Perimenopausia y Menopausia: 8 Palancas Reales para Retrasarlas
¿Se puede retrasar la perimenopausia y llegar a la menopausia más tarde? Aquí tienes todas las palancas: hábitos, nutrición mitocondrial, entorno, suplementos y la pista experimental. Aprende qué sí retrasa (o no adelanta) y qué no con claridad y plan paso a paso. Guárdalo y compártelo con tu amiga de +35. Productos que menciono y uso (y alternativas): 💊Genistein de Swanson - https://es.iherb.com/pr/swanson-genistein-from-sophora-japonica-125-mg-60-vegan-caps/119524?rcode=LCJ9224 💊PQQ de Su...
15 Oct 2025
5 carencias nutricionales más comunes que afectan salud, energía y envejecimiento - ¿Las tienes?
¿Te sientes cansada sin motivo, notas la piel más apagada o que tu energía ya no es la misma? Puede que no sea la edad… sino déficits silenciosos que la mayoría de la gente tiene sin saberlo. Estos micronutrientes influyen en tu energía, tu piel, tus hormonas, tu ánimo… y en cuán lento envejece tu cuerpo a nivel celular. Sin embargo una parte muy importante de la población tiene déficit de todos estos....sin saberlo. Entenderlos puede literalmente cambiar cómo te sientes cada día. Suplement...
9 Oct 2025
Rejuvenecimiento Facial con PRP - Piel más Joven de Manera Natural
Si buscas retrasar el envejecimiento de la piel de tu cara, mejorar el colágeno, elasticidad y luminosidad y todo de manera natural, sólo puedo recomendar el PRP. Al tratarse de tu propio plasma, no modificas tus rasgos. **Enlaces a estudios** PRP in Facial Rejuvenation: https://www.researchgate.net/publication/368169901_Systematic_review_Platelet-rich_plasma_PRP_use_in_facial_rejuvenation Comparing the Effectiveness of Platelet-Rich Plasma Alone Versus Combined With Microneedles or Radiofre...
24 Sept 2025
Magnesio Y Longevidad: Tipos, Dosis y Cómo Tomarlo para Dormir Mejor y Envejecer Más Lento
El magnesio puede marcar la diferencia en tu sueño, energía, ánimo y salud metabólica a partir de los 40. En este vídeo te explico por qué es clave para la longevidad, qué forma elegir (glicinato, treonato, citrato, malato, taurato…), cómo tomarlo con seguridad, dosis orientativas, y precauciones si usas medicación o tienes problemas renales. Al final te dejo una guía rápida para que aciertes desde hoy. Guía rápida Sueño y calma: glicinato por la noche. Claridad mental y descanso al dormir:...
19 Sept 2025
Peligros de Ozempic y Alternativas Naturales
¿Pensando en usar Ozempic o Mounjaro para perder peso? DETENTE. En este video te revelo los peligrosos efectos secundarios que nadie te cuenta y alternativas naturales que funcionan sin arruinar tu salud. En este video de 20 minutos, descubrirás la verdad completa sobre los semaglutidos como Ozempic, Wegovy y Mounjaro. Como mujer preocupada por la salud femenina, necesitas conocer TODOS los riesgos antes de tomar esta decisión. ⏱️ TIMESTAMPS: 00:00 - Introducción: Por qué este video p...
2 Sept 2025
De Agotada a Imparable: Usando tu Ciclo Menstrual como Superpoder
¿Sabías que tu energía, tu productividad y hasta tu metabolismo cambian según la fase de tu ciclo menstrual? En este vídeo te cuento cómo organizar tus entrenamientos, tus comidas y tu carga de trabajo en armonía con tus hormonas — y cómo esta simple práctica transformó mi vida. En este podcast: * Por qué no tienes la misma energía todos los días (y no es falta de disciplina). * Las 4 fases del ciclo menstrual y cómo aprovechar cada una. * Ejemplos prácticos de entrenamientos, comidas y pla...
5 Aug 2025
Los Suplementos No Sirve Si No Haces Esto Antes
En estas últimas semanas he aprendido, que ningún protocolo de longevidad funciona, si primero no tienes las bases bien asentadas. Por eso, antes de comprar, hacer o invertir tiempo en cualquier cosa, ya sean péptidos, suplementos, actividades o utensilios: Haz un análisis de sangre y cuida tu salud mental. Para medir tu HRV y tener tu sistema nervioso controlado, uso este cinturón de Polar: https://amzn.to/4lgMEw7 La App (gratuita) es Elite HRV: https://elitehrv.com/ Para todo tipo de...
16 May 2025
¿Puede la taurina alargar tu vida? Nuevo estudio: Cómo la taurina puede retrasar el envejecimiento
This episode explores a new study suggesting taurine may slow aging and improve long-term health, while also cautioning about potential risks for individuals with leukemia.
13 May 2025
¿NMN sin TMG? Esto podría estar envejeciendo tus células
This episode explores how Nicotinamide Mononucleotide (NMN) supplements impact cellular aging and highlights the importance of Trimethylglycine (TMG) to support methylation.
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