Küçük Palas'a hoş geldiniz.
Buyrun, geçin, şöyle oturun, biraz nefeslenin.
Ben burada arada kendimle, arada başkalarıyla konuşacağım gibi hayal ediyorum.
İhtiyaç duyduğum ve arayıp bulmakta zorlandığım meditasyon ve oryantasyon gibi çalışmalara da yer vereceğim.
Merhaba, Küçük Palas'a hoş geldin.
Geç şöyle, rahat edeceğin bir yere yerleş ve haydi başlayalım.
Bu bölümde çok katmanlılığımızdan bahsediyorum. Kimi etiketler üzerimize yapışmasın diye vazgeçtiğimiz, bastırdığımız duygularımızdan, herkesle farklı bir yönümüzle ilişkilendiğimizden ve günün sonunda tek bir şeyden ibaret olmayı kabul etmemiz gerekmediğinden.. Dilerim keyif alırsınız.
Küçük Palas'ı Spotify, Apple Podcasts veya YouTube üzerinden dinleyebilir ve takip edebilirsin. Yani umarım takip edersin.
Spotify:https://open.spotify.com/show/7bFpBewXJafl5zoFP8bpQQ?si=a31113b7dba44063
instagram: @gulseda.ile
YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=3pktvSMjdgY&list=PLmT1HJi_Yt8ds4BP7dCu0w83sKH6XmTWa
11 Sept 2026
15- Part 1 =) (dinleyenler anladı)
Merhaba, Küçük Palas'a hoş geldin.
Geç şöyle, rahat edeceğin bir yere yerleş ve haydi başlayalım.
Bu bölümde Bali seyahatimden bahsediyorum. Yayınlamayı düşünmediğim bir bölümü yayınlıyorum aslında. Part 2'si de gelecek =) Dinlediniz, dinlediniz çünkü kendimi biliyorsam pişman olup sileceğim bu iki bölümü.
Küçük Palas'ı Spotify, Apple Podcasts veya YouTube üzerinden dinleyebilir ve takip edebilirsin. Yani umarım takip edersin.
Spotify:https://open.spotify.com/show/7bFpBewXJafl5zoFP8bpQQ?si=a31113b7dba44063
instagram: @gulseda.ile
YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=3pktvSMjdgY&list=PLmT1HJi_Yt8ds4BP7dCu0w83sKH6XmTWa
8 Sept 2026
14- Benim de İsteklerim Var
Merhaba, Küçük Palas'a hoş geldin.
Geç şöyle, rahat edeceğin bir yere yerleş ve haydi başlayalım.
Bu bölümde diğerleri ile ilişkilenme biçimime ve oradaki ihtiyaçlarıma bakıyorum. Dilerim seversin.
Küçük Palas'ı Spotify, Apple Podcasts veya YouTube üzerinden dinleyebilir ve takip edebilirsin. Yani umarım takip edersin.
Spotify:https://open.spotify.com/show/7bFpBewXJafl5zoFP8bpQQ?si=a31113b7dba44063
instagram: @gulseda.ile
YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=3pktvSMjdgY&list=PLmT1HJi_Yt8ds4BP7dCu0w83sKH6XmTWa
4 May 2026
13-Kolay olduğu için mi zor geliyor? Duygularla kalma rehberi.
Merhaba, Küçük Palas'a hoş geldin.
Geç şöyle, rahat edeceğin bir yere yerleş ve haydi başlayalım.
Bu bölümde duygulardan bahsediyorum. Otomatikleşmiş tepkiler, davranışlar nelerdir; kişilik, karakter dediğimiz şey değişmez midir; duygu ve olaylar karşısında verdiğimiz tepkilerle ilgili ne yapabiliriz ve bir duygu geldiğinde ne yapabilir, o duygu ile 4 adımda nasıl kalabiliriz tüm bunlara bakıyoruz.
Dilerim seversin, uygularsın ve işine yarar.
Küçük Palas'ı Spotify, Apple Podcasts veya YouTube üzerinden dinleyebilir ve takip edebilirsin. Yani umarım takip edersin.
Spotify:https://open.spotify.com/show/7bFpBewXJafl5zoFP8bpQQ?si=a31113b7dba44063
instagram: @gulseda.ile
YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=3pktvSMjdgY&list=PLmT1HJi_Yt8ds4BP7dCu0w83sKH6XmTWa
28 Apr 2026
12-Kabuslarımdan Ne Anlıyorum?
Merhaba, Küçük Palas'a hoş geldin.
Hazırsan şöyle geç, otur ve başlayalım.
Önemli not: Bu bölümde deprem veya sürüngen hayvan korkusu olanları tetikleyebilecek içerik bulunmaktadır.
Bir süredir gördüğüm kabuslardan çıkardığım anlamları anlatıyorum bu bölümde. Konu yine sinir sistemine geliyor =) Umarım seversin.
Küçük Palas'ı Spotify, Apple Podcasts veya YouTube üzerinden dinleyebilir ve takip edebilirsin. Yani umarım takip edersin.
Spotify:https://open.spotify.com/show/7bFpBewXJafl5zoFP8bpQQ?si=a31113b7dba44063
instagram: @gulseda.ile
YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=3pktvSMjdgY&list=PLmT1HJi_Yt8ds4BP7dCu0w83sKH6XmTWa
23 Apr 2026
11-Ses veriyorum, bir ki
Merhaba, Küçük Palas'a hoş geldin.
Arayı biraz açtığımın farkındayım. Bir ses vermeye geldim.
Hazırsan başlayalım.
Küçük Palas'ı Spotify, Apple Podcasts veya YouTube üzerinden dinleyebilir ve takip edebilirsin. Yani umarım takip edersin.
Spotify:https://open.spotify.com/show/7bFpBewXJafl5zoFP8bpQQ?si=a31113b7dba44063
instagram: @gulseda.ile
YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=3pktvSMjdgY&list=PLmT1HJi_Yt8ds4BP7dCu0w83sKH6XmTWa
14 Mar 2026
10-İyi Olmak, Geçicilik, Küçük Şeyler
Merhaba, Küçük Palas'ın Onuncu Bölümü'ne hoş geldin.
Bu bölümde, iki haftadır benimle olan iyilik hâlimden, her şeyin geçiciliğinden ve iyi olanla da kötü olanla da kalabilmeyi seçebilmekten bahsediyorum. Amigdalamızı ve sistemimizi seslendiriyorum =) Amigdala benim için bayağı bir ağır abiymiş mesela.
Küçük Palas'ı Spotify, Apple Podcasts veya YouTube üzerinden dinleyebilir ve takip edebilirsin. Yani umarım takip edersin.
Spotify:https://open.spotify.com/show/7bFpBewXJafl5zoFP8bpQQ?si=a31113b7dba44063
instagram: @gulseda.ile
YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=3pktvSMjdgY&list=PLmT1HJi_Yt8ds4BP7dCu0w83sKH6XmTWa
1 Mar 2026
9-Boş vermek, tsunami ve güzel popolar
Merhaba, ben gülseda. Küçük Palas'a hoş geldin.
Bu bölümde boş vermekten veya verememekten, dağılmak ve saçılanları toplamayı bırakmaktan, boşanmaktan, altında ezildiğimiz duygulardan ve bunlarla nasıl baş ettiğimden bahsediyorum. Sonra konu birden düzgün ilişkilenmelere, güzel popolara geliveriyor =) En son kabımızı dolu tutmaya değinip bitiriyorum.
Küçük Palas'ı Spotify, Apple Podcasts veya YouTube üzerinden dinleyebilir ve takip edebilirsin. Yani umarım takip edersin.
Spotify:https://open.spotify.com/show/7bFpBewXJafl5zoFP8bpQQ?si=a31113b7dba44063
instagram: @gulseda.ile
YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=3pktvSMjdgY&list=PLmT1HJi_Yt8ds4BP7dCu0w83sKH6XmTWa
19 Feb 2026
8-Manipülasyon, Adalet ve Yapabilirlik Üzerine
Merhaba, Küçük Palas'a hoş geldin.
Bu bölümde yine "nelerden bahsedeceğimi bilemiyorum" diye giriyorum konuya ve laf lafı açıyor.
Adalet duygusundan, iletişimdeki beklentilerimizden, duygularımız ve manipülasyondan, adım atma ve yapabilirlikten bahsediyorum. Konu tabii yine sinir sistemine bağlanıyor.
Dilerim keyif alırsın.
Sonradan düzenleme: Bu bölümde geçen sofradan kalkma metaforunu sevgili Deniz Bolsoy'dan (Terapi Defteri) duyduğumu hatırladım. Bölümde kredisini verebilmek isterdim, buraya notunu düşeyim.
Küçük Palas'ı Spotify, Apple Podcasts veya YouTube üzerinden dinleyebilir ve takip edebilirsin. Yani umarım takip edersin.
Spotify:https://open.spotify.com/show/7bFpBewXJafl5zoFP8bpQQ?si=a31113b7dba44063
instagram: @gulseda.ile
YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=3pktvSMjdgY&list=PLmT1HJi_Yt8ds4BP7dCu0w83sKH6XmTWa
7 Feb 2026
Masalımsı: Kadın, Büyücü, Cadı ve Canavar
Merhaba, Küçük Palas'a hoş geldin.
Bu bölümde garip bir şeyler anlatıyorum. Masal desem değil, gerçek desem değil. Masalımsı bir şey.
Dilerim keyif alırsın.
Takip etmeyi unutma olur mu? Destek görmek güzel bir şey <3spotify: https://open.spotify.com/show/7bFpBew... (https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbTU4ZldWX2xZQ3lQR0o0UEFyWHJyYlE5UFVGQXxBQ3Jtc0tsTXdsdGdYU2N3UWN2SlJSUlJXMkpXbVVGZ05sbFZLdC1CZmttbzBrWXdHUHZfeE13dFExRzV6TnU3OFJMcG1XUmFNWW82M3QzbVJsRTFadXdUSXFtdVJYN0gyMWdUY0NaaFlnVW5iSVZhTVJISXhmbw&q=https%3A%2F%2Fopen.spotify.com%2Fshow%2F7bFpBewXJafl5zoFP8bpQQ%3Fsi%3DSSDRhkmhS2G8bbLDQmwoRw&v=ddy3WuVwQBY)instagram: / gulseda.ile (https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbV9ZMDE4WlFxX1ZuZDFZT2JUcnY3X2lGZ0hud3xBQ3Jtc0ttWWRQU1MxWGJCNDRxNlR5Yi10bGNuaTV0alJlYjEyQVNZN1gwemY2ZzlDdnVzMXRZREtiMU9Zak1KR1dleFRJaG41SzN6WFIwU3p1cHhXdlhzVTA1VlJEZmNkZFdNN2RHR1pQOUVHWDJ1QXF4NFlLcw&q=https%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Fgulseda.ile%2F&v=ddy3WuVwQBY)Dilersen buraya yorum yazabilir, bana instagram @gulseda.ile'den ulaşabilir veya merhaba@gulseda.com'a eposta gönderebilirsin.Hadi öptüm.
5 Feb 2026
Oryantasyonda Seçici Farkındalık, Kısa Bir Meditasyon
Merhaba, Küçük Palas'a tekrar hoş geldin.
Bu bölümde, 4. bölümde yaptığımız oryantasyon pratiğini farkındalıkla biraz daha derinleştirebilmeyi araştırıyoruz.
Burası biraz karışık ilerliyor farkındayım ancak hoşuna gittiyse, içeriklerden haberdar olmak için beni takip etmeyi unutma olur mu?
Küçük Palas hem spotify'da, hem apple podcasts'te, hem de YouTube'da!
Bir sonraki bölümde görüşmek üzere.
27 Jan 2026
Yalnız Penguen'den, Yetersizlik ve Başarısızlık Hissine; Oradan Şefkatli İç Sesin Devrimine Karışık Bir Monolog
Merhaba, Küçük Palas'a tekrar hoş geldin.
Bu bölümde yine kendimle konuşuyorum.
Sürüden ayrılan penguen'in, diğer sürüden ayrılanlarla buluşacağını düşünüyorum ben mesela. Sen?
Oradan biraz başarısızlık ve yetersizlik hislerine geliyor konu bu bölümde. Sonra zihnimdeki konseyle nasıl iletişim kurduğumdan bahsediyorum ve konu şefkat ve özşefkate geliyor, evime aldığım halıya nasıl ağladığımı ve beni bi güzel pataklayan iç sesimi seslendiriyorum, sonra özşefkat geliyor yanıbaşımıza. Bi güzel mutluluk ve umutla kapatıyorum bölümü.
Dilerim keyif alırsın.
Takip etmeyi unutma olur mu?
Dilersen buraya yorum yazabilir, bana instagram @gulseda.ile'den ulaşabilir veya merhaba@gulseda.com'a eposta gönderebilirsin.
Hadi öptüm.
26 Jan 2026
Oryantasyon ile Şimdiye
Merhaba, bu bölümde bir oryantasyon pratiği için yönlendirme yapıyorum. Oryantasyon pratiği içeriye, bedenimize ve/ya dışarıya, etrafımıza yönelik olabilir. Bu pratikle her ikisini de deneyimleyebilirsiniz.
Herhangi bir deneyim gerekmeden, yönlendirmeleri takip edebilirsiniz.
Yorumlarınız olursa yazabilir veya benimle merhaba@gulseda.com üzerinden paylaşabilirsiniz.
24 Jan 2026
Uyku Meditasyonu, Derin Gevşeme ile
Önceki kayıtta burnum tıkalı ve sesim de kısık idi. Hocam bu ses sizin sesinizden farklı gibi dediniz, ben de yeniden kaydettim.
Uykuya geçiş öncesinde destek olması için veya dinlenmeye ihtiyaç duyduğunuzda dinleyebilirsiniz.
Dilerim faydalı olsun.
2 Jan 2026
Derin gevşeme ve uyku meditasyonu
Uzun süredir beklettiğim bu derin gevşeme ve uyku meditasyonundan uykuya geçişler için veya gün içinde gevşemeye ihtiyaç duyduğunda faydalanabilirsin.
Dinlendirici, yatıştırıcı bir müzik, şömine ve yağmur sesleriyle beyaz/pembe gürültü desteği de bulunan bu kayıtta beden farkındalığı ile beden taraması yaparak gevşemeyi ve yumuşamayı araştırıyoruz.
31 Dec 2025
Pilot: Retrospektif Bir Monolog
Kısık sesimle buradayım.
2025'e biraz eksik kalan bir bakış atıyorum.
Burun çekmelerim ve ağlama molalarım kesilmiş halde, fırından taze taze sizinle.
Dilerim seversiniz.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
