O ponto de encontro de corredoras e corredores! Tudo sobre treinamento, saúde, equipamento e tudo que cerca o universo da corrida! Nos encontramos no Km41!
by André Moraes, médico e corredor amador e Murilo Groshitz, treinador de corrida.
5.0(224 reviews)
120 episodes
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Podcast Overview
O ponto de encontro de corredoras e corredores! Tudo sobre treinamento, saúde, equipamento e tudo que cerca o universo da corrida! Nos encontramos no Km41!
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🇵🇹
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2/28/2024
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Recent Episodes
August 10, 2026
Km41 - #115 O que é preciso para correr uma maratona abaixo de 3 horas?
<p>O mais novo episódio do Km41 já está disponível. Hoje vamos falar sobre uma meta muito difícil, mas que talvez seja um dos grandes sonhos dos maratonistas amadores engajados em performance: o sub-3.</p><p><br></p><p>Vamos entrar afundo em aspectos fisiológicos, treinamento, nutricionais, genéticos e demais tópicos fundamentais que são necessários para você que está perseguindo essa marca tão prestigiada no mundo dos maratonistas. </p><p><br></p><p>Mas calma, esse episódio também é para o corredor e a corredora que não tem o interesse em fazer um sub-3. No decorrer do nosso bate-papo, vamos falar de performance de modo geral e se o seu objetivo é algum RP em outras distâncias que não sejam os 42km, você também pode tirar lições valiosas desse episódio. </p><p><br></p><p>É um programa que vai atender a todos apaixonados por corrida. Então dê o play e assista a mais um episódio do Km41.</p><p><br></p><p>Nesse episódio vamos falar sobre:</p><p><br></p><p>- Para quem é o Sub-3?</p><p>- Sinais de que você pode almejar o sub-3</p><p>- Sinais de que talvez você não possa almejar o sub-3</p><p>- Questões fisiológicas</p><p>- Nutrição e hidratação</p><p>- Volume de corrida</p><p>- Importância do VO2 máximo na busca do sub-3</p><p>- Metodologia de treinamento</p><p>- Quando devo pensar em um sub-3?</p><p>- Estratégia de pacing</p><p>Dê o play e compartilhe com seu amigo(a) corredor(a)!</p><p><br></p><p>Siga o Podcast Km41: https://instagram.com/km41_podcast</p><p><br></p><p>🎙️ Apresentadores:</p><p>André Moraes – CRM 157977</p><p>Instagram: https://instagram.com/dr.andremoraesnefrologia</p><p>STRAVA: https://strava.app.link/DRyWKir7t1b</p><p><br></p><p>Murilo Groschitz – CREF 128565-G/S</p><p>Instagram: https://www.instagram.com/murilogroschitz</p><p>STRAVA: https://strava.app.link/IRJDoNf5t1b</p><p><br></p><p>💛 Apoie o podcast:</p><p>https://apoia.se/km41podcast</p><p><br></p><p>Esse episódio contou com o apoio de Coros Brasil! A marca de corrida que mais cresce.</p><p><br></p><p>Acesse o site da Coros: https://coros.shop/</p><p>Acesse as redes sociais da Coros: https://www.instagram.com/coros_br</p><p><br></p><p><br></p><p>#corrida, #running, #maratona, #marathon, #sub3, #sub3marathon, #performance, #treinamentodecorrida, #corridaderua, #runningcommunity, #runner, #run, #vo2max, #pacing, #maratonista, #endurance, #corridabrasil, #treinodecorrida, #esportedeevidencia, #podcast, #podcastbrasil, #podcastrunning, #km41, #sprintkm41, #recordepessoal, #rp, #42k, #42km, #marathontraining, #runhappy</p>
August 3, 2026
Km41 - #114 A verdade sobre anti-inflamatórios na corrida
<p>O mais novo episódio de Km41 já está disponível. E hoje vamos falar de um tema muito polêmico: o uso indiscriminado de anti-inflamatórios no mundo esportivo amador. </p><p><br></p><p>Esse tema, muito mais do que “polêmico”, é um assunto fundamental e urgente por quê, infelizmente, está dominando as redes sociais de uma forma negativa e influenciando pessoas a fazerem uso de medicação de forma errônea e prejudicial à saúde.</p><p><br></p><p>Nesse episódio, André Moraes, médico nefrologista e corredor e Murilo Groschitz, treinador de corrida e corredor, abordam os perigos do uso de anti-inflamatórios não esteroidais, esses “comuns” que se pode comprar em qualquer em farmácia, e sobre os impactos que podem ter na saúde e performance. </p><p><br></p><p>Então dê o play e assista vem com a gente entender mais sobre esse assunto fundamental!</p><p><br></p><p>* Malefícios do uso contínuo de anti-inflamatório</p><p>* Anti-inflamatórios não esteroidais</p><p>* Diferença entre dor e lesão</p><p>* Desconforto faz parte do processo?</p><p>* Fatores de confusão</p><p>* Uso de anti-inflamatório na corrida ajuda no ganho de performance?</p><p>* Dano muscular</p><p>* Anti-inflamatório acelera a recuperação de lesão?</p><p>* Insuficiência renal</p><p><br></p><p>Dê o play e compartilhe com seu amigo(a) corredor(a)!</p><p><br></p><p>Siga o Podcast Km41: https://instagram.com/km41_podcast</p><p><br></p><p>🎙️ Apresentadores:</p><p>André Moraes – CRM 157977</p><p>Instagram: https://instagram.com/dr.andremoraesnefrologia</p><p>STRAVA: https://strava.app.link/DRyWKir7t1b</p><p><br></p><p>Murilo Groschitz – CREF 128565-G/S</p><p>Instagram: https://www.instagram.com/murilogroschitz</p><p>STRAVA: https://strava.app.link/IRJDoNf5t1b</p><p><br></p><p>💛 Apoie o podcast:</p><p>https://apoia.se/km41podcast</p><p><br></p><p>Esse episódio contou com o apoio de Coros Brasil! A marca de corrida que mais cresce.</p><p><br></p><p>Acesse o site da Coros: https://coros.shop/</p><p>Acesse as redes sociais da Coros: https://www.instagram.com/coros_br</p><p><br></p><p><br></p><p>#Corrida, #CorridaDeRua, #Running, #Run, #Runner, #Corredor, #Corredores, #TreinoDeCorrida, #AssessoriaDeCorrida, #Performance, #PerformanceEsportiva, #MedicinaEsportiva, #Saúde, #CiênciaDoEsporte, #AntiInflamatório, #AntiInflamatorio, #DorOuLesão, #Lesão, #RecuperaçãoMuscular, #DanoMuscular, #InsuficiênciaRenal, #Recuperação, #PrevençãoDeLesões, #Podcast, #PodcastBrasil, #PodcastDeCorrida, #RunningBrasil, #Maratona, #MeiaMaratona, #10K, #5K, #RunBrasil, #VidaDeCorredor, #Treino, #Esporte, #SaúdeDoCorredor, #RunningTips, #RunningCommunity, #EvidênciaCientífica, #MitosDaCorrida</p>
July 27, 2026
Km41 - #113 Uma conversa obrigatória sobre cardiologia, ciência e esporte com Dr. Silvio Póvoa
<p>O mais novo episódio de Km41 já está disponível. E hoje nós temos um convidado sensacional que reflete exatamente a proposta do nosso podcast: informar e comunicar as pessoas de fácil compreensão mas, sempre, embasado na pesquisa e nos estudos.</p><p><br></p><p>O Dr. Silvio Póvoa é médico clínico e cardiologista, com atuação em Cardiologia do Esporte. Trabalha no hospital Albert Einstein e é preceptor de residência no Instituto Dante Pazzanese de cardiologia, colaborando e ensinando novos cardiologistas. Além disso, é nadador e apaixonado por esportes.</p><p><br></p><p>Mas o que torna a atuação de Silvio ainda mais especial, além do seu vasto conhecimento, é a capacidade de transformar ciência em comunicação, explicar temas complexos sem simplificar demais, traduzir evidências para uma linguagem que qualquer pessoa consiga compreender sem abrir mão do rigor científico.</p><p><br></p><p>Atualmente, tem mais de 200 mil seguidores em suas redes sociais, empregando um importante papel na medicina hoje: ocupar um espaço público com informação de qualidade baseada em evidências, combatendo a desinformação e o charlatanismo.</p><p><br></p><p>A conversa de hoje não é especificamente sobre corrida, mas sim de amor a prática esportiva e de como a medicina e o esporte precisam estar alinhados lado a lado. Dê o play e assista porque está imperdível.</p><p><br></p><p>Nesse episódio vamos falar sobre:</p><p>- Relação medicina e esporte</p><p>- As armadilhas do mundo fitness</p><p>- Cuidados com as soluções milagrosas</p><p>- Como identificar o charlatanismo nas redes sociais</p><p>- VO2 máximo</p><p>- Responsabilidade dos médicos hoje</p><p>- Tempo necessário de atividades físicas para ter benefício</p><p>- Corrida e natação</p><p>- Hábitos que podem salvar sua vida</p><p><br></p><p>Dê o play e compartilhe com seu amigo(a) corredor(a)!</p><p><br></p><p>Siga o Podcast Km41: https://instagram.com/km41_podcast</p><p><br></p><p>Siga o nosso convidado: https://www.instagram.com/drsilviopovoajr?igsh=MWgyYzBpZng2bW1rdw==</p><p><br></p><p>🎙️ Apresentadores:</p><p>André Moraes – CRM 157977</p><p>Instagram: https://instagram.com/dr.andremoraesnefrologia</p><p>STRAVA: https://strava.app.link/DRyWKir7t1b</p><p><br></p><p>Murilo Groschitz – CREF 128565-G/S</p><p>Instagram: https://www.instagram.com/murilogroschitz</p><p>STRAVA: https://strava.app.link/IRJDoNf5t1b</p><p><br></p><p>💛 Apoie o podcast:</p><p>https://apoia.se/km41podcast</p><p><br></p><p>#Km41, #Podcast, #PodcastDeCorrida, #Corrida, #Running, #CorridaDeRua, #MedicinaEsportiva, #CardiologiaDoEsporte, #Cardiologista, #Saúde, #SaúdeCardiovascular, #InformaçãoDeQualidade, #Esporte, #AtividadeFísica, #ExercícioFísico, #VO2Máximo, #PerformanceEsportiva, #CondicionamentoFísico, #HábitosSaudáveis, #Longevidade, #Fitness, #MundoFitness, #QualidadeDeVida, #Corredores, #Endurance, #SilvioPóvoa, #SaúdeEEsporte, #Entrevista</p>
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