Mehr Kraft ist besser, Kraft bildet die Grundlage jeder Interaktion mit unserer Umwelt. Krafttraining ergibt nur Sinn, wenn es wirklich stärker macht. Wie werden Menschen wie du und ich effektiv stärker?
Die Musik des Intros stammt von Ronald Kah, Web://ronaldkah.de
Die Zwei Faktoren der Sportlichen Leistungsfähigkeit
Übersetzung des Originalartikels von Mark Rippetoe "The Two Factor Model of Sports Performance"
https://startingstrength.com/article/the-two-factor-model-of-sports-performance
25 Aug 2024
Power Clean
Die allgemeine Schnellkraftübung "Power Clean"
18 Aug 2024
Das Bankdrücken
Sicherheit beim Bankdrücken.
Technik des Bankdrückens.
11 Aug 2024
Das Kreuzheben
5 Schritte auf dem Weg zum Kreuzheben
28 Jul 2024
Der Press
Das stehende Drücken über den Kopf, bei uns "The Press" genannt stärkt alles rundum die Schulter und bietet den idealen Ausgleich zum Bankdrücken. Der Press ist unerlässlich für alle Überkopfsportler, denn er macht Schultern stark und belastbar.
20 Jul 2024
Die Kniebeuge
Die Gründe für die Kniebeuge im allgemeinen und den Low Bar Squat im speziellen.
14 Jul 2024
Krafttraining für Anfänger
Was zeichnet den Anfänger aus?
Anfänger-Effekt
Benötigte Dosis Stress
Zeit für die Anpassung
7 Jul 2024
Ziele des Krafttrainings
Ziele des Krafttrainings vs individuelle Ziele der Athleten
Stärker werden, gesünder, Leistungsfähiger, Schöner, Renteneinzahlung
30 Jun 2024
Kriterien für die Übungsauswahl
Nach welchen Kriterien wählen wir die Übungen aus?
23 Jun 2024
Das Puzzle
Wir lernen lediglich die Puzzlestücke wie Trainingslehre, Anatomie usw. Aber keiner hat je das komplette Puzzle gelegt, keiner? ....
16 Jun 2024
Was macht unser Krafttraining aus?
Die Kriterien für gutes Krafttraining.
Der Kreislauf von Stress, Erholung und Anpassung.
Lineare Anfängerprogression.
Die Musik des Intros stammt von Ronald Kah, Web://ronaldkah.de
9 Jun 2024
Warum Krafttraining?
Wir schauen aus mehrere Blickwinkeln auf die Gründe, weswegen ein Krafttraining sinnvoll ist.
Aus medizinischer-, Sport-, allgemeiner Fitness- und aus alltags-Sicht.
Die Musik des Intros stammt von Ronald Kah, Web://ronaldkah.de
2 Jun 2024
Definition der Begrifflichkeiten
Was genau ist Krafttraining, sportliche Betätigung, Sport und Üben? Wir klären das.
Die Musik des Intros ist von Ronald Kah, Web://ronaldkah.de
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