¡Te doy la bienvenida a mi pequeño rincón de podcast! En este espacio, encontrarás desde meditaciones hasta reflexiones sobre distintas temáticas sobre crecimiento personal y espiritual.
Mi nombre es Irene, soy psicóloga y psicoterapeuta y acompaño a personas a encontrar su equilibrio emocional y su bienestar.
Espero que disfrutes cada uno de los podcast que iré publicando por y para ti.
En este episodio del podcast departamento de felicidad, en el que participé con Manuela, hablamos de las emociones tristeza y miedo.
¡Si quieres saber la función de cada una de estas emociones, y herramientas para gestionarlas mejor y pasar a la acción, ponte los cascos y sube el volumen!
Hablamos de la tristeza y cómo esta nos ayuda a conocernos y sobre la importancia de darle especio, de darle su lugar y darnos permiso para estar tristes y transitar ese momento.
"Normalmente la tristeza suele venir ante una perdida, ella nos habla de diferentes momentos de perdida, hablamos de normalizar el tener “días de mierda” que también son necesarios y nos enseñan cosas.
En resumen, Irene le da la vuelta a la tortilla y nos hace ver desde otro punto de vista la tristeza, nos transmite que es un momento para estar contigo y escuchar a esta gran maestra que es la tristeza.
Cuando nos habla del Miedo, Irene nos cuenta que el miedo nos ha protegido, sentimos miedo ante un peligro y su función es defendernos.
El miedo es una emoción que nos puede paralizar y aquí es muy positivo estar atentas para saberla gestionar mejor, con preguntas como:
¿Qué es lo peor que puede pasar?
Contestar a esta pregunta puede romper ideas limitantes, derrumbar muros imaginarios y nos ayuda tirar del hilo para identificar la raíz de todo esto y poder encontrar una solución.
Y como herramienta, una de las más sencillas y potentes es respirar de forma consciente y volver a presente y conectar con la coherencia y la confianza."
Espero que disfrutes tanto como nosotras, y sobre todo que puedas estar atenta para gestionar mejor tus emociones.
Podéis encontrarla en www.manuelaserrano.com
24 Mar 2021
Hablando de la Rabia
En este episodio, tengo el placer de compartirlo con Manuela Serrano, terapeuta nutricional. Si quieres mejorar tu alimentación y sentirte mejor, ella es la indicada para explicarte cómo lograrlo de forma amable y flexible.
En esta primera entrevista que hicimos juntas, podrás conocerme un poco mejor. Es el inicio de varios podcast en los que disfruté muchísimo con Manuela, en los que hablaremos de las emociones principales.
En cada episodio compartiremos la función que tiene cada emoción y cómo podemos gestionarlas mejor. Además, también tendréis herramientas para pasar a la acción después de escuchar el podcast.
Si quieres conocer más sobre manuela puedes visitar su página:
www.manuelaserrano.com
10 Mar 2021
Hola, soy tu ansiedad.
¡Hola! Soy tu ansiedad, no te asustes… vengo en son de paz, por cierto, ¿Por qué te asustas tanto ante mi presencia? Quiero que escuches lo que te quiero decir. Si estoy apareciendo en tu vida o he aparecido alguna vez, quiero que me entiendas, porque tengo un mensaje para ti.
11 Dec 2020
El buscador
En este episodio, te invito a reflexionar sobre un cuento de Jorge Bucay sobre el tiempo.
11 Dec 2020
Un placer conocerme
¿Quién eres? Seguramente alguna vez te lo habrás preguntado y si no es así, te invito a que lo hagas y reflexiones sobre ello. Y, lo más importante ¿Te quieres? En más de una ocasión, hablo sobre la autoestima y lo importante que es amarse a una misma. El amor propio nos puede ayudar principalmente a sentirnos mejor en todos los ámbitos de nuestra vida y, sobre todo, obtener seguridad y bienestar.
En este podcast te propongo dos herramientas muy útiles para fomentar tu autoconocimiento y autoestima.
9 Nov 2020
¿Es posible dejar de controlar?
En este podcast te hablo de la necesidad que existe en controlar situaciones y momentos en nuestra vida en los que, la incertidumbre, es protagonista. Te propongo preguntas clave y te explico qué emoción se esconde bajo esta necesidad de control.
9 Nov 2020
¿Emociones positivas y negativas?
¿Son las emociones positivas y negativas? Ciero es que, algunas nos generan más malestar que otras, pero ¿Dónde estás poniendo el foco? Quiero darte las claves y pinceladas para empezar a romper con esta visión dicotómica de las emociones.
28 Oct 2020
Conciencia emocional
Muchos son los artículos, libros y referencias que hablan sobre qué es la inteligencia emocional, los beneficios que aporta, cómo potenciarla, entre otras muchas utilidades de esta inteligencia y aquí, quiero hablarte sobre lo que es la consciencia emocional.
28 Oct 2020
Vivir con Plenitud
A veces sentimos que nos falta algo, que no estamos completos/realizados o simplemente tenemos la sensación de no “tener” todo aquello que queremos o no ser quien queremos ser, pero siempre buscamos vivir una vida llena de plenitud.
Alguna te has preguntado ¿Qué es para ti vivir con plenitud? ¿Sentirte una persona realizada?
27 Oct 2020
Eres, estás, haces.
¿Eres, estás o haces? Es una pregunta un poco extraña ¿no? ¿Eres, qué? ¿Estás, cómo? ¿Qué haces qué y cómo?
Cada vez más, en el mundo en el que estamos viviendo, solemos poner el modo automático, se trata de una máscara, un traje, una mochila que llevamos siempre encima y la encendemos mucho más de lo que deberíamos.
En este podcast, te hablo sobre este pilóto automático y sobre esos pensamientos en forma de "tengo que...".
27 Oct 2020
Meditación#La Gratitud
Consiste en un sustantivo que, probablemente, decimos al día más veces de las que creemos, pero ¿Te has parado a pensar qué conlleva? ¿Has reflexionado sobre el peso del hecho de dar las gracias? Aquí tienes una meditación muy sencilla para conectar con tu respiración y tu gratitud.
26 Oct 2020
Meditación#Mi esencia
En esta meditación podrás viajar hacia tu niño interior y realizar un viaje hacia tu esencia. Una mirada hacia tu interior.
26 Oct 2020
Meditación#A todos nuestros duelos
En este episodio, encontrarás una meditación guiada en la que te acompañaré en un proceso de duelo.
26 Oct 2020
Meditación#Comprender el Miedo
Una meditación guiada en la que te acompañaré para ir (re)conociendo tus miedos y poder gestionar esta emoción.
26 Oct 2020
Meditación#Viaje a tus sentidos
Una meditación que te hará viajar por cada uno de tus cinco sentidos para que tomes consciencia de ellos y conectes con tu parte más corporal.
26 Oct 2020
Obstáculos
En este episodio podrás escuchar un pequeño cuento para que puedas reflexionar sobre los distintos obstáculos que nos vamos encontrando a lo largo de la vida.
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