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五反田ストレスケアクリニック院長/精神科医・産業医の片山渚が、神経科学・心理学などの研究から毎週火曜日か水曜日に「実際に使えるメンタル/ライフハック」を厳選してお届け。 睡眠の質、ストレス耐性、集中力、比較疲れ──日常のパフォーマンスを左右する要素を、エビデンスベースで解説します。 医学論文だけでなく、自己実験や読書で見つけた「意外と効く小さな工夫」も紹介。診察室では語れない、より良く生きるための実践的な知見をシェアします。 ※医学的助言ではなく一般的な情報提供です

Publisher

片山　渚/五反田ストレスケアクリニック

Category

education

Language

ja

Explicit

No

First episode

23 Jun 2025

Latest episode

4 Aug 2026

Latest episodes

30 episodes in the feed.

1. 

   4 Aug 2026

   Ep.22:「良い戦略、悪い戦略」— 人生にカーネルを持つ

   content type Solo primary goal 教育 summary このポッドキャストでは、戦略の核心と実践的なアプローチについて、片山さんがリチャード・ル・メルトの著書を基に解説します。自己改善やビジネス戦略に役立つ具体的な方法を学びましょう。 keywords 戦略,自己改善,ビジネス,リチャード・ル・メルト,診断,行動計画 key topics 戦略の核心はやらないことを決めること カーネル（核）と診断の重要性 具体的な行動計画の立て方 戦略の4つのパターンとその見極め方 自己改善とビジネスにおける戦略の応用 guest name 片山渚 Titles 戦略の核心：何をやらないかを決める重要性 リチャード・ル・メルトの戦略論：核と診断の力 sound bites "外からの視点も重要です" "状況に応じて診断をやり直す" "戦略は動的なプロセスです" Chapters 00:00 新年の目標と戦略的思考 08:03 自分の人生にカーネルを作る resources リチャード＝P＝ルメルト『良い戦略、悪い戦略』 -

2. 

   21 Jul 2026

   Ep.21:適応障害で休職させてくれない— 精神科医が音声で解説する正攻法

   primary goal 教育 summary この会議では、診断書の法的背景や企業の対応策について詳しく解説します。労働安全や制度の構造的問題を理解し、具体的なアクションを提案します。 keywords 診断書,労働安全,制度,企業対応,労働法 key topics 診断書は命令書ではない 労働契約法第5条と安全配慮義務 企業の制度と構造的問題 産業医の役割と責任 労働安全における制度の運用 Titles 診断書の誤解と正しい理解法 企業が知るべき労働安全のポイント sound bites "診断書は意見書であって命令書ではない" "安全配慮義務は医師の判断と企業の責任の交差点" "制度を使う心構えが大事" Chapters 00:00 診断書と企業の誤解 72:12:42 会議の目的と構成 152:46:02 診断書の法的背景と誤解 277:46:05 安全配慮義務と診断書の役割 436:06:05 現場のパターンと制度の問題 513:52:47 制度の構造的問題と対応策 7416:39:30 産業医の役割と責任 9083:19:30 制度を利用した対応方法 11472:12:52 労働基準監督署と相談窓口 13416:39:35 実践できる具体的アクション 15777:46:17 主語の変え方と伝え方の工夫 17805:33:01 産業医面談の重要性と記録 20111:06:30 質問と制度の活用法 22472:13:14 健康と関係性の優先順位 23611:06:35 届け方と伝え方のポイント 24444:26:37 まとめと次回予告 resources 労働安全衛生法 - https://elaws.e-gov.go.jp/document?lawid=324AC0000000202 産業医制度 - https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000060524.html 厚生労働省 労働基準監督署 - https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/roudoukijun/roudou-roudou.html

3. 

   19 May 2026

   ストレスシリーズ　Ep.7:　レジリエンスを築く

   このポッドキャストはストレス反応とレジリエンスについて科学的に解説し、個人の心の柔軟性を高める方法を探求します。遺伝と環境の影響、自己認識、感情の調整、身体的アプローチなど、多角的な視点からストレス対策を学びます。 keywords ストレス反応, レジリエンス, 心の柔軟性, 遺伝, 環境, 自己認識, 感情調整, 身体的アプローチ, 心理学, 健康 key topics レジリエンスの科学的定義と3つの要素（抵抗力、回復力、成長力） 遺伝と環境がレジリエンスに与える影響（双子研究の結果） 遺伝子のタイプ（S型とL型）とストレス耐性の関係 心の柔軟性を高めるための具体的な方法（認知的柔軟性、感情の調整） 身体的アプローチ（運動、栄養、睡眠の重要性） 社会的つながりとサポートの役割 ストレス反応の誤解と正しい理解の必要性 ストレスからの回復を促進する習慣と環境調整 guest name 片山ナギサ Titles 心の竹のような柔軟性を身につける方法 ストレスに強くなる7つの柱 sound bites "成長マインドセットが回復力を高める" "オメガ3脂肪酸は心の健康に良い" "適度なストレスは体を強化する" Chapters 00:00 intro 01:50 レジリエンスとは何か？ 04:18 なぜ人によって違うのか？ 06:49 エビデンスベースの強化法 11:30 ホルミーシスと最新研究 13:23 レジリエンス7つの柱 17:14 まとめ 17:46 NEWCHAPTER

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