Krok po Kroku psychologicznie

About Krok po Kroku psychologicznie

Przyjaciółki, psycholożki, podcasterki ze Szczecina, które rozmawiają o tym, jak pomimo trudności żyć pełnią życia.

Publisher

Michalina Maculewicz Karolina Sawka

Category

education · health & fitness · society & culture · society & culture

Language

pl

Explicit

No

First episode

28 Jan 2025

Latest episode

11 Jan 2026

Latest episodes

12 episodes in the feed.

1. 

   11 Jan 2026

   Odcinek 12. Podsumowanie bez presji: o przerwie, która nie jest końcem

   Cześć, w tym odcinku podsumowujemy rok KPK - i trochę też nas samych. Wracamy do początku, kiedy Michalina przyszła z prezentacją w Canvie do Karoliny. Opowiadamy o kulisach: dwugodzinnych rozmowach przed nagrywaniem, notatkach jednej z nas i spontanie drugiej, różnych mózgach, które jakoś dziwnie dobrze ze sobą współpracują. Mówimy też o tym, co nam dał ten rok: regularność spotkań, więcej autentyczności, trochę wolniejszego mówienia (albo chociaż prób) i świadomość, że nie wszystko trzeba robić na siłę. Forma podcastu trochę nam się wyczerpała, ale relacja - nie. Dlatego robimy przerwę, nie zamykając drzwi. Rozmawiamy też o tym, jak podsumowywać rok bez presji: czasem wystarczy spojrzeć na siebie jak na bohatera opowieści i zapytać: „O czym był mój rok? Jaki miał wątek główny? Co przechodzi do kolejnego sezonu?”.  Bez wielkich rytuałów, bez idealnych list. Może wrócimy z pojedynczym odcinkiem, może z czymś zupełnie innym, a może po prostu będziemy dalej spotykać się raz w miesiącu i zobaczymy, co z tego wyrośnie Dziękujemy Wam za wspólnie spędzony 2025 rok!

2. 

   14 Dec 2025

   Bezpieczne miejsce w sobie: rozmowa o świętach, rolach i granicach

   Granice nie muszą być murami. Mogą być jak membrana - elastyczna, żywa, chroniąca nas w relacjach i w ciele. W tym odcinku rozmawiamy o presji idealnych świąt, o rolach rodzinnych i o tym, jak brak granic prowadzi do wchodzenia w cudze scenariusze. Sięgamy też po motyw Tygrysa z pracy Petera Levina - bo czasem bezpieczeństwo nie jest bezpieczne, a ciało pamięta więcej niż chcemy, co utrudnia nam bycie z bliskimi nawet wtedy, gdy tego pragniemy. Nie obwiniamy ofiar - one zawsze mają prawo odejść. Ale chcemy pokazać, że często trudność zaczyna się wcześniej: w rolach, które przyjmujemy w rodzinie i które potrafią oddalić nas od siebie nawzajem a które mają swoje nazwy w trójkącie Karpmana. To rozmowa o sprawczości, o odpuszczaniu i o prawie do powiedzenia „nie”. Posłuchaj, jeśli chcesz spojrzeć na granice z nowej perspektywy – systemowej, somatycznej i bardzo ludzkiej.

3. 

   29 Oct 2025

   Strata nieprzeżytego życia - o śmierci, która mówi o życiu

   Cześć! W tym odcinku nie rozmawiamy tylko o śmierci. Rozmawiamy o życiu - takim, które czasem przecieka przez palce, odkładane „na później”, nieprzeżyte, nieopłakane, niepowiedziane. Zbliżające się Zaduszki, jesień, opadające liście - to nie tylko tło. To zaproszenie do zatrzymania się. Do spojrzenia w słońce, jak u Yaloma. Do zadania sobie pytania: czy żyję swoim życiem, czy cudzym scenariuszem? W odcinku poruszamy temat straty w wielu wymiarach: straty jako naturalnego cyklu życia . Lęku przed śmiercią, który często jest lękiem przed nieprzeżytym życiem. Żalu, który pojawia się, gdy już nie można cofnąć czasu. Dziecięcej szczerości, która konfrontuje dorosłych z własnym tabu. Rytuałów, które kiedyś pomagały przeżyć żałobę, a dziś często znikają Usłyszysz też osobiste historie: sny z dzieciństwa, pierwsze spotkania ze śmiercią, rozmowy w hospicjum, cytaty Poświatowskiej, wspomnienie Asi Kołaczkowskiej. To nie jest odcinek, który pociesza. To odcinek, który zaprasza do przeżywania. Do refleksji. Do decyzji, które podejmujemy dziś, żeby nie żałować jutro. Dziękujemy, że jesteście z nami.

4. 

   24 Sept 2025

   Jak rozmawiać o chorobie nowotworowej? Wsparcie bez tabu

   Cześć! Zbliża się październik - międzynarodowy miesiąc walki z rakiem piersi, choć coraz częściej mówi się o nim jak o miesiącu świadomości raka piersi. W tym odcinku nie skupiamy się jednak wyłącznie na tym jednym rodzaju nowotworu. Rozmawiamy o chorobie onkologicznej samej w sobie, o momencie diagnozy, emocjach, jakie temu towarzyszkm, zarówno osobie diagnozowanej, jak i jej bliskim. Rozwiejemy wątpliwości dotyczące tego, co mówić i jak wspierać osobę chorą, a jakich słów, czy sformułowań najlepiej unikać. Skupimy się nie tylko na osobie, która przeżywa emocje związane bezpośrednio z chorobą onkologiczną, ale też na jej bliskich, którzy jako sieć wsparcia, doświadczają palety różnych trudnych przeżyć. Dziękujemy, że jesteście z nami!

5. 

   27 Aug 2025

   Transcendencja — ludzka potrzeba wyjścia poza siebie

   Cześć! W tym odcinku rozmawiamy o transcendencji — potrzebie wyjścia poza siebie, poza codzienność, poza ego.  O duchowości, która nie musi być religijna, by być głęboko ludzka. O tym, jak chwile zachwytu, poruszenia, połączenia z czymś większym mogą być zasobem, który wspiera — ale też przestrzenią, w której łatwo się zagubić. Zastanawiamy się: czym jest transcendencja i jak może przejawiać się w codziennym życiu, jak duchowość może być praktyką, stylem życia, przestrzenią refleksji — a nie mapą, która mówi nam, co mamy czuć i myśleć, jak pułapki poznawcze (efekt potwierdzenia, myślenie magiczne, iluzja kontroli) mogą prowadzić w niekonstruktywne rejony duchowości, kiedy transcendencja staje się niebezpieczna — prowadząc do izolacji, lęku, nadinterpretacji, jak wygląda proces rekrutacji do sekt i jak rozpoznać moment, w którym duchowość przestaje być wolnością, a staje się zależnością. Słuchając odcinka, możesz: odkryć, że transcendencja nie wymaga wiary w Boga — wystarczy otwartość na głębię, sztukę, naturę, wspólnotę, wartości humanistyczne, poznać psychologiczne nurty pracy z transcendencją, nauczyć się zadawać pytania kontrolne: czy mogę swobodnie odejść? Czy moje granice są szanowane? Czy czuję się coraz bardziej wolna, czy coraz bardziej zależna? W odcinku pojawiają się też inspiracje kulturowe — cytaty z Interstellar, Feynmana, prof. Meissnera, Montgomery— które pokazują, że duchowość może być obecna w nauce, sztuce, przyrodzie, dziecięcej wyobraźni. Zapraszamy Cię do refleksji — nie po to, by dawać odpowiedzi, ale by wspólnie zadawać pytania. Daj znać, w jakich momentach Ty doświadczasz transcendencji i czym dla Ciebie jest  Twoja duchowość w komentarzach, wiadomościach prywatnych.

6. 

   30 Jul 2025

   Z plecakiem przez emocjonalne szlaki — jak czytać swoje zasoby i obciążenia

   Cześć! W tym odcinku przyglądamy się zasobom — temu, co każdy z nas niesie w swoim metaforycznym plecaku. Zasobom wspierającym i takim, które... czasem zaczynają ciążyć. Zastanawiamy się, jak je rozróżniać: kiedy coś jest rzeczywistym wsparciem, a kiedy tylko pozorem sprawczości, który hamuje nas tu i teraz. Mówimy o zasobach wewnętrznych (np. cechach, wartościach, doświadczeniach), relacyjnych (wspólnoty, przyjaciele, terapeuci), cielesnych (intuicja, rytuały, relacja z własnym ciałem) i duchowo-egzystencjalnych (nadzieja, sens, transcendencja). Podkreślamy, że zasoby to nie tylko to, co mamy — to także to, czego uczymy się o sobie, co rozwijamy, z czego możemy elastycznie korzystać. W rozmowie pojawiają się dwie metafory: drogi i planszówki. Droga — jako osobisty, terapeutyczny szlak, po którym każdy idzie w swoim tempie, z własnym ekwipunkiem. Planszówka — jako zbieranie kart, strategii, zasobów, które mają sens tylko w kontekście chwili, w której jesteśmy. Słuchając odcinka, możesz: nauczyć się rozpoznawać swoje zasoby i ich aktualność, odkryć, że niektóre trudne cechy (jak perfekcjonizm czy potrzeba kontroli) mogą być wsparciem lub balastem — zależnie od sytuacji, przyjrzeć się swojemu emocjonalnemu plecakowi, nie po to, by go oceniać, ale zrozumieć, co naprawdę Ci dziś służy. Rozmawiamy z serca i z doświadczenia, starając się taktownie i wrażliwie towarzyszyć w tej drodze sprawdzania plecaka — na własnych warunkach, zależności od etapu podróży, na którym aktualnie jesteś. Dziękujemy, że jesteś z nami i daj znać co zostało z Tobą po tym odcinku!

7. 

   25 Jun 2025

   Relacje pod lupą - między bliskością a przekraczaniem granic

   The hosts of "Krok po Kroku psychologicznie" explore the complexities of relationships, examining behaviors that build or weaken connections and offering a framework to recognize healthy and harmful dynamics.

8. 

   28 May 2025

   Nasza społeczna wioska – o bliskości, przynależności, bezpieczeństwie w świecie cyfrowym i rzeczywistym

   Psychologists explore the importance of belonging, trust, and connection in both digital and real-world relationships, highlighting how these needs impact our sense of security and community in this episode.

9. 

   30 Apr 2025

   Odcinek 4. Neuroróżnorodność – różne drogi, wspólne porozumienie

   Cześć, kończąc miesiąc świadomości autyzmu, w tym odcinku zagłębiamy się w temat neuroróżnorodności – jej znaczenia, wyzwań i sposobów na lepsze zrozumienie różnorodnych umysłów. O tym, że każdy ma swój wyjątkowy sposób myślenia i odbierania świata. Podejmujemy też kontrowersje wokół neuroróżnorodności, przyglądając się perspektywom samorzeczników walczących o akceptację i rodziców dzieci z niepełnosprawnością intelektualną, którzy mierzą się z codziennymi wyzwaniami. Analizujemy zmieniający się język opisu autyzmu, stereotypy w mediach oraz proces diagnozy na różnych etapach życia. Nie zabraknie rozmów o różnych metodach terapeutycznych, ich wpływie na osoby w spektrum autyzmu oraz problemach systemowych wymagających uwagi. To odcinek, który stara się otworzyć przestrzeń do refleksji nad neuroróżnorodnością i jej miejscem w społeczeństwie. Dołączcie do rozmowy!

10. 

    26 Mar 2025

    Emocje bez granic – trudne, potrzebne, rozwojowe

    Cześć! W tym odcinku zanurzamy się w fascynujący świat emocji, zrywając z uproszczonym podziałem na „pozytywne” i „negatywne”. Rozmawiamy o tym, dlaczego emocje bywają trudne, jakie kulturowe i ewolucyjne czynniki wpływają na nasze ich postrzeganie, i dlaczego każda emocja – bez względu na to, jak intensywna lub nieprzyjemna – niesie za sobą ważne informacje. Dowiecie się także, jak przeżywanie emocji wpływa na nasze ciało oraz jakie narzędzia mogą pomóc w ich rozpoznawaniu i regulowaniu. Zapraszamy Was do wspólnej refleksji nad tym, co oznacza pełne, świadome życie emocjonalne, i zachęcamy do dzielenia się swoimi przemyśleniami oraz „pomimo”, które Was inspiruje. Dziękujemy, że jesteście z nami i współtworzycie ten projekt!

11. 

    26 Feb 2025

    Zmęczenie i stresory: jak metoda Self-Reg Shankera może pomagać w codziennym życiu

    Cześć! W tym odcinku zagłębiamy się w temat zmęczenia, analizując go przez pryzmat metody Self-Reg Stuarta Shankera. Rozmawiamy o różnych rodzajach stresorów – biologicznych, poznawczych, emocjonalnych, społecznych i prospołecznych. Dowiecie się, jak te stresory wpływają na naszą codzienność oraz dlaczego niemożliwe jest całkowite wyeliminowanie ich z życia. Poruszymy także kwestię powrotu do homeostazy za pomocą samoregulacji. Zapraszamy Was do słuchania i dzielenia się swoimi przemyśleniami oraz sugestiami, abyśmy razem mogli rozwijać ten projekt. Dziękujemy, że jesteście z nami!

12. 

    28 Jan 2025

    Poznajmy się. O pomyśle na podcast i odpowiedzialności.

    Cześć! W tym odcinku opowiadamy Wam o sobie i o tym, co skłoniło nas do stworzenia tego podcastu. Dlaczego i po co tutaj jesteśmy, jaką mamy wizję na ten projekt. Wraz z końcem pierwszego miesiąca 2025 roku, zastanawiamy się, czym jest dla nas odpowiedzialność, jak rozwija się w kontekście naszych życiowych doświadczeń, w czym pomaga i jak odnosi się do procesu psychoterapii. Mamy nadzieję, że nasza podróż będzie równie wartościowa dla Was, jak i dla nas samych. Zachęcamy Was do dzielenia się swoimi przemyśleniami i sugestiami, abyśmy wspólnie mogli rozwijać ten projekt. Dziękujemy, że jesteście z nami i zapraszamy do słuchania! Spotify https://open.spotify.com/show/6dSHAZEccYnysFUtGhhIfd (https://open.spotify.com/show/6dSHAZEccYnysFUtGhhIfd) Apple podcast  https://podcasts.apple.com/pl/podcast/krok-po-kroku-psychologicznie/id1793101994 (https://podcasts.apple.com/pl/podcast/krok-po-kroku-psychologicznie/id1793101994) Amazon Music https://music.amazon.com/podcasts/7b1cef11-8a80-4e03-a54b-d5e9978e1d98 (https://music.amazon.com/podcasts/7b1cef11-8a80-4e03-a54b-d5e9978e1d98)

Reach and audience

Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.

Spotify

5.0 / 5

13 ratings