Benvenutǝ, sono Federica e questo è "La piuma equilibrista", il podcast che parla di benessere e salute mentale a 360° attraverso interviste ispiranti e la condivisione di spunti personali per riflettere su cosa significa "stare bene".
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Sarò super felice di leggere i tuoi feedback, le tue domande e riflessioni :)
I confini nelle relazioni: avvicinarsi agli altri senza allontanarsi da se stessə
In questa nuova (e ultima puntata di questa prima edizione del podcast) parliamo con la dott.ssa Carla Pantaleone dei confini nelle relazioni.
Ci sono dei segnali che indicano che stiamo rinunciando a parti importanti di noi stessə per fare spazio all'altrə in una relazione?
Come è possibile mantenere un equilibrio sano tra il dare e il ricevere?
Buon ascolto!
Puoi scoprire il prezioso lavoro di Carla qui:
@carla_pantaleone_psicologa (https://www.instagram.com/carla_pantaleone_psicologa/)
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15 Jul 2024
La musica come espressione di sè e della propria rinascita
In questa puntata estiva siamo in compagnia di Piero Pizzo, in arte Limarra (https://www.instagram.com/limarra_musica/), per parlare del ruolo della musica nel personale processo di rinascita e di come le melodie e le parole possano rappresentare un vero e proprio motore di cambiamento nella società.
Puoi scoprire la sua meravigliosa arte qui:
Instagram (https://www.instagram.com/limarra_musica/)
Spotify (https://open.spotify.com/intl-it/artist/2eNy12u0ikWT3fcKk0bcdC)
Youtube (https://www.youtube.com/@limarramusic)
Apple Music (https://music.apple.com/fr/artist/limarra/1661172703)
Buon ascolto!
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26 May 2024
Abbracciare la body positivity e contrastare la narrazione della mascolinità
In questa nuova puntata siamo in compagnia di Riccardo Onorato (guyoverboard (https://www.instagram.com/guyoverboard/)) per parlare di body positivity: cosa significa, quali sono i miti più comuni e perchè se ne sente parlare ancora molto poco in relazione ai corpi maschili?
Buon ascolto!
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29 Apr 2024
Rompere il silenzio: dolore cronico e salute mentale
In che modo il dolore cronico impatta sulla salute mentale?
Quali sono le sfide più grandi che una persona con dolore cronico deve affrontare?
Grazie alla psicoterapeuta Sara Colognesi (che puoi seguire sul suo profilo IG (https://www.instagram.com/sara_psicologiabenessere/) e sul suo sito (https://www.saracolognesi.it/)) abbiamo cercato di rispondere a queste ed altre domande in questa nuova puntata del podcast.
Per gli spunti bibliografici ci tengo a ringraziare Sara Bertino (https://www.instagram.com/the_sexpositive_translator/) per la sua generosità 🙂
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25 Mar 2024
La genitorialità oltre gli stereotipi di genere
L’ospite di questa nuova puntata è la psicologa psicoterapeuta Irene Bernardini, con cui abbiamo parlato dell’influenza degli stereotipi di genere sulla genitorialità e sulle dinamiche di coppia.
Buon ascolto 🙂
Puoi conoscere meglio Irene attraverso il suo profilo IG (https://www.instagram.com/la_psicologa_delle_neomamme/) e il suo sito https://lapsicologadelleneomamme.it/ (https://lapsicologadelleneomamme.it/)
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12 Mar 2024
Una conversazione (oltre gli stereotipi) sui disturbi alimentari
Qual è la differenza tra disordini e disturbi alimentari?
Quali sono gli stereotipi più pericolosi che ruotano intorno ai disturbi alimentari?
In che modo ognuno di noi può assumere un ruolo attivo nella prevenzione dei disturbi alimentari?
Ne abbiamo parlato in questa nuova puntata con Viviana Valtucci, dietista, psicologa clinica e co-founder del bellissimo progetto “Oltre la dieta” (https://www.instagram.com/oltreladieta/).
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9 Feb 2024
Mindful eating: i benefici dell’alimentazione consapevole
In questa nuova puntata parliamo con la psicologa clinica Valeria Ventura di cos’è davvero la Mindful Eating, di quali sono le sfide più comuni che le persone affrontano nel praticarla e anche di qualche semplice strategia per iniziare a mangiare in modo più consapevole.
Per conoscere meglio il lavoro di Valeria puoi raggiungerla sul suo @profilo IG (https://www.instagram.com/valeriaventura.psicologa/)
Scopri il nostro nuovo percorso di gruppo in partenza a marzo dedicato alla riconnessione con la saggezza del nostro corpo attraverso la mindful eating e il movimento consapevole: https://www.federicamondelli.com/come-una-primula (https://www.federicamondelli.com/come-una-primula)
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29 Jan 2024
Alla scoperta dell’approccio non prescrittivo
In questa nuova puntata parliamo di approccio non prescrittivo con la dietista Giada Fierabracci, che ci condurrà alla scoperta dei punti di forza ma anche delle sfide che si possono affrontare negli spazi di cura.
Per conoscere meglio il lavoro di Giada puoi raggiungerla sul suo @profilo IG (https://www.instagram.com/giadafierabracci/)e sul suo sito https://www.giadafierabracci.com/ (https://www.giadafierabracci.com/)
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21 Dec 2023
Alimentazione e patologie croniche...oltre i luoghi comuni
Questa nuova puntata si focalizza sul rapporto tra alimentazione e malattie croniche (cercando di andare oltre i principali stereotipi e luoghi comuni) grazie a una chiacchierata super interessante con la nutrizionista Arianna Donna.
Per conoscere meglio il lavoro di Arianna puoi raggiungerla sul suo @profilo IG (https://www.instagram.com/ariannadonna_nutrizionista/)
Una nuova puntata ti attende ogni 4° lunedì del mese :)
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27 Nov 2023
Corpi e consenso: una riflessione per il cambiamento
Questa nuova puntata con la pedagogista Ylenia Parma è dedicata all’argomento del consenso in relazione ai corpi.
Abbiamo parlato di cosa implica, delle categorie vulnerabili e anche di come è possibile educare bambinə e giovanə al consenso corporeo e all'autonomia sui propri corpi.
Per conoscere meglio il lavoro di Ylenia puoi raggiungerla sul suo @profilo IG (https://www.instagram.com/educareoltre_dr.ssayleniaparma/) e sul suo sito
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Alla prossima puntata :)
9 Oct 2023
Peso e pregiudizio: una conversazione sulla grassofobia
In questa nuova puntata affronteremo l’argomento della grassofobia con la dietista Diana Severgnini, cercando di scoprire di cosa si tratta, quali sono i suoi effetti e soprattutto a quali strumenti e risorse è possibile ricorrere per avviare un percorso di consapevolezza.
Per conoscere meglio il lavoro di Diana puoi raggiungerla sul suo @profilo IG (https://www.instagram.com/dietistaquotidiana/) e sul suo sito www.dietistadianasevergnini.com (https://www.dietistadianasevergnini.com/)
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11 Sept 2023
Oltre lo specchio: alla scoperta dell’immagine corporea
A cosa ci riferiamo esattamente quando parliamo di immagine corporea?
Quali sono i segnali a cui prestare attenzione?
Quanto i media, l’industria della bellezza ma anche l’educazione sessuale possono influire sullo sviluppo di un’immagine corporea positiva?
Ne parleremo in questa nuova puntata con Francesca Tamponi, tecnica della riabilitazione psichiatrica.
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28 Aug 2023
Diventare madri: la maternità oltre gli stereotipi
Cosa significa diventare madre?
Quali cambiamenti, emozioni e stereotipi porta con sè questo momento?
Lo scopriremo in questa nuova puntata del podcast con Elisa Focardi, che ci condurrà alla scoperta di questa importante transizione.
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24 Jul 2023
Benessere digitale: come trovare l'equilibrio nella tua vita quotidiana
Cosa significa “benessere digitale”?
Quali strategie possiamo adottare per iniziare a vivere più consapevolmente il nostro rapporto con i dispositivi digitali?
Lo scopriremo in questa nuova puntata del podcast con Arianna Basile, che ci guiderà alla scoperta dell’equilibrio tra vita off-line e vita on-line.
Per conoscere meglio il suo lavoro puoi raggiungerla sul suo profilo IG (https://www.instagram.com/arianna_impronte.consapevoli/) o sito web (https://www.impronteconsapevoli.com/)
Il suo corso sul benessere digitale: https://www.impronteconsapevoli.com/courses/log-out-to-reconnect/ (https://www.impronteconsapevoli.com/courses/log-out-to-reconnect/)
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10 Jul 2023
Tra embodiment e società: l'arte di Essere nel Corpo
Partendo da alcune riflessioni nate leggendo il libro di Carolina Capria "Campo di battaglia. Le lotte dei corpi femminili", in questa puntata parlo di quanto la società in cui siamo immessǝ sia in grado di condizionare il nostro rapporto con il corpo e condivido qualche consiglio per iniziare a connetterci maggiormente con esso.
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26 Jun 2023
Minimalismo: il potere delle scelte consapevoli
Con Marta di @lemillemarta (https://www.instagram.com/lemillemarta/) cerchiamo di scoprire il significato della parola “minimalismo” e cosa implica la scelta di questo percorso di consapevolezza e scoperta di noi stessə.
Durante la puntata approfondiremo:
cos'è il minimalismo (oltre gli stereotipi)
benefici e ostacoli
in che ambiti possiamo applicare questa scelta
piccole tips per intraprendere il percorso
libri per approfondire l'argomento
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12 Jun 2023
Coltiva l'autocompassione e abbraccia te stessǝ
Una puntata con la psicologa psicoterapeuta Alessandra Palmieri (@psicologa.alessandra.palmieri (https://www.instagram.com/psicologa.alessandra.palmieri/)) in cui scopriamo come la self-compassion può aiutarci a navigare il mare (a volte burrascoso) della nostra vita e cerchiamo di scardinare stereotipi e falsi miti che ruotano intorno a questo prezioso concetto.
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