Всем привет! Меня зовут Ксения и это Ксю Радио. Подкаст в котором мы поговорим о фитнесе, здоровом образе жизни, мотивации и препятствиях, которые нас жду на пути к вашему здоровому и функционирующему на 100% телу. Я буду вашим проводником на этом пути!
Как перестать заботиться о том, что думают о нас другие люди?
Мы сами себе строим препятствия и тянем себя назад, когда думаем о том что думают о нас другие люди.
Сейчас я хочу поделиться с вами тем, что возможно изменить вашу жизнь навсегда! Вы готовы? Самые важные слова, которые вы можете услышать когда либо - это слова которые вы говорите сами себе. Самое важное мнение - это ваше собственное мнение.
23 Aug 2020
Самодисциплина/4 Основных Принципа
Разница между успехом и неудачей, зачастую не больше чем следующее - люди которые добиваются результатов - обладают дисциплиной.
Сегодня я бы хотела поделиться с вами секретом, как сделать так чтобы самодисциплина стала неотъемлемой частью вашей жизни. В следствии чего, идти к своим целям вам станет намного легче и приятнее.
Поговорим о 4х принципах - секретах самодисциплины.
16 Aug 2020
Как остановить Компульсивные Переедания?
Сегодня мы столкнулись с эпидемией нарушений пищевого поведения: булимия, анорексия, body dysmorphia, exercise compulsion, орторексия. Многие люди даже понятия не имеют, чем же на самом деле являются расстройства пищевого поведения.
⠀
Если вы хотите помочь себе или своим близким с этими расстройствами, вы должны знать правду. А правда заключается в то, что природу обмануть невозможно.
⠀
Природа хочет чтобы вы ели много сахара. Она хочет чтобы вы знали, помнили его вкус и постоянно возвращались и ели ещё. Почему так происходит?
Как помочь себе справиться с приступами переедания?
Обо всем об этом мы и поговорим в этом эпизоде.
10 Aug 2020
Правило №4 Осознанность и Мобильность
Быть наполненным значит жить. Твое внутреннее состояние, то что происходит внутри тебя. Оно является важной частью твоего психического и физиологического здоровья.
Как часто ты проверяешь насколько осознанно и осмысленно ты живешь? Находишься ли ты в гармонии с самим собой? Переживаешь ли о чем-то?
Живешь ли ты свою жизнь на автомате?
Находишься ли ты в моменте?
Мобильность:
Ты своего рода машина из плоти и крови. Машина, которая требует постоянного и качественного ухода. Насколько хорошо ты заботишься о себе?
Передвигаешься ли ты в пространстве так, как должен передвигаться человек.
Ты можешь следить за своим питанием, тренироваться на постоянной основе, но при этом не думать о самом важном аспекте - мобильности.
3 Aug 2020
Правило №3 Тренировки
Тренировки также, как и питание, требуют индивидуального подхода.
Они должны отвечать твоим нуждам и быть нацеленными на результат.
Опыт
Есть ли у тебя опыт занятий спортом? Умеешь ли ты правильно пользоваться своим телом? С какой периодичностью ты занимаешься спортом?
Говоря простыми словами, не нужно требовать от себя слишком многого, если до этого ты никогда не занимался.
Объем
Объем нагрузки, который необходим именно тебе, зависит от твоего опыта.
Объем это количество повторений, кругов и подходов, с учетом утяжеления или без. Здесь нужно подумать о целях твоих занятий спортом, и уже отталкиваясь от этого, делать выводы.
Время
Сколько раз в неделю ты тренируешься?
Меняется ли твой рабочий график из недели в неделю?
27 Jul 2020
Правило №2 Питание
Твое тело подобно машине, которая требует только качественного топлива.
В данном эпизоде мы поговорим об основных правилах, которые позволять вам найти оптимальный стиль питания. Такой стиль, при котором вы будете чувствовать себя комфортно, у вас будет много энергии и вас не будет преследовать чувство голода.
Основные моменты на которые стоит обратить свое внимание это:
1. Аллергия и пищевая непереносимость.
2. Какую еду ты любишь, а какую терпеть не можешь?
3. Как сильно ты хочешь добиться результата?
4. Образ жизни.
5. Какое количество еды тебе нужно на самом деле?
20 Jul 2020
Правило № 1 Сообщество
1. Ваше окружение - это отражение вашего образа жизни. Именно этот факт формирует то, кто вы есть и кем вы станете в будущем.
2. Как избежать упреков и советов со стороны окружающих?
Пойми, ПОЧЕМУ ты этого хочешь.
Это краеугольный камень всего, если ты хочешь достичь цели.
Зачем тебе это?
Какова причина?
Это и есть твоя мотивация, это и есть твоя сила воли! Это именно то, что будет давать тебе силы вставать с кровати утром, а вечером бежать на тренировку после тяжелого рабочего дня. Это твой лучик света в полной темноте.
Осознанность приводит нас к гармонии со своим телом.
Чего ты хочешь на самом деле?
17 Jul 2020
Intro
В этом эпизоде я бы хотела рассказать немного о себе и о моей мотивации для начала данного подкаста. Вы услышите мою историю, как и почему я решила стать фитнес тренером и что сподвигло меня начать данный подкаст.
Instagram: @ksy.online.gym
Contact ksy Radio
Guest appearances
Does not typically book guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of ksy Radio?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
