Esi sveicināts Kodolā. Šeit mēs runājam par to, kā jēgpilni un visaptveroši rūpēties par savu ķermeni un veselību ilgtermiņā;kā kustēties efektīvāk;kā uzlabot stāju un iekšējos spēka resursus.Mēs ceram, ka podkāsts tev iedos praktiskas zināšanas, kas ļaus neapmaldīties veselības industrijas džungļos jeb - kā atšķirt pamatoto no nepamatotā.Mēs esam: Elizabete, Kristīne un Gustavs. Mūs vieno kopīga izpratne par apzinātības nozīmi savas veselības sakārtošanā un optimizēšanā.
#18 Iegurņa pamatnes muskulatūra | Saruna ar fizioterapeiti Īrisu Vidausku
Šodien jau otro reizi uz sarunu aicinājām viesi – sertificētu fizioterapeiti Īrisu Vidausku. Runājām par iegurņa pamatnes muskulatūru un tās nozīmi veselībā:
Kas ir iegurņa pamatnes muskulatūra?
Kāda ir iegurņa pamatnes nozīme iekšējo orgānu atbalstā un mugurkaula stabilizācijā?
Kāpēc sieviešu iegurņa pamatnes muskulatūra mēdz būt vairāk pakļauta disfunkcijām?
Kā praksē notiek iegurņa pamatnes muskulatūras izmeklējumi?
Kāda ir iegurņa pamatnes muskulatūras saikne ar elpošanas mehānismu, tostarp diafragmu?
Vai sāpes un diskomforts šajā zonā var būt saistīts ar ikdienas stresu, paaugstinātu saspringumu un elpas aizturi?
Kā apkārtējās vides faktori ietekmē muskuļu tonusu?
Vai muskuļi jātur sasprindzināti visu dienu?
Vai un kad iegurņa pamatnes muskulatūra ir specifiski jātrenē?
Kā grūtniecība var ietekmēt iegurņa pamatni?
Vai iegurņa pamatnes muskulatūras disfunkcijas var būt saistītas ar muguras lejasdaļas sāpēm?
Kāda veida kontrakcijas iegurņa pamatnes muskulatūra spēj veikt?
Kādas ir biežāk sastopamās iegurņa pamatnes disfunkcijas?
Cik ātri pēc dzemdībām var atsākt augstas intensitātes aktivitātes?
Vai vēders ikdienas aktivitātēs ir jāievelk?
Ko nozīmē “elpot vēderā” un vai tas ir tas pats, kas diafragmālā elpošana?
Pieseko Īrisai Instagramā: @irisa_vidauska (https://www.instagram.com/irisa_vidauska/) vai https://www.irisavidauska.com/ (https://www.irisavidauska.com/)
19 Jun 2024
#17 Uztura bagātinātāji – jā vai nē?
Atgriežamies ar jaunu sezonu! Šoreiz saruna par uztura bagātinātājiem. D vitamīns, proteīna pulveri, zivju eļļa, kreatīns, magnijs, cinks utt. Pieskarsimies šādiem tematiem:
Vai uztura bagātinātāji ir vajadzīgi?
Kā pārbaudīt uztura bagātinātāja sastāvu un noskaidrot nepieciešamo devu?
Vai vienmēr jāpārbauda kādu uzturvielu deficīts ar asins analīzēm?
Kāpēc kreatīns ir nepietiekami novērtēts uztura bagātinātājs?
Kāda ir D vitamīna nozīme veselībā un imūnsistēmā?
Kāda ir magnija nozīme veselībā un kaulu struktūrā, un kāda ir atšķirība starp dažādām tā formām?
Kāda ir atšķirība starp dažādiem proteīna pulveru veidiem, kuras ir labākās vegānisko proteīna pulveru formas un cik daudz olbaltumvielu dienā jāuzņem?
Kas ir anaboliskais logs un vai ir jāuztraucas par to, cik ātri pēc treniņa uzņemt olbaltumvielas?
Vai ogļhidrātu uzņemšana drīz pēc treniņa palīdzēs ķermenim labāk atjaunoties?
Kādus uztura bagātinātājus lietot, ja jūti, ka tuvojas saaukstēšanās?
Kāda ir Omega-3 taukskābju, cinka un C vitamība nozīme veselībā?
Kādus uztura bagātinātājus mēs paši lietojam?
Raksti mums, ja tev ir jautājumi vai ieteikumi nākamo epizožu tematiem: kodolspodcast@gmail.com (mailto:kodolspodcast@gmail.com)
Pieseko mums Instagram: @gustavaterapija (https://www.instagram.com/gustavaterapija/?hl=fr&ref=openstring.io), @kristine.ravina (https://www.instagram.com/kristine.ravina?igsh=bWZtZTZkODJjOHo5&utm_source=qr)
7 Mar 2024
#16 Vielmaiņa - ķermeņa enerģijas avots.
Pieteikšanās Retrītam 2024, kas notiks 17.–21.jūnijā Virgabaļos netālu no Cēsīm: https://www.laivina.com/24 (https://www.laivina.com/24) vai angļu valodā: https://www.laivina.com/en/24 (https://www.laivina.com/en/24)
Šajā epizodē dzirdēsi:
Kas ir vielmaiņa un metabolisms?
Kāpēc vienmēr jāatgriežas pie otrā termodinamikas likuma?
Lēna vielmaiņa - patiesība vai mīts?
Kāda ir muskuļu masas nozīme vielmaiņas nodrošināšanā?
Kā uzlabot savu vielmaiņu?
Raksti mums, ja tev ir jautājumi vai ieteikumi nākamo epizožu tematiem, vai arī jautājumi par Retrītu: kodolspodcast@gmail.com (mailto:kodolspodcast@gmail.com)
Pieseko mums Instagram: @gustavaterapija (https://www.instagram.com/gustavaterapija/?hl=fr&ref=openstring.io), @exlibris_laivina (https://www.instagram.com/exlibris_laivina?igsh=MW9kamt5dHZ2MmNqYw==), @kristine.ravina (https://www.instagram.com/kristine.ravina?igsh=bWZtZTZkODJjOHo5&utm_source=qr)
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify
4.9 / 5
51 ratings
Contact KODOLS
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of KODOLS?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
