KSD Podcast

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Im ”Kurz, schmal & dünn” Podcast geht es um aktuell relevante Themen im Bodybuilding, die deutsche Szene & viel Off-Topic Bro-Gelaber #KSDPodcast

Publisher

ksdspotify

Category

sports

Language

en

Explicit

No

First episode

18 Dec 2024

Latest episode

23 Oct 2026

Latest episodes

117 episodes in the feed.

1. 

   23 Oct 2026

   KSD Folge 133: Competition-Talk, Regenerations-Defizit & das ”Mehr ist nicht immer mehr” Problem

   In dieser Episode gibt es wieder ordentlich Competition-Talk! Wir sprechen über Classic Physique, Wettkampfbodybuilding und eine Erkenntnis, die für viele ambitionierte Athleten wahrscheinlich schwerer zu akzeptieren ist als eine weitere Woche auf Diät: Mehr ist nicht automatisch besser. Manchmal bringt es einen sogar deutlich schneller ans Ziel, wenn man bewusst einen Gang zurückschaltet.Wir starten mit einer ordentlichen Portion Classic- und Wettkampftalk. Wie wichtig sind Linien, Proportionen, Muskelmasse und Präsentation und warum bedeutet mehr Muskulatur nicht automatisch eine bessere Wettkampfphysique? Gerade in der Classic Physique geht es schließlich nicht nur darum, möglichst viel Fleisch auf den Körper zu packen. Sonst könnte man sich die Gewichtslimits auch direkt sparen und einfach alle in die Open schicken.Danach widmen wir uns einem Thema, das eigentlich ziemlich simpel klingt, in der Praxis aber erstaunlich häufig ignoriert wird: Warum glauben wir im Bodybuilding eigentlich ständig, dass mehr automatisch besser sein muss?Mehr Trainingsvolumen, mehr Intensität, mehr Cardio, mehr Übungen, weniger Essen und am besten noch eine zusätzliche Einheit, weil man sich nach dem Training irgendwie nicht komplett zerstört fühlt. Gerade ambitionierte Athleten neigen dazu, Fortschritt mit möglichst viel Aufwand gleichzusetzen. Wer mehr macht, muss schließlich auch mehr erreichen. Oder?Wir sprechen darüber, warum genau diese Denkweise irgendwann zum Problem werden kann. Denn der Körper interessiert sich herzlich wenig dafür, wie motiviert man ist oder wie beeindruckend der Trainingsplan auf dem Papier aussieht. Manchmal kann weniger machen, eine zusätzliche Pause oder eine bewusst reduzierte Belastung dafür sorgen, dass die Leistung wieder steigt, die Regeneration besser funktioniert und man endlich Fortschritte macht, die man vorher mit noch mehr Training erzwingen wollte.Besonders spannend wird das Ganze natürlich in einer Wettkampfvorbereitung. Wenn die Form nicht schnell genug kommt oder die Trainingsleistung nachlässt, ist der erste Reflex häufig, einfach noch mehr zu machen. Mehr Cardio, weniger Kalorien, härter trainieren. Wir diskutieren darüber, wann zusätzliche Maßnahmen tatsächlich sinnvoll sind und wann man damit möglicherweise genau das Gegenteil von dem erreicht, was man eigentlich möchte.Dabei geht es auch um die mentale Seite des Bodybuildings. Warum fällt es uns manchmal so schwer, bewusst weniger zu machen? Weshalb fühlt sich ein Ruhetag für manche Athleten fast wie persönliches Versagen an? Und warum braucht es teilweise mehr Selbstvertrauen, einen Schritt zurückzugehen, als einfach stur weiter durchzuziehen?Denn am Ende ist Bodybuilding kein Wettbewerb darin, wer sich am meisten quälen kann, sondern wer über einen langen Zeitraum die besten Ergebnisse erzielt. Und vielleicht ist der intelligentere Athlet nicht derjenige, der immer noch eine Schippe drauflegt, sondern derjenige, der erkennt, wann es genug ist.Wie immer gibt es dazu persönliche Erfahrungen, unterschiedliche Meinungen, jede Menge Wettkampf-Nerdtalk und wahrscheinlich die eine oder andere Diskussion darüber, ob wir selbst diese Ratschläge eigentlich immer so konsequent umsetzen, wie wir sie anderen geben.Eine Folge über Classic Physique, Wettkampfambitionen, Trainingssteuerung und die Erkenntnis, dass der schnellste Weg nach vorne manchmal tatsächlich damit beginnt, einen Gang zurückzuschalten.Viel Spaß beim Zuhören! 💪_________________________________Bei Interesse an Lifestyle- oder Posing-Coaching:Melde dich gern in Instagram und lass uns herausfinden wie ich dir helfen kann.______________________________________________________________________Bei vitaminversand24.com bekommst du die besten Supplements & bei beyond-peptides.com die besten Peptide -10% günstiger mit unserem Code "5KCOACHING" und du unterstützt diesen Kanal :)*Werbung*______________________________________________________________________Hier geht es zum Trainingsp

2. 

   21 Oct 2026

   KSD Folge 132: Preisgeld-Wahnsinn, einheitliche Natural Pro-Cards & Haarausfall stoppen

   In dieser Episode haben wir wieder alte Bekannte am Mikrofon und einer davon ist der frischgebackene EVO Classic Gesamtsieger der Classic Physique und gleichzeitig einer von meinen (Stefan) Athleten. Natürlich sprechen wir über seinen Erfolg, die Wettkampfsaison und darüber, wie es für ihn jetzt weitergeht.Wie hat er den Wettkampf erlebt, was hat den Unterschied gemacht und wie zufrieden ist er selbst mit seiner Leistung? Florian ist seit 2022 bei mir im Coaching und die jahrelange Arbeit hat sich endlich auszahlt. Passend dazu sprechen wir über die Preisgelder im Bodybuilding. Denn während die EVO zeigt, dass auch in unserer Szene attraktive Preisgelder möglich sind, sieht die Realität bei vielen anderen Veranstaltungen - selbst im Profibereich - ziemlich traurig aus. Da investiert man über Monate Zeit, Geld und Energie in eine Wettkampfvorbereitung, bezahlt Reisen, Hotels, Startgebühren und alles, was dazugehört, und bekommt eigentlich nichts zurück.Wir diskutieren darüber, warum die finanzielle Anerkennung im Bodybuilding so häufig in keinem Verhältnis zum Aufwand der Athleten steht und was sich ändern müsste, damit der Sport langfristig attraktiver wird. Denn eine Pro Card macht einen zwar offiziell zum Profi, bezahlt aber leider noch lange keine Rechnungen.Damit kommen wir auch zur Zukunft des Natural Bodybuildings. Brauchen wir endlich einheitliche Natural Pro Cards und besser aufeinander abgestimmte Wettkämpfe? Aktuell kocht gefühlt jeder Verband sein eigenes Süppchen, vergibt eigene Titel und hat eigene Vorstellungen davon, was einen Profi ausmacht. Danach wird es etwas haariger bzw. für manche leider immer weniger. Wir sprechen über Haarausfall und darüber, was man tatsächlich dagegen unternehmen kann. Welche Rolle spielen genetische Veranlagung, Hormone und andere mögliche Ursachen? Welche Behandlungsmöglichkeiten sind sinnvoll und wo wird mit teuren Wundermitteln vor allem Hoffnung verkauft? Gerade im Bodybuilding ist das Thema besonders interessant, weil hormonelle Veränderungen und bestimmte leistungssteigernde Substanzen zusätzlichen Einfluss auf die Haarpracht haben können. Außerdem beschäftigen wir uns mit Katabolismus im Kaloriendefizit. Wie schnell verliert man während einer Diät tatsächlich Muskulatur? Wann wird ein Defizit problematisch und wie wichtig sind Trainingsleistung, Proteinzufuhr und Regeneration für den Muskelerhalt? Wir sprechen darüber, warum nicht jeder Gewichtsverlust automatisch Muskelverlust bedeutet und weshalb die Angst vor katabolen Prozessen im Bodybuilding teilweise völlig übertrieben wird.Am Ende wird es wieder eine Folge zwischen Wettkampferfolgen, Preisgeld-Diskussionen, Natural Bodybuilding, Haarausfall und Diät-Nerdtalk.Wie immer mit persönlichen Erfahrungen, ehrlichen Meinungen, einer ordentlichen Portion Humor und genügend Abschweifungen, damit am Ende garantiert wieder mehr Themen auf dem Tisch liegen als ursprünglich geplant.Viel Spaß beim Zuhören! 💪_________________________________Bei Interesse an Lifestyle- oder Posing-Coaching:Melde dich gern in Instagram und lass uns herausfinden wie ich dir helfen kann.______________________________________________________________________Bei vitaminversand24.com bekommst du die besten Supplements & bei beyond-peptides.com die besten Peptide -10% günstiger mit unserem Code "5KCOACHING" und du unterstützt diesen Kanal :)*Werbung*______________________________________________________________________Hier geht es zum Trainingsplan-Guide:https://l1nq.com/zrp5ebd______________________________________________________________________Mein Instagram: @stefanpkaiserKSD Instagram: @ksd_podcast Renés Instagram: @lord_of_phantasmsKostas Instagram: @icarus.grJérômes Instagram: @ifbb_jerome_desireJasmins Instagram: @jasmintaniquekaiser Florians Instagram: @flownizzle Sebastians Instagram: @sebastian_zlnrJoelinas Instagram: @joelina.yln

3. 

   14 Oct 2026

   KSD Folge 131: Bauchprobleme, menschliche Versuchskaninchen & Körper-Tuning

   In dieser Episode geht es wieder um Dinge, über die Bodybuilder erstaunlich viel nachdenken und um Dinge, über die sie vielleicht deutlich mehr nachdenken sollten. Wir sprechen wieder über Verdauungsprobleme, die langfristigen Auswirkungen von Peptiden und Steroiden und stellen uns eine Frage, die in der heutigen Fitnessszene immer relevanter wird:Wo hört eigentlich klassisches Bodybuilding auf und wo beginnt Biohacking?Wir starten mit einem Thema, das vermutlich jeder ambitionierte Bodybuilder kennt, über das aber trotzdem viel zu selten offen gesprochen wird: Die Verdauung. Denn was bringt der perfekt durchgeplante Ernährungsplan mit sechs Mahlzeiten, wenn der Magen-Darm-Trakt irgendwann beschließt, dass er auf dieses ganze Muskelaufbauprojekt eigentlich überhaupt keine Lust mehr hat?Blähbauch, Völlegefühl, Verstopfung, Durchfall oder einfach das Gefühl, dass die Verdauung permanent hinterherhinkt - gerade bei hohen Kalorienmengen und einer sehr einseitigen Lebensmittelauswahl können solche Beschwerden schnell zum täglichen Begleiter werden. Danach wird es pharmakologisch deutlich interessanter. Denn wenn wir uns einmal anschauen, wie selbstverständlich innerhalb der Bodybuildingszene teilweise mit Peptiden, anabolen Steroiden und anderen leistungssteigernden Substanzen experimentiert wird, könnte man fast meinen, jeder zweite Athlet betreibt nebenbei sein eigenes kleines Forschungslabor.Das Problem dabei: Im Gegensatz zu einer kontrollierten wissenschaftlichen Studie gibt es häufig weder eine vernünftige Kontrollgruppe noch ausreichend Daten zu langfristigen Auswirkungen. Stattdessen wird ausprobiert, kombiniert, verändert und anhand des eigenen Wohlbefindens, der Blutwerte oder der körperlichen Entwicklung beurteilt, ob etwas funktioniert. Man ist also gleichzeitig Versuchsperson, Studienleiter und manchmal leider auch derjenige, der erst Jahre später herausfindet, welche Nebenwirkungen das Experiment eigentlich hatte.Früher ging es im Bodybuilding hauptsächlich darum, möglichst viel Muskulatur aufzubauen, den Körperfettanteil zu reduzieren und auf der Bühne die bestmögliche Form zu präsentieren. Heute werden zusätzlich Schlafphasen analysiert, Blutzuckerreaktionen überwacht, Hormonwerte optimiert, Regenerationsmarker verglichen und teilweise Substanzen eingesetzt, von denen die meisten Menschen außerhalb der Szene noch nie gehört haben.Natürlich kann es sinnvoll sein, den eigenen Körper besser verstehen zu wollen. Aber muss wirklich jede biologische Funktion messbar und beeinflussbar sein? Und ist jemand, der täglich zwanzig verschiedene Stellschrauben an seinem Körper verändert, am Ende tatsächlich gesünder oder einfach nur deutlich beschäftigter?Am Ende wird es eine Folge zwischen Darmproblemen, Pharmakologie, Selbstexperimenten und der Frage, ob der moderne Bodybuilder langsam zum wandelnden Biohacking-Labor wird.Wie immer gibt es persönliche Erfahrungen, unterschiedliche Meinungen, eine ordentliche Portion Nerdtalk und natürlich genügend Abschweifungen, damit aus einer harmlosen Diskussion über Blähungen plötzlich eine philosophische Debatte über die Zukunft der menschlichen Selbstoptimierung entsteht.Viel Spaß beim Zuhören! 💪______________________________________________________________________Hier geht es zum Trainingsplan-Guide:https://l1nq.com/zrp5ebd______________________________________________________________________Mein Instagram: @stefanpkaiserKSD Instagram: @ksd_podcast Renés Instagram: @lord_of_phantasmsKostas Instagram: @icarus.grLesters Instagram: @lesters_labs_________________________________Bei Interesse an Lifestyle- oder Posing-Coaching:Melde dich gern in Instagram und lass uns herausfinden wie ich dir helfen kann.______________________________________________________________________Bei vitaminversand24.com bekommst du die besten Supplements & bei beyond-peptides.com die besten Peptide -10% günstiger mit unserem Code "5KCOACHING" und du unterstützt diesen Kanal :)*Werbung*

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