"KURSplan" – Dein Groupfitness-Podcast mit Ninja und Alice! Zwei Trainerinnen mit über 15 Jahren Erfahrung nehmen dich mit hinter die Kulissen des Fitness-Wahns. Egal ob Trainer*in oder Sport-Neuling, hier gibt's Wissen, Witz und Inspiration für deine Ohren. Von peinlichen Momenten bis zu neuen Trends – dieser Podcast ist dein Workout für's Zwerchfell. Also, Kopfhörer rein und los geht's! Wer nicht hört, kriegt Muskelkater!
Eine Stunde ganz lockerer Talk über Ninjas Babypause, aktuelle Updates und alles, was gerade bei uns los ist. Ganz entspannt, ganz echt, ganz Kursplan 🎙️
Ganz viel Spaß beim anhören 😎
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23 Jan 2026
#44: Januar AGAIN … was können wir anders machen ?
#44: Januar again … was können wir anders machen ?
Januar und Februar ticken im Kursraum anders.
Mehr Neulinge, mehr Vorsätze, mehr Erwartungsdruck – und gleichzeitig die Aufgabe, alle sicher, motiviert und mit Spaß mitzunehmen.
In dieser Folge sprechen wir darüber, was Kurstrainer:innen zu Jahresbeginn wirklich beschäftigt. Es geht um:
- Level-Mix im Kurs
- Motivationseinbrüche nach den ersten Wochen
- Überlastung bei Einsteiger:innen
- und die Frage, wie wir Training sinnvoll steuern, statt einfach nur „mehr Gas“ zu geben.
Wir ordnen aktuelle Fitness-Trends ein und sprechen über: - Mental Health
- Wearables
- Krafttraining
- Bewegungsqualität und Community
- und was das ganz konkret für deinen Kursalltag bedeutet.
Diese Folge ist für dich, wenn du
– im Januar vor sehr gemischten Gruppen stehst
– Drop-off nach ein paar Wochen vermeiden willst
– Sicherheit und Motivation gleichzeitig im Blick behalten möchtest
– Trends verstehen willst, ohne jedem Hype hinterherzulaufen
🎧 Jetzt reinhören und mit mehr neuer Motivation ins neue Trainingsjahr starten.
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3 Dec 2025
#43: Schwanger im Fitnesskurs
Schwanger und trotzdem im Kurs – geht das? In dieser Folge sprechen Alice und Ninja darüber, wie sich Schwangerschaft auf das Gruppentraining auswirkt – aus zwei Perspektiven: als Trainerin und als Teilnehmerin.
Darüber sprechen wir unter anderem:
warum frühe & klare Kommunikation im Kurs so viel Druck rausnimmt
welche Anzeichen dir zeigen, dass du die Belastung anpassen solltest
geeignete vs. ungeeignete Übungen in der Schwangerschaft (Ausdauer, Core, Sprünge, Rückenlage etc.)
wie lange du als Trainerin weiter unterrichten kannst – und welche Grenzen wichtig sind
was Trainer wissen müssen, wenn schwangere Teilnehmerinnen im Kurs stehen
wie du Optionen gibst, statt Performance vorzuleben
Fitness-Mythos: „Schwangere sollten keinen Sport machen“ – was wirklich dahintersteckt
Du bekommst konkrete Sätze für deine Kurskommunikation, einfache Entscheidungsregeln für Übungen und eine klare Botschaft:
👉 Schwanger im Kurs ist kein Problem – solange du dein Tempo bestimmst und dein Training anpasst.
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