autour de cette fameuse 4e discipline du triathlon : la nutrition. On commence par les bases, accessibles aux débutants, avant d'approfondir certains sujets pour les sportifs plus aguerris. Que tu découvres le triathlon ou que tu cherches à optimiser ta stratégie nutritionnelle sur Ironman, tu devrais y trouver ton compte ! Bien s'alimenter ne se résume pas à avaler quelques gels le jour de la course. Alimentation quotidienne, apports énergétiques, glucides à l'effort, hydratation, troubles digestifs, récup… La nutrition intervient à chaque étape de ta pratique sportive. Et surtout, au-delà de la performance, elle joue un rôle majeur dans ta santé et ta capacité à encaisser l'entraînement sur le long terme. * 🍽️ AU MENU : 🥗 ALIMENTATION QUOTIDIENNE : LES BASES → Quantité ou qualité : quelle priorité quand les dépenses énergétiques explosent ? → Comment réussir à couvrir ses besoins sans passer sa journée à manger → Faut-il vraiment manger moins les jours de repos ? ⚡ NUTRITION AVANT ET PENDANT L'EFFORT → S'entraîner à jeun : véritable stratégie ou fausse bonne idée ? → Recharge glucidique et nutrition d'avant course : le mythe du régime dissocié scandinave → Glucose/fructose, ratio et quantité : comment s'y retrouver ? 💧 HYDRATATION : TROUVER LE BON ÉQUILIBRE → Boissons isotoniques, électrolytes et sodium : quelles différences ? → Comprendre le risque d'hyponatrémie et adapter son hydratation à ses besoins 🤢 TROUBLES DIGESTIFS : DES SOLUTIONS DURABLES → Nausées, crampes, ballonnements, diarrhées : comprendre les mécanismes → Le fameux gut training : peut-on réellement entraîner son intestin ? 🔋 RÉCUPÉRATION & COMPLÉMENTATION → La fenêtre métabolique existe-t-elle vraiment ? → Optimiser ses apports pour une récup optimale et alternatives végétales → Vitamine D, oméga-3, magnésium, whey… que place pour les compléments ? 🦴 RED-S & PRÉVENTION DES BLESSURES : LA PERFORMANCE A SES LIMITES → Comprendre le syndrome RED-S et la faible disponibilité énergétique → Fractures de fatigue, récup difficile, infections à répétition : quand tirer la sonnette d'alarme ? * 💡 A RETENIR : ✨ La priorité, c'est de manger suffisamment pour répondre aux besoins de son entraînement. ✨ La nutrition à l'effort se travaille progressivement : ton système digestif s'entraîne aussi ! ✨ Il n'existe pas de stratégie universelle : il faut tester, observer et individualiser. ✨ Les compléments ne remplaceront jamais des bases alimentaires solides. ✨ Et surtout, performer ne doit jamais se faire au détriment de sa santé. Parce qu'un bon entraînement ne se résume pas à ce que tu es capable de produire, mais aussi à ce que ton corps est capable d'assimiler et de récupérer. * 🔗 RETROUVE NATHAN : → Instagram : @nutriseo_ → Contact pro : https://www.linkedin.com/in/nathan-ledoux-a70574293/ (https://www.linkedin.com/in/nathan-ledoux-a70574293/) * 💬 CET ÉPISODE T'A PLU ? → Note le sur ta plateforme d'écoute → Partage le à un sportif d'endurance qui aurait besoin de revoir ses bases nutritionnelles → Et n'hésite pas à me donner tes suggestions sur Insta : @kine_tri_talk Bonne écoute 💪 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

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   19 Oct 2026

   #18 Road To Cascais – Quand la ligne d’arrivée s’éloigne : Rebondir après un DNS (blessure, déception sportive et résilience)

   #18 Road To Cascais – Quand la ligne d’arrivée s’éloigne : Rebondir après un DNS (blessure, déception sportive et résilience) - Après un été compliqué et une course aux championnats du monde à Nice loin de mes attentes, la fin de prépa pour l’Ironman commençait enfin à prendre une bonne tournure et je me sentais prête pour Cascais. Mais dans le sport comme dans la vie, les choses ne se passent pas toujours comme prévu… Une grosse chute à vélo et un rêve qui s’éloigne et forcément, une sacrée déception à digérer. 🩹 - Cet épisode, c’est le plus difficile que j’ai eu à enregistrer. Pas de récit de course cette fois, parce qu’il n’y en aura pas. Mais j’ai une histoire tout aussi importante à te raconter : celle de ce qu’on fait quand un objectif pour lequel on s’est donné à fond nous échappe, pas par choix, mais par la force des choses. 🌟 - Si toi aussi tu as déjà vu un objectif s’envoler à cause d’une blessure, d’une annulation ou d’une prépa qui n’a pas tenu ses promesses, j’espère que cet épisode pourra t’aider à traverser ça un peu plus légèrement. Parce que le but, comme toujours, c’est pas juste de raconter ma vie, c’est que ça te serve aussi. 🙏 - Au programme : 🏆 IM WC 70.3 Nice 2026 : les coulisses d’une course difficile et les leçons à tirer d’une contre-performance 🎯 RPE et retour aux sensations : comment changer de repères peut te permettre de retrouver de la confiance à l’entraînement 🚴 Accident et l’arrêt forcé : comment vivre la frustration, la colère et le sentiment d'injustice quand un événement extérieur vient bouleverser ton projet. 💔 La déception sportive : prendre le temps de digérer, accepter de ne pas aller au bout de son objectif sans minimiser ce qu’on ressent 🧠 Des outils pour rebondir : distinguer ce qu’on contrôle de ce qui nous échappe, conserver des repères en dehors du sport et reconstruire progressivement la suite - Pas de recette magique, pas de « tout arrive pour une raison », ni d’injonction à transformer chaque galère en opportunité. Je te partage juste un retour d’expérience sincère, des pistes concrètes et un rappel essentiel : tes efforts ne perdent pas leur valeur parce que tu n’atteins pas la ligne d’arrivée prévue. Tu as le droit d'être déçu quand les choses ne se passent pas comme prévu, mais tu n'es pas obligé de laisser cette déception définir toute la suite de ton parcours. - 🎧 Épisode dispo dès maintenant sur toutes les plateformes d’écoute. - 💌 Tu as déjà dû renoncer à un objectif sportif qui te tenait à cœur ? Tu traverses une blessure ou une période de doute ? Viens m’en parler sur Insta @kine_tri_talk. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

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   9 Oct 2026

   #17 - Interview De Triathlète : Jérémy Staffent, Optimiser son entraînement pour performer sans se perdre

   🎙️ ÉPISODE #17 — INTERVIEW DE TRIATHLETE 🔥 JÉRÉMY STAFFENT : Optimiser son entraînement pour performer sans se perdre * Aujourd’hui, je reçois Jérémy Staffent, coach fondateur de Tri 360, pour une conversation qui m’a fait beaucoup réfléchir sur ma façon de m’entraîner et même de voir le triathlon. Jérémy défend une philosophie qui prend volontairement le contre-pied de la culture actuelle du “toujours plus” : être le meilleur possible en en faisant le moins possible. Pas de méthode miracle mais de la cohérence, de l’optimisation, de l’individualisation et surtout une question essentielle : est-ce que ce que tu fais te rapporte plus que ça ne te coûte ? Il nous partage une vision du coaching profondément humaine, basée sur l’expérience, la curiosité et l’adaptation. Et si, parfois, le meilleur moyen de progresser était simplement… d’arrêter de vouloir tout contrôler ?👀 * 🍽️ AU MENU : 🏃♂️ DE L’ATHLÈTE AU COACH → 19 années de pratique et une vision du triathlon qui a évolué → Pourquoi il est passé “de l’autre côté de la barrière” → L’autodidactie comme moteur de progression chez un coach 🧠 SA PHILOSOPHIE : ÊTRE MEILLEUR EN FAISANT MOINS → Pourquoi il se méfie des “raccourcis” et des méthodes miracles → Double seuil, low carb, no carb… pourquoi il choisit parfois de ne pas suivre les tendances → La différence entre maximisation et optimisation 📊 DATA VS RESSENTI : FAUT-IL VRAIMENT TOUT MESURER ? → Le RPE : cette donnée subjective qu’on doit apprendre à écouter → Pourquoi allure, puissance et fréquence cardiaque doivent toujours être contextualisées → Le fameux “syndrome Expectation Reality” et la frustration de vouloir tout faire parfaitement ⚖️ LA CHARGE INVISIBLE : LE GRAND OUBLI DE L’ENTRAÎNEMENT → Travail, sommeil, stress, alimentation, vie perso… → “Stress is stress” : pourquoi tout compte dans la balance → Il n'y a pas de surentrainement, seulement de la sous-récupération 🎯 PERFORMANCE ≠ RÉSULTAT → Pourquoi un objectif de résultat peut parfois nous enfermer → “Low expectation, high execution” : sa philosophie pour les jours de course 🏋️ MUSCULATION, CHALEUR & PRÉPARATION IRONMAN → Le micro-dosing en muscu et la balance coût/bénéfice → Préparation à la chaleur : quand l’utiliser et pourquoi c’est un stress à part entière 🤝 LE COACHING : UNE VRAIE COLLABORATION → Comment Jérémy construit les objectifs avec ses athlètes → Pourquoi amateur et pro sont accompagnés avec les mêmes fondamentaux * 💡 CE QUE JE RETIENS DE CET ÉCHANGE : ✨ “Savoir où tu en es, où tu vas et comment tu y vas.” ✨ Apprendre à écouter ses sensations plutôt qu’à obéir aveuglément aux chiffres. ✨ Ne jamais oublier la charge invisible qui existe autour de l’entraînement. ✨ Et surtout : faire en sorte que le triathlon vous apporte plus de choses qu’il ne vous en coûte. * 🔗 RETROUVE JÉRÉMY : → Insta : https://www.instagram.com/jeremystaffent/ (https://www.instagram.com/jeremystaffent/) → Tri360 : https://tri360.fr/ (https://tri360.fr/) * 💬 CET ÉPISODE T’A PLU ? → Note ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d’écoute → Partage-le à un triathlète qui a besoin d’entendre qu’il n’est pas obligé d’en faire toujours plus !😅 → Et viens me dire sur Insta ce que tu as retenu de l’épisode : @kine_tri_talk (https://www.instagram.com/kine_tri_talk/) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

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   9 Sept 2026

   #16 - Bonus : Mes tips inside pour les Championnats du Monde IRONMAN 70.3 Nice 2026

   🎙️ ÉPISODE BONUS : Mes tips inside pour les Championnats du Monde IRONMAN 70.3 Nice 2026 🌊 Tu fais les Championnats du Monde Ironman 70.3 à Nice cette année ? Tu prépares le 70.3 de Nice en 2027 ? Ou tu veux simplement savoir à quoi t’attendre sur l’un des parcours les plus beaux (et les plus casse-pattes) du circuit ? Alors cet épisode est pour toi. 👀 Après avoir repéré le parcours vélo et la course à pied, je me suis dit que ce serait dommage de garder tous mes petits tips pour moi. Alors je te fais un épisode bonus concret, avec mes impressions de terrain, mes erreurs, les endroits auxquels faire attention et surtout les petits détails que j’aurais aimé connaître avant de découvrir Nice. Au programme : 🏊 NATATION → Eau de mer, combi ou pas combi, lunettes teintées ou transparentes, entrée sur les galets… et mes conseils pour gérer les conditions de la Baie des Anges. 🚴 VÉLO → Comment je découpe les 90 km du parcours → Les fameuses trois bosses du début : pourquoi elles peuvent faire très mal si tu t’emballes → La portion jusqu’à Vence où tu peux vraiment gérer ton effort → Le col de Vence : difficulté réelle, gestion de l’allure, nutrition et hydratation → Les endroits où le revêtement devient piégeux → La descente vers Bézaudun-les-Alpes, Bouyon, Le Broc, Carros et Gattières → Les épingles, bandes rugueuses, dos d’âne et autres petits pièges à connaître → Où être prudent… et où tu peux enfin envoyer 😏 → Et surtout : quelle partie je te conseille de repérer si tu n’as pas le temps de faire tout le parcours 🏃♀️ COURSE À PIED → À quoi t’attendre sur la Promenade des Anglais → Comment gérer les deux allers-retours → Chaleur, vent, ravitaillements et refroidissement → Mes petits conseils pour ne pas subir les derniers kilomètres ☕ BONUS : quelques réflexions sur la caféine, la vigilance en descente et la gestion de l’effort. Et parce que tout le monde n’a pas la possibilité d’arriver une semaine avant pour reconnaître le parcours, je te partage également un petit tracé GPX que j’ai préparé pour repérer une partie stratégique du parcours sans te cramer avant la course. Cet épisode est aussi un peu particulier pour moi. Après un été pas vraiment comme je l’avais imaginé, quelques soucis de santé et… deux chutes à dix jours des Mondiaux, ma prépa n’est clairement pas celle que j’aurais souhaitée. Alors si je ne peux pas forcément arriver à Nice dans la forme de ma vie, j’avais au moins envie de transformer ça en quelque chose d’utile. Si ces conseils peuvent t’aider, toi, à mieux vivre ta course, alors ce sera déjà largement gagné. ❤️ Que tu prennes le départ des Mondiaux, du 70.3 de Nice en 2027 ou que tu rêves simplement de venir rouler ici un jour : mets-toi dans les oreilles, et viens faire un petit tour sur la Prom’ avec moi. 🌊🚴♀️ 🎧 Bonne écoute ! Ressources : vidéo tips : https://www.youtube.com/watch?v=ZRVbkpvmokw&list=WL&index=13&t=4s (https://www.youtube.com/watch?v=ZRVbkpvmokw&list=WL&index=13&t=4s) Mon tracé GPX optimisé : https://connect.garmin.com/app/course/512859346 (https://connect.garmin.com/app/course/512859346) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

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   17 Aug 2026

   Interview De Triathlète : TOM RICHARD - Son quotidien de triathlète pro, en route vers les JO 2028

   🎖️ TOM RICHARD : Son quotidien de triathlète pro – En route vers les JO 2028 Aujourd’hui, je reçois un invité de taille. C’est un athlète que tu as peut-être déjà vu sur les plus grandes courses internationales, mais je voulais surtout découvrir l'homme derrière le dossard. Je suis donc très contente de te partager mon échange avec Tom Richard, membre de l'équipe de France de triathlon. Il est licencié à Poissy Triathlon et aujourd'hui pleinement engagé vers un objectif clair : Los Angeles 2028. Après avoir été remplaçant aux JO de Paris en 2024, Tom continue de progresser constamment et réalise en 2026, un début de saison exceptionnel, si bien qu’il est actuellement 7e du classement mondial. Mais derrière les résultats, il y a les coulisses d’un tel engagement. Et tu verras, cet échange nous en apprend beaucoup sur la vraie vie d’un pro. Tom, c'est quelqu'un posé, lucide accessible et passionné qui partage son parcours sans filtre mais surtout sans prise de tête. On a parlé de ses débuts un peu improbables en triathlon, étant issu d’une famille de musiciens, de ses six fractures de fatigue et comment il s'en est sorti, de cette fameuse sélection olympique plus compliquée qu'on ne le pense ou encore de sa vision du coaching, entre datas et ressentis. Il a évoqué sans tabou sa vraie vie de triathlète pro, entre l'entraînement, la récup, les doutes et les périodes de fatigue mais aussi l'équilibre qu'il a dû apprendre à trouver et surtout, son travail de l’ombre pour continuer à progresser alors que la concurrence devient toujours plus rude. 🍽️ AU MENU : 🚴♂️ SES DÉBUTS : DU VTT À L'ÉQUIPE DE FRANCE → Ses débuts à Poissy Triathlon, un club auquel il est toujours profondément attaché → Le passage progressif du sport loisir à la compétition puis à une carrière professionnelle 📊 DEVENIR TRIATHLÈTE PROFESSIONNEL → Comment on passe du rêve à une véritable vie de sportif pro, rôle de Poissy et de la Police nationale dans sa carrière → Son parcours avec l'équipe de France et son expérience aux JO ⚡ LES COULISSES DU HAUT NIVEAU → 25 à 30 h d'entraînement par semaine : à quoi ressemble réellement une vie de triathlète pro ? → La récup comme pilier: sommeil, nutrition, prépa du matériel : ce qu'on ne voit pas derrière les km 🧠 APPRENDRE À MIEUX S'ENTRAÎNER AVEC L'EXPÉRIENCE → Pourquoi « en faire moins » peut parfois permettre de progresser davantage → RPE, fréquence cardiaque, puissance : quelle place pour les données ? 🏆 LA COURSE AUX JEUX DE LOS ANGELES 2028 → Comment fonctionne la qualif olympique et pourquoi gagner une course ne signifie pas décrocher son billet pour les Jeux → Le chemin qui devient progressivement plus étroit jusqu'à LA et jusqu'où Tom pense-t-il pouvoir aller 👀 L’HOMME DERRIÈRE LE SPORTIF → L'importance de l'équilibre de vie dans une carrière pro et pourquoi il ressent aussi le besoin de faire des choses en dehors du triathlon → L'entourage médical et humain indispensable à la performance 🔮 ET APRÈS ? → Le longue distance pourrait-il un jour être au programme ? → Et surtout : quel rêve lui reste-t-il encore à accomplir ? 💡 CE QUI M'A MARQUÉE ✨ Sa vision de la récupération et de l'équilibre de vie ✨ Son évolution : passer de « je dois absolument faire ma séance » à « parfois, moins c'est mieux » ✨ Et cette métaphore de la route vers les Jeux : aujourd'hui une autoroute, puis progressivement une nationale, et enfin un petit chemin jusqu'à LA. Une phrase qui résume bien le haut niveau : plus on se rapproche du rêve, plus le chemin devient étroit. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

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   25 May 2026

   #14 Road To Cascais - Acclimatation chaleur, Logistique course à l'étranger & Qualification Championnats du Monde IM 70.3 à Nice

   #14 Road To Cascais - Acclimatation chaleur, Logistique course à l'étranger & Qualification Championnats du Monde IM 70.3 à Nice * Après une saison 2025 digne des montagnes russes (fracture de fatigue, qualif surprise et blessure à 10 jours de Marbella), je revenais avec un objectif encore plus grand et encore plus flippant : mon premier Ironman à Cascais en octobre. Mais avant de parler de 3,8 km de nage, 180 km de vélo et 42 km à pied... il fallait d'abord passer par Puerto Rico. * 💥 L'Ironman 70.3 de Puerto Rico c'était une course sous les tropiques en mars dans un décor de carte postale. C'était aussi une chaleur écrasante, une humidité de folie et un vent violent mais surtout une qualification pour les Championnats du Monde 70.3 que je n'avais vraiment pas vue venir. * Dans ce premier épisode de Road to Cascais, je te dévoile tout : 🏔️ La réalité brute d'une prépa hivernale ardennaise : Sorties à -3°C dans le noir complet, home trainer en mode purgatoire, piscine 26°C vs mer à 28°C. Comment j'ai construit ma forme en 4 phases et ce que ça change vraiment de préparer un objectif précoce 🌡️ Mon protocole d'acclimatation à la chaleur, validé par la science : Sauna post-séance, HT fenêtres fermées sans ventilo, layering excessif en footing. Pourquoi passer de 5°C à 30°C c'est un vrai choc physiologique et comment l'anticiper depuis chez toi ✈️ Tout ce que tu dois savoir pour voyager avec ton vélo : Transport en soute, housse rigide vs souple, démontage étape par étape, checklist matos complète, choix d'hébergement, gestion du décalage horaire, reconnaissance parcours : la checklist que j'aurais voulu avoir avant 🏁 Le récit complet de Porto Rico : Pluie tropicale la nuit d'avant, chaleur écrasante dès la T1, vent violent de face pendant 90 km, un plan de course qui explose en cours de route... et la gestion mentale qui fait toute la différence quand rien ne se passe comme prévu 🏆 La qualification surprise pour les Championnats du Monde 70.3 à Nice : Première de ma catégorie 25-29 ans, ticket pour Nice en septembre et le syndrome de l'imposteur qui débarque direct après la ligne d'arrivée Et bien sûr tu retrouveras 3 blocs de Kiné Tips concrets et applicables dès demain, parce que le but c'est pas juste de raconter ma vie, c'est que ça te serve vraiment. * 🎧 Épisode dispo dès maintenant sur toutes les plateformes d'écoute * 💡 Tu veux ma fiche protocole d'acclimatation à la chaleur complète sur 6 semaines ? Envoie-moi un MP sur Instagram @kine_tri_talk avec le mot "chaleur" et je te l'envoie direct, gratuitement, sans te demander ton âme ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

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   3 Mar 2026

   #13 - Interview De Triathlète : Lilhyybride, Du marathon au triathlon - Faire confiance au processus

   🎙️ ÉPISODE #13 - Interview De Triathlète - 🎖️ LILY : Du marathon au triathlon - Faire confiance au processus Dans cet épisode, je reçois Lily, alias Lilhyybride sur les réseaux, pour une conversation passionnante autour du sport, de la progression et de ce que ça change quand on décide vraiment de s’engager. On a parlé performance, mais aussi doutes, pression, construction et patience. Cet échange, c'était authentique, drôle et sans filtre, tout comme Lily. 🤭 Lily, c’est une néo-triathlète qui apprend à aimer le process et à construire sur le long terme. Du haut de ses 23 ans, son parcours nous prouve que les meilleurs départs sont souvent ceux qu'on n'a pas planifiés mais aussi que les plus beaux apprentissages viennent souvent des courses où rien ne s'est passé comme prévu. ✨ - 🍽️ AU MENU : 🏀 SON PARCOURS → De ses neuf années de basket … à une opération du dos et une sédentarité totale → La vie étudiante, les Dragibus, la trottinette et le moment où elle ne se reconnaissait plus → Son déclic silencieux : pas de révélation, juste un matin où « maintenant c’est stop » 👟 SES PREMIERS PAS EN COURSE À PIED → Courir dehors ? Ça n'existait pas dans sa tête, tout a commencé sur tapis → Son premier dossard vu par hasard dans un bus et la première course en extérieur de sa vie → Se faire doubler pendant 6 km… et ne jamais vraiment s'en remettre (dans le bon sens) 🏃♀️ DEUX MARATHONS, DEUX EXPÉRIENCES OPPOSÉES → Tours puis Paris : l’un en enfer malgré une prépa parfaite, l’autre dans le flow après une prépa chaotique → Le rapport au chrono, les objectifs multiples et comment elle s'est réconcilié avec la distance reine 🚴♀️ LE PASSAGE AU TRIATHLON → Du discours "les triathlètes c'est des psychopathes" à la révélation aux Sables d'Olonne → Pourquoi elle choisit d'y aller progressivement plutôt que de brûler les étapes → Ce que le coaching a changé : structure, progression et apprendre à faire confiance au plan 🧠 LE MENTAL DANS L'ENDURANCE → Motivation vs discipline et ce qui se passe dans sa tête quand ça devient vraiment inconfortable → Comment gérer les moments où le corps et la tête ne sont plus alignés 🍽️ LA RELATION À LA NOURRITURE ET AU CONTRÔLE → Compter, optimiser, restreindre et comment les TCA s'installent sans qu'on s'en rende compte → Les traces que ça laisse, même quand on croit en être sorti(e) et la charge mentale que ça représente 🎙️ SON PODCAST ET L'ENVIE DE CASSER LA BARRIÈRE DE L'ÉCRAN → L'idée qui lui est venue pendant un footing, entre deux foulées → L'envie de montrer ce qui se cache « en vrai » derrière les images et les stories idéalisées → Pourquoi le format long lui tient à cœur dans un monde qui ne fait que raccourcir 🤯 QUESTIONS DILEMME → Les fameux choix impossibles pour finir en beauté et les réponses (très) révélatrices de Lily - 💡 CE QUI M'A MARQUÉE : ✨ Sa conviction que le processus vaut autant que le résultat ✨ Son honnêteté sur les sujets qu'on n'ose pas toujours aborder ✨ Sa façon d'avancer intelligemment, sans brûler les étapes et sans se perdre 🔗 RETROUVE LILY : 📸 Son Insta : @lilhyybride 🎙️ Son Podcast : En Vrai (Spotify, Apple Podcasts, Deezer...) 💬 CET ÉPISODE T'A PLU ? → Note 5⭐ sur ta plateforme d'écoute → Partage à un pote qui débute ou qui se met parfois trop de pression et rejoins-moi sur Insta @kine_tri_talk Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

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   4 Feb 2026

   #12 - Interview De Triathlète : Coach Mika, réussir sa prépa Ironman, les conseils d’un entraîneur passionné

   🎙️ ÉPISODE #12 - Interview De Triathlète - 🎖️COACH MIKA : Réussir sa prépa Ironman, les conseils d’un entraîneur passionné Aujourd’hui je te retrouve pour un épisode spécial. J’ai eu le plaisir de recevoir Michael Lecuivre, alias Coach Mika. Mika, c'est un entraineur de triathlon aussi passionné que passionnant, 31 ans de pratique dont une expérience à Kona, au moins 250 courses au compteur et plus de 300 finishers Ironman accompagnés. Mais surtout, c'est quelqu'un d'humble et authentique, qui partage et transmet sa passion communicative.🙏😇 On a parlé de son parcours d’athlète, de sa vision du coaching, scientifique mais tellement humaine, de ses podcasts et surtout... il m'a filé tous ses meilleurs conseils pour réussir mon premier Ironman !🤩 Cet échange, c'était trash, sincère et pédagogue - exactement comme Mika. Prépare toi donc à rire et à apprendre. * 🍽️ AU MENU : ⏳SON PARCOURS → Comment il est tombé amoureux du triathlon et l'a vu évoluer en 30 ans → Son expérience à Kona et le syndrome de l'imposteur → Le carton rouge sur le marathon à Roth (oui, ça existe) 📊SA VISION DU COACHING → Son approche : science + humain + individualisation → FitTriPerf et sa belle métaphore du prisme à 3 faces → Comment il gère ses athlètes à distance et sur le terrain 🎙️LES COULISSES DU TRI BANDIT PODCAST → La genèse avec Arnaud et la suite en solo → Son ton "trash mais sincère et pédagogue" qui me fascine → Ce qui le fait vibrer : partager et transmettre sa passion 🔐PREPA IRONMAN : LES INDISPENSABLES → 70.3 vs Ironman : ce n'est PAS le même sport → Volume idéal VS réaliste, pas besoin de 25h/semaine → La stratégie nutrition sur 10-12h d'effort → Ses tips de gestion mentale → Les erreurs FATALES 🤯QUESTIONS DILEMME → Des choix impossibles pour finir en beauté avec les réponses inspirantes de Mika ! * 💡CE QUI M'A MARQUÉE : ✨Son humilité absolue malgré une expérience impressionnante ✨Sa vision du coaching que l'IA ne remplacera jamais, l'humain avant les watts ✨Sa générosité dans le partage et sa bonne humeur communicative * 🔗 RETROUVE MIKA : 📸 Son Inta : @fit_tri_perf (https://www.instagram.com/fit_tri_perf/) 🎙️ Ses Podcasts : Tri Bandit (https://smartlink.ausha.co/tri-bandit-podcast/saison-3-episode-4-pierre-stieremans) & French Triathlon (https://podcast.ausha.co/french-triathlon-podcast) 💰 Son Patreon : CoachMika (https://www.patreon.com/cw/CoachMika/home?utm_source=join_link&utm_medium=unknown&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink) 📈 Son ADN : Fit Tri Performance (https://www.fit-tri.com/) 💻 Son site internet : si t'as la flemme, tout est répertorié ici, pratique ! (https://bio.site/FITTRIPERF?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio&fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAc3J0YwZhcHBfaWQMMjU2MjgxMDQwNTU4AAGnHjdvwlS3d-pc-eG-4Hu-BAyueF-KfjY8CX6d9U2PaQKERcdac8bXwv10gic_aem_Xm-Hc4kOf2paTgztTGViPA) * 💬 CET ÉPISODE T'A PLU ? → Note 5⭐ sur ta plateforme d'écoute → Partage à un(e) pote qui prépare un IM et commente sur Insta @kine_tri_talk (https://www.instagram.com/kine_tri_talk/) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

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   13 Jan 2026

   #11 - Road To Marbella : Récit De Course & Vérité Sans Filtre

   🎙️ #11 - Road To Marbella : Récit De Course & Vérité Sans Filtre ⚡️ Parce qu'un échec bien analysé, c'est parfois le plus beau des cadeaux.⚡️ Clap de Fin sur la série "Road To Marbella" 🔚 Cet épisode, je l’ai attendu mais aussi redouté. C’est un peu le bouquet final plein d'épines de ma série Road to Marbella. Il y a deux mois, je franchissais la ligne d'arrivée de mes premiers Championnats du Monde Ironman 70.3. Blessée mais présente. Déterminée mais fragile. Rêveuse mais réaliste.🌟 Deux mois, c’est le temps qu’il m’a fallu pour digérer. Comprendre. Accepter. Mais je crois que j’ai enfin trouvé les mots, le recul, la lucidité et surtout l’honnêteté nécessaire pour te raconter ce qui s’est vraiment passé. 🤫 Dans cet épisode final, je te raconte ma course de A à Z, sans filtre, sans masquer les doutes ni cacher la frustration : Le matin avant le départ, entre sérénité et brouillard mental 👀 Une natation mal gérée dès le sas 🌊 Un vélo inattendu, presque euphorique 🔋 Les 10 derniers kilomètres de course à pied où tout a basculé 💣 Cette ligne d'arrivée dont je n'ai AUCUN souvenir 🏁 La médaille… et ce goût amer d’inachevé 🎖️ Mes erreurs et mon analyse à froid 🔍 Les 6 leçons brutales mais précieuses que j’en retire 📈 Et surtout… Je t'annonce LA SUITE. Celle qui me fait autant vibrer que flipper. Parce qu'après l'échec, vient la revanche. Après le 70.3 vient… Un nouveau défi 🔐 On parle de blessure, de décisions discutables, de signaux du corps qu’on n’écoute pas toujours. On parle d’hyperthermie, de nutrition, d'un mental qui veut mais d’un corps qui dit non. On parle aussi de ce que l’échec fait à l’ego quand on sait qu’on valait mieux. Mais surtout, on parle de ce que cette course m’a appris. Parce que non, Marbella n’a pas été la course parfaite, et c’est pour ça qu’elle a été si fondatrice.🧱 Cet épisode, c'est plus qu'un simple résumé, c’est une leçon de sport, de patience, de progression, et de remise en question.🌈 💬 Si tu es triathlète, coureur, sportif·ve ou simplement quelqu’un qui poursuit un objectif exigeant, tu te reconnaîtras. 💬 Si tu as déjà eu l’impression d’avoir tout donné… sans obtenir le résultat espéré, cet épisode est pour toi. 🎬Road to Marbella se termine aujourd'hui. Mais ce n'est pas une fin, c'est une TRANSITION. Car l’histoire, elle, est loin d’être finie. Bonne écoute 🤍 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

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    27 Dec 2025

    #10 - Kiné Pratico-Pratique : Survivre à l’hiver & Progresser en triathlon

    #10 - Kiné Pratico-Pratique - ❄️Survivre à l’hiver & progresser en triathlon❄️ * L’hiver est souvent une période redoutée par les triathlètes. Froid, fatigue, manque de motivation, séances indoor à répétition… Et pourtant, c’est l’une des périodes les plus stratégiques de l’année. * Dans ce nouvel épisode de Kiné Tri Talk, je te propose un guide complet et ultra concret pour comprendre comment t’entraîner en hiver sans te blesser, sans t’épuiser, et surtout en posant des bases solides pour la saison à venir. * Au programme de cet épisode : 🔹 ☃️Entraînement triathlon en hiver Comment structurer efficacement tes séances, même quand le temps est limité ou que la météo est compliquée : home trainer, course à pied dans le froid, natation hivernale. 🔹 🏋️♀️Spécial kiné : prévention & renforcement Pourquoi l’hiver est une période à risque pour les blessures, et comment mettre en place un renfo simple, court et réellement utile pour le triathlon. 🔹 🥑Nutrition & récupération en hiver Adapter son alimentation, comprendre ses besoins énergétiques, éviter la fatigue chronique et profiter du sommeil hivernal pour mieux récupérer. 🔹 📚Organisation & lifestyle Comment organiser ta semaine quand il fait froid, adapter ton plan d’entraînement quand les conditions sont mauvaises, et rester régulier sans te cramer mentalement. * 💡Tout au long de l’épisode, je partage aussi mes KINÉ TIPS, des conseils pratiques issus du terrain, applicables immédiatement, que tu sois triathlète débutant ou confirmé. * 🎯 Objectif : T’aider à traverser l’hiver intelligemment, en restant en forme, motivé(e), et prêt(e) à attaquer la suite de la saison avec un vrai avantage. * Bonne écoute : Apple Podcast, Spotify, Deezer... 🎧 Si l’épisode t’aide, n’hésite pas à le partager ou à laisser une note ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

11. 

    30 Nov 2025

    #9 - Road To Marbella : Du Rêve au Cauchemar, Un affûtage mouvementé

    #9 Road To Marbella - Du Rêve au Cauchemar : Un affûtage mouvementé 💥À 10 jours des Championnats du Monde 70.3 de Marbella, tout bascule. Après une prépa quasi-parfaite, une douleur au genou transforme mon affûtage en cauchemar. Symptômes inquiétants, tests qui échouent, moral qui décline... ⁉️Et surtout cette question qui tourne en boucle : "Et si je ne pouvais même pas courir ?" Dans ce nouvel épisode, je te partage : Comment gérer une blessure de dernière minute avec mon protocole d'urgence en 6 étapes🏥 La semaine la plus longue de ma vie à Marbella entre espoir et incertitude🌴 Comment préparer un Plan B (et C) quand ton plan A explose💡 Les 4 axes de préparation mentale qui m'ont sauvée🧠 Comment passer du déni à l'acceptation sans abandonner🙏 La technique des 3 questions pour sortir de la spirale négative🚀 ⛈️Un épisode brut et sans filtre qui parle des galères, des doutes, mais surtout de la résilience. Parce que la vraie force, ce n'est pas de tout réussir... c'est de continuer à avancer quand tout déraille. 🎧 Disponible dès maintenant sur toutes les plateformes d'écoute : Kine_Tri_Talk Et toi, t'as déjà eu l'impression que tout s'effondre au pire moment ? Raconte moi ! 😇 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

12. 

    22 Oct 2025

    #8 - Interview De Triathlète : Cléa Pougalan, de l'escalade aux Championnats Du Monde IM 70.3 en deux ans

    Épisode 8 : Cléa Pougalan - De l'escalade aux Mondiaux Ironman 70.3 en 2 ans Pour ce tout premier épisode avec un invité, j'ai le plaisir de recevoir Cléa Pougalan, 21 ans, étudiante et triathlète qui a réussi l'exploit de se qualifier pour les Championnats du Monde Ironman 70.3 à Marbella après seulement 2 ans de pratique. Au programme de cet échange authentique et sans filtre : 🧗♀️ Son passé sportif : 10 ans de danse, 4 ans d'escalade de haut niveau, et cette bascule vers le triathlon qui a tout changé 🏊♀️🚴♀️🏃♀️ Le triathlon selon Cléa : Ses débuts, sa progression fulgurante, son coaching avec Nadège Fémory, ses préférences entre les disciplines, et comment elle gère 10-15h d'entraînement par semaine dans un quotidien chargé 💪 Récup et nutrition : Ses rituels (réflexologue, massages, 8-9h de sommeil), son approche de l'alimentation, et pourquoi elle n'a jamais été blessée 📚 Études + tri = l'équilibre : Comment elle jongle entre sa licence à distance pour devenir prof des écoles et sa préparation pour Marbella 🎯 Sa qualification à Tours : Le récit émotionnel de sa course en 4h56, l'attente insoutenable avant la cérémonie, et les larmes de joie quand elle a entendu son nom ✈️ Les coulisses de Marbella : Ses démarches pour trouver des sponsors, sa cagnotte participative, les médias locaux... tout ce qu'on ne voit pas sur Insta 📱 Les réseaux sociaux : Ce que ça lui apporte, comment elle gère l'image vs la réalité, et son statut de "pépite sportive" dans l'Aube 🚀 Ses objectifs : Après Marbella, un Ironman full en 2027 ? Le XXL de Gerardmer ? Les championnats de France de semi-marathon à domicile ? Elle nous dévoile ses rêves 😂 Les dilemmes de fin : J’ai challengé Cléa avec des questions originales…Nager 3h d'affilée ou courir un marathon sans entraînement ? Un Ironman sous 45°C ou -10°C ? Des choix impossibles qui nous ont bien fait rire ! Un échange inspirant, drôle et riche en conseils pratiques, qui prouve qu'avec de la rigueur, de l'organisation et une bonne dose de passion, tout est possible. RDV le 8 novembre à Marbella sur la ligne de départ ! 🔥 👉 Retrouve Cléa sur Instagram : @clea_pougalan 👉 Et rejoins la communauté Kiné Tri Talk : @kine_tri_talk TimeLine : 00:00 Introduction et Présentation de Cléa 03:15 Parcours Sportif et Transition vers le Triathlon 05:37 L'Importance du Coaching dans le Triathlon 07:52 Préparation pour le Championnat du Monde 09:48 Analyse des Disciplines du Triathlon 11:46 Semaine d'Entraînement et Gestion de la Charge 13:33 Récupération et Nutrition 17:57 Récupération et Bien-être 21:02 Gestion des Émotions et Compétitions 24:11 Qualification et Objectifs Sportifs 28:29 Sponsoring et Soutien Financier 33:36 Partage et Communauté sur les Réseaux Sociaux 36:41 Équilibre entre Études et Sport 37:06 Les défis de l'éducation à distance 38:38 L'importance de l'organisation personnelle 40:08 Le soutien familial et l'entourage 41:58 Préparation pour les championnats du monde 44:12 Objectifs futurs et planification 48:12 Questions rapides et réflexions finales 49:23 Préférences de Course et Échauffement 50:28 Confort et Compétition 51:15 Choix Difficiles et Performance 52:47 Équipement et Stratégie 53:01 Conclusion et Réseaux Sociaux Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

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    10 Oct 2025

    #7 - Road to Marbella : Coupure stratégique & Transition post-qualif

    #7 - Road to Marbella : Régénération & Relance - Coupure stratégique & Transition post-qualif 🚀Comment Rebondir Après un Gros Objectif ? 👀Entre Westfriesland et Marbella, il y a eu 4 mois. 4 mois de relance progressive, et de construction. Mais surtout... 4 mois à éviter les pièges que 90% des triathlètes font après un gros objectif. 🔋Prêt à gérer cette transition aussi frustrante qu’importante comme un pro ? Dans cet épisode, je te dévoile TOUT : ✨ Comment gérer ta coupure sans culpabiliser (et pourquoi c'est VITAL) 📊 Les indicateurs objectifs ET subjectifs pour savoir QUAND reprendre 🔥 Ma stratégie de relance en 3 phases : reconstruction, développement, consolidation 🌍 Les spécificités de Marbella et comment je m'adapte : chaleur, dénivelé, mental 💪 Mes astuces pour garder la flamme pendant 4 mois de prépa sans se cramer 🙏 Spoiler : J'ai raté mes coupures pendant 2 ans. Résultat ? Blessures, fatigue, démotivation. Cette année, ça a changé, j'ai réussi à gérer et je te partage tout ! 🎧 Épisode complet dispo sur toutes les plateformes d’écoute Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

14. 

    10 Sept 2025

    #6 - Kiné Pratico-Pratique : Équilibre Sport/Travail, Triathlon & Organisation

    🎙️#6 - Kiné Pratico-Pratique : Équilibre Sport/Travail Triathlon, Organisation & Optimisation 🏊♀️🚴♀️🏃♂️ 🧢Enfile la double casquette, travailleur engagé et triathlète passionné Tu regardes ton planning surchargé et tu te demandes comment caser tes entraînements ? Entre le boulot qui déborde, les réunions qui s'éternisent et cette vie qui file à 200 à l'heure, concilier carrière et triathlon relève parfois d’un Tetris géant ! STOP à la culpabilité ! Dans ce nouvel épisode de la série Kiné Pratico-Pratique, je démolis cette fausse croyance qu'il faut choisir entre réussir professionnellement ET progresser sportivement. Tu peux faire les deux et sans y laisser ta santé ou ton mental, mais tu dois bien t'organiser ! 🍽️Au programme : 📊Organisation & Planification : La méthode des blocs temporels, les 3 séances non négociables et comment adapter ton plan selon ta charge de travail 🔁L'Art de la Transition : Comment passer du mode "bureau" au mode "triathlète" en 5 min chrono 🔋Énergie & Récupération : Optimiser ton sommeil, gérer le stress pro et bien manger sans temps ni cuisine 🚗Logistique & Déplacements : Devenir un ninja de l'organisation avec ton sac bureau-sport et maîtriser l'art de la douche express 💡En bonus : mes 3 règles d'or pour garder un équilibre sain au quotidien 💪Fini l'improvisation, après cet épisode, tu auras un plan d'action concret pour reprendre le contrôle de ton emploi du temps et progresser sans t’épuiser ! Épisode disponible sur toutes les plateformes d'écoute dès maintenant ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

15. 

    22 Aug 2025

    #5 - Kiné Pratico-Pratique : L'art de la natation en triathlon

    🎙️ Épisode 5 : Kiné Pratico-pratique : L’art de la natation en triathlon "Technique, Mental et Stratégie pour briller en triathlon" Tu galères en natation ? Cette discipline te fait plus flipper qu'autre chose ? Tu passes des heures à la piscine mais tu n’arrives pas à performer en course ? Pas de panique ! Dans ce 2e épisode de ma série "Kiné pratico-pratique", je te propose de plonger dans l'univers fascinant de la natation en triathlon, tu sais, cette discipline que l'on adore détester ! 🏊♀️ Que tu sois débutant, confirmé ou même expert, j’espère que t’es prêt car on va tout décortiquer mais surtout transformer ta nage en un véritable avantage ! 👉 Au programme : 🧠 Mental & gestion du stress : Comprendre la cascade physiologique de la panique et mes 3 techniques d'urgence pour reprendre le contrôle en quelques secondes 🏊♀️ Technique & biomécanique : Les différences cruciales entre piscine et eau libre et mes 3 priorités techniques pour nager efficace sans se cramer ⚡ Stratégie de course : Placement selon ton niveau, gestion des 200m critiques, et mes astuces de sortie d'eau optimisée 🏥 Vision kiné : Tout ce que ton corps subit dans l'eau et comment le préparer/protéger pour le reste de ta course BONUS : Intervention exclusive de Théo Cupcic (du podcast Swim Smart Tri Hard), coach expert en natation ! Il a accepté de te partager ses conseils qui peuvent changer ta course dès demain mais aussi un guide pour gérer la période post-triathlon ! Fini les "j'espère juste survivre à la natation" ! Place au "j'ai hâte de montrer ce que je sais faire dans l'eau". Après cet épisode, tu auras des clés pour nager mieux et stresser moins afin de libérer ton potentiel. 🔥 🎧 Podcast de Théo, Swim Smart Tri Hard : https://feed.ausha.co/lZaJjIwmPO80 (https://feed.ausha.co/lZaJjIwmPO80) 📲 Guide de Théo sur la gestion des 15 jours post-triathlon : https://swimsmart.podia.com/ldntri (https://swimsmart.podia.com/ldntri) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

16. 

    12 Aug 2025

    #4 - Road To Marbella : Rien à Perdre, Tout à Gagner

    🎧 Épisode #4 - Road to Marbella : Rien à Perdre, Tout à Gagner... La Qualification Inattendue A peine rentrée de l'Ironman 70.3 d'Aix-en-Provence, je prends une décision folle : tout miser sur une dernière course. 5 semaines pour transformer des mois de galère en une chance ultime qualification pour les Championnats du Monde. Honnêtement, j'y croyais qu'à moitié... mais parfois, une moitié, ça suffit pour tout changer. 🔥 Dans cet épisode, tu découvriras : Le switch mental décisif → Comment passer de "survivre à ses entraînements" à "foncer vers ses rêves" La prépa express → Mes stratégies pour optimiser 35 jours d'entraînement quand tout semble foutu La gestion des doutes → Comment apprivoiser tes peurs au lieu de les combattre Le récit intégral du 70.3 de Westfriesland → Cette course qui a bouleversé ma saison, je te détaille tout 💡 12 tips concrets que tu pourras appliquer dès demain : Transformer ta situation "imparfaite" en avantage mental Construire une prépa courte mais redoutable Gérer les derniers jours sans craquer Courir AVEC ton corps le jour J Et bien d'autres... 🎯 Pourquoi écouter cet épisode ? Parce que nos pires moments peuvent devenir nos plus beaux tremplins. Parce que la route vers nos rêves n'est jamais linéaire, mais toujours possible. Si toi aussi tu traverses une période où tout semble compromis, cet épisode va te prouver qu'il n'est jamais trop tard pour y croire à fond. 🎧 Dispo sur toutes les plateformes d’écoute : Spotify, Apple Podcasts, Deezer, etc. 📲 Lien dans ma bio ou directement ici : [https://podcast.ausha.co/kine-tri-talk] (https://podcast.ausha.co/kine-tri-talk) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

17. 

    3 Aug 2025

    #3 - Kiné Pratico-Pratique : Fractures De Fatigue & Triathlon, Le Guide Ultime

    🦴 Épisode #3 "Fractures de fatigue & triathlon : Guide ultime pour Comprendre, Prévenir, S'en Sortir" Les 32min qui pourraient sauver ta saison de triathlon 🚨 Tu t'entraînes dur, tu enchaînes les séances... Mais sais-tu reconnaître les signaux d'alerte avant qu'une fracture de stress ne vienne stopper net ta progression ? En tant que kiné et triathlète passionnée, je pensais tout maîtriser... jusqu'au jour où mon propre corps m'a donné une leçon magistrale. Cette fracture de stress qui m'a stoppée ? Elle m’a appris bien plus qu’elle ne m’a pris. Dans ce 3ème épisode de Kiné Tri Talk, j'entame la série "kiné pratico-pratique" pour lever le voile sur cette blessure sournoise qui touche beaucoup (trop) de triathlètes motivés. C'est donc avec plaisir et rigueur que je mets ma double casquette pour te transmettre LE guide ultime anti-fractures de fatigue : de la recherche internationale de pointe aux conseils applicables dès demain matin 🎯 Ce que tu vas découvrir : La mécanique secrète de l'os : pourquoi il casse et comment le sauver Le profil-robot du triathlète à risque (spoiler : c'est peut-être toi) Les signaux d'alarme à ne JAMAIS ignorer La "Règle d'Or du Triathlète Prudent" à appliquer sans exception Les vrais coupables : erreurs d'entraînement, RED-S, carences nutritionnelles... Ma méthode de prévention en 5 axes concrets et applicables Le protocole de reprise progressive pour revenir plus fort 🔬 Bases scientifiques solides - Vulgarisation accessible : Laisse-toi guider par les dernières découvertes scientifiques décryptées et complétées par mes soins, mais sans jargon médical incompréhensible : Consensus international Delphi 2024 (Hoenig et al.) - LA référence mondiale Étude Costa et al. (2022) - Les derniers chiffres qui comptent Mon analyse terrain de kiné + retour d'expérience de triathlète 💡 Bonus : Mes KinéTips exclusifs, dont la "Règle des 3 S" et le carnet de bord holistique qui peuvent te sauver la saison ! 🚀 Que tu sois débutant ou confirmé, cet épisode pourrait bien changer ta façon de t'entraîner. Parce que prévenir, c'est vraiment guérir ! 🎧 Dispo sur toutes les plateformes d’écoute : Spotify, Apple Podcasts, Deezer, etc. 📲 Lien dans ma bio ou directement ici : [https://feed.ausha.co/xY2dPf2k5ZaX (https://feed.ausha.co/xY2dPf2k5ZaX)] #KineTriTalk #FractureDeStress #Triathlon #PodcastTriathlon #PréventionBlessure #KineduSport #podcast #physiotherapy #EnduranceTraining #REDs #FractureDeFatigue #stressfracture #Retouràlentrainement #PodcastSportif #ironman #swimbikerun Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

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    25 Jul 2025

    #2 - Road To Marbella : De l'ambition à la blessure

    🎙️ #2 - Road To Marbella : De l'ambition à la blessure, quand tout ne se passe pas comme prévu... Tomber, rebondir, reconstruire... 🌟 Ce 1er épisode lance la série “Road to Marbella”, un podcast brut où je te partage mes galères, mes doutes, et surtout mes leçons. Ici, je t’embarque dans les coulisses de mon pari un peu fou : me qualifier pour les championnats du monde Ironman 70.3. Motivation à bloc, plan calé, objectifs clairs… Jusqu’au jour où tout s’arrête. Fracture de fatigue. Blackout. Ce que tu vas entendre dans cet épisode, c’est l’envers du décor : 🚷 Ce moment où le corps dit stop, 🏥Le choc du diagnostic, 💥La solitude du repos forcé, 🧠Les montagnes russes mentales, 🧱 La reconstruction pas à pas 🏃♀️Puis les premiers pas, lents, hésitants… mais pleins d’espoir. 💡Et des tips concrets pour les phases de retour post-blessure Je te raconte comment j’ai appris à m’écouter, à faire autrement, à m’adapter, entre renforcement, home trainer, et cette peur de recourir qui n’en finit plus. Tu vas aussi découvrir le jour où j’ai enfin remis un dossard… et surtout ce qu’on reconstruit quand on n’a plus rien à prouver, juste tout à vivre. Spoiler : ça n’a pas été linéaire… mais chaque étape m’a construite. 💥 🧠 Un épisode sans filtre, sincère, pour les blessés, les passionnés, les impatients, les têtus — et tous ceux qui, un jour, ont dû ralentir malgré eux. 🎧 Prêt(e) à débuter l’aventure ? C’est parti. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

19. 

    19 Jul 2025

    #1 - Kiné Tri Talk, le top départ

    Présentation et explications : 🎧 Bienvenue sur Kiné Tri Talk, le podcast triathlon qui te remet d'aplomb. 🏊♀️🚴♀️🏃♀️Moi c'est Maeva, kiné et triathlète passionnée et dans ce premier épisode, je te raconte la genèse du projet : pourquoi j’ai décidé de lancer ce podcast, pourquoi maintenant, et surtout pourquoi parler du triathlon autrement. 📊Parce qu’au-delà des watts, des chronos et des podiums, il y a la vraie vie : les douleurs qui s’invitent en pleine prépa, la récup qu’on zappe par manque de temps, le moral qui fait les montagnes russes, les week-ends qui filent à la vitesse d’un 10 km ou encore les entraînements sous la pluie en plein hiver…Bref, tout ce qu’on vit tous, mais qu’on ne dit pas toujours. 🙏Kiné Tri Talk, c’est un espace vrai et sans prise de tête. Un endroit où on parle triathlon… mais pas que. Où on apprend, on partage, on se remet en question, et où on rit, parce que rater une séance, ça arrive souvent. Ce que tu trouveras dans Kiné Tri Talk : 1️⃣ 🎯 La série “Road to Marbella” Un journal de bord brut et sincère vers mon objectif majeur : le championnat du monde Ironman 70.3 à Marbella en 2025. Je te raconte les coulisses de ma prépa, entre ambition, doutes et adaptation. 2️⃣ 🧠 Des épisodes kiné « pratico-pratiques » Récup, blessures, mental, nutrition, organisation… Je te propose des épisodes concrets et accessibles, seule ou avec des pros, pour t’aider à progresser sans te cramer. 3️⃣ 👥 Des interviews inspirantes Des échanges sans filtre avec des triathlètes de tous niveaux. Parce que chacun a un vécu, une galère ou une astuce à partager. Et qu’on apprend tous des autres. 4️⃣ 💬 Les “KinéTips” : des formats courts et efficaces Des mini capsules pour t’accompagner au quotidien avec un conseil simple, rapide et applicable tout de suite. Plus qu’un podcast, une communauté : 🔥Ce podcast, je veux qu’on le construise ensemble et qu'on échange. Tu peux d'ailleurs me retrouver sur Insta → @kine_tri_talk (https://www.instagram.com/kine_tri_talk). Écris moi, partage tes retours et idées d’épisodes, ou raconte moi ta dernière course, je réponds toujours ! Le mot de la fin : 🏁 Merci pour ton écoute, j’espère que ce premier épisode de présentation t’a plu. Prêt(e) à rejoindre l'aventure ? Le premier pas est fait. Maintenant, on trace la route ensemble. Alors mets tes lunettes, clipses les pédales, enfiles tes runnings et c’est parti ! A (très) bientôt ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

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