About Kopf aus, Körper an - dein Podcast für Körperbewusstsein, Veränderung und Power
Hast du manchmal das Gefühl, du stehst dir selbst im Weg? Du zerdenkst alles, bist immer verspannt oder hast das Gefühl, dein Körper arbeitet gegen dich?
Dann bist du hier genau richtig! Hier geht es um Körperbewusstsein, emotionale Klarheit und echte Veränderung. Wir gehen tiefer als dein Mindset - indem wir auch somatisch arbeiten. Die Auseinandersetzung mit unserem Körper hilft uns, Stress zu lösen, Schmerzen zu verstehen und unser volles Potential zu entfalten. Dich erwarten spannende Impulse, echte Fragen aus meiner Praxis und manchmal kleine Übungen! Schön, dass du da bist.
Therapie-Dschungel: Wie du die passende Methode für dich findest | #12
Hast du dich auch schon mal gefragt, ob du in deiner Therapie oder deinem Coaching wirklich gut aufgehoben bist? Bei der Fülle an Angeboten, Methoden und Heilsversprechungen verliert man im „Therapie-Dschungel“ schnell den Überblick.
Ich spreche darüber, wie du die für dich passende Unterstützung findest und – noch wichtiger – woran du erkennst, dass es Zeit sein könnte, einen Prozess zu beenden.
In dieser Folge erfährst du:
- Wie dein Bauchgefühl und das Vertrauen in dein Gegenüber gerade bei der Arbeit an intimen Themen den Grundstein legen.
- Woran du merkst, dass du nicht mehr gut aufgehoben bist oder du in einem Prozess feststeckst, bei dem sich nichts verändert.
- Wie du jederzeit Fragen stellen und therapeutische Ansätze kritisch hinterfragen darfst – auch wenn dies dein Gegenüber irritiert.
- Warum es nicht deine Aufgabe als Klient:in ist, für das Wohlbefinden deines Therapeuten oder deiner Therapeutin zu sorgen.
- Wann es völlig legitim ist, die Zusammenarbeit zu beenden, wenn keine Fortschritte, Klarheit oder Erleichterung eintreten.
Hör dir die Folge an, um mehr über deine Wahlfreiheit in therapeutischen Prozessen zu erfahren.
👉 Mehr über meine Arbeit findest du auf Instagram unter @judithhagenhofer
🌐 Oder auf meiner Website: www.judithhagenhofer.at
📷 von Corinna Radakovits
Disclaimer:
Die Grinberg Methode® erhebt weder den Anspruch zuheilen,Alternativmedizin oder Massagetherapie zu sein, noch versteht sie sichals Teilder helfenden sozialen Berufe oder als Ersatz für Psychotherapie. DieGrinbergMethode® ist nicht für Menschen geeignet, die an lebensbedrohlichenoderschweren Erkrankungen leiden oder die medizinische oder psychiatrischeHilfebenötigen. Zudem ist sie kein Ersatz für jegliche Art vonnotwendigerBehandlung oder gesundheitspsychologischer Beratung. Die Methode hatkeinenideologischen oder mystischen Hintergrund.
19 Dec 2025
Wie kann ich meine Verspannungen lösen? | #11
Wieso verschwinden Verspannungen nicht einfach – selbst wenn wir massieren, dehnen oder trainieren? Verspannungen sind nicht nur ein körperliches Thema, sondern hängen eng mit unseren Gefühlen, Erfahrungen und Schutzreaktionen zusammen.
In dieser Folge erkläre ich dir, wie solche Spannungen entstehen können: Oft schon in der Kindheit oder in belastenden Situationen, in denen wir gelernt haben, uns zurückzunehmen, stark zu sein oder Gefühle nicht zu zeigen. Der Körper speichert diese Muster und hält sie oft über Jahre aufrecht, auch wenn die ursprüngliche Situation längst vorbei ist.
Du erfährst, warum Berührung, Körperwahrnehmung und das bewusste Spüren von Spannung dabei helfen können, diese Muster zu erkennen und zu lösen. Und warum echte Entspannung nicht durch „Wegmachen“, sondern durch Verstehen und Zulassen entsteht.
Wenn du deine Verspannungen endlich dauerhaft lösen, deinen Körper besser verstehen und nachhaltiger entspannen lernen möchtest, dann hör unbedingt rein!
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29 Nov 2025
Wie kann ich besser mit meiner Angst umgehen? | #10
Wir kennen sie alle – als Druck im Brustkorb, als Nervosität, als inneres Zittern oder als Gedanken, die nicht mehr aufhören: ein Gefühl, das wir alle am liebsten vermeiden wollen: die Angst. Doch Angst ist nicht dein Gegner. Sie ist eine natürliche Körperreaktion, die dich vorbereitet, wach macht und schützt.
Ich erkläre dir, wie Angst im Körper entsteht, warum sie sich manchmal verselbstständigt und wie du beginnst, sie nicht mehr wegzudrücken, sondern als Energie zu nutzen. Du erfährst, wie du deine Atmung und Körperwahrnehmung einsetzen kannst, um Klarheit zurückzubekommen – und dich nicht mehr von deiner Angst steuern zu lassen.
Du möchtest lernen, Angst nicht als Bedrohung, sondern als Ressource zu verstehen? Dann ist diese Folge für dich!
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7 Oct 2025
Wie gehe ich mit Trauer um? | #9
Heute erzähle ich dir, wie ich selbst durch den Verlust meines Vaters zur Körperarbeit gefunden habe – und was ich dabei über das Trauern gelernt habe.
Trauer ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein natürlicher Prozess, den wir oft unterdrücken, weil wir gelernt haben, stark zu sein. Doch Weinen, Zittern, das Erleben von Traurigkeit – all das sind Mechanismen des Körpers, um Spannung zu lösen und Heilung zuzulassen.
Ich möchte dir zeigen, dass Trauer Raum braucht, dass sie nicht linear verläuft – und dass sie dich, wenn du sie zulässt, wieder näher zu dir selbst bringt.
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22 Sept 2025
Wie kann ich mich leichter entscheiden? | #8
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das uns alle betrifft: Entscheidungen. Immer wieder müssen wir im Alltag wählen – vom Kipferl beim Bäcker bis zu großen Fragen wie Job, Beziehung oder Selbstständigkeit. Oft drehen wir uns im Kopf im Kreis, machen Pro-und-Contra-Listen und bleiben trotzdem unsicher.
Ich erkläre dir, warum der Kopf alleine oft nicht reicht – und wie du Bauchgefühl, Herz und Körper mit einbeziehen kannst, um klarere Entscheidungen zu treffen. Du erfährst, worauf du achten kannst, wenn dich eine Entscheidung blockiert, und wie Atmung und Körperwahrnehmung dir helfen, wieder mehr Ruhe und Klarheit zu finden.
Hör rein und entdecke, wie du dich als Ganzes in deine Entscheidungen einbeziehen kannst – statt nur den Kopf entscheiden zu lassen.
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27 Aug 2025
Warum kann ich mich nicht freuen, obwohl alles gut läuft? | #7
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele meiner Klient:innen beschäftigt: Freude. Vielleicht kennst du das auch – eigentlich läuft alles gut, du bist im Urlaub, hast etwas erreicht oder lebst ein Leben, das von außen perfekt aussieht. Und trotzdem spürst du keine echte Freude, sondern eher Leere, Dumpfheit oder Spannung.
Ich erkläre dir, warum Freude nicht nur ein Gedanke ist, sondern eine Körperempfindung – und wie alte Erfahrungen und Sätze wie „Reiß dich zusammen“ oder „Freu dich nicht zu früh“ sowie fehlende Sicherheit in deiner Kindheit dazu führen können, dass du diese Empfindung heute nicht zulässt.
In dieser Folge erfährst du, wie du beginnst, diese unbewussten Muster zu erkennen, Spannung im Körper zu lösen und dir wieder erlaubst, Freude zu spüren.
Hör rein, wenn du dich nach mehr Lebendigkeit, Leichtigkeit und Verbindung sehnst!
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5 Aug 2025
Was deine Füße über dein Innenleben verraten | #6
In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das dich vermutlich überraschen wird: Unsere Füße. Was auf den ersten Blick simpel wirkt, ist in Wahrheit ein unglaublich kraftvolles Werkzeug in der Körperarbeit. Ich erkläre dir, warum die Füße ein Spiegel deiner Geschichte, Muster und unbewussten Strategien sind – und wie sich über sie tiefe Veränderung anstoßen lässt.
Wir sprechen über:
körperliche Spannungsmuster, die sich in deinen Füßen zeigen
warum sich emotionale Themen oft über den Körper klären lassen
wie du beginnst, dich über Berührung wieder mehr zu spüren
Eine Folge für alle, die bereit sind, nicht nur mit dem Kopf, sondern auch mit dem Körper Veränderung zu erleben.
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22 Jul 2025
Was hat meine Atmung mit meinem Stress zu tun? | #5
In dieser Folge dreht sich alles um deine Atmung – ein scheinbar automatischer Vorgang, der so viel mehr beeinflusst, als du denkst.
Warum fällt es dir manchmal schwer, tief zu atmen? Warum schnürt es dir bei Stress die Brust zu? Und was hat das mit unterdrückten Gefühlen oder einem vollen Nervensystem zu tun?
Ich erkläre dir, wie Atmung mit Spannung, emotionaler Regulation und körperlichem Wohlbefinden zusammenhängt – und wie du durch bewusste Atmung neue Handlungsspielräume gewinnst.
Mit einfachen Impulsen, die du direkt in deinem Alltag umsetzen kannst. Eine Folge über Körperweisheit, innere Ruhe und die Kraft deines Atems.
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8 Jul 2025
Dein Leben ist ein To-Do? Wie du das ständige Funktionieren endlich stoppst | #4
Judith Hagenhofer explores the feeling of constantly functioning on autopilot, revealing its impact on the body and offering methods to reconnect with oneself through body exercises and mindfulness.
24 Jun 2025
Wenn Schmerzen sprechen: Was dein Körper dir sagen will | #3
Judith Hagenhofer discusses how pain and tension can be signals from the body, alerting you to inner issues and suppressed emotions, encouraging listeners to understand their body's language for greater freedom.
10 Jun 2025
Wenn der Körper Nein sagt – Wut und Körpersymptome verstehen | #2
Judith Hagenhofer explores the connection between suppressed anger and physical symptoms, revealing how understanding and expressing anger can lead to healthier boundaries and personal empowerment.
27 May 2025
Was dieser Podcast mit deinem Körper zu tun hat – und warum Körperwahrnehmung alles verändert | #1
Judith Hagenhofer introduces her podcast, exploring the central role of body awareness in understanding how physical symptoms relate to emotions and inner patterns, offering listeners a path to deeper self-awareness.
Reach and audience
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