Wie hängen unsere Gedanken, Gefühle und körperlichen Reaktionen zusammen? Und was hilft uns, auch in herausfordernden Zeiten psychisch und körperlich stabil zu bleiben?
In „Klarheit im Kopf - Glück im Leben“ verbindet Dr. Ursula Kröger ihre langjährige Erfahrung als Psychologin mit einem ganzheitlichen Blick auf Gesundheit. Sie spricht über Stress, Nervensystem und Immunsystem, über innere Muster, Selbstregulation und Resilienz - und darüber, warum psychologische Erkenntnisse allein manchmal nicht ausreichen, um Veränderungen im Alltag umzusetzen.
Ein Podcast für Menschen, die Zusammenhänge besser verstehen, ihre eigene Gesundheit bewusster unterstützen und neue Möglichkeiten für ihr Leben entdecken möchten.
Wenn die Energie fehlt - warum Erschöpfung so viele Ursachen haben kann
Was passiert, wenn für den Alltag gerade noch genug Energie da ist - aber für die Menschen und Dinge, die uns eigentlich wichtig sind, immer weniger übrig bleibt?
In dieser Folge geht es um Erschöpfung und die Frage, warum wir uns manchmal an einen Zustand gewöhnen, den wir früher vielleicht hinterfragt hätten. Wir funktionieren weiter, erledigen, was notwendig ist, und merken möglicherweise erst spät, dass unser Leben dabei allmählich kleiner geworden ist.
Ich spreche darüber, weshalb fehlende Energie sehr unterschiedliche Ursachen haben kann, warum psychische und körperliche Faktoren häufig zusammenspielen und weshalb es sich lohnt, genauer hinzuschauen, wenn sich unsere Belastbarkeit verändert.
Denn die Frage ist nicht nur: Warum bin ich müde?
Sondern auch: Was hat sich verändert - in meinem Leben, in meiner Umgebung und vielleicht auch in meinem Körper?
23 Sept 2026
Warum Erholung mehr ist als Urlaub und Schlaf
Wir freuen uns auf das Wochenende, auf Urlaub oder einfach darauf, endlich einmal auszuschlafen. Und trotzdem erleben viele Menschen, dass sie selbst in der freien Zeit nicht wirklich zur Ruhe kommen.
Warum ist das so?
In dieser Folge geht es darum, was Erholung eigentlich bedeutet – psychisch und körperlich. Ich spreche darüber, warum unser Organismus nach längeren Belastungsphasen Zeit braucht, um wieder in eine gute Regulation zu finden, welche Rolle Schlaf und unser autonomes Nervensystem dabei spielen und warum auch unsere Gewohnheiten, Erfahrungen und inneren Muster beeinflussen können, wie gut wir uns erholen.
Dabei geht es auch um eine Frage, die wir uns vielleicht viel häufiger stellen sollten:
Woran merke ich eigentlich, dass ich mich wirklich erholt habe?
Denn manchmal zeigt sich Erholung in einem ganz einfachen Gefühl:
Da ist wieder mehr von mir da.
15 Sept 2026
Was Dauerstress tatsächlich mit unserem Körper macht
Manche Menschen spüren Stress sofort. Sie werden unruhig, gereizt oder können nicht mehr abschalten.
Andere funktionieren über Wochen oder Monate erstaunlich gut - und merken erst, wenn die Belastung nachlässt, wie erschöpft sie eigentlich sind. Und manchmal zeigt sich eine längere Belastung zunächst ganz woanders: Der Schlaf verändert sich, die Verdauung reagiert empfindlicher oder die Energie lässt nach.
Was geschieht in dieser Zeit eigentlich in unserem Körper?
In dieser Folge von „Klarheit im Kopf - Glück im Leben“ schaue ich genauer auf die biologischen Prozesse hinter unserer Stressreaktion. Ich erkläre verständlich, wie unser autonomes Nervensystem und unsere hormonelle Stressreaktion zusammenwirken und warum Stress auch Herz und Kreislauf, Stoffwechsel, Verdauung und andere körperliche Regulationsprozesse beeinflussen kann.
Dabei ist mir ein Gedanke besonders wichtig: Unsere Stressreaktion ist zunächst nichts Negatives. Sie ist eine beeindruckende Fähigkeit unseres Organismus, sich an unterschiedliche Anforderungen anzupassen.
Schwieriger kann es werden, wenn hohe Belastungen über längere Zeit bestehen und ausreichende Erholungsphasen fehlen.
Warum kommt der Körper dann manchmal nicht sofort wieder zur Ruhe, obwohl die schwierige Zeit längst vorbei ist? Und weshalb reicht ein freies Wochenende oder ein Urlaub nicht immer aus, um sich wieder wirklich erholt zu fühlen?
Auch das Immunsystem gehört für mich zu dieser Betrachtung. Denn Nervensystem, Hormonsystem und Immunsystem arbeiten nicht unabhängig voneinander, sondern stehen in einem fortwährenden Austausch.
Eine Folge über Stress, Anpassungsfähigkeit und die Frage, was unser Organismus eigentlich alles leistet, während wir versuchen, unseren Alltag zu bewältigen.
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