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LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher

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by Diane Hielscher & BosePark

4.9(485 reviews)

495 episodes

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Podcast Overview

Wie gelingt es, nicht nur länger zu leben, sondern wirklich länger gut zu leben? In diesem Podcast begleitet dich Diane Hielscher mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Von Achtsamkeit, Meditation und Stressreduktion über Atemtechniken, Kälte- und Lichttherapie bis hin zu Ernährung, Bewegung und Selbstfürsorge – jede Folge schenkt dir konkrete Tools für mehr Energie, Resilienz und Lebensqualität. „Länger Gut Leben“ hilft Dir, Longevity in dein Leben zu bringen: Weniger Stress, mehr Vitalität und nachhaltige Gesundheit. Mit praktischen Tipps aus Wissenschaft, Psychologie und moderner Longevity-Forschung zeigt Diane Hielscher, wie du Routinen entwickelst, die dich langfristig gesund, glücklich und erfüllt machen. Eine neue Folge erscheint jeden Montag und Freitag. Du startest mit Diane in die Woche und in Dein Wochenende. Auf Spotify kannst Du die Folge ab sofort auch immer als Video sehen. Diane Hielscher lebt in Berlin, ist Moderatorin beim Deutschlandfunk, Buchautorin und Gründerin von LifeXLab, der Plattform für Transformation. ⁠Homepage von Diane Hielscher ⁠⁠Instagram Diane Hielscher Schau Dir jetzt LifeXLab an Das mediale Zuhause für wissenschaftlich Sinnsuchende. Deine Streamingplattform für positive Psychologie, flexibles Denken und das Verständnis unseres Gehirns – LifeXLab gibt Hoffnung und inspiriert zum Handeln. ⁠⁠⁠⁠⁠LifeXLab - das Portal für Transformation⁠⁠ BosePark Productions GmbH produziert und vermarktet seit 2017 mit eigenen Studios in Berlin nationale und internationale Audio und Video Produktionen. ⁠www.bosepark.com⁠⁠aktuelle Produktionen⁠ Wenn Sie in diesem Podcast werben wollen, melden Sie sich jederzeit direkt bei uns: ⁠vermarktung@bosepark.com

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🇩🇪

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4/11/2024

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June 19, 2026

Warum digitales Tracking und KI euer Selbstvertrauen schwächen

Algorithmen wissen genau, wie intensiv ihr geschlafen habt, aber sie spüren nicht, wie es eurer Seele geht. Wenn ihr lernt, wieder vermehrt eurem eigenen Bauchgefühl und eurer Intuition vertrauen zu können, lebt ihr langfristig gesünder und trefft Entscheidungen, die wirklich zu euch passen. Nach dieser Folge versteht ihr, wie ihr euch aus der mentalen Abhängigkeit von Gadgets befreit, euer Selbstvertrauen stärken könnt und handlungsfähig in Krisen bleibt. Host Diane Hielscher – erfahrene Journalistin, Podcasterin und Autorin der Bücher „Liebe neu denken“ und „Sei glücklich, älter wirst du so oder so“ – zeigt euch in dieser Episode von „Länger gut leben“, warum der aktuelle Optimierungswahn uns oft unglücklich macht. Sie teilt nicht nur persönliche Beobachtungen zur Entmündigung durch soziale Medien, sondern liest auch aus Bodo Janssens neuem Werk „Vertrau dir selbst und du schaffst fast alles“ vor. Wir werfen einen genauen Blick auf folgende Themen: Warum digitales Tracking von Schlaf und Herzrhythmus uns paradoxerweise unsicherer macht. Die unsichtbare Gefahr: Wie die blinde Nutzung von ChatGPT, Gemini oder Claude unsere eigene Urteilskraft schwächt. Was Neuroplastizität damit zu tun hat und warum euer Gehirn neue Reize braucht, um nicht zu verkümmern. Praktische Wege, wie ihr im Alltag eure Komfortzone verlassen könnt, um echte Referenzerfahrungen zu sammeln. Die heilsame Kraft der Stille und wie ihr euren inneren Kompass neu ausrichtet. Erfahrt am Beispiel von historischen Grenzgängern wie der Flugpionierin Amelia Earhart oder dem Polarforscher John Franklin, warum gerade vermeintliche Schwächen oder schwierige Phasen das größte Potenzial für persönliches Wachstum bergen. Lasst uns aufhören, uns über smarte Geräte zu definieren, und stattdessen anfangen, uns selbst wieder zuzuhören. Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

June 17, 2026

Der Angstmuskel: Warum langes Sitzen euren Stress verstärkt

Stress ist keine reine Kopfsache, sondern sitzt oft tief in euren Muskeln. Wenn ihr im Alltag viel sitzt, verkürzt und verhärtet sich euer Psoas Muskel fast automatisch. Dieser tief sitzende Muskel verbindet als einziger eure Wirbelsäule mit den Beinen und reagiert extrem sensibel auf Überlastung. Die Folge des Dauersitzens: Der Cortisolspiegel steigt, ihr werdet müde, bekommt schlechte Laune und leidet unter Rückenschmerzen. Sogar eure Verdauung und das Immunsystem können darunter leiden, weil der verkürzte Angst Muskel die Organfunktionen und die Atmung direkt beeinflusst. Nach dieser Folge könnt ihr den negativen Körper-Geist-Kreislauf gezielt durchbrechen. Ihr lernt, wie physischer Stress eure mentale Verfassung steuert und wie ihr mit einer einfachen Routine eure Vitalität zurückholt. Host Diane Hielscher zeigt euch in dieser Ausgabe von „Länger gut leben“, wie ihr blockierte Energie im Becken löst. Wir gehen gemeinsam in die Praxis und testen die Yoga Heuschrecke. Diese Rückwärtsbeuge stärkt nicht nur euren Rücken, sondern dehnt den Psoas effektiv und weitet den Brustkorb für eine bessere Atmung. Erfahrt, wie ihr die Übung sicher auf eurer Matte ausführt und warum sie das perfekte Ritual für euren Morgen ist. Abonniert den Podcast in eurer Podcast-App und teilt diese Folge mit drei Menschen, die heute zu viel sitzen! Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

June 15, 2026

Echte Resilienz: Warum Selbstvertrauen nichts mit Ego zu tun hat

Selbstvertrauen ist keine anstrengende Charaktereigenschaft, sondern schlicht die biochemische Gewissheit, dass ihr euren nächsten Fehler überlebt. In dieser Woche räumen wir mit dem Vorurteil auf, dass selbstbewusste Menschen einfach nur arrogant sind. Wenn ihr echtes Selbstvertrauen aufbauen wollt, müsst ihr nicht fehlerfrei werden, sondern lernen, euch selbst in Krisen zu vertrauen. Nach dieser Folge könnt ihr eure innere Selbstbeschimpfung stoppen und messbare Stresshormone im Gehirn reduzieren. Ihr erfahrt, wie ihr euren Frontallappen gezielt einsetzt, um eigene Stärken finden zu können, statt nur eure Schwächen zu katalogisieren. Host Diane Hielscher – Buchautorin, Journalistin bei Deutschlandfunk Nova ("Achtsam") und Gründerin von LifeXLab.de – teilt in dieser Episode ihre Erkenntnisse aus neun Jahren intensiver psychologischer Forschung. Sie zeigt euch anhand der Positiven Psychologie und Beispielen aus der Hirnforschung, wie sich das Gehirn im Flow-Zustand verändert und warum mentale Resilienz im MRT sichtbar ist. Wir sprechen über den historischen Meilenstein von Roger Bannister, die Logotherapie von Viktor Frankl und das fundamentale Prinzip des Flourishing. Lernt, wie ein stärkenbasiertes Leben euer Wohlbefinden radikal verändert, warum ihr euch nicht länger selbst belügen müsst und wie ihr euch ein stabiles inneres Fundament aufbaut. Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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