Dein Körper ist kein Gegner – er spricht mit dir.
In Kurz & schmerzfrei zeigt dir Schmerzcoach Tim Schulze, wie du lernst, diese Sprache zu verstehen.
Kurze, ehrliche Folgen rund um Schmerz, Bewegung und das, was du tun kannst, um wieder aktiv, belastbar und schmerzfrei durchs Leben zu gehen.
Ohne Fachgequatsche – dafür mit Herz, Erfahrung und einer guten Tasse Kaffee.
21 Mit Knieschmerzen die Treppe hoch – und plötzlich tut nichts weh
Seit über 20 Jahren begleiten Ramona immer wieder Knieschmerzen. In dieser Folge erzählt sie, was sich in vier Monaten gemeinsamer Arbeit verändert hat: vom schmerzhaften Hinknien zu mehr Kraft, Stabilität und Vertrauen in ihren Körper.
Wir sprechen über Fortschritte, zwischenzeitliche Zweifel und den Moment, als sie zur S-Bahn sprintete – und oben überrascht feststellte: kein Ziehen im Knie.
Du möchtest auch wieder trainieren, ohne ständig überlegen zu müssen, was dein Körper mitmacht? Im kostenfreien Erstgespräch schauen wir gemeinsam, wo du gerade stehst, was dich bisher ausbremst und wie dein nächster sinnvoller Schritt aussehen kann.
Hier dein kostenfreies Erstgespräch buchen (https://calendly.com/timschulze_personaltrainer/erstgespraech)
15 Oct 2026
20 Darf Training weh tun? Wann Schmerz beim Sport okay ist
Du trainierst und plötzlich meldet sich das Knie. Die Schulter zieht beim Drücken. Oder nach ein paar Kilometern fängt die Achillessehne wieder an.
Und dann kommt die große Frage: Darf ich jetzt eigentlich weitertrainieren – oder mache ich damit alles nur noch schlimmer?
Genau darum geht es in dieser Folge von „Kurz & schmerzfrei“.
Denn beim Thema Schmerzen im Training begegnen mir immer wieder zwei Extreme: Entweder wird bei jedem Schmerz sofort pausiert und geschont – oder es heißt: Zähne zusammenbeißen und einfach durchziehen.
Beides greift zu kurz.
Ich erkläre dir, warum Schmerz nicht automatisch bedeutet, dass gerade etwas kaputtgeht, welche Rolle die Belastungsdosis spielt und warum nicht nur entscheidend ist, was während des Trainings passiert, sondern auch, wie dein Körper danach und am nächsten Tag reagiert.
Außerdem erfährst du, welche Fragen ich mir bei Sportlern mit Schmerzen stelle und warum die Lösung häufig nicht darin besteht, eine Bewegung komplett zu vermeiden – sondern eine Belastung zu finden, die aktuell funktioniert, und von dort wieder aufzubauen.
Denn das Ziel sollte nicht sein, deinem Sport aus Angst vor Schmerzen immer mehr aus dem Weg zu gehen. Sondern deinen Körper wieder auf genau die Belastungen vorzubereiten, die dein Sport von ihm verlangt.
🎙️ Kurz & schmerzfrei – der Podcast rund um Schmerzen, Training und einen belastbaren Körper.
1 Oct 2026
19 Kinesio-Tape: Sinnvolles Tool oder überschätzter Hype?
Knie tut weh? Tape drauf. Schulter macht Probleme? Tape drauf. Rücken zwickt? Natürlich auch Tape. 😄
Aber was kann Kinesio-Tape eigentlich wirklich?
In dieser Folge von „Kurz & schmerzfrei“ schauen wir uns an, was hinter den bunten Klebestreifen steckt. Denn Kinesio-Tape ist weder das Wundermittel, als das es teilweise verkauft wird noch ist es komplett nutzlos.
Ich spreche darüber, was Tape bei Schmerzen tatsächlich bewirken kann, warum kurzfristige Effekte durchaus sinnvoll sein können und wo wir dem Tape Fähigkeiten zuschreiben, für die es wenig überzeugende Evidenz gibt.
Außerdem geht es darum, warum weniger Schmerz nicht automatisch bedeutet, dass die Ursache eines Problems gelöst ist – und warum Tape für Sportler trotzdem ein sinnvolles Werkzeug sein kann, wenn es dabei hilft, wieder in Bewegung und Belastung zu kommen.
Mein wichtigster Gedanke aus der Folge:
Tape kann ein Werkzeug sein. Aber belastbarer wirst du nicht durchs Kleben – sondern durchs Belasten.
🎙️ Kurz & schmerzfrei – der Podcast rund um Schmerzen, Training und einen belastbaren Körper.
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