Etsitkö keinoja navigoida vaihdevuosien läpi menestyksellä? Tässä podcastissa personal trainer ja ravintovalmentaja Anna Seppäsen antaa käytännön vinkkejä siihen, miten elämäntavoilla voi vaikuttaa omaan vaihdevuosikokemukseen ja voida hyvin muutoksen keskellä. Jos vaihdevuodet yllättivät tai tuntuvat tuovan haasteita omalle hyvinvoinnille, tämä podcast on sinulle!
Kylmää kyytiä kuumille aalloille - Voiko kylmältistus helpottaa vaihdevuosioireita?
Moni etsii keinoja vaihdevuosioireiden helpottamiseen, ja arsenaalia on tarjolla runsaasti. Olisitko valmis kokeilemaan avantouintia vaihdevuosioireiden helpottamiseksi, ja voisiko siitä olla hyötyä?
Seuraa minua somessa:
Instagram (https://www.instagram.com/anna_seppanen/)
Facebook (https://www.facebook.com/personaltrainerannaseppanen/)
Liity sähköpostilistalle (www.annaseppanen.fi)
15 Oct 2024
Kuka kaipaa perseelle potkijaa? - Näin viet hyvinvointi-suunnitelmat käytäntöön
Tieto ei aina ole toiminnan tae. Tässä jaksossa puhutaan siitä, miten hyvät suunnitelmat liikunnan lisäämisestä ja ruokavaliomuutoksista saisi käytännössä toteutumaan. Ja vieläpä mahdolisimman mukavasti ja vaivattomasti.
Lataa Voimaa vaihdevuosiin -opas (https://www.annaseppanen.fi/voimaa-vaihdevuosiin-opas)
Lataa Ravitsemus vaihdevuosissa -opas (https://www.annaseppanen.fi/ravitsemus-vaihdevuosissa)
8 Oct 2024
Viisi syytä hurahtaa voimaharjoitteluun - Miksi ja miten hankkia lihasmassaa vaihdevuosi-iässä?
Pitäisi käydä kuntosalilla, mutta…
Tässä jaksossa puhutaan siitä, miksi voimaharjoitelu ja lihasmassan säilymisestä huolehtiminen on erityisen tärkeää vaihdevuosien aikana, ja miten asiasta voi käytännössä huolehtia.
Jos olet etsinyt syitä ja motivaatiota lihaskuntoharjoittelun aloittamiselle tai pohtinut mitä vaihdevuosi-ikäisen pitäisi harjoittelussaan huomioida, tämä jakso on sinulle!
(https://www.annaseppanen.fi/voimaa-vaihdevuosiin-opas)
1 Oct 2024
Vaihdevuodet vei unet - Näin edistät unenlaatua ja palautumista
Veikö vaihdevuodet unenlahjat? Tässä jaksossa puhun vaihdevuosista, unesta ja palautumisesta. Siitä mistä palautumisessa on kyse, ja miten päivän aikainen palautuminen edistää hyvää unenlaatua. Saat myös monta vinkkiä ja esimerkkiä käytännön toimista, joilla voit edistää hyvää ja palauttavaa unta.
Jos kuulut siihen 40-60%:in naisista jotka vaihdevuosien aikana kärsivät uniongelmista, tämä jakso on sinulle!
Haluatko oppia lisää oman kuormituksen ja palautumisen tasapainosta ja siihen vaikuttavista asioista? Tutustu täältä Firstbeat Life -palveluun. (https://www.annaseppanen.fi/firstbeat-life)
24 Sept 2024
Nouseeko paino vaihdevuosien takia? - Huomioi nämä asiat
Vaihdevuodet alkoi, ja paino tuntuu vain nousevan? Tässä jaksossa puhun siitä, miksi paino nousee vaihdevuosien aikana, ja mitä asialle voi tehdä.
Tämä jakso on sinulle, jos tuskailet painohallinnan kanssa vaihdevuosien aikana.
Jos jaksosa herää kysymyksiä tai ajatuksia jätä kommentti alle! Ja muista tägätä minut mukaan kun jaat jaksoa somessa.
Instagram (https://www.instagram.com/anna_seppanen/)
Facebook (https://www.facebook.com/personaltrainerannaseppanen/)
17 Sept 2024
Tunnistatko vaihdevuosioireet? - Ja mikä on elämäntapojen rooli niiden hoitamisessa
Vaihdevuosioireita ei ole aina helppo tunnistaa. Niitä ei osaa välttämättä itse ajatella erikoisten oireiden syyksi ennen kuin joku tyypillisin oire, kuten kuumat aallot, osuu kohdalle.
Tässä jaksossa käyn läpi vaihvuosioireiden kirjoa, ja sitä miksi vaihdevuosien alkua ei aina ole helppo heti tunnistaa. Puhun myös siitä, mikä elämäntapojen rooli on vaihdevuosioireiden helpottamisessa ja oman terveyden ja hyvinvoinnin edisämisessä vaihdevuosien aikana.
Tämä jakso on sinulle, jos kaipaat ytimekästä katsausta siihen, millaisia oireita vaihdevuosiin voi liittyä ja miten voit asian hyväksi tehdä.
Instagram (https://www.instagram.com/anna_seppanen/)
Facebook (https://www.facebook.com/personaltrainerannaseppanen)
10 Sept 2024
Eihän tämä nyt vielä minua koske! - Mikä ikäisenä vaihdevuodet alkavat?
Vaihdevuosien alkamista ei aina ole helppoa tunnistaa, ja nelikymppinen saattaa yllättyä kehossa tapahtuvista muutoksista. Tässä jaksossa puhun siitä, minkä ikäisenä vaihdevuodet alkavat, ja siitä, miten suhtautuminen vaihdevuosiin on aikojen saatossa muuttunut.
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify
5.0 / 5
3 ratings
Contact Kuka pelkää vaihdevuosia -podcast
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Kuka pelkää vaihdevuosia -podcast?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
