La Tribu des Libreneurs

About La Tribu des Libreneurs

Pourquoi 98% d’entre nous parcourons notre unique vie sans vivre nos passions ou nos rêves ? Seuls 2% le font et ce n’est ni grâce à la scolarité, l’argent, les parents ou l’intelligence. Ce sont nos habitudes qui nous définissent ! Quelles sont les plus efficaces pour devenir ce que j’ai appelé un Libreneur, un acteur de sa liberté pour choisir sa vie ? C’est la question de ce podcast et je vous donne les réponses. Mon nom est Marc-Antoine Richard. Bienvenue dans la tribu des libreneurs ! Écoutez 2 nouveaux épisodes chaque semaine (sorties les lundi et mardi)

Publisher

Marc-Antoine Richard

Category

education

Language

fr

Explicit

No

First episode

21 Sept 2020

Latest episode

26 Jan 2021

Latest episodes

58 episodes in the feed.

1. 

   26 Jan 2021

   Comment apprécier le chemin plutôt que l'objectif final

   Le chemin est le plus important. Mais comment arriver à le vivre comme ça ? Dans cet épisode je vous explique pourquoi cela peut vous apporter beaucoup de bien-être et surtout quelles habitudes mettre en place pour y parvenir. Savourez votre journée ! ---Transcript--- Si vous souhaitez plus de bien être, plus de motivation dans votre quotidien, apprécier le chemin plutôt que l'objectif final peut être immensément bénéfique pour vous. On va voir pourquoi c'est important de se concentrer plutôt sur le parcours, sur son chemin et comment on peut y arriver, comment on peut plus l'apprécier avec quelques habitudes à mettre en place. Salut à tous, bienvenue pour cet épisode. On va voir comment apprécier le chemin plutôt que l'objectif final. C'est un sujet très important qui est souvent assez connu, mais qui est aussi souvent très flou, et ça me concerne tout particulièrement puisque j'ai mis beaucoup de temps à comprendre cette notion, que ce soit par ma personnalité, par la curiosité que j'ai et toutes ses envies de développement personnel et de profiter de la vie, profitez de toutes les choses que l'on peut faire sur cette planète. Tout ça fait que j'ai toujours été énormément dans l'attente d'objectifs extrêmes, de réussite extrême et on va le voir ce n'est pas forcément une bonne chose, au contraire si justement, si on a ce type de personnalité de se concentrer sur ses objectifs finaux. Ce n'est pas forcément très évident, surtout dans nos sociétés, dans notre société actuelle, surtout en Occident, puisque on se concentre et on voit uniquement les réussites finales dans les médias notamment. Et c'est ce qu'on met en avant. C'est ce qu'on promeut dans nos discussions, dans les objectifs, quand on fait des études, quand on mène des projets professionnels. On a en tête ces objectifs, ces grands objectifs à terme. On voit la réussite des gens une fois qu'ils l'ont atteinte, mais on ne voit pas tout le parcours. Et donc on a dans la tête forcément toutes ces réussites à faire et on se dit que le but extrême, la joie ne viendra qu'une fois qu'on aura atteint ses objectifs. Et donc, on veut les atteindre à tout prix, quels que soient les domaines qui nous intéressent. Pour moi, ça va être de vouloir essayer plein de choses, de découvrir plein de choses sur cette planète. Je rêve de voir et de plonger avec des baleines, avec des requins, de voir des paysages magnifiques et des voyages, de profiter de cette richesse qui nous entoure, de pouvoir être libre de faire des activités ou de réaliser des créations comme je suis en train de faire, de faire ce que je veux. Mais ça peut être évidemment très différent pour toutes les personnes. Mais parfois, on a en tête des objectifs qu'on imaginait idéaux à la base. Et on veut les atteindre à tout prix. Mais le souci majeur avec ça, c'est qu'on va être extrêmement déçu si on ne les atteint pas ou si on ne les atteint pas suffisamment vite. Alors que finalement, on va le voir. Ce n'est pas l'important. Et au contraire, si on les atteint, on peut. On a tout fait pour. On a peut être donné énormément de notre temps, notre énergie pour ça. On a tout misé sur cette réussite et au moment où on l'atteint, c'est un bonheur exceptionnel, évidemment, mais extrêmement court. Et juste après, on va. Alors si on se focalise sur ses objectifs finaux, on va ressentir un immense vide. Juste après, et ça peut même durer un certain temps puisque si on doit attendre un nouvel objectif, une nouvelle réussite assez extrême, il faut souvent du temps et donc pendant ce temps, pendant ce chemin, on va ressentir du vide, de la tristesse, du mal être, des tensions, car on vit uniquement pour la victoire finale qui, elle, passe extrêmement vite et qui est très fugace. Lire la suite sur le blog Libreneur.com

2. 

   25 Jan 2021

   Éviter une forme grave de Covid grâce au microbiote

   Un lien a été trouvé entre votre microbiote, les bactéries qui tapissent vos intestins, et le degré de gravité potentiel si vous êtes atteint du Covid 19. On va parler de cette découverte dans cet épisode, de ce qu'il faut éviter et de ce qu'il faudrait favoriser pour avoir un microbiote prêt à vous éviter une forme grave de cette maladie. ---Transcript--- Ça y est, le lien a été fait. Notre microbiote, nos bactéries qui tapissent notre système digestif et notamment nos intestins, peuvent nous éviter une forme grave de Covid19. On va parler de ce que cette étude a trouvé, de ce qu'il faut éviter. Et comment favoriser une composition adéquate pour vous protéger contre les formes graves de Covid19. Salut à tous, bienvenue pour ce nouvel épisode de podcast, j'espère que vous allez bien. On va parler du Covid, un sujet qui n'est pas du tout d'actualité. C'est pas encore pour vous rabâcher les oreilles avec ça, mais il y a une étude qui est sortie, qui est très, très intéressante sur un sujet qui m'intéresse beaucoup, qui est le lien entre le microbiote, nos bactéries, nos intestins et le degré de gravité qu'on peut développer dans cette maladie qu'est le Covid19. Et oui, j'ai toujours du mal à dire la Covid19. Je ne sais pas vous, mais moi, j'y arrive pas du tout. Donc, le covid nous a surpris par son intensité et notamment à cause des formes graves de la maladie qu'il déclenchait et donc depuis le début de cette épidémie de cette pandémie, les formes graves sont très étudiées et on nous a souvent dit qu'elles étaient liées à diverses défaillances de santé. Et c'est vrai que du coup, de réussir à comprendre ces formes graves, c'est probablement éviter énormément de décès et il y a évidemment un énorme enjeu de ce côté là. Puisque là, j'enregistre ce podcast. Donc on est en janvier 2021, on a passé les 2 millions de morts au monde liées à cette maladie du Covid19. Donc, évidemment, c'est une course, une véritable course contre la montre et c'est pour ça qu'il y a autant d'implication au niveau de la recherche mondiale. C'est assez unique, ça n'a jamais été aussi important, impactant et tant mieux. Là, on voit que quand il y a un enjeu fort et qui est relayé dans les médias, on peut faire des choses incroyables. Donc, il y a beaucoup de recherche. Et là, je vous parle d'une étude qui a réussi à prouver un lien entre notre microbiote et la composition des bactéries qui tapissent nos intestins. Donc, on a des quantités incroyables de bactéries dans notre système digestif. Et on sait aujourd'hui si vous connaissez pas du tout, on sait aujourd'hui qu'elles jouent un rôle absolument primordial voir le rôle de premier plan pour que l'on ait une immunité performante. On l'a vu dans un récent épisode de podcast. C'est à cet endroit que ce microbiote va par exemple former nos cellules immunitaires. Et on sait aujourd'hui qu'il y a énormément de lien entre notre microbiote et tout un tas de maladies. Et là, les chercheurs ont réussi à faire le lien entre les formes graves de Covid19 et ce microbiote, ces bactéries que l'on a dans nos intestins. Donc, qu'est ce qu'ils ont trouvé ? Ils se sont rendus compte que lorsque vous avez une composition bactérienne qui est affaiblie ou qui est dans une situation de déséquilibre, on appelle ça une dysbiose. Dans ce cas là, votre microbiote n'est pas en grande forme, n'arrivera pas à retenir l'inflammation générale que peut déclencher une réponse immunitaire très forte en cas de Covid19. Lire la suite sur le blog Libreneur.com

3. 

   20 Jan 2021

   Ne Laissez pas ces Tâches vous Encombrer l'Esprit

   Vous connaissez surement la méthode des to do lists qui consiste à lister des tâches. Dans cet épisode je vais vous montrer que l'on peut facilement tomber dans un piège qui va finir par nous prendre plus la tête que la libérer. ---Transcript--- Salut à tous, bienvenue pour ce nouvel épisode de podcast où on va essayer de s'alléger l'esprit. Puisque oui, les to do list, les tâches pour avancer dans ses projets, ça peut être très bien, mais ça peut être aussi un piège qui peut nous alourdir l'esprit, nous prendre littéralement la tête. Donc, il y a certaines tâches dont il faut se méfier. On va voir lesquelles. On va voir ce que l'on peut faire pour éviter tout ça et se servir correctement des tâches et de la planification pour avancer dans vos objectifs, qu'ils soient professionnels ou personnels. Allez, on va un petit peu se libérer la tête. C'est parti, on va parler des to do lists, des tâches. C'est quasiment impossible que vous n'en ayez pas entendu parler puisque c'est quelque chose, une technique, méthodologie dont on entend beaucoup parler depuis plusieurs années, qui consiste à écrire des actions, des tâches pour avancer vers un objectif. Qu'il soit d'ailleurs personnel. Ça peut être des tâches que vous avez à faire chez vous. Ça peut être aussi, évidemment, professionnel, avec des listes sur vos, sur vos projets dans lesquels vous devez avancer. On se retrouve avec maintenant des applications, des méthodes qui nous permettent de facilement écrire justement ces tâches. Mais on peut assez vite se retrouver avec des listes immenses de choses à faire et ce qui était très positif, et une méthode d'efficacité, de performance à la base peut se transformer en quelque chose qui va devenir de la prise de tête et qui va nous encombrer l'esprit. Puisque évidemment, on veut tous avoir l'esprit plus tranquille. On l'a vu dans l'épisode juste avant celui ci. Être plus dans l'instant présent, profiter des moments de vie que l'on a et ne pas sans arrêt être en train de penser à ce que l'on doit faire. Et si vous avez beaucoup de choses listées, justement, vous savez qu'il y a beaucoup à faire dans le futur ou que vous devez en tout cas le programmer. Et ça peut vraiment vous gâcher des moments où vous devriez penser uniquement à l'instant présent. Donc, on peut rapidement tomber dans ce biais là puisque dans cet extrême qui est de lister tout, tout le temps et moi le premier, je vous l'ai déjà dit dans ce podcast. Mais souvent, quand on va s'attaquer à un objectif ou un projet qui est un peu, qui est assez gros, on va le décomposer en étapes et on peut très rapidement décomposer en petites étapes et avoir des listes énormes de tâches un peu partout. Evidemment, ça, ça nous encombre l'esprit. Ça nous encombre la tête puisque même si c'est noté peut être dans une application sur votre téléphone ou dans l'ordinateur ou dans un cahier, vous n'avez pas forcément à le retenir, à le mémoriser. Vous savez que ces listes sont quelque part. Vous savez qu'elles sont importantes, qu'il y a beaucoup de choses à faire et ça, forcément, ça vous occupe l'esprit et vous êtes un peu encombré, alourdi par tout ça. Donc, même si ces listes, elles peuvent nous aider, il y a une ligne à ne pas franchir pour ne pas tomber dans un extrême qui va finalement nous procurer du mal être dont on n'aurait pas besoin. On a déjà d'autres choses à gérer, donc il y a quelque chose à faire avec ces tâches. On gagne toujours à simplifier, même quand il s'agit de lister, de faire des to do list pour ne pas s'encombrer. Il faut toujours se dire que si on peut aller à l'essentiel. Là aussi, c'est vraiment un gain de temps, un gain de sérénité pour votre esprit pour la suite et pour tous les instants présents. Vous serez vraiment présent. Lire la suite sur le blog Libreneur.com

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