Der Podcast mit Sportwissenschaftler & Athletiktrainer Damien Zaid, zu allen Themen rund um Kraft- & Konditionstraining, Ernährung & Mindset. Du willst dein Training optimieren? Schneller, stärker und robuster werden? Wissen worauf es bei der Ernährung wirklich ankommt? Über aktuelle Trends und Hypes aufgeklärt werden? Hilfe beim Differenzieren welche Informationen richtig und wichtig sind und welche du bedenkenlos ignorieren kannst? Damien beantwortet gemeinsam mit seinen erfolgreichen Gästen aus der Sportwissenschaft, dem Profisport, des Athletiktrainings & Fitness deine Fragen und klärt evidenzbasiert über aktuelle Themen auf. Das Ziel ist endlich die Mythen die sich seit Jahren in der Allgemeinheit halten zu beseitigen und wissenschaftlich fundiertes Wissen zu verbreiten!
Irre Weltrekorde für den guten Zweck: 24h Kniebeugen, tausende Liegestütze & Nierenversagen mit Daniel Krobath (#295)
Wie viele Kniebeugen schaffst du in 24 Stunden? Wie viele Liegestütze mit 20 Kilo Zusatzgewicht packst du in nur einer Stunde? Und wie lange kannst du einen Wall Sit halten, wenn du wirklich ans absolute Limit gehst?
Daniel Krobath hat auf jede dieser Fragen eine Antwort und hält in diesen Disziplinen auch krasse Weltrekorde. In dieser Folge erzählt er uns, wie genau er für diese extremen Rekorde trainiert, was ihn daran so reizt und wie er bei einem Versuch mit akutem Nierenversagen echt noch richtig Glück gehabt hat. Und natürlich habe ich ihn auch gefragt, wie man bei 10.000 Kniebeugen ohne Pause eigentlich aufs Klo geht!
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15 Aug 2026
Mach diese 7 Dinge und du machst 90 % im Athletiktraining richtig (#294)
In dieser Folge heißt es "Back to Basics", denn wir schauen uns 7 Faustregeln für das Athletiktraining an. Egal ob Athlet oder Trainer, wenn du diese Prinzipien befolgst, wirst du das Meiste schon richtig machen.
1: Der Sport ist die Priorität: Das Gym-Training unterstützt deine Sportart – nicht umgekehrt.
2: Erst schnell, dann langsam: Warum du Sprints und Sprünge (fast) immer vor schweren Kniebeugen trainieren solltest.
3: Adaption ist das Ziel: Übungen müssen nicht aussehen wie deine Sportart, sondern die richtige Anpassung auslösen.
4: Qualität vor Quantität: Platt machen kann jeder, besser machen erfordert System.
5: Mach, was fehlt: Fülle gezielt die Lücken deines Sportart-Trainings und mach dich robuster gegen Verletzungen.
6: Vergiss nicht, was geholfen hat: Behalte Reha- und Prehab-Übungen auch nach der Verletzung im Plan.
7: Bleib entspannt: Konzentriere dich auf die echten Basics (Schlaf, Ernährung, Regeneration) und hab keine Angst vor ungeplanten Pausen.
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31 Jul 2026
Warum 1 + 1 im Training nicht 2 ergibt: Unilaterales Training, Bilaterales Defizit & Cross-Education (#293)
In dieser Folge sprechen wir über die Besonderheiten des unilateralen Trainings und warum einbeinige Belastungen keineswegs nur beidbeinigen Übungen auf einem Bein entsprechen, sondern spezifische physiologische Anpassungen hervorrufen.
Dazu betrachten wir das bilaterale Defizit, also das Phänomen, dass die isolierten Kräften beider Seiten in der Summe oft höher ausfallen als bei einer beidseitigen Ausführung, sowie den Cross-Education-Effekt. Darüber hinaus gehen wir auf die Unterschiede zwischen ein- und beidbeinigem Sprung- und Krafttraining ein, analysiere den Transfer auf Sprints und Richtungswechsel und überlegen, wie sich diese Mechanismen gezielt in der Reha nutzen lassen.
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