About Kurze Yoga Flows zum Mitmachen | Yoga mit Melanie
Hi :) Hier findest Du eine Auswahl von kurzen Yoga Sequenzen und Pilates Workouts zum Mitmachen (zwischen 10 und 30 Minuten). Auf YouTube (Yoga mit Melanie) und Spotify findest du diese Flows als Videos, falls du dir mal etwas genauer anschauen möchtest.
Mit diesen Audio Yoga Flows kannst Du Dich ganz auf Dich selbst konzentrieren, ohne visuelle Ablenkung. Vielleicht praktizierst Du zuhause, im Garten oder nimmst mich mal an den Strand mit - dieses Format erlaubt volle Flexibilität.
Ich hoffe sehr, dass dir dieser Podcast gefällt und wünsche Dir viel Spaß beim Yoga :)
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Melanie, RYT 500
Gemeinsam ins neue Jahr – tägliches Live Yoga auf YouTube
Am 1. Januar gibt es die erste Einheit unserer neuen Januar-Yoga-Serie.
Ab dem 2. Januar geht es dann weiter mit Live Yoga auf YouTube – zehn Tage in Folge, kurze Flows und kostenlos.
Falls du es nicht live schaffst, findest du alle Aufzeichnungen auf YouTube, entweder im Live-Tab oder in der Playlist zur Januar-Serie.
Alle Details & der genaue Zeitplan:
http://youtube.com/post/UgkxAwW1RNHqY0VTMTYvg3X5FX05j9teJ4m8?si=CUViVAy93bZPa6HU (http://youtube.com/post/UgkxAwW1RNHqY0VTMTYvg3X5FX05j9teJ4m8?si=CUViVAy93bZPa6HU)
Playlist zur Januar-Yoga-Serie:
https://youtube.com/playlist?list=PLMXi4kic0Mwb2FTEcrgcvNYpZPHgbMyHE&si=vHePF0HZInzekG7D (https://youtube.com/playlist?list=PLMXi4kic0Mwb2FTEcrgcvNYpZPHgbMyHE&si=vHePF0HZInzekG7D)
Ich würde mich freuen, wenn wir gemeinsam ins neue Jahr starten!
23 Dec 2025
15 MIN WINTER YOGA || Slow Flow (mit Bolster oder Kissen) ❄️ Wintersonnenwende
In diesem 15-minütigen Yoga-Flow nutzen wir ein Bolster (oder ein beliebiges Kissen) um längere Dehnungen zu unterstützen, aktivieren aber auch mit sanften Übungen die Körpermitte.
Dieser ruhige Anti-Stress Yoga-Flow eignet sich für morgens, abends und zwischendurch. Haltungen sind u.a. Savasana, umgekehrte Taube, Spinal Twist, Vorbeuge, sanfte Übungen für die Core-Muskulatur, Vierfüßlerstand, Katze-Kuh, Torhaltung und Oberschenkeldehnung.
Mit Musik (sanfte Binaural Beats um Entspannung zu fördern).
Die Wintersonnenwende ist der perfekte Moment, um Ruhe und Entspannung zwischen den Jahren zu finden und die besondere Energie des Winters zu würdigen.
✨✨✨
Let’s be friends!
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Music by Chris Collins, https://indiemusicbox.com
1 Oct 2025
10 MIN HERBST YOGA || Balance & Erdung • Feel Good Slow Flow (minimal cues) 🍁
Der Herbst ist da 🍂 und mit ihm der perfekte Moment, um langsamer zu werden. In diesem 10-minütigen Slow Flow verbinden wir uns mit der Energie der neuen Jahreszeit - durch ruhige Bewegungen, achtsame Balance-Haltungen und sanfte Dehnungen.Der Flow ist eine Minimal Cues-inspirierte Yoga-Einheit: Ich leite euch durch die Sequenz, aber ohne detaillierte Ausrichtungsanleitungen – ideal, wenn ihr Ruhe sucht und euch erden möchtet 🍁Gefilmt in der wunderschönen Natur Norwegens.Haltungen in diesem Feel Good Yoga Flow sind u.a. eine Nackendehnung, Katze und Kuh, Fußdehnung, Figur 4, High Lunge, Krieger 2 und 3, friedvoller Krieger, Seitwinkel, Baumhaltung, Welpenhaltung, Sphinx, Oberschenkeldehnung, Schulterdehnung und Kindeshaltung.
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YouTube: Yoga mit Melanie (https://www.youtube.com/@yogamitmelanie)
Exklusive Videos & Kurse: www.yogamitmelanie.de (https://www.yogamitmelanie.de)
Instagram: @melaniekristinayogaMusic & Sounds by Chris Collins, https://indiemusicbox.com
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