Lær at løbe Lydguide - Begynder løbeprogrammer med motiverende stemme

About Lær at løbe Lydguide - Begynder løbeprogrammer med motiverende stemme

Vi giver dig en komplet guidet løbetur direkte i ørerne. Gennem episoderne lærer vi dig at løbe 3 km, 5 km og 10 km. Vi løber sammen med dig og guider dig gennem alle dine løbeintervaller, så du bare skal tage dine løbesko på, sætte høretelefonerne i og trykke på play. Sammen lærer vi dig at løbe fra bunden – og du vil opdage, at du kan meget mere, end du tror! Undervejs i forløbene Lær at løbe 3 km, Lær at løbe 5 km og Fra 5 til 10 km giver vi dig også indsigt i kost, restitution og, hvordan din krop tilpasser sig løb. Kom med ud – din rejse starter i dag!

Publisher

Buddio: Lær at løbe lydguide

Category

health & fitness

Language

da

Explicit

No

First episode

25 Feb 2025

Latest episode

9 Jun 2026

Latest episodes

6 episodes in the feed.

1. 

   9 Jun 2026

   Lær at løbe med inkontinens

   1. Bækkenbunds træning – på 'kom igang med løb med inkontinens'🏃♀️❤️ Læg dig ned og tag dine høretelefoner på – jeg, Stephanie og Asta guider dig i dine første knibeøvelser i dag. I dag starter vi stille og roligt liggende med at få kontrol over underlivet og få kontakt til din bækkenbund 🔥 Dagens træning Sådan laver du et rigtigt knib Få kontakt til bækkenbunden Hurtige knib Lange knib 🎧 Tryk play og lav knibeøvelser med os – vi tager det i dit tempo! 🏃♂️💨

2. 

   30 Oct 2025

   Fra 5 til 10 km: træning 1 - lydguide Buddio

   Stephanie guides listeners through the first training session of a 5 to 10 km running program, focusing on technique and motivation for a strong start; this is an audio-guided training session.

3. 

   31 Mar 2025

   Lær at løbe 1-mile: Træning 1 - lydguide

   1. træning ud af 12 – Kom i gang med dit 1-mile løbeprogram! 🏃♀️🎧 Tag dine løbesko og høretelefoner på – jeg, Stephanie, guider dig og holder dig med selskab på din første løbetur! Jeg har lavet dette 1-mile løbeprogram til dig, der gerne vil lære at løbe helt fra bunden. Måske har du tilmeldt dig Royal Run og drømmer om at løbe 1 mile i ét stræk uden stop – så er du kommet det helt rigtige sted! I dag starter vi helt roligt med 2 x 30 sekunders løb, lidt powerwalk og masser af almindelig gang. Undervejs i træningen fortæller jeg meget mere om, hvordan du skal gribe det an, når du vil i gang med at løbe. Når forløbet er færdigt, kan du løbe 1 mile – eller 15 minutter – i ét stræk. Det garanterer jeg dig! 🔥 Dagens træning 2 x 30 sekunders løb 🎧 Tryk play og løb med mig – vi tager det i dit tempo!

4. 

   25 Feb 2025

   Lær at løbe 5 km: Træning 1 - lydguide

   1. træning ud af 19 – Kom i gang med dit 5 km løbeprogram! 🏃♀️🎧 Tag dine løbesko og høretelefoner på – jeg, Stephanie, guider dig og holder dig med selskab på din første løbetur! Jeg har lavet dette 5 km løbeprogram til dig, der vil træne dig op til at løbe 5 km – selv hvis du starter fra nul. I dag starter vi stille og roligt med korte løbeintervaller, hvor vi skifter mellem gang og løb. Vi fokuserer på løbeteknik, motivation og en stabil løberytme, så du får en stærk og tryg start. 🔥 Dagens træning 3 minutters opvarmning (gå tempo) 1 minuts powerwalk 5 x 2 minutters let løb 2 minutters gang 🎧 Tryk play og løb med mig – vi tager det i dit tempo! 🏃♂️💨

5. 

   25 Feb 2025

   Lær at løbe 3 km: Træning 1 - lydguide

   1. træning ud af 19 – Kom i gang med dit 3 km løbeprogram! 🏃♀️🎧 Tag dine løbesko og høretelefoner på – jeg, Stephanie, guider dig og holder dig med selskab på din første løbetur! Jeg har lavet dette 3 km løbeprogram til dig, der vil lære at løbe 3 km I dag starter vi stille og roligt med løbeintervaller på 30 sekunder, hvor vi skifter mellem gang og løb. Vi arbejder med løbeteknik, motivation og en god løberytme, så du får en stærk og tryg start. 🔥 Dagens træning 5 minutters opvarmning 5 x 30 sekunders løb (lunte tempo) 3 minutters powerwalk 🎧 Tryk play og løb med mig – vi tager det i dit tempo!

6. 

   25 Feb 2025

   Powerwalk program - lydguide

   1. træning ud af 8 træningssessioner med interval-powerwalk Tag dine sko og høretelefoner på – jeg, Stephanie, guider dig og holder dig med selskab på din første powerwalk-tur. Vi har fokus på powerwalk-teknik, motivation og at styrke kroppen, men vigtigst af alt: Vi skal ud og have det sjovt! Dette program er lavet til, at du kan bruge det, når du er ude at motionere. Dagens program 5 minutters opvarmning 2 minutters opstart-powerwalk 5 x 2 minutters powerwalk-intervaller 2 x 30 sekunders tempo-powerwalk Kom med ud, få nogle gode skridt på kontoen, lidt sved på panden og pulsen op – på en sund, sjov og motiverende måde! Du vil føle, at du powerwalker sammen med mig, din instruktør, Stephanie.

Reach and audience

Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.

Spotify

5.0 / 5

1 ratings